7 būdai, kaip meditacija gali išgelbėti tavo gyvybę

Kodėl alkoholį vartojančių žmonių yra daugiau nei meditavusių? Kodėl daugiau žmonių valgo greitą maistą nei mankštinasi? Rūkymas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Jungtinėse Valstijose, kaip ir netinkama mityba bei alkoholio vartojimas, tad kodėl mes mylime viską, kas mums blogai, ir saugokimės nuo dalykų, kurie mums yra geri?

Tikriausiai taip yra todėl, kad mes vienas kito labai nemėgstame. Kai tik prasideda savigynos ciklas, reikia be galo daug ryžto ir įsipareigojimo atlikti pokyčius. Ir protas yra tobulas tarnas, kaip padarys visa, kas sakoma, tačiau jis yra baisus meistras tuo, kad nepadeda mums padėti sau.

Kas gali būti dar sunkiau, kai mūsų protas yra tarsi nesubalansuota beždžionė, šokinėjanti nuo vienos minties ar dramos prie kitos, niekada neleisdama mums būti ramioms, taikioms ir nejudrioms.

Bet meditacija gali išgelbėti mūsų gyvybes! Tai gali atrodyti toli gražu, tačiau meditacija yra tiesioginis būdas apeiti chaotišką beždžionių protą, nuolat teikiant pasiteisinimus ir palaikant mūsų neurozę. Yra kritiška. Vis dėlto tiek daug žmonių skiria tiek mažai dėmesio. Alkoholio vartojimas gali žudyti, o meditacija gali išgelbėti, tačiau geriamųjų yra daug daugiau.

Meditacija septyniais būdais gali išgelbėti jūsų gyvybę

Chill Out stresas sukelia 70–90 procentų ligų, o tylus laikas yra veiksmingiausia priemonė užimtam, pervargusiam protui. Esant streso būsenai lengva prarasti ryšį su vidine ramybe, užuojauta ir gerumu; atsipalaidavęs, protas išsivalo ir mes susisiejame su gilesniu tikslo ir nesavanaudiškumo jausmu. Tavo kvėpavimas yra tavo geriausias draugas. Kiekvieną kartą, kai jaučiate kylantį stresą, uždaromą širdį, sutrikusį protą, susikoncentruojate tik į savo kvėpavimą ir lėtai kartojate: įkvėpkite, raminkite kūną ir protą; iškvėpdama šypsausi.
Pykčio išlaisvinimas ir pykčio baimė gali sukelti neapykantą ir smurtą. Jei mes nepriimsime savo neigiamų jausmų, greičiausiai juos represuosime arba paneigsime, o jei jie bus paneigti, jie gali sukelti gėdą, depresiją ir pyktį. Meditacija leidžia pamatyti, kaip savanaudiškumas, pasipiktinimas ir nežinojimas sukuria begalines dramas ir baimes. Tai gali būti ne visų išgydymas, tai neišvers visų mūsų sunkumų ar staigiai pavers silpnybes stipriosiomis pusėmis, tačiau tai leidžia mums išsilaisvinti į egocentrišką ir piktą požiūrį ir sukurti gilią vidinę laimę. Tai gali būti labai išlaisvinanti.
Vertinimo generavimas Jei neįvertinote, tai lengvai gali būti piktnaudžiaujama ir išnaudojama. Taigi, pradėkite nuo akimirkos, kad įvertintumėte kėdę, ant kurios sėdite. Apsvarstykite, kaip buvo pagaminta kėdė: mediena, medvilnė, vilna ar kiti pluoštai, naudojami medžiai ir augalai, žemė, kuri privertė medžius augti, saulė ir lietus, gyvūnai, kurie galbūt suteikė gyvybę , medžiagas gaminantys žmonės, gamykla, kurioje pastatyta kėdė, dizaineris, dailidė ir siuvėja, parduotuvė, kuri ją pardavė - visa tai tik tam, kad jūs dabar sėdėtumėte. Taigi įvertinkite tai kiekvienai jūsų daliai, tada visiems ir viskam jūsų gyvenime. Už tai esu dėkingas.
Ugdykite malonumą ir užuojautą kaskart, kai matote ar jaučiate skausmą savyje ar kitame, kiekvieną kartą suklydę ar pasakę ką nors kvailo ir beveik ruošiatės nusileisti kiekvieną kartą, kai pagalvojate apie kokį nors sunkų momentą. kai pamatysite ką nors besistengiantį, nusiminusį ar susierzinusį, tiesiog sustokite ir parodykite meilės gerumą ir užuojautą. Švelniai kvėpuokite, tyliai pakartokite: kad jums gerai, kad esate laimingi, kad esate kupini meilės gerumo.
Visose būtybėse yra pagrindinio gėrio rezervuaras, tačiau mes dažnai prarandame ryšį su šia natūralia rūpesčio ir draugystės išraiška. Meditacijoje mes einame nuo savo egoistiškos ir su ego susijusios prigimties suvokimo iki pripažinimo, kad esame neatsiejama daug didesnės visumos dalis, ir, kai širdis atsidaro, galime pareikšti užuojautą dėl savo klastingumo ir žmogiškumo. Todėl meditacija yra pati užuojautos dovana, kurią galime sau įteikti.

Nekenksmingumo praktikavimas Siekdami sukelti mažiau skausmo, galime suteikti daugiau orumo savo pasauliui, kad žala būtų pakeista nekenksmingumu ir nepagarba pagarbai. Nepaisydami kažkieno jausmų, tvirtindami neviltį, nemylėdami savo išvaizdos ar laikydami save nekompetentingu ar nevertingu - tai visos asmeninės žalos priežastys. Kiek pasipiktinimo, kaltės ar gėdos sulaužome, taip įamžinant tokį kenksmingumą? Meditacija leidžia mums tai transformuoti, pripažįstant savo esminį gėrį ir viso gyvenimo brangumą.
Dalijimasis ir priežiūra Nesidalijant ir nesirūpinant mes gyvename izoliuotame, atsiribojusiame ir vienišame pasaulyje. Mes imame meditaciją „iš pagalvės“ ir vykdome ją giliau suvokdami savo ryšį su visomis būtybėmis. Iš to, kad orientuojamės į save, tampame susitelkę į kitus, susirūpinę kiekvieno gerove. Todėl peržengus save, tai tampa spontaniška tikro dosnumo išraiška, pasireiškiančia mūsų sugebėjimu paleisti konfliktus ar atleisti klaidas ar noru padėti tiems, kuriems jų reikia. Mes čia ne vieni, visi vaikščiojame ta pačia žeme ir kvėpuojame tuo pačiu oru; Kuo daugiau mes dalyvaujame, tuo labiau esame susiję ir patenkinti.
Buvimas su tuo, kas yra. Pati gyvenimo prigimtis apima pokyčius, nepatenkintą norą ir norą, kad viskas skirtųsi nuo to, kokie jie yra, visa tai sukelia nepasitenkinimą ir nepasitenkinimą. Beveik viskas, ką mes darome, yra kažkas gauta: jei mes tai padarysime, tai ir gausime; jei mes tai padarysime, tada atsitiks. Bet meditacijoje mes tai darome tik tam, kad tai padarytume. Nėra jokio kito tikslo, kaip būti čia, dabartiniu momentu, nebandžius niekur eiti ar ko nors pasiekti. Jokio sprendimo, nei teisingo, nei neteisingo, tiesiog žinokite.
Meditacija leidžia mums aiškiai pamatyti, pamatyti savo mintis ir elgesį bei sumažinti asmeninį įsitraukimą. Be tokios savirefleksijos praktikos nėra galimybės pažaboti ego reikalavimus. Tačiau palikti konceptualų protą dar nereiškia įvesti nieko ar nieko; tai nereiškia, kad nėra ryšio su žemiška tikrove. Atvirkščiai, tai yra sveiko proto įvedimas ir, dar svarbiau, į dar didesnį ryšį. Taigi mums nebereikia savęs žaloti!