Sakafo manasitrana 10 natolotry ny Baiboly
Ny fikarakarana ny vatantsika ho tempolin'ny Fanahy Masina dia ahitana ny fihinana sakafo ara-boajanahary. Tsy mahagaga raha efa nanome antsika sakafo tsara maro ao amin'ny Teniny Andriamanitra. Raha te hampiditra sakafo mahasalama ianao, indreto misy sakafo manasitrana 10 avy amin'ny Baiboly:
1. Trondro
Levitikosy 11: 9 TLB: "Ny hazandrano dia azonao ihinanana ny mandeha sy ny mizana, na avy amin'ny renirano na ranomasina."
Lioka 5: 10-11 MSG: Hoy i Jesoa tamin'i Simona: "Tsy misy tokony hatahorako. Manomboka izao dia handeha manarato lahy sy vavy ianao. ”Nalain'izy ireo teo amoron-dranomasina ny sambony, navelany, harato ary ny sisa rehetra, dia nanaraka azy.
Ny toromarika nomen'Andriamanitra ny olony tamin'ny andro voalohan'ny Baiboly dia nanondro trondro avy amin'ny renirano na ranomasina misy vombony sy mizana izy. Tamin'ny andron'i Jesosy, ny trondro dia mampiseho sakafo fototra ary farafahakeliny ny mpianany dia mpanarato. Imbetsaka izy no niara-nisakafo trondro niaraka tamin'ny mpianany ary nanao fahagagana roa tamin'ny fampiasana sakafo antoandro kely sy mofo iray natao hanina hamelomana olona an'arivony.
Nilaza i Jordan Rubin fa ny trondro dia loharano mahavelona sy proteinina tena tsara, ary koa asidra matavy omega-3 mahasalama, indrindra ireo tratry ny loharano mangatsiaka toy ny renirano sy ranomasina: trondro toy ny salmon, herring, trout, mackerel ary trondro fotsy. . Ny American Heart Association dia manoro hevitra ny mandany trondro roa isan-kerinandro mba hampidiran'ny asidra matavy omeo-3 an'ny salama amin'ny sakafo.
Ny iray amin'ireo fomba tiako indrindra amin'ny fandrahoana salmon dia ny fanamainana ny faritra tsirairay miaraka amin'ny hazan-dranomasina na anana manopy, ny tongolo kely sy ny tongolo lay ary ny famafazana paprika mifoka. Avy eo dia notsipahako ireo telo minitra teo an-daniny teo amin'ny lafiny menaka oliva kely sy / na dibera (ahosorana ahitra). Ny fifangaroana tantely sy ny mustard manitra dia mahandro sosotra tsara.
Ny fomba mora ahazoana ny tombontsoan'ny trondro dia tsy mila mahandro azy isan'andro amin'ny famatsiana menaka trondro.
2. Tantely maditra
Deoteronomia 26: 9 NLT: nitondra antsika teto amin'ity tany ity izy ary nanome antsika ity tany tondra-dronono sy tantely ity.
Salamo 119: 103 DIEM: Mamy ny teninao noho ny tsiriko, ary mamy noho ny tantely ny vavako!
Marka 1: 6 NIV: Nitafy akanjo vita tamin'ny volon-drameva i Jaona, ary fehin-kibo hoditra no tamin'ny valahany, ary nihinana valala sy tantely remby izy.
Ny tantely ronono dia loharano sarobidy tokoa ao amin'ny Baiboly. Rehefa nomen'Andriamanitra ny Israelita ny taniny nampanantenaina, dia antsoina hoe tany tondra-dronono sy tantely izy io - faritra fambolena mahavokatra izay afaka mamokatra sakafo niavaka - anisan'izany ny tantely misy tantely. Tsy ny tantely fotsiny ihany no mahavelona sy ny hanitra (i Jaona Mpanao Batisa, zanak’olo-mpiray tam-po amin’i Jesosy ary mpitazona ny faminaniana), fa nihinana valala sy tantely izy, fa fanomezana sarobidy sy fanoharana mahafinaritra ho an’ny Tenin’Andriamanitra.
Noho ny fananany antioxidant, antifungal ary antibacterial, ny ronono manta dia antsoina matetika hoe "ranon-tsolika". Ampiasaina hanamafisana ny hery fiarovana, manalefaka ny tenda na kohaka, manalefaka ny hoditra ary manampy hanasitrana ny ratra.
Matetika aho no manolo ny ranom-boankazo miaraka amin'ny siramamy ao an-dakozia (na farafaharatsiny tantely farafaharatsiny) ary nahita fomba marobe betsaka amin'ny Internet aho izay mampiasa tantely ronono fa tsy siramamy (na siramamy (na latsaky ny siramamy) aza ho an'ny mpankafy am-boankazo na sakafo matsiro kokoa.
3. Oliva sy menaka oliva
Deoteronomia 8: 8 NLT: “tany misy varimbazaha sy vary hordea; ny voaloboka, aviavy sy ampongabendanitra; amin'ny menaka oliva sy tantely. "
Lioka 10:34 NLT: "Nankany aminy ny Samaritanina nanenona ny feriny tamin'ny menaka oliva sy divay ary nofeheziny. Avy eo dia napetrany teo amin'ny borikiny ilay lehilahy ary nitondra azy tany amin'ny tranom-bahiny izay nikarakarany azy. "
Betsaka ny menaka oliva tamin'ny fotoan'ny Baiboly, noho ny fijinjana be dia be amin'ny hazo oliva izay mitohy hamoa na dia efa antitra aza. Ilay zaridainan'i Getsemane, izay nivavahan'i Jesosy ny hahatanteraka ny sitrapon'Andriamanitra tamin'ny alina talohan'ny nanomboana azy tamin'ny hazo fijaliana, dia fantatra amin'ny hazo oliva miforitra sy mihodina. Ny hazo oliva maitso dia namoa voankazo sy menaka tsara indrindra. Ny oliva dia nanomana lovia amin'ny lafiny mahafinaritra amin'ny brine na amin'ny tsirony. Ny menaka oliva mifanosika dia nampiasaina ho amin'ny mofo fandroana sy ny menaka manitra amin'ny fery, ny fanalefahana ny hoditra, ny jiro na ny menaka fanosorana masina ho an'ny mpanjaka.
Jordan Rubin dia nanambara fa ny menaka oliva dia iray amin'ny tavy faran'izay voan'ny digestible ary manampy hampihena ny fahanterana amin'ny ozin'ny vatana, taova ary eny amin'ny ati-doha ihany. Ny hafa, ankoatr'i Rubin, dia mino fa miaro amin'ny fisian'ny kansera, ny aretim-po ary afaka miaro ny tenany amin'ny fery amin'ny vavony mihitsy aza. Ny fananany antioxidant sy anti-inflammatory dia mahatonga oliva sy menaka oliva ho vokatra sarobidy amin'ny pantanao.
Mbola mampiasa menaka oliva virtoaly namboarina koa aho, na dia misy aza milaza fa tsy dia mahomby rehefa mafana. Fa mahatonga fitafiana salady tsara tokoa. Ampio 3 voankazo oliva XNUMX amin'ny ampahany amin'ny vinainginao ankafizinao (tiako ny balsamamy voankazo) ary ny vanim-potoana tianao indrindra, miaraka amin'ny tohotra tantely raha mila mamy ianao. Mihazona ny vata fampangatsiahana mandritra ny andro ary mety ho herinandro maromaro raha tsy efa ilaina ny masom-boankazo. Ho lasa matevina ny menaka, fa azonao atao ny mandroatra ny siny ao anaty rano mafana, avy eo ampihongoina izy mba hampiasaina azy.
4. Voamadinika sy mofo
Ezekiela 4: 9 NIV: “Makà varimbazaha sy vary orza, tsaramaso ary trondro, milina ary tsipelina; atsofohy ao anaty tavoara ary asio mofo ho anao. Mandritra ny 390 andro no hihinanao azy amin'ny fandrianao. "
Ao amin'ny Baiboly, ny mofo dia miverimberina toy ny mahavelona. I Jesosy mihitsy aza dia nanonona ny tenany ho "mofo manome aina". Ny mofo tamin'ny andro ara-Baiboly dia tsy nampiasa ny fomba fanavaozana maoderina sy manimba ankehitriny. Ny karazana mofo mahavelona azy ireo dia matetika izy ireo no miteraka voamadinika voajanahary ary ampahany lehibe amin'ny sakafon'izy ireo.
Ny mofo goavam-boankazo sy namoa dia misy mofo mifangaro na fermenting voankazo mandra-pahavinin'ny voa. Ity dingana ity dia mahatonga mora karamaina mora foana amin'ny fitrandrahana karbôria ireo. Ny fanadihadiana iray vao haingana dia naneho fa ny varimbazaha nipoitra nandritra ny 48 ora dia misy asidra amine kokoa, hetsika fibatana sakafo sy antioxidant avo kokoa. Ny mofo Ezekiela dia karazana mofo namboarina izay manome tombony betsaka amin'ny fahasalamana.
Azonao jerena ny vokatra sy ny fahazoana an'io mofo mahavelona io. Betsaka ny fivarotana lehibe no manome lafarinina voahosotra, baranjely na serealy mahasalama hafa. Ny lafarinina voahosotra no iray amin'ny tiako ary, na dia lafarinina mavesatra aza izy dia soloiko amin'ny fomba fihinam-bidy ho an'ny filako rehetra, anisan'izany ny mofomamy sy saosy.
5. Ny ronono sy ny osy vokatra
Ohabolana 27:27 TLB: Dia hisy volon 'zanak'ondry ampy ho an'ny lamba sy rononon'osy ampy ho an'ny fianakaviana manontolo aorian'ny fijinjana ny valala, ary mipoitra ny fiotazana vaovao ary voajinja ny ahitra any an-tendrombohitra.
Ny ronono osy ary ny fromazy dia be tamin'ny andron'ny Baiboly ary tsy namboarina toy ny sakafo maoderina. Ny ronono dia dia mora kokoa ny mandevona noho ny ronono omby, manana lactose kely kokoa ary manana vitamina, enzim ary proteinina betsaka kokoa. Nilaza i Jordan Rubin, 65% amin'ny mponina eran-tany no misotro ronono osy. Izy io dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina aretina, dia proteinina tanteraka ary ilaina ihany koa amin'ny savony.
6. Voankazo
1 Samoela 30: 11-12 NIV: nomeny rano hosotroina sy sakafo hohanina izy - ampahan-mofo mofomamy sy mofo roa ahosotra. Nihinana izy ary velona.
Nomery 13:23 NLT: Nony tonga tany amin'ny lohasaha Eshcol izy ireo, dia nanapa-rantsankazo iray nisy voaloboka iray lehibe, ary nalainy ny roa tamin'ny hazo teo anelanelan'izy ireo! Izy ireo koa dia nitatitra ny ampongabendanitra sy santionany aviavy.
Mandritra ny Baiboly, ny voankazo kely toa ny aviavy, ny voaloboka sy ny ampongabendanitra dia nampiasaina be tamin'ny zava-pisotro, mofomamy na nohanina toy ny voankazo vaovao. Rehefa nikapoka ny tany Kanana ireo mpitsikilo roa nialoha ny hiampitana ny tany izay nampanantenain'Andriamanitra ny Isiraelita dia niverina niaraka tamin'ny sampahom-boaloboka lehibe be izy ireo ka voatery nampiasa tsato mba hitaterana azy ireo.
Pomegranates dia manana anti-inflammatory, antioxidant ary na anticancer aza. Nahazoana mineraly sy otrikaina toy ny otrikaina A, K ary E, ny aviavy vaovao dia manana kaloria vitsy koa ary misy otrikaina avo lenta. Ny voaloboka dia misy resveratrol, antioxidant mahery izay fantatra amin'ny fiarovana ny kansera sy prostate ary hampihena ny mety hisian'ny fahatapohana. Be otrikaina sy mineraly koa izy ireo ary manamboatra sakafo matavy na maina tsara.
7. Ny zava-manitra, fofona ary ahitra
Eksodosy 30:23 NLT: "Angony ireo zava-manitra voafantina: 12 kilao madio, menaka 6 sy menaka manitra enina, loza voa 6 kilao."
Nomery 11: 5 NIV: "Tsaroanay fa maimaim-poana ny trondro nohaninay tany Ejipta - koa ny kôkômbra, ny melons, ny leeks, ny tongolobe ary ny tongolo".
Ao amin'ny Testamenta Taloha sy Vaovao, zava-manitra am-polony no nampiasaina ho sakafo sy ho fanafody, ary koa manamboatra fofona manitra na ditin-kazo manitra, ary nomena fanomezana lafo vidy lafo vidy. Ankehitriny, cumin dia loharano mineraly tena tsara toy ny kalsioma, potasioma ary zinc ary manankarena vitamina B complex.Ny cinnamon, izay fantatra amin'ny fofona manitra manitra, satria ny zava-manitra dia manana ny soatoavina manandanja indrindra amin'ny anti-oksizenina. Matetika ny tongolo gasy dia matetika ampifandraisina amin'ny fanampiana amin'ny fo sy ny olana momba ny fiarovana. Ireo zava-manitra hafa avy ao amin'ny Baiboly dia misy ny kôkômbra, ny ditin-kazo mani-pofona, kesika, kesika, balsama, aloe, mirrae rue. Samy manana ny fanasitranana toy ny fampiroboroboana ny fandevonan-kanina, ny fanampiana ny hery fiarovana, ny fanamaivanana ny fanaintainana na ny fiadiana amin'ny aretina.
Ny ankamaroan'ny zava-manitra ara-baiboly dia manampy tsara amin'ny sakafo matsiro. Amin'ny habetsahany kely dia ny havozo dia fanampiny tsara amin'ny tsindrin-tsakafo, milkshakes, zava-pisotro paoma na café ihany koa.
8. Ny tsaramaso sy ny trondro
2 Samoela 17:28 NIV: nitondra vary sy vary hordea koa, lafarinina ary vary, voanjo ary voanemba izy ireo.
Ny tsaramaso na trondro (legume) dia natokana tamin'ny Testamenta Taloha, angamba satria tena be proteinina tokoa izy ireo. Mety ho ampahany tamin'ilay tsao mena izay nomanin'i Jakoba ho an'i Esao rahalahiny izany (Genesisy 25:30), ary koa ao amin'ny sakafo "vegetarian" nataon'i Daniela (Daniela 1: 12-13).
Be dia be ny voaroy, indrindra fa ho an'ny vehivavy bevohoka, dia antioxidant tsara ary vitsy be ny sotro. Ary manamboatra sakafo tsy misy hena tsara izy ireo miaraka amin'ny proteinina avo sy votoaty avo. Iza no mahatohitra mofo katsaka atsimo sy tsaramaso? I Robin dia nanoro hevitra ny nanitrika ny tsaramaso indray alina tao anaty rano voasivina niaraka tamin'ny sotro iray na roa, na yaora na yogurt ary sira eran'ny ranomasina. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fanomezan-tsakafo betsaka amin'ny voan-tsaramaso sy ny trondro.
9. Walnuts
Genesisy 43:11 NASB: Dia hoy ny rainy tamin'izy ireo: "Raha toa ka izao no ataonao, dia izao no ataovy: maka ny vokatra tsara indrindra amin'ny tany ao anaty kitaponao ary ento lehilahy toy ny fanomezana, balsama kely ary kely tantely, dibera manitra sy miora, pistachios sy amandy ».
Ny pistachios sy ny amandy, izay samy hita ao amin'ny Baiboly, dia sakafo kely kaloria ambany. Ny pistachios dia avo toy ny antioxidant ary manana lutein bebe kokoa (1000%) noho ny voanio hafa. Toy ny voaloboka dia misy koa ny resveratrol, fitaovana iray hiarovana ny homamiadana.
Ny Almonds, voalaza imbetsaka ao amin'ny Baiboly, dia iray amin'ireo proteinina avo sy fibrous avo ary misy menaka, magnesium ary calcium, ilaina ho an'ny vatana. Ny fitazom-bavako dia arakaraka ny amam-baravaram-boaloboko toy ny tsakotsako na toy ny akora ao anaty salady na lafaoro.
Tiako ireto almonds manta ireto izay voajanahary sy ahitra tsy misy simika.
10. Lalao
Ohabolana 31:13 NIV: Misafidiana volon'ondry sy rongony ary asao tanana miasa saina.
Ny kofehy dia nampiasaina rongony tao amin'ny Baiboly manamboatra akanjo. Saingy nanana sanda marika tena mahasoa tokoa satria be dia be ny fibre, omena matavy Omega-3, proteinina ary lignan. Izy io dia ahitana ny iray amin'ireo loharanon'ny zavamaniry avo indrindra, izay saika 800 heny noho ny hafa rehetra. Ireo dia manampy amin'ny antioxidant, amin'ny fitazonana ny siramamy amin'ny ra, kolesterola ary na amin'ny fisorohana ny homamiadana aza.
Tiako ny mampiasa masom-boalobom-bary amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo mahavelona, voasarimakirana na mahandro. Ny menaka flaxseed, na dia lafo aza, dia misy any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana. Ity ny iray amin'ireo tiako indrindra: voa afrikana voajanahary tany.
Ireto misy sasany amin'ireo sakafo manasitrana ao amin'ny Baiboly manome safidy sakafo mahasalama antsika. Ary arakaraka ny ahafahantsika mihinana voankazo sy voamadinika mba hiarovana ny tenantsika amin'ny fanafody manapoizina na pesticides, dia tsara kokoa ny sakafontsika hanampy antsika hitoetra ho salama. Rehefa niditra teto amin'izao tontolo izao ny ota, dia niditra koa ny aretina. Nefa noho ny fahendreny lehibe Andriamanitra dia namorona ireo loharano nilainay sy ny fahendrena hampiasa azy ireo izay tsara indrindra vitantsika hanomezam-boninahitra azy sy hitahiry ny vatantsika ho salama amin'ny tempolin'ny Fanahy Masina.