Сүнслэг байдал: стрессийн эсрэг 7 зөвлөгөө
Энэ зууны хамгийн чухал тахалуудын нэг нь бидний удирдах ёстой гэж үздэг амьдралаас үүсдэг: "өндөр хурдтай" амьдрал. Энэхүү өргөжиж буй тахлыг стресс гэж нэрлэдэг. Та үүнийг туршиж үзсэн үү? Тэднээс хэрхэн салах талаар бодож үзсэн үү? Мэдээж та чадсан! Хүн бүр энэ байна! Өнөөдөр би та бүхэнд туслалцаа үзүүлэхээр шийдэж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд стрессийн эсрэг зөвлөгөө өгөх болно.
Стрессийг яаж удирдах вэ
Таны надад өгч буй antistress үйл явцыг 9 хоногийн турш чанд дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь стрессийг илүү сайн зохицуулж, нухацтай хандах юм бол илүү сайн мэдрэхэд хангалттай байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд энд санал болгосон 7 зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.
Хэрэв нөхцөл байдал таныг эдгээр зөвлөмжийг нухацтай хэрэгжүүлэхэд саад болж байгаа бол тэдгээрийг өөр 9 өдөр, шаардлагатай бол 18 хоногийн дараа хэрэгжүүлээрэй!
Тэнгэр элч нарын асран хамгаалагч үүнийг анхаарч ажиглаж байсан ч гэсэн тулгарч буй стрессээ тайлахын тулд хичээх хэрэгтэй. Өөрийгөө хичээхгүй л бол Тэнгэр элч нарын харуул танд туслах ямар ч шалтгаан гарахгүй. "Бурхан өөрсдөдөө тусалдаг хүмүүст тусалдаг" гэж хэлдэг.
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 1: амьсгалж сур
Үүнийг хийхэд маш хялбар сонсогдож байгаа боловч үүнийг туршиж үзээрэй, та шийдэх боломжтой асуудлуудыг ойлгох болно. Өглөө бүр сэрэхдээ дараах дасгал хий.
Хамрын гүнзгий амьсгалах,
Амьсгалаа хэдхэн секундын турш барьж, гэнэт гадагшлуулна.
Энэ дасгалыг дор хаяж гурван удаа дараалан давт.
Сэтгэл түгшүүр нь дээд гараа авах гэж оролдох бүрт үүнийг хий. Та мөрөн дээрээс асар их ачааллыг тайлсан мэт стрессээс ангижрах болно. Энэ бүхнээс гадна Тэнгэр элч хамгаалагч та бүхэнд туслахын тулд үргэлж таны талд байдаг гэдгийг битгий мартаарай.
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 2: өөртэйгөө харилцаж, унтах
Орой бүр унтахаасаа өмнө сахиусан тэнгэрүүдтэй холбоо барьж (эсвэл холбоо барих харилцаагаа дахин сэргээж) залбирч болно.
Аажмаар, та илүү сайн унтаж, шөнийг амар амгалан өнгөрөөх болно. Унтах нь эв зохицол олж авах гол эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд стресстэй тэмцэхэд маш сайн холбоотон болдог.
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 3: байгалийн хэмнэлийг дагаж мөрд
Өдрийн гэрэл унтарч сэрээд шөнө аль болох унтаж байх үед унтах хэрэгтэй (зуны амралт ийм дадлага хийхэд тохиромжтой).
Ийм байдлаар та эх дэлхийг хэмнэлтэй зохицох болно. Таны бодисын солилцоог сайжруулж, байгальд эерэг энерги өгөх болно.
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 4: эрүүл хооллолт
Таны бие махбодид хор хөнөөл учруулж болох бүх зүйлээс (согтууруулах ундаа, кофе, цай гэх мэт) өдөөгч бодисуудаас зайлсхийх (ядаж энэ 9 хоногийн хугацаанд).
Махан бүтээгдэхүүнээс илүү хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загасыг сонгоорой.
Идэхийн тулд амиа алдсан амьтдын зовлон нь ихээхэн болон ухаангүй стрессийг бий болгодог.
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 5: дасгал
Таныг ямар нэгэн зүйлийн талаар санаа зовдог бодол нь өвдөлт юм. Тэднээс салах хамгийн сайн арга бол дасгал хийх!
Жишээлбэл, өдөр бүр удаан алхах нь санаа зовнилоо мартах боломжийг олгоно. Энэ нь таны дотоод сэтгэлийн амар амгаланг даван туулж, сэтгэлийн дарамтыг тань бүрэн арилгахгүй бол багасгана. Спорттой холбоотой үйл ажиллагаа нь танд бас сэтгэл ханамжийг өгөх болно!
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 6: сүнслэг зажилж дасгал хийх
Надад их зүйлийг сургасан агуу мэргэн надад хэлэв:
"Та материалыг оюунлаг болгож, оюун ухааныг бодитой болгох хэрэгтэй."
Байнга зажлах асуудал гарахын оронд дараахь зуршлыг хий.
Хоолоо идэхдээ удаан хугацаагаар идэж байгаа зүйлээ зажилж (оюун санааны хувьд)
Сүнслэг зүйлийг сонсож, эсвэл нэгэн зэрэг сүнслэг ном унших замаар таны дээр бууж ав. (Ингэснээр та сүнсийг бүтээх болно).
Энэ нь лам нар идэж байхдаа залбирлыг сонсдог олон зууны туршид хийжээ; мөн энэ бол Тэнгэр элчдийн харгалзагч бидэнд чиглүүлж өгдөг зүйл юм!
Стрессийн эсрэг зөвлөгөө Үгүй. 7: оюун санааны түвшинд бусадтай холбогдох
Эцэст нь зүрх сэтгэлээ ашигла: эерэг бодолтой бай, ярьж, эерэг байдлаар ажилла.
Та бусдыг сонсож чаддаг бол тэдгээрийг зүрх сэтгэлээрээ сонсоорой! Ингэснээр та дотооддоо амар амгалан, тайван байх хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлж, "зуун удаа" буцааж өгөх болно.