7 cara meditasi dapat menyelamatkan nyawa anda

Mengapa terdapat lebih banyak orang yang minum alkohol daripada orang yang bertafakur? Mengapa lebih ramai orang makan makanan segera daripada mereka bersenam? Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, seperti pemakanan dan pengambilan alkohol yang buruk, jadi mengapa kita menyukai semua yang buruk bagi kita dan menjauhi perkara-perkara yang baik untuk kita?

Agaknya itu kerana kita tidak sangat menyukai satu sama lain. Setelah kitaran pertahanan diri bermula, diperlukan banyak tekad dan komitmen untuk membuat perubahan. Dan akal adalah hamba yang sempurna, seperti yang akan dilakukan oleh semua yang dikatakan, tetapi ia adalah tuan yang buruk kerana tidak membantu kita untuk menolong diri sendiri.

Yang menjadi lebih sukar lagi apabila fikiran kita seperti monyet yang tidak seimbang, melompat dari satu pemikiran atau drama ke pemikiran lain, tanpa membiarkan kita masa untuk menjadi tenang, damai dan tidak bergerak.

Tetapi meditasi dapat menyelamatkan nyawa kita! Ini mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi meditasi adalah cara langsung untuk melintasi minda kera yang kacau dengan terus membuat alasan dan menyokong neurosis kita. Adalah kritikal. Namun begitu banyak orang memberi perhatian yang sedikit. Minum alkohol boleh membunuh dan meditasi dapat menjimatkan, tetapi ada banyak lagi orang yang minum.

Meditasi dengan tujuh cara dapat menyelamatkan nyawa anda

Chill Out Stress diketahui bertanggungjawab terhadap 70 hingga 90 peratus penyakit dan waktu yang tenang adalah ubat yang paling berkesan untuk minda yang sibuk dan terlalu banyak bekerja. Dalam keadaan tertekan, mudah kehilangan sentuhan dengan kedamaian, kasih sayang dan kebaikan hati; dalam keadaan santai, akal menjernihkan diri dan kita berhubung dengan rasa tujuan dan tidak mementingkan diri yang lebih mendalam. Nafas anda adalah sahabat anda. Setiap kali anda merasakan tekanan meningkat, jantung ditutup, fikiran merosot, anda hanya menumpukan perhatian pada pernafasan anda dan mengulangi perlahan-lahan: bernafas, tenangkan badan dan fikiran anda; menghembus nafas, saya tersenyum.
Melepaskan Kemarahan dan Ketakutan Kemarahan boleh menimbulkan kebencian dan keganasan. Sekiranya kita tidak menerima perasaan negatif kita, kita cenderung untuk menindas atau menafikannya dan, jika ditolak, mereka boleh menyebabkan rasa malu, tertekan dan marah. Meditasi membolehkan kita melihat bagaimana keegoisan, keengganan dan kebodohan mencipta drama dan ketakutan yang tidak terhingga. Ini mungkin bukan penawar bagi semua orang, itu tidak akan membuat semua kesulitan kita hilang atau tiba-tiba mengubah kelemahan kita menjadi kekuatan, tetapi itu memungkinkan kita untuk melepaskan sikap mementingkan diri sendiri dan marah dan menimbulkan kebahagiaan dalam. Ini boleh membebaskan.
Menjana Penghargaan Kekurangan penghargaan dengan mudah membawa kepada penyalahgunaan dan eksploitasi. Jadi, mulakan dengan meluangkan masa hanya untuk menghargai kerusi yang anda duduki. Pertimbangkan bagaimana kerusi itu dibuat: kayu, kapas, bulu atau serat lain, pohon dan tanaman yang digunakan, tanah yang membuat pokok tumbuh, matahari dan hujan, binatang yang mungkin memberi hidup , orang-orang yang membuat bahan, kilang tempat kerusi dibina, pereka, tukang kayu dan jahitan, kedai yang menjualnya - semua ini hanya untuk membuat anda duduk di sini, sekarang. Oleh itu, sampaikan penghargaan ini kepada setiap bahagian anda, kemudian kepada semua orang dan semua perkara dalam hidup anda. Untuk ini saya bersyukur.
Kembangkan kebaikan dan belas kasihan Setiap kali anda melihat atau merasakan kesakitan, pada diri sendiri atau orang lain, setiap kali anda membuat kesilapan atau mengatakan sesuatu yang bodoh dan anda hampir akan turun, setiap kali anda memikirkan seseorang yang anda lalui saat yang sukar dengan, setiap kali anda melihat seseorang yang sedang berjuang, kesal atau kesal, berhenti dan bawa kasih sayang dan belas kasihan. Tarik nafas dengan lembut, ulangi dengan senyap: Bahawa anda baik-baik saja, bahawa anda bahagia, bahawa anda penuh dengan kebaikan hati yang penuh kasih.
Terdapat simpanan kebaikan asas bagi semua makhluk, tetapi kita sering kehilangan sentuhan dengan ungkapan penjagaan dan persahabatan semula jadi ini. Dalam bertafakur, kita beralih dari melihat sifat egois dan ego kita pada hakikatnya untuk menyedari bahawa kita adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari keseluruhan yang jauh lebih besar, dan ketika hati terbuka, kita dapat memberikan belas kasihan kepada kesalahan dan kemanusiaan kita. Oleh itu, meditasi adalah hadiah paling belas kasihan yang dapat kita berikan kepada diri kita sendiri.

Berlatih tanpa bahaya Hanya dengan tujuan untuk mengurangkan rasa sakit, kita dapat menjatuhkan maruah yang lebih besar bagi dunia kita, sehingga bahaya digantikan oleh rasa tidak berbahaya dan tidak menghormati dengan hormat. Mengabaikan perasaan seseorang, menegaskan keputusasaan kita, tidak menyukai penampilan kita atau melihat diri kita sebagai tidak cekap atau tidak layak adalah semua penyebab kerosakan peribadi. Berapa banyak kebencian, rasa bersalah atau rasa malu yang kita tahan, sehingga mengabadikan bahaya seperti itu? Meditasi membolehkan kita mengubahnya dengan menyedari kebaikan dan keharusan hidup kita.
Berkongsi dan peduli Tanpa berkongsi dan menjaga kita hidup dalam dunia yang terpencil, terputus dan sunyi. Kami mengambil meditasi "dari bantal" dan melaksanakannya ketika kita semakin mengetahui hubungan kita dengan semua makhluk. Dari mementingkan diri sendiri, kita menjadi berpusat pada yang lain, prihatin terhadap kesejahteraan semua orang. Oleh itu, menjangkau diri kita sendiri menjadi ungkapan kemurahan hati yang spontan yang dilihat pada kemampuan kita untuk melepaskan konflik atau memaafkan kesalahan, atau keinginan kita untuk menolong mereka yang memerlukan. Kita tidak bersendirian di sini, kita semua berjalan di bumi yang sama dan menghirup udara yang sama; semakin banyak kita mengambil bahagian, semakin terhubung dan dipenuhi kita.
Menjadi apa adanya Sifat hidup merangkumi perubahan, keinginan yang tidak puas dan keinginan untuk sesuatu menjadi berbeza dari apa adanya, semua ini membawa rasa tidak puas hati dan rasa tidak puas hati. Hampir semua yang kita lakukan adalah mendapatkan sesuatu: jika kita melakukannya, kita akan memperolehnya; jika kita melakukannya, maka ia akan berlaku. Tetapi dalam meditasi kita melakukannya hanya untuk melakukannya. Tidak ada tujuan lain selain berada di sini, pada masa sekarang, tanpa berusaha ke mana-mana atau mencapai apa-apa. Tidak ada pertimbangan, tidak betul atau salah, hanya sedar.
Meditasi membolehkan kita melihat dengan jelas, untuk menyaksikan pemikiran dan tingkah laku kita dan mengurangkan penglibatan peribadi kita. Tanpa amalan refleksi diri seperti itu, tidak ada cara untuk mengekang tuntutan ego. Meninggalkan minda konseptual, bagaimanapun, tidak bermaksud memasukkan apa-apa atau apa-apa; itu tidak bermaksud bahawa tidak ada kaitan dengan kenyataan duniawi. Sebaliknya, ia memasuki kewarasan dan, lebih penting lagi, ke dalam hubungan yang lebih besar. Oleh itu, kita tidak perlu lagi menyakiti diri sendiri!