Praktiniai patarimai apie krikščionišką pasninką

Praktiniai kunigo Jono Abibo patarimai

Gavėnios kelionės metu rekomenduojama pasninkauti, bet kokios yra papročio šaknys ir kokia yra pasninko prasmė šiandien?

Mes visi galime pasninkauti: jauni ar seni, nėščios ar maitinančios motinos, pavargę ar sergantys pagyvenę žmonės. Kiekvienas gali tai padaryti nedarydamas jokios žalos, jei tai bus naudinga.

Daugelis žmonių nevalgo, nes nežino, kaip tai padaryti; jie įsivaizduoja, kad tai yra labai sunkus dalykas ir „skausmingas“ dalykas ir kad jiems niekada nepasiseks.

Norėdami padėti išaiškinti abejones ir pašalinti šių žmonių baimes, parašiau šią brošiūrą apie pasninko praktiką.

Tai, ką čia pateikiu, yra mano patirties rezultatas.

Ne todėl, kad esu modelis: iš tikrųjų buvau gana tingus tipas; Tačiau bėgant metams sukaupiau patirties, kuria noriu pasidalinti su jumis.

Yra daugybė kitų knygų, iš kurių galite sužinoti daugiau apie pasninko „mistiką“. Šiuose puslapiuose norėčiau atkreipti dėmesį tik į praktinį aspektą.

Yra keli variantai. Čia aptarsime tik keturis tipus, kurie gali būti labai naudingi šioje praktikoje.

Bažnyčios paskirtas pasninkas

Tai yra vardas, nurodytas visai Bažnyčiai ir todėl labai paprastas, nes tinka bet kuriam asmeniui.

Kai kas gali pagalvoti, kad tai yra ramus pasninkas arba kad tai nėra greitas pasninkas, nes tai per lengva įgyvendinti. Bet taip nėra.

Šis pasninko būdas kilęs iš Bažnyčios tradicijos ir juo gali užsiimti visi be išimties.

Šio tipo pasninko pagrindas yra tas, kad jūs pusryčiaujate kaip įprasta, tada likusią dienos dalį valgykite tik vieną patiekalą.

Pagal savo įpročius, sveikatą ir darbą galite rinktis pietus ar vakarienę.

Kitą patiekalą pakeis paprastas užkandis, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Šiuo būdu. pavyzdžiui, jei pietus pasirenkate kaip pilnavertį patiekalą, per vakarienę valgote tik tai, kas leidžia praleisti likusią naktį be alkio jausmo.

Svarbus dalykas, kuris čia ir yra pasninko esmė, yra disciplina, nieko nevalgymas po šių trijų patiekalų.

Svarbiausia yra atsisakyti įpročio „čiupinėti“, kelis kartus per dieną atidaryti šaldytuvą, kad ką nors „sukramtytum“.

Šią dieną visiškai venkite saldainių, saldumynų, šokoladų, sausainių ir panašių dalykų.

Gaivius gėrimus ir kavą palikite nuošalyje.

Labiausiai nedisciplinuotiems (ir daugelis iš mūsų) tai jau yra tikras greitas ir sunkus! Tokio tipo pasninkas neišalksta.

Kuo daugiau žmonių save drausmina, tuo labiau sutramdo gerklę! Ir būtent tai yra pasninko tikslas

Kiekvienas gali tai praktikuoti, net ir ligotas, nes vanduo ir vaistai jo nenutraukia; net jei pieno prireiktų pastarajam paimti, nes disciplina vis tiek išliks.

Ligoniams ar pagyvenusiems žmonėms drausmė gali būti susijusi tik su vaistų vartojimu ir teisingu vartojimu.

Pasninkas ant duonos ir vandens

Šis pasninkas susideda iš duonos valgymo alkanam ir išgerto vandens ištroškimo - nieko kito.

Tai nėra jų paėmimo vienu metu klausimas; priešingai, būtent to reikia vengti.

Geriausia visą dieną valgyti po truputį duonos. Bus matyti, kad tai įgaus naują skonį. Taip pat turėtumėte gerti vandenį kelis kartus per dieną. Organizmui to reikia. Taigi jį reikia gerti net tada, kai to nenorite.

Svarbiausia, kad taisyklė yra tokia: valgykite tik duoną ir gerkite tik vandenį. Aš kartoju: tai ne alkio ir dar geresnio troškulio nutildymas. Tai yra pasninko forma, kuri labiau sulėtina gerklę, o tai apskritai verčia mus elgtis tik dėl gryno ir paprasto pasitenkinimo savimi. Todėl ji įveda drausmę, kovojančią su įpročiu valgyti visą dieną.

Nevalgant duonos ir vandens, rekomenduojama vartoti labai didelę kasavos duoną, taip pat rupią duoną. Šios duonos rūšys, nesmulkintos, yra didelės ir vengia bet kokių trikdžių. Tačiau norint pasninkuoti, nepakanka alkio, pakanka net įprasto sumuštinio.

Skystas badavimas.

Trečia pasninko rūšis reikalauja, kad praleistum visą dieną nieko nevalgydamas, apsiribodamas skysčių vartojimu: maitinsiesi tik šiais. Tai labai efektyvus nevalgymo režimas, kuris sulaiko mūsų gerklę ir garantuoja drausmę.

Būdami skysčiai, turite daugybę variantų ir galimų derinių, kurie jus gerai maitina ir tinka, nepažeidžiant greito.

Gerti arbatą rekomenduojama. Atsižvelgiant į pasirinkimą, yra įvairių tipų. Šilta, su trupučiu cukraus ar medaus, arbata maitina ir palaiko skrandį - svarbu. Tie, kurie negali naudoti cukraus ar medaus, gali naudoti saldiklius arba vartoti gryną gėrimą: tai padarys atimdami gliukozę, kuri yra maistas, tačiau išlaikys arbatos ir šilumos privalumus. Jei norite, galite gerti šaltą arba ledų, ypač vasarą.

Šiai dienai taip pat nurodoma apelsinų soda, limonadas ir vaisių sultys. Tą patį galima pasakyti ir apie ankštinių augalų, morkų, burokėlių ir apskritai daržovių sultis. Tačiau atsargiai gerkite tik sultis, o ne minkštimą.

Derinant vaisius, ankštinius daržoves ir daržoves, labai padidėja tikimybė tinkamai maitintis.

Įvairios sultys, saldintos cukrumi, medumi ar saldikliais. ar girti absoliučiai, jie visada yra maistingi ir palieka jus lengvą bei geriau nusiteikę maldai ir kitai intelektinei ar fizinei veiklai.

Kitas galimas variantas. tokio tipo greito kokosų vanduo yra visavertis maistas, kuriame yra visi elementai, palaikantys kūno hidrataciją ir maitinimą.

Tačiau tiems, kuriems nelengva rasti šį gėrimą, jie gali naudoti „naminį“ gėrimą, kuris labai patenkina mūsų mitybos poreikius. Stiklinė vandens, su šaukštu cukraus ir žiupsneliu druskos yra puikus gėrimas.

Mes tiesiog lengvai išgyvename visą dieną, tiesiog prarydami šį mišinį.

Čia yra puikus pasninkas.

Yra tokių, kurie visą dieną praleidžia gerdami tik vandenį: šiuo atveju tai yra visiškas pasninkas, kuris ypač įmanomas tiems, kurie turėjo galimybę tuo treniruotis.

Jūs galite patekti palaipsniui vartodami skysčius tik tol, kol pasieksite visišką pasninką: sultys, arbata, kokosų vanduo, namų gėrimas ir galiausiai tik vanduo. Niekas netrukdo pradėti nuo badavimo ant duonos ir vandens.

Treniruotas žmogus palaipsniui nustoja valgyti, taip pavyksta pasninkauti tik ant vandens.

Nesakau, kad jūs būtinai turite tai padaryti.

Aš tik rodau, kad tai įmanoma ir ne per sunku.

Tai yra mokymas ir drausmė: čia pasninko esmė.

Svarbiausia yra tai, kad šie badavimo tipai palieka kūną lengvą, gerai hidratuotą ir leidžia virškinimo sistemai pailsėti. Galva išvalyta, protas atviras ir pasirengęs dvasinei veiklai.

Ne tik maldai ir apmąstymams; tačiau jis taip pat imlesnis studijoms, apmąstymams, skaitymui, rašymui, skaičiavimams, projektams, muzikinei ir poetinei kūrybinei veiklai.

Pasninkas yra palankus visai veiklai tose srityse, kuriose norima tobulėti.

Svarbus pastebėjimas yra tas, kad norint atlikti bet kokį intelektinį darbą, reikalaujantį susikaupimo ir protinių pastangų, gėrimas, valgymas, kavos vartojimas, rūkymas yra labai blogas įprotis. Tai didina įtampą nuo įtampos. Šis įprotis sukuria iliuziją, kad visa tai daro protą aktyvesnį ir palengvina kūrybiškumą. Iš tikrųjų tai tik svaigina ir didina įtampą.

Be arbatos, sulčių, kokosų vandens ir naminių gazuotų gėrimų, taip pat galima apsvarstyti sultinius. Šie maisto produktai dažniausiai vartojami karšti ir dar daugiau. juose yra druskos, kuri yra labai rekomenduojama.

Kiekvienas, ypač pagyvenę žmonės ir ligoniai, gali pagaminti labai sveiką pasninką, pagrįstą sultiniais, kurių, kaip ir sulčių, yra labai įvairių.

Vis dėlto reikėtų pažymėti, kad sakydamas sultinius, aš nesu susijęs su sriubomis ir sultiniais, nors galima vartoti ir mėsos sultinius.

Svarbu tai, kad vartojate tik skystį, kurio pranašumas yra šiltas, maistingas ir kuriame yra druskos.

Ypač šaltomis žiemos dienomis sultinio naudojimas yra puikus būdas pasninkuoti, nes jis užtikrina kalorijų, reikalingų veiklai, ypač dvasinėms, suvartojimą.

Visiškas pasninkas

Šio ketvirto tipo pasninko metu nieko nevartojama: geriamas tik vanduo.

Prieš eksperimentuojant su šia badavimo forma, rekomenduojama pratinti vieną su duona ir vandeniu, o kitą - su skysčiais, kurie gali būti treniruotės.

Bet ar galima pasninkauti net nuryjant vandens?

Taip, kaip jau sakiau, įmanoma, bet gerai išmokyti žmonės gali bandyti tai padaryti.

Būtina suvokti, kad jums neatliekamas ištvermės testas. Mums nereikia niekam nieko įrodinėti: nei sau, nei Viešpačiui.

Pasninko tikslas yra susitikimas su Dievu - skatinti maldą, drausminti save.

Tai atveria mus malonei (apmąstymams, užtarimui ir Šventosios Dvasios patepimui).

Kaip minėjome aukščiau, mūsų kūnui reikia vandens, kad jis būtų gerai hidratuotas, veiktų ir reaguotų dvasiniame lauke.

Kadangi pasninkas yra skirtas „kareiviams“, kurie „kovoja už Dievą“ dvasinėje dimensijoje, darant bendrą, būtina gerti vandenį kelis kartus per dieną.

Kalbant apie laiką pasninkui nutraukti, ypač bendrą pasninką, galite baigti 4 val. Arba pratęsti iki 5, 6 ar 8 vakaro.

Svarbus dalykas - pamaitinti ir elgtis sveiku protu.

Mūsų išlaikymas nėra susijęs su herojų kūrimu.

Aš kartoju: mes neturime stengtis nieko nepamiršti nei sau, nei Viešpačiui.

Baigiamosios pastabos

Labai dažna žmonių padaryta klaida yra pasninko diena praleidžiant pusryčius ryte.

Tai darant, žmogus pradeda pasninkauti nuo paskutinio valgio prieš naktį, o ne nuo ryto.

Šie klaidingai informuoti žmonės galų gale pasiekia niekada nemąstantį rezultatą. kuris paprastai prasideda anksti: galvos skausmas nėra pasninko tikslas.

Kaip jau sakiau, tai yra vienas dalykas, kuris palieka žmogų blogai likusiai dienai, daro jį dirglų ir visada pasirengusį prarasti kantrybę, tai yra, visiškai prieštaraujantis tam, ko tikisi pasiekti.

Tarsi to būtų negana, visi šie nepatogumai ir galvos skausmas trukdo asmeniui gerai atlikti savo dvasinę veiklą, ypač maldą, prieštaraujant pačiam pasninko tikslui.

Ir kodėl visa tai vyksta?

Skrandžio rūgštys tampa labai aktyvios, kai asmuo kelias valandas nevalgo, ypač po ramios nakties.

Gerai, kad rytais reguliariai pusryčiaujate, kaip ir kiekvieną dieną, ir nuo to pradedi pasninką.

Tokiu būdu išvengiama skrandžio sulčių hiperaktyvumo, galvos skausmo, dirglumo ir bet kokio negalavimo.

Jei esate įpratęs nieko nevalgyti ryte arba nusprendėte, kad nenorite, turite bent jau atsigerti, geriausia - ko nors karšto.

Tai bus naudinga virškinimo sistemai, ją paruošiant pasninko dienai. Bet jei nenorite pasninkauti visą dieną ir norite pradėti po pietų, tuomet gerai išgerti gerą stiklinę šiek tiek pašildyto vandens.

Tai palaiko virškinimo sistemos veiklą, neleidžiančią jai kentėti nuo aukščiau minėtų negalavimų.

Paskutinis esminis pastebėjimas.

Dabartine kalba daug kartų kalbame apie saldumynus nevalgius, alkoholinius gėrimus, gaiviuosius gėrimus.

Televizijos.

Tai gera praktika, kuri tikrai turi tam tikrą vertę ir kurios neturime nepaisyti.

Bet neteisinga suteikti jam pasninko vardą: iš tikrųjų tai yra mortifikacija. Kai mums yra primetamas apsimetimas, mes savanoriškai kažko atimame, aukodami šią praktiką.

Tai labai gerai ir malonu Viešpačiui, nes tai puiki drausmės ir savitvardos priemonė.

Bet kaip pinigų srityje: dešimtinė yra, dešimtinė ir auka yra auka; taigi mitybos srityje ir atsižvelgiant į kitus trūkumus: pasninkas yra
pasninkas ir mortifikacija yra mortifikacija. Galite aukoti tiek, kiek norite, tačiau neturite pamiršti dešimtinės. Lygiai taip pat galite padaryti tiek daug morifikacijų, kiek norite, ir tai gerai; bet aš reikalauju: nepamirškite pasninko.

Pasninkas yra turtas, kurį turime susigrąžinti.

Tai stipri bendruomenės, nusprendusios atsiversti, pradėti naują gyvenimą, išraiška. Jūs tikriausiai esate vienas iš daugelio žmonių, kurie to arba nežino, arba pradeda žinoti dabar ir dėl šios priežasties niekada to nepraktikavo. Turėdami šias naujas žinias apie dalyką, pradėkite jas praktikuoti, nes tai tikrai bus naudinga jums ir Kristaus Kūnui.

Dievas palaimina tavo pasninką.

Pasninkauti kaip…. Leidiniai Rns _ Roma