၁၀ သမ္မာကျမ်းစာကအကြံပြုထားတဲ့ကုသနည်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းသော ၀ ိညာဉ်တော်၏ဗိမာန်တော်များအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းသည်သဘာဝကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများစားခြင်းပါဝင်သည်။ ဘုရားသခင်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားသူ၏နှုတ်မြွက်စကားတော်၌ကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများစွာပေးထားသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်မျိုးကိုထည့်သွင်းလိုလျှင်သမ္မာကျမ်းစာမှအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေသောအစာ ၁၀ ခုကိုဒီမှာတွေ့နိုင်သည် -

၁။ ငါး
ဝတ်ပြုရာ ၁၁ း ၉ သမ္မာကျမ်းစာတစ်နှစ်တာ:“ ငါးနှင့်မြစ်များသည်ပင်လယ်ဖြစ်စေ၊ ရေဖြစ်စေ၊

လု ၅ း ၁၀-၁၁ MSG - ယေရှုကရှိမုန်အား“ ကြောက်ရွံ့စရာအကြောင်းမရှိ။ သင်သည်ယခု မှစ၍ ယောက်ျားမိန်းမတို့ကိုဆွဲငင်လျက်၊ သူတို့ကသူတို့လှေတွေကိုကမ်းပေါ်ဆွဲတင်လိုက်တယ်၊ ပိုက်ကွန်တွေနဲ့ကျန်တဲ့အားလုံးကိုထားခဲ့ပြီးသူ့နောက်ကိုလိုက်တယ်။

သမ္မာကျမ်းစာအစောပိုင်းအချိန်ကမိမိလူမျိုးကိုဘုရားသခင့်ညွှန်ကြားချက်အရသူသည်မြစ်များ၊ ပင်လယ်များမှအပင်များ၊ ယေရှုခေတ်တွင်ငါးများသည်အဓိကအစားအစာဖြစ်ပြီးအနည်းဆုံးသူ၏တပည့်ခုနစ်ယောက်သည်တံငါသည်များဖြစ်သည်။ သူသည်တပည့်တော်တို့နှင့်အတူငါးမျှားစားခဲ့ရပြီးလူထောင်ပေါင်းများစွာကိုကျွေးမွေးရန်ကလေးငယ်တစ် ဦး ၏ငါးစာနှင့်မုန့်ပေါင်မုန့်များကိုသုံးကာခဏအကြာ၌သူသည်ငါးများကိုစားခဲ့သည်။

ဂျော်ဒန်ရူဘင်၏အဆိုအရငါးများသည်အာဟာရနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များအပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သောအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ အထူးသဖြင့်မြစ်များနှင့်သမုဒ္ဒရာများကဲ့သို့သောရေအေးအရင်းအမြစ်များမှဖမ်းမိသောငါးများဖြစ်သောဆော်လမွန်၊ ။ American Heart Association မှအစားအစာတွင်နှလုံးကျန်းမာသောအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်ရန်တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်မျှစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်အနည်းငယ်၊ ဆေးလိပ်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များဖြန်းခြင်းဖြင့်အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုပင်လယ်စာသို့မဟုတ်အမည်းရောင်အရသာရှိအောင်ပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုအခါငါသူတို့ကိုတစ် ဦး ချင်းစီအပေါ်သုံးမိနစ်ခန့်သံလွင်ဆီနှင့် / သို့မဟုတ်ထောပတ် (မြက်အပေါ်ကျွေးမွေး) အနည်းငယ်အတွက်ခုန်ကြ၏။ ပျားရည်နှင့်စပ်သောမုန်ညင်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောငံပြာရည်ဖြစ်သည်။

ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများရရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာငါးဆီဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲဖြစ်သည်။

၂
တရားဟောရာ ၂၆ း ၉။ နို့နှင့်ပျားရည်စီးသောဤပြည်သို့ပို့ဆောင်။ ပေးသနားတော်မူ၏။

ဆာ ၁၁၉ း ၁၀၃ \ t၁၉ ငါပြောသောစကားသည်ငါချိုမြိန်၏။

Mark 1: 6 ယောဟန်သည်ကုလားအုပ်အမွေးနှင့်ရက်သောအဝတ်ကိုဝတ်လျက်၊ ခါး၌သားရေခါးပန်းကိုစည်းလျက်၊ ကျိုင်းကောင်နှင့်တော၌ဖြစ်သောပျားရည်ကိုစားလျက်နေ၏။

သမ္မာကျမ်းစာမှပျားရည်သည်အဖိုးတန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘုရားသခင်သည်ကတိထားရာပြည်ကိုgaveသရေလလူတို့အားပေးသောအခါ၎င်းကိုနို့နှင့်ပျားရည်စီးသောပြည်ဟုခေါ်တွင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပျားရည်များရှိပျားများအပါအ ၀ င်ထူးခြားသောအစားအစာများထုတ်လုပ်နိုင်သည့်မြေသြဇာကောင်းသောစိုက်ပျိုးရေးareaရိယာဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည်အာဟာရပြည့်ဝြပွားရုံသာမကဘဲဗတ္တိဇံဆရာယောဟန်၊ ယေရှု၏ဝမ်းကွဲနှင့်ပရောဖက်ပြုသူရှေ့ပြေးသူသည်ကျိုင်းကောင်နှင့်ပျားရည်တို့၏အစားအစာကိုစားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ဘုရားသခင့်နှုတ်ကပါဌ်တော်အတွက်အဖိုးတန်လက်ဆောင်နှင့်ချိုသာသောဥပစာစကားလည်းဖြစ်သည်။

၎င်း၏ antioxidant, antifungal နှင့် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ပျားရည်များကိုရွှေရည်ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်၊ လည်ချောင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေရန်၊ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုနူးညံ့စေခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများကိုကုစားခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။

ငါမကြာခဏမီးဖိုချောင်တွင် (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပျားရည်) တွင်သကြားနှင့်အတူမကြာခဏအစားထိုးခြင်းနှင့်ယေဘုယျချိုမြိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာအချိုပွဲများအတွက်သကြား (သို့မဟုတ်သကြားလျော့နည်း) အစားသကြားအစားပျားရည်ကိုအသုံးပြုအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၃။ သံလွင်ဆီနဲ့သံလွင်ဆီ
တရားဟောရာ ၈: ၈–“ ထိုပြည်သည်ဂျုံနှင့်မုယောစပါးရှိ၏။ စပျစ်နွယ်ပင်၊ သင်္ဘောသဖန်းပင်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ပျားရည်။ "

လုကာ ၁၀:၃၄–“ ရှမာရိလူသည်အထံတော်သို့ သွား၍ သေခါနီးတွင်ဒဏ်ရာကိုသံလွင်ဆီနှင့်စပျစ်ရည်ဖြစ်စေ။ အဝတ်နှင့်စည်းပြီးလျှင်၊ ထိုအခါယောက်ျားသည်သူ့ကိုမြည်းပေါ်မှာတင်သဖြင့်မိမိနေရာသို့သွားလေ၏။

ကျမ်းစာခေတ်တွင်သံလွင်ဆီများများစွာစားသုံးခဲ့ကြသောကြောင့်အိုမင်းရင့်ရော်ချိန်၌ပင်အသီးများ ဆက်၍ သီးပွင့်လျက်ရှိသည်။ ကားတိုင်တင်သတ်ခြင်းမတိုင်မီညတွင်ဘုရားသခင့်အလိုတော်ပြည့်စုံစေရန်ဘုရားသခင်ထံဆုတောင်းခဲ့သောဂေသရှေမန်ဥယျာဉ်သည်၎င်း၏စူးရှသောသံလွင်ပင်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်သံလွင်သီးသည်အကောင်းဆုံးအသီးနှင့်ဆီများကိုထုတ်လုပ်သည်။ သံလွင်သီးများသည်အရသာရှိရှိဆားငန်သောအရသာရှိသည့်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုပြင်ဆင်ထားသည်။ ဘက်စုံသုံးဖိနှိပ်ထားသောသံလွင်ဆီသည်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာများအတွက်ဆီမွှေးများ၊ အရေပြားကိုပျော့ပြောင်းစေရန်၊ မီးခွက်များသို့မဟုတ်ဘုရင်များအတွက်သန့်ရှင်းသောဘိသိက်ပေးဆီအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဂျော်ဒန်ရူဘင်ကသံလွင်ဆီသည်အစာချေဖျက်နိုင်သောအဆီများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဦး နှောက်ပင်အိုမင်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။ Rubin အပြင်အခြားသူများကမူ၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်များမှကာကွယ်ပေးပြီးအစာအိမ်အနာမှကာကွယ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သံဓာတ်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုသင့်အိမ်သိုလှောင်ခန်းအတွက်အဖိုးတန်ထုတ်ကုန်ဖြစ်စေသည်။

အချို့ကအပူပေးသောအခါ၎င်းသည်ထိရောက်မှုနည်းသည်ဟုဆိုသော်ငြားငါ pan-fried extra vergin olive oil ကိုသုံးဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်အစွမ်းထက်သောသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပလကာရည် (ငါအနံ့အရသာရှိသည့်ဆေးကြောခြင်းကိုနှစ်သက်သော) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးလိုအပ်လျှင်ပျားရည်အသာဖြင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးရာသီ၏အပိုင်းအစတစ်ခုထဲသို့သံလွင်ဆီသုံးပိုင်းထည့်ပါ။ လတ်ဆတ်သောရာသီကိုမသုံးပါကရေခဲသေတ္တာသည်ရက်များနှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာမြင့်မည်။ ဆီဟာထူလာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကဘူးကိုရေပူနဲ့အပူပေးပြီးနောက်တစ်ခါပြန်သုံးပါ။

4. အညှောက်သီးနှံနှင့်ပေါင်မုန့်
ယေဇကျေလ ၄ း ၉–“ ဂျုံ၊ မုယော၊ ပဲ၊ ပဲဆန်၊ ပြောင်းဆန်၊ သူတို့ကိုအိုးတလုံး၌ထည့်။ ၊ သင်၏နံဘေးတွင်အိပ်နေစဉ် ၃၉၀ ရက်အတွင်းသင်စားရမည်။ "

သမ္မာကျမ်းစာတွင်ပေါင်မုန့်သည်အသက်တာ၏ရုပ်ပစ္စည်းအဖြစ်အကြိမ်ကြိမ်ဖော်ပြထားသည်။ သခင်ယေရှုသည်မိမိကိုယ်ကို“ အသက်မုန့်” ဟုရည်ညွှန်းခဲ့သည်။ သမ္မာကျမ်းစာခေတ်ကပေါင်မုန့်သည်ယနေ့ခေတ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသန့်စင်ခြင်းနည်းလမ်းများကိုအသုံးမပြုခဲ့ပါ။ သူတို့အစာကျွေးသောအာဟာရရှိသောပေါင်မုန့်အမျိုးအစားသည်မကြာခဏပင်သဘာဝကောက်ပဲသီးနှံများကိုအပင်ပေါက်ရန်အတွက်ပါ ၀ င်ပြီးသူတို့၏အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ရိတ်သိမ်းမုန့်ညက်နှင့်အညှောက်ပေါက်သောဂျုံပေါင်မုန့်များသည်အစေ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအပင်မပေါက်မချင်းသီးနှံများကိုတစ်ညတည်းဖြင့်စိမ်ခြင်းသို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ခြင်းများပါဝင်သည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာစာစေသည်။ မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုအရဂျုံမှုန့် ၄၈ နာရီကြာအပင်များသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အစားအစာအမျှင်များနှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်မှုပိုမိုများပြားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ယေဇကျေလမုန့်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည့်အညှောက်ပေါက်ပေါက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

သင်သည်ဤအာဟာရရှိသောပေါင်မုန့်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များသည်များသောအားဖြင့်စာလုံးပေါင်းမုန့်ညက်၊ စာလုံးပေါင်းသောမုန့်ညက်သည်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုလေးသောမုန့်ညက်ဖြစ်သော်လည်းကိတ်မုန့်နှင့်ဝက်အူချောင်းများအပါအဝင်မုန့်ညက်လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်အစားထိုးသည်။

5. နို့နှင့်ဆိတ်ထုတ်ကုန်
သုတ္တံ ၂၇ း ၂၇။ ထိုအခါမြက်ပင်များရိတ်သိမ်းပြီးနောက်သစ်သီးဝလံသစ်များပေါ်လာပြီးတောင်ပေါ်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရိတ်သိမ်းပြီးနောက်မိသားစုတစ်စုလုံးအ ၀ တ်အထည်နှင့်ဆိတ်နို့များအ ၀ တ်အထည်များနှင့်ဆိတ်နို့များအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

ဆိတ်နို့နှင့်ဒိန်ခဲများသည်သမ္မာကျမ်းစာခေတ်တွင်ပေါများကြပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခေတ်သစ်အစာကဲ့သို့မစားဘဲမနေနိုင်ပါ။ ဆိတ်နို့သည်နွား၏နို့ရည်ထက်အစာကြေလွယ်သည်၊ ၎င်းတွင် Lactose နည်းပြီးဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဂျော်ဒန်ရူဘင်၏အဆိုအရကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆိတ်နို့ကိုသောက်ကြသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းတစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီးဆပ်ပြာတွင်လည်းအသုံးဝင်သည်။

၆
၁ ရာ ၃၀ း ၁၁-၁၂ - ထိုသူတို့သည်သောက်ဘို့ရေ ပေး၍၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးပျဉ်တဖဲ့၊ စပျစ်သီးနှစ်ပြွတ်ကိုလည်း ပေး၍ သူသည်စားသဖြင့်အားပြည့်ပြန်၏။ သူသည်စားပြီးပြန်ရှင်ခဲ့သည်။

Numbers 13:23 sh ရှကောလချိုင့်သို့ရောက်လျှင်အသီးတပြွတ်ပါသောစပျစ်နွယ်ပင်အခက်တခက်ကိုခုတ်။ လူနှစ်ယောက်တို့သည်ထမ်းဘိုးနှင့်ထမ်းကြ၏။ သူတို့ကအစသလဲနှင့်သင်္ဘောသဖန်းနမူနာအစီရင်ခံခဲ့သည်။

သမ္မာကျမ်းစာတစ်လျှောက်တွင်သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ သလဲသီးစသည့်အသီးအပွင့်များသည်အချိုရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအသီးများအဖြစ်စားသုံးခြင်း၌ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သူလျှိုနှစ်ယောက်ကhadသရေလလူမျိုးကိုဘုရားသခင်ကတိထားတော်မူသောပြည်ကိုမကူးမီခါနာန်ပြည်ကိုစူးစမ်းသောအခါသူတို့သည်စပျစ်သီးပြွတ်ကြီးများဖြင့်ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသဖြင့်ပို့ဆောင်ရန်သစ်တိုင်ကိုအသုံးပြုရသည်။

သလဲသီးသည်မြင့်မားသောရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုပင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် A, K နှင့် E ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်အတူတင်ဆောင်, လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုလည်းကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုရှိသည်။ စပျစ်သီးတွင်အူမကြီးနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အစွမ်းထက်သည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် resveratrol ပါရှိသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝ။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောရေခဲမုန့်များပြုလုပ်ကြသည်။

၇။ နံ့သာ၊ အမွှေး၊
ထွ ၃၀:၂၃ NLT - ရွေးချယ်ထားသောနံ့သာမျိုးကိုကောက်ပါ။ မုရန်စင်ကြယ်သော ၁၂ ပေါင်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၆ ပေါင်၊ မွှေးကြိုင်သော ၆ ပေါင်။

တော ၁၁ း ၅။ အဲဂုတ်တုပွညျ၊ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအခမဲ့စားခဲ့သောငါးများကိုကျွန်ုပ်တို့သတိရသည်။

ဓမ္မဟောင်းနှင့်ဓမ္မသစ်ကျမ်းများတွင်နံ့သာပေါင်းများစွာကိုအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ရေမွှေးသို့မဟုတ်နံ့သာပေါင်းကိုလည်းကောင်း အသုံးပြု၍ အလွန်တန်ဖိုးကြီးသောတော်ဝင်လက်ဆောင်များအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ဇီနီသည်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်သွပ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး B ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များများပေါများသည်။ မွှေးကြိုင်သောရနံ့အဖြစ်လူသိများသောသစ်ကြံပိုးခေါက်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အမြင့်မားဆုံးသော antioxidant တန်ဖိုးများရှိသည်။ ယနေ့ကြက်သွန်ဖြူသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြproblemsနာများနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ နံ့သာပေါင်း၊ နံ့သာပေါင်း၊ ဇီယာစေ့၊ ဗာလစံစေး၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ mirrae rue တို့ပါဝင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်အနာများကိုသက်သာစေခြင်း၊ အစာခြေခြင်းကိုအားပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကူညီခြင်း၊

သမ္မာကျမ်းစာမှအစားအစာအမွှေးအကြိုင်များသည်အရသာရှိသောအစားအစာများအပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏတွင်သစ်ကြံပိုးသည်အချိုပွဲများ၊ နို့မှုန့်များ၊ ပန်းသီး cider အချိုရည်များသို့မဟုတ်ကော်ဖီပင်များအတွက်အထူးကောင်းမွန်သည်။

၈
၂ ရာ ၁၇ း ၂၈ ဂျုံ၊ မုယော၊ ဂျုံ၊ ပဲ၊

ဓမ္မဟောင်းကျမ်းတွင်ပဲများသို့မဟုတ်ပဲလေးများ (ပဲပင်များ) သည်များသောအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယာကုပ်အစ်ကိုsaသော (ကမ္ဘာ ဦး ၂၅ း ၃၀) နှင့်ဒံယေလ၏“ သက်သတ်လွတ်” အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်သောအနီရောင်အင်္ကျီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် (ဒံယေလ ၁ း ၁၂-၁၃) ။

အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အရေးကြီးသောဓာတ်တိုးများသည်ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီးအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားတဲ့အသားမရှိတဲ့အစာကိုလုပ်သည်။ တောင်ပိုင်းပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်နှင့်ပဲစာရွက်ကိုမည်သူခုခံတွန်းလှန်နိုင်မည်နည်း။ Rubin ကပဲစေ့များကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခုနှင့်ပင်လယ်ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြင့်ရေအေးထဲသို့တစ်ညလုံးနှစ်မြှုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ပဲများသို့မဟုတ်ပဲဟင်းများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုဖြစ်စေသည်။

၉
ကမ္ဘာ ဦး ၄၃:၁၁ NASB - သူတို့၏ဖခင်Israelသရေလက“ ဤသို့ဖြစ်လျှင်ဤသို့ပြုကြလော့။ သင်တို့အိတ်များ၌မြေကြီး၏အကောင်းဆုံးသောအရာများကိုယူပြီးလျှင်လူကိုလက်ဆောင်၊ ဗာလစံစေးအနည်းငယ်၊ ပျားရည်၊ အမွှေးနံ့သာနှင့်မုရန်၊

သမ္မာကျမ်းစာတွင်တွေ့ရှိရသောပစ္စတိုဇီနှင့်ပျားရည်များသည်ကယ်လိုရီနည်းနည်းမျှသာဖြစ်သည်။ Pistachio သည် antioxidants များပြီးအခြားအခွံမာများထက် lutein (1000%) ပါ ၀ င်ပါသည်။ စပျစ်သီးကဲ့သို့ကင်ဆာကာကွယ်ရေးတွင်ပါဝင်သည့် resveratrol ပါရှိသည်။

သမ္မာကျမ်းစာတွင်အကြိမ်များစွာဖော်ပြထားသောဗာဒံသီးသည်အမြင့်ဆုံးပရိုတင်းများနှင့်အမျှင်များအခွံမာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးမန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာများပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏စားစရာခန်းကိုဗာဒံသီးများအဖြစ်သရေစာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ သုပ်သို့မဟုတ်မီးဖို၌လည်းကောင်းပါဝင်သည်။

ငါဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲအော်ဂဲနစ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ pasteurized သောဤကုန်ကြမ်းပျားရည်ကိုချစ်ကြတယ်။

၁၀
Burmese Bible, Zawgyi Font သုတ္တံကျမ်း Proverb ၃၁ း ၁၃။ သိုးမွေးနှင့်ပိတ်ချောကို ရွေးချယ်၍ စိုးရိမ်ပူပန်သောလက်များဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါ။

သမ္မာကျမ်းစာတွင်ပိတ်ချောကိုအဝတ်အထည်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ Omega-3 fatty acids, protein နှင့် lignan များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာတန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင်အခြားအရာများထက်အဆ ၈၀၀ နီးပါးပိုများသော lignans ၏အမြင့်ဆုံးအပင်ရင်းမြစ်များထဲမှတစ်ခုပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသကြားဓာတ်, လက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ပင် antioxidants အဖြစ်ကူညီပေးသည်။

ကြက်ဆူပင်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့များနှင့်ချက်ပြုတ်သည့်နေရာများတွင်ပင်မြေမှော်မျိုးစေ့များကိုအဟာရများစွာစားသုံးရန်အသုံးပြုလိုသည်။ စျေးကြီးသော်လည်းချောဆီကိုကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်အများစုတွင်ရရှိနိုင်သည်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် - မြေသြဇာအော်ဂဲနစ်ပိုက်ဆန်အစေ့။

ဤအရာများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်ရန်သမ္မာကျမ်းစာမှကုသသောအစားအစာများမှအချို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောပiotိဇီဝဆေးများ (သို့) ပိုးသတ်ဆေးများမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်မြက်ပင်များနှင့်အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကိုများများစားနိုင်လေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများကကျွန်ုပ်တို့အားကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ အပြစ်တရားသည်ဤလောကသို့ဝင်သောအခါ၊ ရောဂါလည်းဝင်လာ၏။ သို့သော်ဘုရားသခင်သည်သူ၏ကြီးမြတ်သောဉာဏ်ပညာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောရင်းမြစ်များနှင့်၎င်းကိုသန့်ရှင်းသောဝိညာဉ်တော်၏ဗိမာန်တော်များအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အတတ်နိုင်ဆုံးအသုံးပြုရန်ဉာဏ်ပညာကိုဖန်တီးခဲ့သည်။