Өршөөлийн бясалгал хийх 13 зөвлөгөө

Бидний өнгөрсөн эерэг туршлагыг олон удаа даван туулж, одоогийнхоос тэнцвэртэй байдлаас хол туршлага бий болгодог. Энэхүү анагаах ухааны бясалгал нь өнгөрсөн бүх туршлагаасаа эрч хүчтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд шууд нэвтрэх, өршөөлийн ач тусыг хүртэх төдийгүй өнгөрсөн үеийг орхих боломжийг танд олгох зорилготой юм. Би нэг туршлага дээр ажиллахыг зөвлөж байна. Эхлэхийн өмнө бүх бясалгалаа хэд хэдэн удаа уншина уу.

Хэрэв та ямар ч үед бясалгалын үеэр маш их эвгүй санагддаг бол үргэлжлүүлж болохгүй.

Эхлэхээсээ өмнө дор хаяж 45 минутын турш төвлөрөхгүй байх нам тайван, тохь тухтай газар олох нь чухал юм. Эхлэхээсээ өмнө халуун усанд орох нь (усанд биш!) Хэрэгтэй гэж би бодож байна. Сул, тохь тухтай хувцас өмс. Эхлэхээсээ өмнө хоол идсэнээс хойш дор хаяж 3-4 цаг хүлээх нь дээр. Энэ бясалгал оройн цагаар илүү сайн хийгдсэн гэж би бодож байна. Дууссаны дараа та сайн амрах хэрэгтэй болно. Та оройн хоолоо алгасаад, өөр хүн (боломжтой бол) бэлэн болчихвол шөл бэлэн болох байх. Магадгүй та дууссаны дараа би танд дор хаяж 2-4 цаг амрах болно. Та маш их энерги зарцуулж, бие махбодь чинь ядарч туйлдах болно. Түүнчлэн, та эдгэрэлтэд ихээхэн ахиц дэвшил гаргасан ч үлдсэн хэсэг нь асуудлыг хэдэн цагийн турш эргэж харахгүй байх боломжийг олгоно. Та сэрэх үед асуудалтай холбоотой их хэмжээний энерги цэвэрлэгдэх болно.

Талархлын тал руу шилжих
Хэрэв та эдгээр алхамуудыг дагаж мөрдвөл та асуудлынхаа ихэнх хэсгийг суллах болно. Туршлагад буцаж очих боломжтой ч та үүнийг шинэ өнцгөөс харах хүч чадалтай байх болно. Гэсэн хэдий ч, асуудал шийдэгдсэн бол үүнийг танд хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг сурч мэдсэн туршлагаа харж, талархалтайгаар урагшлуул.

Шүүх бус
Энэ үйл явц нь бусдыг шүүмжлэх, буруутгах зүйл биш юм. Энэ бол маш хүчирхэг бясалгал бөгөөд энд ажилладаг эрч хүч маш бодитой юм. Энэхүү бясалгалын үеэр бусдыг шүүмжилж, буруутгах нь эдгэрэх явцыг уртасгаж, ирээдүйд эдгээр энерги суллахад илүү төвөгтэй болгодог.

Өршөөлийн гурван алхам
1. Асуудлыг сонгох - Бясалгал хийх газартаа сууж байхдаа асуудлыг сонгоорой. Энэ үйл явцтай танилцах хүртлээ энгийнийг сонгох нь дээр байх. Ихэнх хүмүүсийн хувьд эхний асуудал нь ихэвчлэн өөрөө шийдэгддэг.

2. Тайвширах - Хэрэв та тайван, нээлттэй газар байрлуулдаг бясалгал эхлүүлэх стандарт дадлага байгаа бол үүнийг эхлүүлэхийн тулд ашиглаж болно.

3. Амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл - Одоо амьсгалаа төвлөрүүлж эхэл. Амьсгалаа хянах гэж оролдохгүйгээр дотогшоо орж үзээрэй. Үүнийг 8-10 давталтад хий.

4. Амьсгалаа батламжилж хослуулна - Дараа нь бид амьсгалын хамт цуврал баталгаажуулалтыг хийнэ. Амьсгалж байхдаа эдгээр мэдэгдлүүдтэй холбоотой энерги дээр анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Мэдэгдэл бүрийн эхний хэсэг нь адилхан бөгөөд та амьсгал дээрх үгсийг давтах болно. Тус бүрийн хоёрдахь хэсэг нь өөр бөгөөд та үүнийг амьсгалаар давтах болно. Энэ гурвыг нь дарааллаар гүйцэтгэж, дараалал бүр давтагдана. Баталгаажуулалтыг 1, 2, 3-р дарааллаар давтаж, дараа нь 1-ээс эхэлж баталгаажуулалтыг 15 минутын турш хий.

(амьсгал) би байна
(амьсгалгүй) Бүхэл бүтэн, бүрэн
(амьсгал) би байна
(амьсгалгүй) Бурхан намайг яаж бүтээв
(амьсгал) би байна
(амьсгалах) бүрэн аюулгүй

5. Сонгосон асуултанд анхаарлаа төвлөрүүл: одоо та эхэндээ сонгосон туршлага дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ туршлагын үеэр та бүрэн хяналтандаа байгаа гэдгээ санах нь чухал юм. Одоо өөрийнхөө туршлагаас давтаж эхлээрэй. Ярилцсан яриандаа маш тодорхой, бодитойгоор анхаарлаа төвлөрүүл, хамгийн сайн тохиолдолд таны хэлсэн болгоныг санаж болно.

6. Сэтгэцийн шалтгаанаар дасгал хийдэггүй дасгал: хийж дуусаад ярианы зөвхөн хэсгийг л давт. Хэрэв та бусдад шударга бус хандсан, бүдүүлэг, эсвэл зүгээр л нэг тасралтгүй дайрч байсан газраа харвал (мөн хийх болно) чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж, уучлал хүсэх болно. Та уучлал гуйж буй зүйлийнхээ агуулгыг бэлдэж, сайхан боосон багцад тавь. Энэ багцыг аваад хүний ​​өмнө байрлуул (таны бодлоор). Гурван удаа бөхийж, намайг уучлаарай гэж хэлэх болгондоо орхиж яв. (Дахин нэг удаа бодож байгаарай) Та багцад юу болох, түүнтэй хамт юу хийх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Таны зорилго бол ямар ч асуудалгүйгээр чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх ёстой.

7. Фокусыг амьсгалах / буцах чиглэл рүү буцаах - Хэдэн минут амьсгалж, баталгаажуулалтыг 1-2 минут давтан хий. Та зүгээр л дараагийн алхамаа дахин бичиж, эрч хүчээ алдахгүй байхыг хүсч байна.

8. Сонс: Одоо ярианыхаа хэсгийг тоглуул. Энэ удаад туйлын тайван байгаарай. Анхны урвалаа мартахыг хичээ. Заримдаа энэ нь өөрийгөө тэмдэглэл хийх сонирхолгүй гуравдагч этгээд гэж үзэхэд тусалдаг. Анхааралтай сонсох. Одоо дахин давтаж, нөгөө нь харилцахыг оролдож байсан цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнтэй ижил цэг дээр хэрхэн яаж өнгөрөх талаар бод. Тэднийг дуусгасны дараа чин сэтгэлээсээ хуваалцаж байгаад талархаж байгаарай. Хэлэхийг хүсч байгаа өөр зүйл байгаа эсэхийг асуугаарай. Маш олон удаа та энэ үед харилцааныхаа талаар маш их мэдээлэл олж авах болно. Тиймээс анхааралтай сонсоорой!

9. Шүүмжлэлгүйгээр дүгнэх - Дараа нь та тэдний яриаг бүхэл бүтэн хэсэг болгон төсөөлөх хэрэгтэй. Яриа нь тохирох мэт харагдаж байгаа эрч хүчтэй хэлбэрийг авахыг зөвшөөр. Таныг энд довтлоогүй гэдгийг санаарай, гэхдээ та ямар ч дүгнэлтгүйгээр илэрхийлсэн зүйлийг л сонсож байна.

10. Амар амгалан бай - Энэ энергийн багцыг үзэж байхдаа амьсгалаа харж эхэлж, хэлсэн үгсийг давтаж үзээрэй. Бэлэн болсон үед та энэ багцыг зүрхнийхээ төвд бүрэн оруулахыг зөвшөөрөх ёстой. Амьсгалыг нь үргэлжлүүлээд баталгаажуулалтыг давтан хий. Тун удахгүй та гүн гүнзгий амар амгаланг мэдрэх болно. Үүнийг хийхдээ тухайн хүний ​​нүд рүү хараад:

Би таны гайхалтай бэлгийг бүрэн хүлээн авлаа. Ухаан санаагаа надтай хуваалцах цаг гаргасанд баярлалаа. Би таны бэлэгт маш их талархаж байна, гэхдээ энэ нь надад хэрэггүй зүйл байхаа больсон.
11. Хайр, гэрлийг хүлээн авахад нээлттэй байгаарай - Одоо зүрх сэтгэлийнхээ гүнд гүнзгий харж, хэлсэн үгсийг давтаж, хүлээн авсан энерги чинь цэвэр хайр, гэрэл болж хувирна. Одоо дараах үгийг давтана уу:

Би таны бэлгийг цэвэр хайр болгон хувиргаж, хайр, баяр баясгалангаар дүүрэн баяр баясгалантайгаар танд буцааж өгч байна.
12. Зүрх сэтгэлийн холбоо - Одоо хайрын энэхүү шинэ бэлэг зүрхний төвөөс тэднийх рүү урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Шилжүүлгийн төгсгөлд хэлээрэй.

Энэхүү сурах боломжийг та бүхэнтэй хуваалцсанд би их баяртай байна. Бидний хуваалцаж буй хайраар бүх төрөлтнүүд адислагдах болтугай.
13. Талархаж байгаарай - тэдэнд дахин талархаж, зүрхнийхээ төв рүү буц. Амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, баталгаажуулалтыг дахин эхлүүлээрэй. Үүнийг 3 минут ба түүнээс бага хугацаанд хий. Бясалгалаа аажмаар хий. Босоод бэлэн болсны дараа нэг удаа бөхийж, энэ эдгэрэх боломжийг олгосон ертөнцөд таларх.