10 petua untuk membantu hati yang sedang bersedih

Sekiranya anda mengalami kerugian, berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan ketenangan dan keselesaan.

Petua untuk hati yang berkabung
Pada hari-hari dan bulan-bulan ketika adik saya meninggal secara tiba-tiba dalam tidur saya, saya menjalani proses berkabung yang sukar dan rumit. Terdapat beratus-ratus perkara yang tidak diucapkan dan soalan yang belum dijawab. Saya tahu saya mahu menjadi lebih baik. Saya mahu kembali normal. Saya mahukan penutupan sekiranya ada perkara seperti itu.

Kakak saya adalah kehilangan besar pertama saya, dan dalam beberapa tahun akan datang saya mengalami dua kematian yang lebih dahsyat: ayah saya di negara lain terlalu sakit untuk berkomunikasi dan anak saudara saya yang seperti saudara lelaki dan anak lelaki kepada saya.

Berikut adalah sepuluh perkara yang membantu saya mencari keselesaan dan ketenangan ketika saya menahan kesakitan. Sebilangan yang saya pinjam dari sumber yang saya lupakan, yang lain yang saya hasilkan kerana putus asa. Saya harap anda dapati mereka berguna. Gunakan yang sesuai untuk anda. Beranikan diri. Bersikap baik dan sabar terhadap diri sendiri. Membiasakan berkabung adalah satu proses. Pada akhirnya tidak akan seberat itu. Saya janji.

Inilah yang membantu saya:

1. Baca buku mengenai syurga. Semasa kakak saya meninggal, saya membaca banyak buku mengenai orang yang meninggal dan kembali. Saya ingin tahu ke mana orang yang saya sayangi pergi. Apa yang mereka lakukan di syurga? Apa yang Alkitab katakan mengenai syurga?

2. Berhubung dengan orang lain. Kesengsaraan menyukai syarikat seperti yang mereka katakan, jadi bergabung dengan kumpulan sokongan dan membaca memoar tentang kesakitan orang lain dapat membantu anda menyedari bahawa walaupun anda tidak merasa normal, semua yang anda rasakan dan hidup adalah normal.

3. Jangan menganggapnya sebagai kerugian. Saya benci kehilangan kata-kata itu. Itu membuat saya merasa dikhianati seolah-olah seseorang telah merompak saya. Sehinggakan ketika tiba masanya untuk memilih sastera kakak saya, saya mencadangkan dan memilih, Tidak hilang, pertama. Ini membantu saya melihat kata-kata yang terukir di atas marmar. Ini membantu saya mempercayai apa yang saya tahu dalam hati, orang yang kita sayangi tidak akan hilang. Saya dalam syurga.

4. Simpan buku harian. Saya mempunyai sebuah buku kecil di mana saya menulis surat kepada orang yang saya sayangi di syurga. Perkara yang saya maksudkan, kenangan, cerita, nama anda. Membawa perasaan anda di atas kertas membantu membebaskannya dan kata demi kata anda akan merasa lebih ringan dan lebih berkaitan bukan sahaja dengan diri sendiri tetapi dengan orang yang anda sayangi.

5. Teliti akar anda. Seperti gila, meneliti sejarah keluarga anda dengan menyertai sesuatu seperti Ancestry.com dapat membantu anda merasa lebih berhubung. Semasa ayah saya mati dan saya tidak dapat berkomunikasi dengannya, saya mendapati diri saya mencari keturunannya. Walaupun kita terpisah dari separuh dunia, aku merasa lebih dekat dengannya.

6. Cari ketenangan melalui doa. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda dapat berdamai dengannya. Sejak sekian lama saya berdoa kepada Tuhan untuk memberitahu saya mengapa adik saya meninggal, bukan sahaja apa yang salah dalam badan fizikalnya, tetapi mengapa, secara falsafah, dia harus mati. Lama kelamaan doa saya telah berubah dari mengapa ia berlaku, untuk membantu saya memahami bahawa ada perkara yang saya tidak dapat tahu. Sekiranya anda bergelut dengan mengapa hal itu terjadi, ingatlah kata-kata indah Rainer Maria Rilke: “Bersabarlah terhadap segala sesuatu yang tidak dapat dipecahkan di dalam hati anda dan cubalah untuk mengasihi soalan itu sendiri, seperti ruangan tertutup dan seperti buku yang ada sekarang ditulis dalam bahasa yang sangat asing. Jangan cari jawapan sekarang, yang tidak dapat diberikan kerana anda tidak akan dapat menghayatinya. Dan intinya adalah untuk menjalani segalanya. Hayatilah persoalannya sekarang. "

7. Lakukan sesuatu secara fizikal. Setelah cucu saya kehilangan ibu, dia mula berlatih. Mendorong tubuhnya ke had menyembuhkan semangatnya. Kemudian dia berkata kepada saya, "Satu-satunya perkara yang menyelamatkan saya dari hilangnya rasa sakit adalah dengan menggunakan perasaan itu tepat di luar saya. Dengan berlatih dan mengeluarkan semua perasaan marah dan tidak adil. "

8. Ikuti hobi kegemaran orang yang dikasihi. Adakah orang yang anda sayangi suka memasak? Adakah anda mendengar jazz? Pada saat anda merasa terharu dengan kekurangan mereka, ikut serta dalam sesuatu yang disukainya. Cubalah. Anda akan melihat bahawa ia membantu.

9. Buat laman web atau tradisi peringatan. Ibu saya menyalakan lilin untuk adik saya setiap malam. Saya mencipta tempat khas di halaman saya yang saya dedikasikan untuk ingatan ayah saya. Menanam pokok atau membina buku memori: semua perkara ini dapat membantu menyembuhkan.

10. Bersabarlah pada diri sendiri. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memaafkan orang yang anda sayangi, berdoalah, tulis surat kepada mereka. Sekiranya anda terharu dengan kekurangan mereka, biarkan diri anda menderita. Mintalah tanda-tanda dari surga atau mimpi yang akan membawa kesembuhan. Anda akan kagum dengan keajaiban yang berlaku ketika anda meminta jaminan bahawa orang yang anda sayangi baik-baik saja.