क्षमा ध्यान कसरी गर्ने बारे १ tips सल्लाह
धेरै चोटि हाम्रो कम सकारात्मक विगतका अनुभवहरू भारी लाग्न सक्छन् र वर्तमानमा सन्तुलितबाट टाढाको अनुभव सिर्जना गर्न सक्दछन्। यो उपचार ध्यान तपाईं आफ्नो सबै विगतको ऊर्जावान घटक को लागी सीधा पहुँच र माफी को लाभ प्राप्त गर्न को लागी, तर तपाईं विगतलाई छोड्ने अवसर दिन को लागी डिजाइन गरिएको हो। म एक पटकमा एक अनुभव मा काम गर्न सल्लाह दिन्छु। कृपया सुरु गर्नु अघि धेरै पटक सम्पूर्ण ध्यानहरू पढ्नुहोस्।
यदि कुनै समयमा तपाईं ध्यानको समयमा धेरै असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जारी हुनुहुन्न।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि सुरू गर्नु अघि, तपाईंले बस्न शान्त र आरामदायी ठाउँ पाउनुहुनेछ जहाँ तपाईं कम्तिमा 45 3 मिनेटसम्म परेशान हुनुहुन्न। सुरु गर्नु भन्दा पहिले मलाई राम्रो तातो स्नान (नुहाउने होइन) लिन उपयोगी छ। छाडा, आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्। सुरु गर्नु भन्दा पहिले कम्तिमा 4-2- hours घण्टा कुर्नु उत्तम छ। मलाई लाग्छ कि यो ध्यान साँझको बेलुका राम्रो बनाइएको छ। समाप्त गरेपछि तपाईलाई राम्रो आराम चाहिन्छ। तपाईं खाजा पूरै छोड्न सक्नुहुन्छ र कसैलाई (यदि सम्भव छ भने) तपाईंको लागि सूप तयार पार्न सक्नुहुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले समाप्त गरे पछि यसले तपाईंलाई कम्तिमा २--4 घण्टा आराम दिन्छ। तपाईं ऊर्जा को एक महान सम्झौता transmutes छ र आफ्नो शारीरिक शरीर थकित हुनेछ। साथै, जब तपाईले उपचारमा ठोस प्रगति गर्नुभयो, बाँकीले तपाईलाई धेरै घण्टा समस्या समीक्षा गर्न अनुमति दिनेछ। जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, तपाईं समस्याको बारेमा ऊर्जाको पर्याप्त समाशोधन देख्नुहुनेछ।
कृतज्ञता तिर बढ्दै
यदि तपाईं यी चरणहरू अनुसरण गर्नुहुन्छ भने तपाईंले सबैभन्दा धेरै बाहिर निकाल्नुहुनेछ, यदि सबै होईन भने, तपाईंको समस्याको। तपाईं जहिले पनि अनुभवमा फर्कन सक्षम हुनुहुनेछ तर तपाईंसँग यसलाई नयाँ प्रकाशमा देख्ने शक्ति हुनेछ। जे होस्, एक पटक समस्या समाधान भएपछि, म तपाईंलाई सिफारिस गर्दछु यसलाई जान दिनुहोस्। सिक्ने अनुभवको लागि यसलाई हेर्नुहोस् र कृतज्ञताका साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
गैर-न्याय
यो प्रक्रिया अरूलाई दोष दिने वा दोष दिने बारेमा होइन। यो एक धेरै शक्तिशाली ध्यान हो र यहाँ काम गर्ने उर्जाहरू वास्तविक छन्। यस ध्यानको समयमा अरूलाई दोष दिने वा दोष पुर्याउने प्रक्रियाले लामो पार्छ र भविष्यमा यी उर्जाहरू मुक्त गर्न अझ गाह्रो बनाउँछ।
क्षमाको लागि तेह्र चरणहरू
१. एक समस्या छनौट गर्नुहोस् - तपाईंको ध्यान स्थानमा बसिरहेको बेला, समस्या छनौट गर्नुहोस्। यो प्रक्रियाको साथ परिचित नभएसम्म एउटा साधारण छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूको लागि पहिलो समस्या सामान्यतया आफ्नै समस्यामा समाधान हुन्छ।
२. आराम गर्नुहोस् - यदि तपाइँसँग ध्यान गर्न सुरू गर्ने मानक अभ्यास छ जुन तपाइँलाई आराम र खुला ठाउँमा राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई सुरू गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
The. सासमा फोकस गर्नुहोस् - अब सासमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरू गर्नुहोस्। तपाईंको सास नियन्त्रण गर्न कोशिस नगरी भित्र र बाहिर पछ्याउनुहोस्। 3-8 प्रतिनिधिहरूको लागि यो गर्नुहोस्।
Aff. श्वासलाई affirmations को साथ जोड्नुहोस् - अब हामी सास संगै affirmations को एक श्रृंखला बनाउनेछौं। सास लिँदा यी बयानसँग सम्बन्धित उर्जामा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक कथनको पहिलो भाग समान छ र तपाईंले सास फेर्न शब्दहरू दोहोर्याउनुहुनेछ। प्रत्येकको दोस्रो भाग फरक छ र तपाईंले यसलाई सास फेर्दै पुनरावृति गर्नुहुनेछ। सबै तिनै क्रममा प्रदर्शन गरिन्छ र अर्डर प्रत्येक पटक दोहोरिन्छ। क्रम १, २ र in मा affirmations दोहोर्याउनुहोस् र फेरी १ देखि सुरू गर्नुहोस्। १ 4 मिनेट को लागी affirmations बनाउनुहोस्।
(सास) म हुँ
(दम बिना) पूर्ण र पूर्ण
(सास) म हुँ
(दम बिना) कसरी भगवानले मलाई बनाउनुभयो
(सास) म हुँ
(उच्छ्वास) पूर्ण रूपमा सुरक्षित
Chosen. छानिएको प्रश्नमा ध्यान दिनुहोस्: अब हामी तपाईंलाई सुरुमा छनौट गरेको अनुभवमा ध्यान केन्द्रित गर्न सल्लाह दिन्छौं। यो सम्झन महत्वपूर्ण छ कि तपाईं यो अनुभवको बखत पूर्ण नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। अब तपाइँको दिमागमा अनुभव दोहोर्याउन सुरू गर्नुहोस्। तपाईले भनेको कुराकानीमा धेरै स्पष्ट र वस्तुगत रूपमा ध्यान दिनुहोस् र उत्तम अवस्थामा तपाईले प्रत्येकले के भन्नुभयो याद गर्न सक्नुहुन्छ।
Str. मानसिक क्षमाको अभ्यास बिना तार बिना: जब तपाइँ सक्नु हुन्छ, कुराकानीको केवल भाग दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाईंले (र इच्छा) ठाउँहरू जहाँ तपाईं अर्को व्यक्तिसँग अन्यायपूर्ण व्यवहार गर्नुभयो, रूखो व्यवहार गर्नुभयो, वा साधारण आक्रमण गर्नुभयो भने, तपाईं इमानदारीसाथ माफी माग्न र क्षमाको लागि सोध्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको माफी माग्न को सामग्री तैयार गर्नुहोस् र यसलाई राम्ररी लपेटिएको प्याकेजमा राख्नुहोला। यो प्याकेज लिनुहोस् र व्यक्तिको अगाडि राख्नुहोस् (तपाईंको दिमागमा)। तीन चोटि ढल्नु र प्रत्येक चोटि तपाईले मलाई माफ गर्नुभयो भन्नुहोस्, त्यसैले छोड्नुहोस् (फेरि तपाईको दिमागमा) तपाई प्याकेजलाई के हुन्छ वा उनीहरूले यसको साथ के गर्छन् भनेर चिन्ता लिनुहुन्न। तपाईको लक्ष्य समस्या बिना नै, ईमानदारीको माफी माग्नु पर्छ।
B. ब्रीथ / affirmations मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - सास लिन केही मिनेट लिनुहोस् र १-२ मिनेटका लागि affirmations दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं केवल अर्को चरणको लागि पुन: संयोजित गर्न चाहनुहुन्छ र गति गुमाउनु हुँदैन।
Listen. सुन्नुहोस्: अब उनीहरूको कुराकानीको भाग खेल्नुहोस्। यो समय बिल्कुल शान्त रहनुहोस्। तपाईंको वास्तविक प्रतिक्रिया बिर्सने प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाँही यसले नोटलाइ लिन रूचि नभएको तेस्रो पक्षको रूपमा आफैलाई देख्न मद्दत गर्दछ। ध्यान दिएर सुन्नुहोस्। अब फेरि दोहोर्याउनुहोस् र विन्दुमा केन्द्रित गर्नुहोस् कि अन्य कुराकानी गर्न प्रयास गरिरहेको थियो। कसरी सोच्नुहोस् तपाइँ उही बिन्दुमा कसरी पार गर्नुपर्दछ। जब यो सकियो, सकेसम्म ईमानदारी सेयर गर्न को लागी धन्यवाद। अब उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि केहि अरू केहि छ के उनी भन्न को लागी? प्राय: तपाईले आफ्ना सम्बन्धहरूको बारेमा यस बिषयमा ठूलो जानकारी प्राप्त गर्नुहुनेछ। त्यसकारण ध्यान दिएर सुन्नुहोस्!
Non। गैर-न्यायको साथ समीक्षा गर्नुहोस् - अर्को तपाईले उनीहरूको सम्पूर्ण कुराकानीलाई पूरै टुक्राको रूपमा कल्पना गर्नुपर्नेछ। कुराकानीलाई कुनै ऊर्जावान फाराम लिन उचित लाग्छ जुन उपयुक्त देखिन्छ। याद राख्नुहोस्, तपाईलाई यहाँ आक्रमण गरिएको छैन तर तपाईले सुन्नुभयो कि कुनै निर्णय बिना नै के व्यक्त गरिएको हो।
१०. शान्तिमा हुनुहोस् - यो उर्जा प्याकेजलाई हेर्दा तपाईको सास फेर्न थाल्नुहोस् र पुष्टिहरू दोहोर्याउनुहोस्। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, तपाईंले यस प्याकेजलाई तपाईंको हृदय केन्द्रमा पूर्ण रूपमा प्रवेश गर्न अनुमति दिनै पर्छ। सास फेर्नुहोस् र affirmations दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं चाँडै नै शान्तिको गहिराइ अनुभव गर्नुहुनेछ। जब तपाईं गर्नुहुन्छ, व्यक्तिको आँखामा हेर्नुहोस् र भन्नुहोस्:
मैले तपाईंको अद्भुत उपहार पूर्ण रूपमा पाएको छु। मसँग तपाइँको ज्ञान साझा गर्न समय लिनुभएकोमा धन्यवाद। म तपाईको उपहारको लागि धेरै आभारी छु, तर अब यो मलाई चाहिने चीज होइन।
११. प्रेम र प्रकाश प्राप्त गर्न खुला रहनुहोस् - अब तपाईंको मुटुको केन्द्रमा गहिरो नजर राख्नुहोस्, पुष्टिकरणहरू दोहोर्याउनुहोस् र तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको ऊर्जालाई शुद्ध प्रेम र प्रकाशमा रूपान्तरण गर्न दिनुहोस्। अब यी शब्दहरू दोहोर्याउनुहोस्:
मैले तपाईंको उपहारलाई शुद्ध प्रेममा रूपान्तरण गरेँ र मँ तपाईंलाई यो आनन्द र आनन्दको पूर्णतामा फर्काउँछु।
१२. हार्ट-टु-हार्ट जडान - अब कल्पना गर्नुहोस् कि प्रेमको यो नयाँ उपहार तपाईंको हृदय केन्द्रबाट उनीहरूमा बग्छ। स्थानान्तरणको अन्तमा भन्नुहोस्:
म तपाईं संग यो सिक्ने अवसर साझा गर्न पाउँदा सम्मानित हुँ। हामी सबैले साझा गरेको प्रेमले सबै प्राणीहरू धन्य हुन सकून्।
१.. धन्यवादी हुनुहोस् - तिनीहरूलाई फेरि धन्यवाद दिनुहोस् र तपाईंको मुटुको केन्द्रमा फर्कनुहोस्। सास फेर्न ध्यान दिनुहोस् र फेरि affirmations शुरू गर्नुहोस्। करीव minutes मिनेट वा कमको लागि यो गर्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो ध्यानबाट बाहिर निस्कनुहोस्। उठ्नुहोस् र तयार भएपछि, एक पटक झुक्नुहोस् र ब्रह्माण्डलाई यो उपचार गर्ने अवसरको लागि धन्यवाद दिनुहोस्।