अध्यात्म: 7 ताणविरोधी टीपा

या शतकाच्या सर्वात महत्वाच्या पीडांपैकी एक म्हणजे आपण जगले पाहिजे असे आपल्याला वाटते त्या जीवनातून एक येते: एक "उच्च गती" जीवन. या विस्तृत प्लेगला ताण म्हणतात. आपण कधीही प्रयत्न केला आहे? आपण यापासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल कधीही विचार केला आहे? निश्चितपणे आपण केले! प्रत्येकाकडे आहे! या तणावातून मुक्त होण्यासाठी आज मी तुमच्या मदतीला येण्याचे आणि तणावविरोधी टिप्स देण्याचे ठरविले आहे.

ताण कसे व्यवस्थापित करावे
मी तुम्हाला येथे दिलेली अँटीप्रेस प्रक्रिया 9 दिवस काटेकोरपणे पाळली पाहिजे. आपण तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि ते गंभीरपणे ठेवले तर बरे वाटण्यासाठी हे पुरेसे असावे. हे करण्यासाठी, येथे दिल्या गेलेल्या 7 टिपांचे अनुसरण करा.

जर परिस्थिती आपल्याला या टिपा काळजीपूर्वक लागू करण्यास प्रतिबंधित करीत असेल तर, त्यास आणखी 9 दिवस किंवा आवश्यकतेनुसार आणखी 18 दिवसांसाठी सराव करा!

एन्जिल्सचा संरक्षक डोळा ठेवून असला तरीही, आपण सामना करीत असलेल्या तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत आपण स्वत: ला कठोरपणे प्रयत्न करीत नाही तोपर्यंत संरक्षक देवदूतांना आपल्याला मदत करण्याचे कोणतेही कारण दिसणार नाही. ही म्हण आहे की "देव स्वतःला मदत करणार्‍यांना मदत करतो".

ताणविरोधी सल्ला क्र. १: श्वास घेण्यास शिका
हे करणे खूप सोपे वाटले आहे, परंतु प्रयत्न करा आणि आपण ज्या समस्या सोडवू शकता त्या लक्षात येईल. खालीलप्रमाणे सकाळी उठल्यावर सराव करा:

नाकातून खोल श्वास घ्या,
आपला श्वास काही सेकंद धरून ठेवा आणि अचानक त्यास हद्दपार करा.
सलग तीनदा हा व्यायाम पुन्हा करा.

चिंता जेव्हा वरचा हात मिळवण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा हा व्यायाम करा. आपण आपल्या खांद्यावरुन भारी ओझे दूर केल्यासारखे आपल्याला तणावमुक्त वाटेल. या सर्वांमध्ये, हे विसरू नका की देवदूतांचा संरक्षक नेहमीच आपल्या मदतीसाठी असतो.

ताणविरोधी सल्ला क्र. 2: स्वतःशी संवाद साधा आणि झोपा
दररोज रात्री झोपायच्या आधी, आपण देवदूतांच्या संरक्षकांशी संपर्क साधण्यासाठी (किंवा जे काही असेल तरीही) एक छोटी प्रार्थना सांगू शकता.

हळूहळू, आपण चांगले झोपलात आणि आपल्या रात्री शांततेत घालवाल. ताणतणावाच्या बाबतीत जेव्हा झोपेचा सामना करावा लागतो तेव्हा निद्रानाश होणे ही एक चांगली सोबती आहे.

ताणविरोधी सल्ला क्र. 3: निसर्गाच्या तालचे अनुसरण करा
दिवसाचा प्रकाश निघतो तेव्हा जागे व्हा आणि रात्री शक्य तितक्या कमी झाल्यावर झोपा (उन्हाळ्याच्या सुट्टी अशा पद्धतीसाठी योग्य आहेत).

अशा प्रकारे, आपण मदर पृथ्वीच्या तालानुसार एकरूप व्हाल. आपल्या चयापचयला चालना मिळेल आणि निसर्गाच्या सकारात्मक उर्जेभोवती वेगाने वाढ होईल.

ताणविरोधी सल्ला क्र. 4: निरोगी आहार
आपल्या अंतर्गत शरीरासाठी (कमीतकमी या 9 दिवसाच्या कालावधीत) हानिकारक असू शकते अशा सर्व गोष्टींपासून (मद्य, कॉफी, चहा इत्यादी) पासून मुक्त व्हा.

मांस उत्पादनांवर भाज्या, फळे आणि मासे निवडा.

खाण्याकरिता मारल्या गेलेल्या प्राण्यांचे दु: ख लक्षणीय आणि बेशुद्ध ताण निर्माण करू शकते.

ताणविरोधी सल्ला क्र. 5: व्यायाम
आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल वेड लावणारी कल्पना ही एक वेदना आहे. त्यापासून मुक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे!

उदाहरणार्थ, एक लांब दररोज चालणे आपल्याला आपल्या चिंता विसरण्यास अनुमती देईल. हे आपल्यात अंतर्गत शांतता प्रबळ करेल आणि आपला तणाव पातळी कमी करेल जर त्यातून पूर्णपणे सुटका केली नाही तर. क्रीडा-संबंधित क्रियाकलाप देखील आपल्याला समाधानकारक आनंद देतील!

ताणविरोधी सल्ला क्र. :: आध्यात्मिक च्युइंगचा सराव करा
मला खूप काही शिकवणारे एक महान meषी मला म्हणाले:

"आपणास पदार्थाचे आध्यात्मिकरण करावे आणि मनाला भौतिक बनवावे"

सतत समस्या चघळण्याऐवजी खालील सवय लावा:

जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपण काय खात आहात हे बराच काळ चबा (त्यास आध्यात्मिकृत करण्यासाठी)
एकाच वेळी आध्यात्मिक काहीतरी ऐकून किंवा एखादे आध्यात्मिक पुस्तक वाचून आत्म्याला आपल्यावर खाली उतरू द्या (या प्रकारे, आपण आत्म्यास परिपूर्ण कराल).
शतकानुशतके भिक्षू जेवताना प्रार्थना ऐकतात तेव्हा हेच केले जाते; आणि तेच ते पालकांचे मार्गदर्शन करतात!

ताणविरोधी सल्ला क्र. 7: आध्यात्मिक पातळीवर इतरांशी कनेक्ट व्हा
शेवटी, आपल्या मनाचा वापर करा: सकारात्मक विचार करा, बोला आणि सकारात्मक मार्गाने कार्य करा.

आणि जेव्हा आपण इतरांना ऐकू शकता तेव्हा त्या मनापासून ऐका! अशाप्रकारे, आपण एक सत्य "कीमिया" तयार कराल ज्याद्वारे आपल्याला शंभर वेळा परत दिले जाईल जेणेकरून आंतरिक शांतता आणि निर्मळपणासाठी सर्वोत्कृष्ट संभाव्य परिस्थिती निर्माण होईल.