Бясалгал таны амьдралыг аврах 7 арга

Бясалгал хийдэг хүмүүсээс яагаад архи их хэрэглэдэг вэ? Яагаад дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү олон хүмүүс түргэн хоол иддэг вэ? Тамхи татах нь АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгааны нэг бөгөөд хоол тэжээл, согтууруулах ундааны хэрэглээ муу байдаг тул бид яагаад муу зүйл тохиолддог бүхнийг хайрлаж, сайн сайхан зүйлээс хол байлгадаг вэ?

Бид бие биедээ тийм ч дуртай байдаггүй учраас ийм юм. Өөрийгөө хамгаалах мөчлөг эхэлмэгц өөрчлөлт оруулахад маш их эрч хүч, тууштай байдал шаардагдана. Оюун ухаан бол төгс төгөлдөр үйлчлэгч юм. Түүний хэлсэн бүхэн биелэх болно, гэхдээ энэ нь бидэнд өөрсдийгөө туслахад тус болохгүй.

Бидний бодол нь тэнцвэргүй сармагчин шиг, нэг бодол эсвэл драмаас нөгөө рүү үсэрч, бидэнд тайван, амар амгалан, хөдөлгөөнгүй байх цагийг бидэнд зөвшөөрөөгүй бол бүр ч хэцүү байж болох юм.

Гэхдээ бясалгал нь бидний амьдралыг аварч чадна! Энэ нь хол зөрүүтэй мэт санагдаж болох ч бясалгал бол байнга шалтаг гаргаж, мэдрэлийн өвчнийг маань дэмжих замаар майонезын эмх замбараагүй байдлыг хянах шууд арга зам юм. Шүүмжлэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч маш олон хүн тийм ч бага анхаарал тавьдаг. Согтууруулах ундаа уух нь хүнийг алж, бясалгал хэмнэх боломжтой боловч архи уудаг хүмүүс олон байна.

Долоон аргаар бясалгах нь таны амьдралыг аварч чадна

Chill Out Стресс нь өвчний 70-90 хувийг хариуцдаг бөгөөд нам гүм байх нь завгүй, хэт ачаалалтай оюун ухааныг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Стрессийн үед дотоод амар амгалан, энэрэл, сайхан сэтгэлээр холбоо тасардаг; тайван байдалд байх үед оюун ухаан цэвэр болж, бид гүн гүнзгий зорилго, аминч бус байдалтай холбогддог. Таны амьсгал бол таны хамгийн сайн найз. Стресс нэмэгдэх, зүрх хаагдах, сэтгэл нь унах үед та амьсгал дээрээ л төвлөрч аажмаар давтана: амьсгалж, бие, сэтгэлээ тайвшруулна; exhaling, би инээмсэглэж байна.
Уур хилэн, айдас түгшүүрээс ангижрах нь үзэн ядалт, хүчирхийлэлд хүргэдэг. Хэрэв бид өөрсдийн сөрөг мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол бид тэднийг няцаах, үгүйсгэх бөгөөд хэрэв үгүй ​​бол тэд ичгүүр, сэтгэлийн хямрал, уур уцаарыг бий болгодог. Бясалгал нь амин хувиа хичээсэн байдал, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох нь хязгааргүй драм, айдас төрүүлдэг болохыг харах боломжийг олгодог. Энэ нь хүн бүрт эмчлэх арга биш байж болох бөгөөд энэ нь бидний бүх бэрхшээлийг арилгахгүй бөгөөд сул талаа гэнэт хүч чадал болгон хувиргах болно, гэхдээ энэ нь өөртөө төвлөрсөн, ууртай хандлагыг чөлөөлж, дотоод сэтгэлийн аз жаргалыг бий болгодог. Үүнийг маш чөлөөлөх боломжтой.
Талархал илэрхийлэх нь талархалгүй байх нь амархан хүчирхийлэл, мөлжлөгт хүргэдэг. Тиймээс, зөвхөн сууж буй сандалдаа цаг зав гарган эхэлж сур. Сандал хэрхэн хийгдсэнийг анхаарч үзээрэй: мод, хөвөн, ноос эсвэл бусад ширхгүүд, ашигласан мод, ургамал, модыг ургуулсан газар, нар, бороо, магадгүй амь өгсөн амьтад , материалыг хийсэн хүмүүс, сандал барьсан үйлдвэр, дизайнер, мужаан, оёдолчин, зарж борлуулсан дэлгүүр - энэ бүгдийг зүгээр л энд сууж байгаарай. Тиймээс энэ талархлыг та бүхний хэсэг, дараа нь хүн бүрт болон таны амьдралд хандан өргө. Үүнд би талархаж байна.
Өөртөө болон өөр нэг зүйлд өвдөх, мэдрэх үедээ та алдаа хийх эсвэл тэнэг зүйл хэлэх, бараг л буух гэж байгаа хүн чинь хүнд хэцүү мөчийг даван туулах гэж бодох бүртээ энэрэнгүй сэтгэл, энэрэл хайрыг хөгжүүл. хэн нэгэнтэй тэмцэж байгаа, харууссан эсвэл уурласан нэгэнтэй уулзах юм бол зүгээр л зогсч хайр энэрэл нигүүлслийг авчир. Зөөлөн амьсгалж, чимээгүйхэн давт: Та өөрийгөө сайн байна, аз жаргалтай байна, хайр энэрлээр дүүрэн байна гэсэн үг.
Бүх оршихуйн хувьд сайн сайхан байдлын үндсэн сан байдаг, гэхдээ бид энэ байгалийн халамж, нөхөрлөлийн илэрхийлэлтэй холбоо тасалдаг. Бясалгалаар бид амин хувиа хичээсэн, эго үзэл бодлоосоо хамааралтай гэдгээ харахаас эхлээд илүү том зүйлийн салшгүй хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна зүрх нээгдэхэд бидний уналт, хүн төрөлхтнийг өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог. Тиймээс бясалгал бол бидний өөртөө өгч чадах хамгийн энэрэнгүй бэлэг юм.

Хор хөнөөлгүй байх нь зүгээр л зовиур учруулахгүй байхын тулд бид дэлхийд илүү нэр хүндийг авчрах болно, ингэснээр хор хөнөөлийг гэм хоргүй байдал, хүндлэлийг үл хүндэтгэх байдлаар солино. Хэн нэгний мэдрэмжийг үл тоомсорлож, цөхрөлөө илэрхийлж, гадаад төрхөө хайрлахгүй, өөрсдийгөө чадваргүй эсвэл зохисгүй гэж үзэх нь бүгд л хор хөнөөлийн шалтгаан болдог. Ийм хор хөнөөлийг үүрд гаргаж байгаа бид хичнээн их гомдолтой, гэм буруутай, ичгүүртэй байдаг вэ? Бясалгал нь бидний сайн сайхан байдал, амьдралын бүхий л үнэ цэнэтэй зүйлийг ухаарч, үүнийг өөрчлөх боломжийг олгодог.
Хуваалцах, анхаарал халамж тавих Бид хуваалцах, анхаарал тавихгүйгээр тусгаарлагдсан, салсан, ганцаардмал ертөнцөд амьдардаг. Бясалгалаа "дэрнээс" гаргаж, бүх амьтантайгаа холбоотой гэдгээ илүү гүнзгий ойлгох тусам үүнийг хийдэг. Өөрийгөө төвлөрүүлснээс бид хүн бүрийн сайн сайхан байдалд санаа тавьж, нөгөө талаар төвлөрдөг. Тиймээс, биднээс даван гарах нь зөрчилдөөнийг арилгах, алдаагаа уучлах, тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй жинхэнэ өгөөмөр сэтгэлийн аяндаа илэрхийлэгддэг. Бид энд ганцаараа биш, бид бүгдээрээ нэг дэлхий дээр алхаж, нэг агаараар амьсгалж байна; илүү их оролцох тусам бид улам их холбоотой, биелэх болно.
Юутай нь хамт байх нь Амьдралын мөн чанар нь өөрчлөлт, сэтгэл ханамжгүй хүсэл, байгаа зүйлээсээ ялгаатай байх хүслийг агуулдаг бөгөөд энэ бүхэн нь сэтгэл дундуур, сэтгэл дундуур байдаг. Бараг л бидний хийдэг зүйл бол ямар нэгэн зүйл юм: хэрэв бид үүнийг хийвэл бид үүнийг авах болно; хэрэв бид ингэх юм бол Гэхдээ бид бясалгал хийхдээ л үүнийг хийдэг. Одоогийн байдлаар эндээс өөр ямар ч зорилго байхгүй, хаашаа ч явах эсвэл ямар нэгэн зүйлд хүрэх гэж хичээх хэрэггүй. Шүүх, зөв ​​ч бай, буруу ч бай, зүгээр л мэдэж байгаарай.
Бясалгал нь бидэнд тодорхой харах, бодол санаа, зан төлөвийг гэрчлэх, хувь хүний ​​оролцоог багасгах боломжийг олгодог. Ийм өөрийгөө эргэцүүлэн бодох практикгүйгээр эго-ийн шаардлагыг хаах арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч үзэл баримтлалын сэтгэлгээнээс гарах нь аливаа зүйлд орох эсвэл юу ч оруулахгүй гэсэн үг юм; энэ нь дэлхийн бодит байдалтай ямар ч холбоогүй гэсэн үг биш юм. Үүний оронд энэ нь ухаалаг байдал, илүү чухал зүйл бол илүү их холболт болж байна. Тиймээс бид өөрсдийгөө гэмтээх шаардлагагүй болсон!