Үдээс хойшхи нойрыг хэн зохион бүтээсэнийг та мэдэх үү? (Гэгээн Бенедиктийг бузар муугаас хамгаалах залбирал)
-ийн дадлага амрах Өнөө үед ихэвчлэн нэрлэдэг үдээс хойшхи цай нь олон соёлд маш өргөн тархсан заншил юм. Энэ нь өдрийн цагаар амарч буй энгийн мөч мэт санагдаж болох ч үнэндээ энэ нь биед олон ашиг тусыг авчирдаг.
Үдээс хойш нойрны гарал үүсэл нь маш эртний үндэстэй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эрт дээр үеэс эхэлсэнанхдагч хүн, Хүрээлэн буй орчны хүнд хэцүү нөхцөлд нойрмоглох нь зайлшгүй шаардлагатай байсан. Энэ хугацаанд неолит, олон хүн ухарч а богино унтах өдрийн турш тэдний эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бүтээмжийг сайжруулах.
Гэгээн Бенедикт үдээс хойш унтаж амрах дадлыг дэмжсэн
Гэсэн хэдий ч энэ нь дотор байна дундад зууны үе энэ дадлыг дэмжиж, хэрэгжүүлсэн гэж. Үүнийг Бенедиктийн дэг жаягийг үндэслэгч Гэгээн Бенедикт хэрэгжүүлсэн. Гэгээн Бенедикт 6-р зуунд Италид төрсөн бөгөөд голчлон хийдийг байгуулсан гэдгээрээ алдартай Монтекасино мөн бичсэнийхээ төлөө "Гэгээн Бенедиктийн дүрэм", -ийн дүрмийг тогтоосон бичвэр VITA лам нарт зориулсан хийд. Дүрэм нь нэг чухал болохыг онцолсон тэнцвэртэй амьдрал, аль алинд нь зориулсан цаг хугацаатай амрахаас илүү ажил.
Зарим түүхчдийн үзэж байгаагаар Гэгээн Бенедикт лам нараа идээшилж авахыг уриалж байжээ богино унтах Үдээс хойш залбирах, суралцах мөчид эрч хүчээ цэнэглэж, төвлөрлийг сайжруулах. Унтах цагийг цаг гэж үздэг байв тусгал, өдөр тутмын бодол санаа, санаа зовнилоос оюун ухаанаа чөлөөлөх арга.
Үдээс хойшхи нойр нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай болохыг нотолсон гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Өдрийн богино завсарлага нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг шинжлэх ухааны олон судалгаа харуулж байна төвлөрөл, санах ой, бүтээлч байдал, сэтгэлийн байдал. Үүнээс гадна амрах нь тусалж чадна стрессийг багасгах, ядрах, бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулах.
Практикт үүнийг нойрмог гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь ойролцоогоор үргэлжлэх ёстой 20-30 минут. Энэ хугацааны интервал нь бие махбодид гүн гүнзгий үе шатанд хүрэхгүйгээр хөнгөн унтах үе шатанд орох боломжийг олгодог.