13 petua bagaimana melakukan meditasi pengampunan

Sering kali pengalaman masa lalu kita yang kurang positif dapat kelihatan luar biasa dan mencipta pengalaman yang jauh dari seimbang pada masa sekarang. Meditasi penyembuhan ini dirancang untuk membolehkan anda mengakses secara langsung ke komponen energik dari semua pengalaman masa lalu anda dan bukan sahaja untuk mendapatkan manfaat pengampunan, tetapi juga untuk memberi anda peluang untuk melepaskan masa lalu. Saya sangat mengesyorkan menggunakan satu pengalaman pada satu masa. Sila baca keseluruhan meditasi beberapa kali sebelum memulakan.

Sekiranya pada bila-bila masa anda merasa sangat tidak selesa semasa bertafakur, anda tidak boleh meneruskannya.

Penting bahawa sebelum memulakan, anda mencari tempat duduk yang tenang dan selesa di mana anda tidak akan terganggu sekurang-kurangnya 45 minit. Saya merasa berguna untuk mandi air panas (bukan mandi!) Sebelum memulakan. Pakai pakaian yang longgar dan selesa. Sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya 3-4 jam selepas makan sebelum memulakan. Saya dapati bahawa meditasi ini dilakukan dengan lebih baik pada awal petang. Setelah selesai, anda memerlukan rehat yang baik. Anda mungkin mahu melewatkan makan malam sama sekali dan meminta orang lain (jika boleh) menyediakan sup untuk anda apabila anda selesai. Adalah penting bahawa setelah anda selesai, ia memberi anda rehat sekurang-kurangnya 2-4 jam. Anda akan mengeluarkan tenaga yang banyak dan badan fizikal anda akan letih. Juga, walaupun anda telah mencapai kemajuan yang besar dalam penyembuhan, selebihnya akan membolehkan anda tidak meninjau masalah selama beberapa jam. Apabila anda bangun, anda akan melihat penjelasan tenaga yang besar mengenai masalah tersebut.

Melangkah ke arah kesyukuran
Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah ini, anda akan melepaskan sebahagian besar, jika tidak semua, masalah anda. Anda akan sentiasa dapat kembali ke pengalaman tetapi anda akan mempunyai kekuatan untuk melihatnya dalam cahaya baru. Namun, setelah masalah diselesaikan, saya sangat mengesyorkan agar anda membiarkannya. Lihatlah pengalaman pembelajarannya dan terus maju dengan penuh kesyukuran.

Bukan penghakiman
Proses ini bukan mengenai menilai atau menyalahkan orang lain. Ini adalah meditasi yang sangat kuat dan tenaga di tempat kerja sangat nyata. Menilai atau menyalahkan orang lain semasa meditasi ini akan memperpanjang proses penyembuhan dan menjadikannya lebih sukar untuk melepaskan tenaga ini di masa depan.

Tiga belas langkah untuk pengampunan
1. Pilih masalah - Semasa duduk di tempat anda bertafakur, pilihlah masalah. Mungkin lebih baik memilih yang mudah sehingga anda tidak mengetahui prosesnya. Bagi kebanyakan orang, masalah pertama biasanya dapat diselesaikan sendiri.

2. Tenang - Sekiranya anda mempunyai latihan biasa untuk memulakan meditasi yang menjadikan anda berada di tempat yang santai dan terbuka, anda boleh menggunakannya untuk memulakannya.

3. Fokus pada nafas - Sekarang mulailah fokus pada nafas. Ikut dan keluar tanpa cuba mengawal pernafasan anda. Lakukan ini selama 8-10 pengulangan.

4. Gabungkan nafas dengan penegasan - Seterusnya kita akan membuat satu siri penegasan bersama dengan nafas. Penting untuk memberi tumpuan kepada tenaga yang berkaitan dengan pernyataan ini semasa bernafas. Bahagian pertama setiap pernyataan adalah sama dan anda akan mengulangi kata-kata yang menarik. Bahagian kedua masing-masing berbeza dan anda akan mengulanginya dengan terengah-engah. Ketiganya dilakukan dengan teratur dan urutan diulang setiap masa. Ulangi penegasan mengikut urutan 1, 2 dan 3 dan kemudian mulakan semula dari 1. Buat penegasan selama kira-kira 15 minit.

(nafas) Saya
(sesak nafas) Seluruh dan lengkap
(nafas) Saya
(sesak nafas) Bagaimana Tuhan menjadikan saya
(nafas) Saya
(menghembus nafas) Selamat sepenuhnya

5. Fokus pada soalan yang dipilih: sekarang kami menasihati anda untuk menumpukan perhatian pada pengalaman yang anda pilih pada awalnya. Penting untuk diingat bahawa anda berada dalam kawalan sepenuhnya sepanjang pengalaman ini. Sekarang mulailah mengulangi pengalaman di fikiran anda. Tumpukan perhatian dengan jelas dan objektif pada perbualan yang anda lakukan dan, paling baik, anda dapat mengingati apa yang anda katakan.

6. Latihan alasan mental tanpa tali: apabila anda selesai, ulangi hanya bahagian perbualan. Sekiranya anda melihat (dan akan) tempat-tempat di mana anda telah memperlakukan orang lain secara tidak adil, bersikap kasar, atau hanya membuat serangan yang tidak henti-hentinya, anda ingin dengan tulus meminta maaf dan meminta pengampunan. Siapkan isi permintaan maaf anda dan bayangkan memasukkannya ke dalam bungkusan yang indah. Ambil bungkusan ini dan letakkan di hadapan orang itu (dalam fikiran anda). Tunduk tiga kali dan setiap kali anda mengatakan saya minta maaf, jadi tinggalkan. (Sekali lagi dalam fikiran anda) Anda tidak bimbang tentang apa yang berlaku pada bungkusan atau apa yang mereka lakukan dengannya. Tujuan anda adalah untuk membuat permohonan maaf yang tulus, tanpa masalah.

7. Kembalikan fokus ke Nafas / Peneguhan - Luangkan beberapa minit untuk menarik nafas dan ulangi penegasan selama 1-2 minit. Anda hanya mahu menyusun semula untuk langkah seterusnya dan tidak kehilangan momentum.

8. Dengarkan: Sekarang mainkan bahagian perbualan mereka. Kali ini benar-benar tenang. Cuba lupakan reaksi asal anda. Kadang-kadang sangat berguna untuk melihat diri anda sebagai pihak ketiga yang tidak berminat untuk mencatat. Dengar betul betul. Sekarang ulangi lagi dan fokus pada titik yang cuba disampaikan oleh yang lain. Fikirkan bagaimana anda harus menyampaikan perkara yang sama. Setelah selesai, berterima kasih kepada mereka kerana berkongsi dengan ikhlas yang anda boleh. Sekarang tanyakan kepada mereka jika ada perkara lain yang ingin mereka sampaikan. Selalunya anda akan mendapat banyak maklumat mengenai hubungan anda pada masa ini. Oleh itu, dengarkan dengan teliti!

9. Ulas dengan tidak menghakimi - Seterusnya anda harus membayangkan keseluruhan perbualan mereka secara keseluruhan. Benarkan perbualan mengambil bentuk bertenaga yang nampaknya sesuai. Ingat, anda tidak diserang di sini tetapi anda hanya mendengar apa yang telah dinyatakan tanpa sebarang penilaian.

10. Tenang - Semasa anda melihat bungkusan tenaga ini, mulailah melihat pernafasan anda dan ulangi penegasan. Apabila anda sudah bersedia, anda mesti membiarkan pakej ini masuk ke pusat jantung anda sepenuhnya. Terus bernafas dan ulangi penegasan. Tidak lama lagi anda akan mengalami rasa kedamaian yang mendalam. Apabila anda melakukannya, perhatikan mata orang itu dan katakan:

Saya telah menerima hadiah anda sepenuhnya. Terima kasih kerana meluangkan masa untuk berkongsi kebijaksanaan anda dengan saya. Saya sangat berterima kasih kepada anda atas pemberian anda, tetapi ia bukan lagi sesuatu yang saya perlukan.
11. Bersikap terbuka untuk menerima cinta dan cahaya - Sekarang perhatikan jauh ke dalam hati anda, ulangi penegasan dan biarkan tenaga yang anda terima berubah menjadi cinta dan cahaya yang murni. Sekarang ulangi perkataan ini:

Saya mengubah hadiah anda menjadi cinta murni dan saya mengembalikannya kepada anda dengan kegembiraan dalam kepenuhan cinta dan kegembiraan.
12. Hubungan hati-ke-hati - Sekarang bayangkan bahawa hadiah cinta baru ini mengalir dari pusat hati anda ke milik mereka. Pada akhir pemindahan, katakan:

Saya berbesar hati kerana telah berkongsi peluang pembelajaran ini dengan anda. Semoga semua makhluk dikurniakan cinta yang kita kongsi hari ini.
13. Bersyukurlah - terima kasih sekali lagi dan kembali ke pusat hati anda. Fokus untuk bernafas dan mulakan penegasan sekali lagi. Lakukan selama kira-kira 3 minit atau kurang. Perlahan-lahan keluar dari meditasi anda. Bangun dan siap, tunduk sekali dan terima kasih semesta atas peluang penyembuhan ini.