7 Weeër wéi Meditatioun Ärem Liewen kann retten

Firwat ginn et méi Leit déi Alkohol drénke wéi Leit déi meditéieren? Firwat iesse méi Leit Fast Food wéi Sport? Fëmmen ass eng wichteg Doudesursaach an den USA, sou wéi eng schlecht Ernärung an Alkoholkonsum, also firwat hu mir alles gär wat fir eis schlecht ass an halen eis ewech vun de Saachen déi gutt fir eis sinn?

Wahrscheinlech ass et well mir eis net sou vill gär hunn. Wann de Zyklus vun der Selbstverteidegung ufänkt, brauch et enorm vill Determinatioun an Engagement fir Ännerungen ze maachen. An de Geescht ass e perfekte Kniecht, well et alles maache wäert wat gesot gëtt, awer et ass e schreckleche Meeschter wéi et eis net hëlleft eis selwer ze hëllefen.

Wat nach méi schwéier ka sinn, wann eise Geescht wéi en ofgefälschten Af ass, dee vun engem Gedanken oder Drama an en anert spréngt, an eis ni Zäit gëtt fir roueg, friddlech an nach ëmmer ze sinn.

Awer Meditatioun kann eist Liewen retten! Dëst kléngt vläicht wäitgesinn, awer Meditatioun ass en direkten Wee fir duerch den chaotesche Geescht vun den Afen ze kommen andeems se stänneg Excuse mécht an eis Neurose ënnerstëtzt. Ass kritesch. Awer esou vill Leit bezuelen sou wéineg Opmierksamkeet. Alkohol drénken kann ëmbréngen a Meditatioun ka spueren, awer et gi vill méi Leit déi drénken.

Meditatioun op siwe Weeër kann Äert Liewen retten

Chill Out Stress ass bekannt fir 70-90 Prozent vu Krankheeten verantwortlech ze sinn a roueg Zäit ass dat effektivst Heelmëttel fir e beschäftegt, iwwerwierkt Geescht. An engem Stresszoustand ass et einfach de Kontakt mat banneschte Fridden, Matgefill a Frëndlechkeet ze verléieren; an engem entspaantenen Zoustand kläert de Geescht a mir verbannen eis mat engem méi déiwe Sënn vun Zweck a Selbstlosegkeet. Ären Otem ass Äre beschte Frënd. Wann Dir de Stress fillt eropgoen, d'Häerz zougemaach, de Geescht briechen, konzentréiert Dir Iech nëmmen op Är Atmung a widderhëlt Iech lues: inhaléieren, berouegt Äre Kierper a Geescht; ausatmen, ech laachen.
Fräiloosse vu Wut an Angscht Anger kann zu Haass a Gewalt féieren. Wa mir eis negativ Gefiller net akzeptéieren, wäerte mir se wahrscheinlech ënnerdrécken oder verleegnen, a wa se verweigert ginn, kënne se Scham, Depressioun a Roserei verursaachen. Meditatioun erlaabt eis ze gesinn wéi Egoismus, Ofneigung an Ignoranz onendlech Dramen an Ängscht schafen. Et ass vläicht net eng Heelung fir jiddereen, et wäert net all eis Schwieregkeete verschwannen oder eis Schwächen op eemol a Stäerkte maachen, awer et erlaabt eis selbstzentréiert a rosen Attituden ze verëffentlechen an déif bannent Gléck ze generéieren. Dëst ka ganz befreiend sinn.
Unerkennung generéieren E Manktem u Unerkennung féiert einfach zu Mëssbrauch an Ausbeutung. Fänkt also mat engem Moment un fir just de Stull ze schätzen op deem Dir sëtzt. Betruecht wéi de Stull gemaach gouf: d'Holz, Kotteng, Woll oder aner Faseren, d'Beem an d'Planzen déi benotzt goufen, d'Äerd déi d'Beem wuesse gelooss hunn, d'Sonn an de Reen, d'Déieren déi vläicht d'Liewe ginn , d'Leit, déi d'Materialie virbereet hunn, d'Fabréck wou de Stull gebaut gouf, den Designer, de Schräiner an d'Saumsterin, de Buttek deen et verkaaft huet - alles just fir Iech elo hei ze sëtzen. Also erweidert dës Unerkennung op all Deel vun Iech, dann op jiddereen an alles an Ärem Liewen. Dofir sinn ech dankbar.
Guttheet a Matgefill entwéckelen All Kéiers wann Dir Péng gesitt oder spiert, an Iech selwer oder anert, all Kéier wann Dir e Feeler maacht oder eppes Dommes seet an Dir sidd amgaang Iech selwer erofzesetzen, all Kéier wann Dir un een denkt, hutt Dir et schwéier mat, ëmmer wann Dir iergendee kämpft, opgeregt oder opgeregt gesinn, just ophalen a léif Frëndlechkeet a Matgefill bréngen. Ootm duuss, widderhuelt roueg: Kann et Iech gutt goen, kënnt Dir glécklech sinn, kënnt Dir mat léiwer Frëndlechkeet gefëllt sinn.
Et ass e fundamentale Reservoir vu Guttheet an all Wesen, awer mir verléieren dacks Kontakt mat dësem natierlechen Ausdrock vu Betreiung a Frëndschaft. An der Meditatioun beweege mir eis wesentlech egoistesch an ego gebonne Natur ze gesinn ze erkennen datt mir en integralen Deel vun engem vill méi grousse Ganzt sinn, a wann d'Häerz opgeet kënne mir Matleed fir eis eege Feelbarkeet a Mënschlechkeet bréngen. Meditatioun ass dofir dee barmhäerzegste Kaddo dee mir eis kënne ginn.

Harmlessness praktizéieren Einfach mat der Absicht manner Péng ze verursaache kënne mir méi Dignitéit an eis Welt bréngen, sou datt de Schued duerch Harmlosegkeet a Respektlosegkeet mat Respekt ersat gëtt. Iergendeen seng Gefiller ignoréieren, eis Verzweiflung bestätegen, eis Erscheinung net gär hunn, oder eis als onfäeg oder onwierdeg ze gesinn sinn alles Ursaache fir perséinleche Schued. Wéi vill Ressentiment, Schold oder Schimmt hale mir eis zréck, sou datt dës Schiedlechkeet bestoe bleift? Meditatioun erlaabt eis et ze transforméieren andeems mir eis wesentlech Guttheet an d'Wäertvollkeet vum ganze Liewen erkennen.
Deelen a këmmeren Ouni Deelen a këmmeren liewe mir an enger isoléierter, deconnectéierter an allenger Welt. Mir huelen Meditatioun "vum Këssen" a praktizéieren se wa mir méi déif bewosst ginn iwwer eis Verbindung mat alle Wesen. Vu selbstzentréiertem gi mir aner-zentréiert, besuergt fir jidderee säi Wuelbefannen. Dofir gëtt et méi wäit wéi eis selwer e spontanen Ausdrock vun echt Generositéit ze gesinn an eiser Fäegkeet Konflikter ze loossen oder Feeler ze verginn, oder an eisem Wonsch deenen an Nout ze hëllefen. Mir sinn net eleng hei, mir trëppelen all op der selwechter Äerd an ootmen déiselwecht Loft; wat mir méi matmaachen, wat mir méi verbonne sinn an erfëllt sinn.
Sinn mat deem wat et ass Déi ganz Natur vum Liewen beinhalt d'Verännerung, den onerfëllte Wonsch an de Wonsch no Saachen ze sinn anescht wéi se sinn, déi all zu Onzefriddenheet an Onzefriddenheet féieren. Bal alles wat mir maachen ass eppes ze kréien: wa mir et maachen, wäerte mir et kréien; wa mir et maachen, da wäert et geschéien. Awer a Meditatioun maache mir et just fir et ze maachen. Et gëtt keen aneren Zweck wéi hei ze sinn, am Moment, ouni ze probéieren iergendwou ze goen oder eppes z'erreechen. Keen Uerteel, kee richteg oder falsch, just bewosst.
Meditatioun erlaabt eis kloer ze gesinn, eis Gedanken a Behuelen ze gesinn an eis perséinlech Bedeelegung ze reduzéieren. Ouni sou eng Praxis vu Selbstreflexioun gëtt et kee Wee fir dem Ego seng Fuerderungen anzehalen. Aus dem konzeptuellen Geescht erauskommen, heescht awer net, datt Dir näischt oder näischt erakënnt; et heescht net datt et keng Verbindung mat enger weltlecher Realitéit gëtt. Villméi geet et an de Verstand an, méi wichteg, an nach méi eng grouss Verbindung. Also brauche mir eis net méi ze verletzen!