7 ວິທີທີ່ສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໄດ້

ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍກ່ວາຄົນທີ່ນັ່ງສະມາທິ? ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາກິນອາຫານໄວກ່ວາພວກເຂົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ການສູບຢາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດ, ຍ້ອນວ່າການຂາດສານອາຫານແລະການດື່ມເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາຮັກທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາແລະຫລີກລ້ຽງຈາກສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບພວກເຮົາ?

ສົມມຸດວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກກັນຫລາຍ. ເມື່ອຮອບວຽນການປ້ອງກັນຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຫລາຍທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ. ແລະຈິດໃຈແມ່ນຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ສົມບູນແບບ, ຄືກັບທຸກສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າຈະເຮັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນແມ່ບົດທີ່ຂີ້ຮ້າຍໃນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຊ່ວຍເຫລືອຕົວເອງ.

ເຊິ່ງສາມາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຄືກັບລີງທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ໂດດຈາກຄວາມຄິດ ໜຶ່ງ ຫຼືລະຄອນກັບເລື່ອງອື່ນ, ໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາມີເວລາທີ່ຈະສະຫງົບ, ສະຫງົບສຸກແລະມະຫັດສະຈັນ.

ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍຊີວິດພວກເຮົາໄດ້! ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫ່າງໄກ, ແຕ່ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ໂດຍກົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈວຸ່ນວາຍສັບສົນຂອງເປັດໂດຍການແກ້ຕົວແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ neurosis ຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຫຼາຍຄົນກໍ່ເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດຂ້າແລະການນັ່ງສະມາທິສາມາດປະຫຍັດໄດ້, ແຕ່ຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ການນັ່ງສະມາທິໃນເຈັດວິທີສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານໄດ້

Chill Out Stress ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ 70 ຫາ 90 ເປີເຊັນຂອງການເຈັບເປັນແລະເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຈິດໃຈທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ. ໃນສະພາບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂາດການ ສຳ ພັດກັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເມດຕາ; ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຈິດໃຈຈະແຈ່ມແຈ້ງແລະພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງແລະຄວາມບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວ. ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂື້ນ, ການປິດຫົວໃຈ, ຈິດໃຈທີ່ແຕກແຍກ, ທ່ານສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ ຳ ຊ້າໆ: ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ; exhaling, ຂ້າພະເຈົ້າຍິ້ມ.
ການປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມຮຸນແຮງ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຫຼືປະຕິເສດພວກມັນແລະຖ້າຖືກປະຕິເສດພວກມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍ, ຊຶມເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍ. ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ການຫລີກລ້ຽງແລະຄວາມໂງ່ຈ້າສ້າງລະຄອນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນການຮັກສາ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຮົາຫາຍໄປຫຼືກະທັນຫັນປ່ຽນຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເປັນຈຸດແຂງ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ອຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຫັນແກ່ຕົວແລະໃຈຮ້າຍແລະສ້າງຄວາມສຸກພາຍໃນ. ນີ້ສາມາດເປັນການເປີດເສລີຫຼາຍ.
ການສ້າງຄວາມຊື່ນຊົມການຂາດການຍົກຍ້ອງຢ່າງງ່າຍດາຍຈະ ນຳ ໄປສູ່ການລ່ວງລະເມີດແລະການຂູດຮີດ. ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີພຽງເພື່ອຊື່ນຊົມກັບຕັ່ງທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່. ພິຈາລະນາວິທີການເຮັດເກົ້າອີ້: ໄມ້, ຝ້າຍ, ຂົນສັດຫຼືເສັ້ນໃຍອື່ນໆ, ຕົ້ນໄມ້ແລະພືດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ທີ່ດິນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ເຕີບໃຫຍ່, ຕາເວັນແລະຝົນ, ສັດທີ່ບາງທີອາດຈະໃຫ້ຊີວິດ , ຄົນທີ່ຜະລິດວັດສະດຸ, ໂຮງງານທີ່ຕັ່ງນັ່ງ, ຜູ້ອອກແບບ, ຊ່າງໄມ້ແລະຊ່າງຕັດຫຍິບ, ຮ້ານທີ່ຂາຍມັນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ທີ່ນີ້, ດຽວນີ້. ສະນັ້ນຂໍສະແດງຄວາມຂອບໃຈຕໍ່ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຕໍ່ທຸກໆຄົນແລະທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນ.
ພັດທະນາຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນຫຼືຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃນຕົວທ່ານເອງຫລືໃນຄົນອື່ນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດຜິດຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ໂງ່ແລະທ່ານເກືອບຈະຕົກລົງ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ພ້ອມກັບ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກ, ອຸກໃຈຫລືອຸກໃຈ, ພຽງແຕ່ຢຸດແລະ ນຳ ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈດ້ວຍຄວາມຮັກແພງ. ຫາຍໃຈຄ່ອຍໆ, ເວົ້າຊ້ ຳໆ: ວ່າເຈົ້າສະບາຍດີ, ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະລຸນາຮັກແພງ.
ມັນມີອ່າງເກັບນ້ ຳ ຂອງຄວາມດີພື້ນຖານໃນທຸກໆຄົນ, ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະຂາດການ ສຳ ພັດກັບການສະແດງອອກແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງການເບິ່ງແຍງແລະມິດຕະພາບ. ໃນການນັ່ງສະມາທິ, ພວກເຮົາໄປຈາກການເບິ່ງເຫັນລັກສະນະທີ່ເຫັນແກ່ຕົວແລະຕົວເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະເມື່ອຫົວໃຈເປີດພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ຄວາມເມດຕາມາສູ່ຄວາມຫຼົງໄຫຼແລະມະນຸດຂອງພວກເຮົາ. ສະມາທິສະມາທິຈຶ່ງເປັນຂອງຂັວນທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດມອບໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ.

ປະຕິບັດຄວາມບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ມີເຈດຕະນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ເອົາກຽດຕິຍົດມາສູ່ໂລກຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍຈະຖືກທົດແທນໂດຍຄວາມບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື. ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ການຢືນຢັນເຖິງຄວາມ ໝົດ ຫວັງຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ຮັກຄວາມ ໜ້າ ຕາຂອງພວກເຮົາຫລືເຫັນວ່າຕົວເອງບໍ່ສົມບູນຫລືບໍ່ສົມຄວນແມ່ນສາເຫດທັງ ໝົດ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາມີຄວາມແຄ້ນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍຫຼາຍປານໃດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວ? ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນແປງມັນໂດຍການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມດີຂອງພວກເຮົາແລະຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດທັງ ໝົດ.
ແບ່ງປັນແລະເບິ່ງແຍງໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງປັນແລະເບິ່ງແຍງພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ໂດດດ່ຽວ, ເຊື່ອມຕໍ່ແລະໂດດດ່ຽວ. ພວກເຮົາເອົາສະມາທິ "ອອກຈາກ ໝອນ" ແລະປະຕິບັດມັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີສະຕິຮູ້ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງຂອງພວກເຮົາກັບທຸກຄົນ. ຈາກການເປັນຕົວຕົນເອງ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ, ເປັນຫ່ວງເປັນໃຍຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທຸກໆຄົນ. ສະນັ້ນ, ການເອື້ອມອອກໄປ ເໜືອ ຕົວເຮົາເອງກາຍເປັນການສະແດງອອກເຖິງຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ຂອງຄວາມຈິງໃຈທີ່ເຫັນໄດ້ໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງຫລືອະໄພຄວາມຜິດພາດ, ຫລືໃນຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍເຫລືອຄົນທີ່ຂັດສົນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຍ່າງຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກດຽວກັນແລະຫາຍໃຈຄືກັນ; ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຍິ່ງເຊື່ອມໂຍງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
ການຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຊີວິດລວມມີການປ່ຽນແປງ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ສຳ ລັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເປັນ, ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນໄດ້ຮັບບາງຢ່າງ: ຖ້າພວກເຮົາເຮັດມັນ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ມັນ; ຖ້າພວກເຮົາເຮັດ, ມັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ແຕ່ໃນການສະມາທິພວກເຮົາເຮັດມັນພຽງແຕ່ເຮັດມັນເທົ່ານັ້ນ. ບໍ່ມີຈຸດປະສົງອື່ນໃດນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ຈະມາຢູ່ນີ້, ໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມໄປບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຫຼືບັນລຸສິ່ງໃດ. ບໍ່ມີການພິພາກສາ, ບໍ່ມີສິດຫລືຜິດ, ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້.
ສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເປັນພະຍານເຖິງຄວາມຄິດແລະການປະພຶດຂອງພວກເຮົາແລະຫຼຸດຜ່ອນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ມີການປະຕິບັດການຄິດຕຶກຕອງຕົນເອງແບບນີ້ມັນບໍ່ມີທາງທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທາງດ້ານແນວຄິດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນສິ່ງໃດຫລືສິ່ງໃດເລີຍ; ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີການພົວພັນກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງໂລກ. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນ ກຳ ລັງເຂົ້າສູ່ຄວາມສະອາດແລະທີ່ ສຳ ຄັນໄປກວ່ານັ້ນແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ສະນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງອີກຕໍ່ໄປ!