13 Rotschléi wéi een d'Meditatioun vun der Verzeiung mécht

Vill Mol kënne eis manner positiv Vergaangenheetsexperienzen iwwerwältegend schafen an eng Experienz erstellen déi net wäit ausgeglach ass. Dës Heelung Meditatioun ass entwéckelt fir Iech direkten Zougang zum energesche Bestanddeel vun all Ären vergaangenen Erfarungen ze erméiglechen an net nëmmen de Virdeel vu Verzeiung ze kréien, awer och Iech d'Méiglechkeet ze ginn der Vergaangenheet lass ze loossen. Ech recommandéieren op enger Erfahrung gläichzäiteg ze schaffen. Liest w.e.g. déi ganz Meditatioun e puer Mol virum Start.

Wann Dir zu iergendeng Zäit bei der Meditatioun ganz onwuel sidd, da sollt Dir net weidergoen.

Et ass wichteg datt Dir ier Dir fänkt eng roueg a gemittlech Plaz ze fannen wou Dir net op d'mannst 45 Minutte gestéiert gëtt. Ech fannen et nëtzlech eng gutt waarm Dusch ze huelen (net e Bad!) Ier ech ufänken. Droe locker, gemittlech Kleedung. Et ass am beschten op d'mannst 3-4 Stonnen nom Iessen ze waarden ier Dir ufänkt. Ech fannen datt dës Meditatioun am fréien Owend wierklech besser gemaach gëtt. Nodeems Dir ofgeschloss hutt, braucht Dir e gudde Rescht. Dir wëllt d'Iesse ganz iwwersprangen an eng aner hunn (wann méiglech) eng Zopp fir Iech prett ze hunn wann Dir fäerdeg sidd. Et ass wichteg datt wann Dir fäerdeg sidd, et Iech op d'mannst 2-4 Stonnen Rescht kritt. Dir wäert vill Energie iwwerginn an Äre kierperleche Kierper wäert midd sinn. Och, wärend Dir substantiell Fortschrëtter bei der Heelung gemaach hutt, erlaabt de Rescht Iech net de Problem e puer Stonnen ze iwwerschaffen. Wann Dir erwächt, mierkt Dir eng wesentlech Clearing vun der Energie betreffend dem Problem.

Géint Richtung Dankbarkeet
Wann Dir dës Schrëtt follegt hutt Dir déi meescht, wann net all, vun Ärem Problem verëffentlecht. Dir kënnt ëmmer erëm an d'Erfahrung sinn, awer Dir hutt d'Kraaft et an engem neie Liicht ze gesinn. Awer wann de Problem geléist ass, empfeelen ech Iech et wann een et lassloosst. Kuckt et fir d'Léiererfarung et ass a réckel mat Dankbarkeet.

Net-Uerteel
Dëse Prozess geet net drëm fir anerer ze jugéieren oder ze blaméieren. Dëst ass eng ganz mächteg Meditatioun an d'Energien op der Aarbecht hei sinn ganz reell. Aner beurteelen oder ze blaméieren während dëser Meditatioun wäert den Heelungsprozess verlängeren an et vill méi schwéier dës Energien an der Zukunft entloossen.

Dräizéng Schrëtt fir Verzeiung
1. Wielt e Problem - Wielt, wann Dir an Ärer Meditatiounsplaz sidd, wielt e Problem. Et ass wahrscheinlech am beschten eng einfach ze wielen bis Dir mam Prozess vertraut sidd. Fir déi meescht Leit léist deen éischte Problem normalerweis eleng.

2. Relax - Wann Dir eng Standard Praxis hutt fir Meditatioun ze starten déi Iech an enger entspaanter an oppener Plaz stellt, kënnt Dir se benotze fir ze starten.

3. Fokus op den Otem - Elo fänkt u mam Otem ze konzentréieren. Follegt an eraus ouni ze versichen Är Atmung ze kontrolléieren. Maacht dëst fir 8-10 Reps.

4. Kombinéiert den Atem mat Affirmatiounen - Nächst maache mir eng Serie vun Affirmatiounen zesumme mat dem Atem. Et ass wichteg op d'Energie ze konzentréieren verbonne mat dësen Aussoen beim Atmung. Den éischten Deel vun all Ausso ass d'selwecht an Dir wäert d'Wierder um Atem widderhuelen. Den zweeten Deel vun all eenzel ass anescht an Dir wäert et ouni Otem widderhuelen. All dräi ginn an Uerdnung ausgefouert an d'Uerdnung gëtt all Kéier widderholl. Widderhuelen d'Anfirstellungen an der Reiefolleg 1, 2 an 3 a fänken dann erëm vun 1. Maacht d'Affirmatiounen ongeféier 15 Minutten.

(Otem) Ech sinn
(atmeg) Ganz a komplett
(Otem) Ech sinn
(Otemzuch) Wéi Gott huet mech gemaach
(Otem) Ech sinn
(Exhalatioun) Ganz sécher

5. Fokusséiert op déi gewielte Fro: elo rode mir Iech ze fokusséieren op d'Erfahrung déi Dir am Ufank gewielt hutt. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir während dëser Erfarung komplett Kontroll hutt. Elo widderhuelen d'Erfarung an Ärem Geescht. Konzentréiert Iech ganz kloer an objektiv op déi Gespréicher déi Dir matbruecht hutt a am beschte Fall kënnt Dir Iech erënneren wat jiddereen vun Iech gesot huet.

6. Mental Excuse Übung ouni Strings: wann Dir fäerdeg sidd, widderhuelen nëmmen den Deel vum Gespréich. Wann Dir Plazen gesitt (a wäert maachen) wou Dir déi aner Persoun ongerecht behandelt hutt, ruppeg war oder einfach en incessant Attack gemaach hutt, da wëllt Dir ganz frëndlech eng Entschëllegung ubidden an ëm Verzeiung froen. Preparéiert den Inhalt vun Ärer Entschëllegung an stellt Iech et an e wonnerschéinen agepaakte Package vir. Huelt dëse Package a plazéiert se virun der Persoun (an Ärem Kapp). Bucht dräimol an all Kéier wann Dir seet et deet mir leed, also géi fort. (Nach eng Kéier an Ärem Kapp) Dir maacht Iech keng Suergen iwwer wat mam Package geschitt oder wat se domat maachen. Äert Zil sollt et sinn oprecht Entschëllegungen ze maachen, ouni Probleemer.

7. Zréck Fokus op Atem / Affirmatiounen - Huelt e puer Minutten fir ze otmen an d'Wiederhuelunge fir 1-2 Minutten ze widderhuelen. Dir wëllt just fir de nächste Schrëtt nei komponéieren an net de Momentum verléieren.

8. Lauschtert: Elo spillt hiren Deel vum Gespréich. Dës Kéier sollt absolut roueg sinn. Probéiert Är original Reaktioun ze vergiessen. Heiansdo hëlleft et Iech selwer als Drëttpersoun ze gesinn net interesséiert fir Notizen ze huelen. Lauschtert gutt no. Elo widderhuelen nach eng Kéier a fokusséiert op de Punkt deen deen aneren probéiert ze kommunizéieren. Denkt un wéi Dir op dee selwechte Punkt sollt passéieren. Wann se fäerdeg sinn, Merci hinnen fir se sou häerzlech ze deelen wéi Dir kënnt. Elo frot se ob et soss eppes ass wat se gäre soen. Ganz oft kritt Dir op dësem Punkt vill Informatioun iwwer Är Relatiounen.So lauschtert gutt!

9. Review mat net-Uerteel - Nächst musst Dir Iech hir Gespréich als ganzt Stéck virstellen. Erlaabt d'Gespréich all energesch Form ze huelen déi passend schéngt. Denkt drun, Dir sidd hei net attackéiert, awer Dir lauschtert ganz einfach wat ausgedréckt gouf ouni iergendeng Uerteel.

10. Sief friddlech - Wann Dir dësen Energiepack kuckt, fänkt u op Är Atmung ze kucken a widderhuelen déi Bestätegungen. Wann Dir fäerdeg sidd, musst Dir dëse Package erlaben Äre Häerzzentrum komplett anzeginn. Fuert weider ze widderhuelen an d'Wiederen ze widderhuelen. Ganz geschwënn wäert Dir en déift Gefill vu Fridden erliewen. Wann Dir et maacht, kuckt an d'Ae vun der Persoun a seet:

Ech hunn Äre wonnerschéine Kaddo voll kritt. Merci fir d'Zäit ze huelen fir Är Wäisheet mat mir ze deelen. Ech sinn Iech ganz dankbar fir Äre Kaddo, awer et ass net méi eppes wat ech brauch.
11. Gitt oppen fir Léift a Liicht ze kréien - Kuckt elo déif an den Zentrum vun Ärem Häerz, widderhuelen déi Bestätegungen an erlaabt d'Energie déi Dir kritt hutt a pur Léift a Liicht ze transforméieren. Elo widderhuelen dës Wierder:

Ech hunn Äre Kaddo a pur Léift iwwerginn an ech bréngen et zréck mat Freed mat der voller Léift a Freed.
12. Häerz-zu-Häerz Verbindung - Elo stellt Iech vir datt dësen neie Kaddo vu Léift aus Ärem Häerzzentrum an hir fléisst. Um Enn vum Transfert, sot:

Ech sinn geéiert datt ech dës Léierméiglechkeet mat Iech gedeelt hunn. Soll all Wesen geseent sinn mat der Léift déi mir haut gedeelt hunn.
13. Be Merci - Merci hinnen nach eng Kéier an zréck an den Zentrum vun Ärem Häerz. Fokust op d'Atmung a fänkt d'Affirmatioune erëm un. Maacht et fir ongeféier 3 Minutten oder manner. Gitt lues Är Meditatioun eraus. Maacht op a wann Dir fäerdeg sidd, béien eemol an merci fir d'Universum fir dës Heelméiglechkeet.