Adakah anda tahu siapa yang mencipta tidur siang? (Doa kepada perlindungan Saint Benedict terhadap kejahatan)
Amalan daripada tidur siang minum petang seperti yang sering dipanggil hari ini adalah adat yang sangat meluas dalam banyak budaya. Ia mungkin kelihatan seperti momen santai yang mudah di siang hari, tetapi ia sebenarnya membawa banyak manfaat kepada tubuh.
Asal usul tidur petang mempunyai akar yang sangat kuno. Malah, ia bermula sejak zamanmanusia primitif, apabila tidur siang adalah satu keperluan untuk bertahan dalam keadaan persekitaran yang teruk. Dalam tempoh tersebut zaman neolitik, ramai orang berundur untuk a tidur pendek sepanjang hari untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan produktiviti mereka.
Saint Benedict menggalakkan amalan tidur siang
Walau bagaimanapun, ia adalah dalam zaman pertengahan bahawa amalan ini digalakkan dan diamalkan. Ia telah dilaksanakan oleh Saint Benedict, pengasas perintah Benedictine. Benediktus dilahirkan pada abad ke-6 di Itali dan terkenal terutamanya kerana telah mengasaskan biara Monte Cassino dan kerana telah menulis "Peraturan St. Benedict“, teks yang menetapkan peraturan kehidupan monastik untuk bhikkhu. Peraturan itu menggariskan kepentingan satu kehidupan yang seimbang, dengan masa yang didedikasikan untuk kedua-duanya bekerja daripada berehat.
Menurut beberapa ahli sejarah, Saint Benedict menggalakkan para bhikkhunya untuk mengambil a tidur pendek tengah hari untuk mengisi semula tenaga dan meningkatkan tumpuan mereka semasa solat dan belajar. Tidur siang dianggap sebagai masa renungan, satu cara untuk membebaskan minda anda daripada fikiran dan kebimbangan harian.
Tidak kira asal usulnya, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidur tengah hari telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan. Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa berehat sebentar pada siang hari meningkatkan kesihatan tumpuan, ingatan, kreativiti dan mood. Selain itu, berehat boleh membantu mengurangkan tekanan, keletihan dan meningkatkan prestasi fizikal.
Dalam amalan ia dipanggil tidur siang kerana ia sepatutnya bertahan lebih kurang 20-30 minit. Selang masa ini membolehkan badan memasuki fasa tidur ringan, tanpa mencapai fasa yang lebih dalam.