Ways तरीकाहरू जसमा ध्यानले तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ
मनन गर्ने मानिसहरू भन्दा मद्यपान गर्ने मानिसहरु त्यहाँ किन छन्? किन अधिक व्यक्तिहरू व्यायाम भन्दा फास्ट फूड खान्छन्? संयुक्त राज्य अमेरिकामा धूम्रपान मृत्युको प्रमुख कारणहरूमध्ये एक हो, जस्तो कि खराब पोषण र मदिरा सेवन पनि हो, त्यसोभए हामी किन नराम्रो कुरालाई प्रेम गर्छौं र हाम्रो लागि राम्रो हुने कुराबाट टाढा रहन्छौं?
सम्भवतः यो किनभने हामी एक अर्कालाई धेरै मन पराउँदैनौं। एक पटक आत्मरक्षाको चक्र सुरु भएपछि, यसले परिवर्तन गर्न ठूलो संकल्प र प्रतिबद्धता लिन्छ। र दिमाग एक उत्तम सेवक हो, किनकि भनिन्छ सबैले गर्छ, तर यो एक भयानक मालिक हो कि यसले हामीलाई आफैंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दैन।
जुन हाम्रो मनमा असन्तुलित बन्दर जस्तो छ, जब एउटा विचार वा नाटकबाट अर्कोमा उफ्रने गरी हामीलाई शान्त, शान्तिमय र स्थिर रहन समय नदिईकन अझ गाह्रो हुन सक्छ।
तर ध्यानले हाम्रो जीवन बचाउन सक्छ! यो टाढाको जस्तो लाग्न सक्छ, तर ध्यान एक बहाना बनाएर र हाम्रो न्यूरोसिस समर्थन गरेर वानर को अराजक मन पार गर्न को लागी एक प्रत्यक्ष तरीका हो। महत्वपूर्ण छ। अझै धेरै व्यक्तिहरूले यति थोरै ध्यान दिएका छन्। मदिरा सेवनले मार्न सक्छ र ध्यानले बचाउन सक्छ, तर त्यहाँ पनी धेरै व्यक्तिहरू छन् जो पिउँछन्।
सात तरिकामा ध्यानले तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ
चिल आउट स्ट्रेस 70० देखि 90 ० प्रतिशत रोगहरूको लागि जिम्मेवार मानिन्छ र व्यस्त, अचाक्ली दिमागका लागि शान्त समय सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो। तनावको स्थितिमा, आन्तरिक शान्ति, अनुकम्पा र दयाको साथ सम्पर्क गुमाउन सजीलो हुन्छ; आरामदायी अवस्थामा दिमाग खाली हुन्छ र हामी उद्देश्य र निस्वार्थताको गहिराइमा जोडिन्छौं। तपाईंको सास तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो। प्रत्येक चोटि जब तपाईं तनाव बढेको महसुस गर्नुहुन्छ, मुटु बन्द हुँदै छ, दिमाग बिग्रन्छ, तपाईं आफ्नो सास फेर्न मात्र ध्यान दिनुहुन्छ र बिस्तारै दोहोर्याउँनुहुन्छ: सास फेर्दै शरीर र दिमाग शान्त पार्नुहुन्छ; श्वास छोड्दै, म हाँसे
रीस र रीस रिलीज गर्नाले घृणा र हिंसा निम्त्याउन सक्छ। यदि हामीले हाम्रो नकारात्मक भावनाहरू स्वीकारेनौं भने, हामी तिनीहरूमा दमन वा अस्वीकार गर्न सक्दछौं र यदि अस्वीकार गरियो भने, तिनीहरूले शर्म, निराशा र क्रोध निम्त्याउन सक्दछन्। ध्यानले हामीलाई कसरी स्वार्थ, घृणा र अज्ञानताले असीमित नाटक र डर सिर्जना गर्दछ हेर्न अनुमति दिन्छ। यो सबैका लागि उपचार नहुन सक्छ, यसले हाम्रा सबै कठिनाइहरू हराउनेछैन वा अचानक हाम्रा कमजोरीहरूलाई शक्तिमा परिणत गर्दछ, तर यसले हामीलाई आत्मकेन्द्रित र क्रोधित मनोवृत्तिहरू जारी गर्न र गहिरो भित्री खुशी उत्पन्न गर्न अनुमति दिन्छ। यो धेरै स्वतन्त्र हुन सक्छ।
प्रशंसा उत्पन्न गर्दै सराहनाको कमीले सजिलै दुरुपयोग र शोषणतर्फ डो .्याउँछ। त्यसो भए, तपाईंले बसिरहनुभएको कुर्सीलाई सराहना गर्न केहि समय लिनुहोस्। कुर्सी कसरी बनाइन्छ विचार गर्नुहोस्: काठ, कपास, ऊन वा अन्य फाइबरहरू, रूखहरू र बोटबिरुवाहरू जुन प्रयोग गरियो, रूखहरू बढाउने जमिन, सूर्य र वर्षा, सम्भवतः जीवन दिने जनावरहरू , व्यक्ति जो सामग्री बनाउँदछन्, कारखाना जहाँ कुर्सी बनेको थियो, डिजाईनर, सिकर्मी र सिमस्ट्रेस, पसल जसले यसलाई बेचे - यी सबै कुरा तपाईंलाई बस यहीं बस्न, अब। त्यसैले यो प्रशंसा तपाईको प्रत्येक अंशमा विस्तार गर्नुहोस्, तब सबैलाई र तपाईंको जीवनको सबैमा। यसको लागि म कृतज्ञ छु।
दया र अनुकम्पा विकास गर्नुहोस् प्रत्येक चोटि जब तपाईले दु: ख देख्नुहुन्छ वा महसुस गर्नुहुन्छ, आफैमा वा अर्कोमा, जब तपाइँले गल्ती गर्नुभयो वा केही मूर्ख बताउनुभयो र तपाईं लगभग तल झर्दै हुनुहुन्छ, हरेक पटक जब तपाईं कसैको बारेमा सोच्नुहुन्छ तपाई एउटा गाह्रो क्षणबाट गुज्रिरहनुभएको छ। संग, जब तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको कसैलाई देख्नुहुन्छ, दु: खी वा चिढिनुहुन्छ, बस रोक्नुहोस् र मायालु दया र अनुकम्पा ल्याउनुहोस्। हल्का सास फेर्नुहोस्, चुपचाप पुनः दोहोर्याउनुहोस्: कि तपाई ठीक हुनुहुन्छ, तपाई खुशी हुनुहुन्छ, कि तपाई मायालु दयाले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ।
सबै प्राणीहरूमा आधारभूत भलाइको भण्डार छ, तर हामी अक्सर हेरचाह र मित्रताको यस प्राकृतिक अभिव्यक्तिसँग सम्पर्क हराउँछौं। ध्यानमा, हामी हाम्रो अनिवार्य स्वार्थी र अहंकार सम्बन्धित प्रकृतिलाई हेरेर जान्छौं कि हामी एउटा ठूलो ठूलो को एक अभिन्न हिस्सा हो भनेर स्वीकार्न, र जब हृदय खुल्छ हामी हाम्रो गिरावट र मानवतामा अनुकम्पा ल्याउन सक्छौं। ध्यान त्यसकारण हामीले आफूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा दयालु उपहार हो।
अहानिकारक अभ्यास केवल कम दुखाइ पैदा गर्ने मनसायले हामी हाम्रो संसारमा अझ ठूलो मर्यादा ल्याउन सक्छौं, ताकि हानि अहानहीन र सम्मानको साथ अनादरले प्रतिस्थापन भयो। कसैको भावनालाई वेवास्ता गर्न, आफ्नो निराशालाई जोड दिदै, आफ्नो रूपर lovingलाई प्रेम नगर्ने वा आफूलाई अयोग्य वा अयोग्यको रूपमा नहेर्नु सबै व्यक्तिगत हानीको कारण हो। हामीले कत्ति असन्तोष, अपराध वा लाज राखेका छौं जसले गर्दा यस्तो हानी भइरहेको छ? ध्यानले हामीलाई हाम्रो आवश्यक भलाई र सबै जीवनको अनमोलता पहिचान गरेर यसलाई रूपान्तरण गर्न अनुमति दिन्छ।
साझा र हेरचाह साझा र हेरविचार बिना हामी एक अलग, विच्छेदन र एक्लो संसारमा बाँचिरहेका छौं। हामी ध्यान "तकिया बाहिर" लिन्छौं र यसलाई बोक्दछौं किनकि हामी सबै प्राणीहरूसँगको हाम्रो सम्बन्धको बारेमा गम्भीर रूपमा सचेत हुन्छौं। आत्मकेन्द्रितबाट, हामी अर्कोमा केन्द्रित हुन्छौं, सबैको हितको लागि चिन्तित हुन्छन्। त्यसकारण, आफैंलाई भन्दा पर पुग्न साँचो उदारताको एक सहज अभिव्यक्ति हुन्छ जुन द्वन्द्वमा जान दिन वा गल्तीहरू क्षमा गर्न, वा खाँचोमा परेकाहरूलाई सहयोग गर्ने हाम्रो चाहानामा देखिएको छ। हामी यहाँ एक्लै छैनौं, हामी सबै एउटै पृथ्वीमा हिड्दछौं र समान हावामा सास लिन्छौं; हामी जति धेरै सहभागी हुन्छौं, हामी त्यति नै जडित र सम्पन्न हुन्छौं।
यो के हो भन्नेको साथ जीवनको प्रकृति परिवर्तन समावेश गर्दछ, असन्तुष्ट इच्छा र चीजहरू जुन तिनीहरू हुन् भन्दा फरक हुनको लागि इच्छा, यी सबै असन्तुष्टि र असन्तुष्टि ल्याउँदछ। प्राय: हामीले केहि प्राप्त गर्नु हो: यदि हामी यो गर्छौं, हामी यसलाई प्राप्त गर्नेछौं; यदि हामी गर्छौ, तब यो हुन्छ। तर ध्यानमा हामी यसलाई यो गर्न मात्र गर्छौं। यहाँ हुनुको बाहेक अरु कुनै उद्देश्य छैन, वर्तमान क्षणमा, कतै जानु वा केही हासिल गर्न कोशिस नगरी। कुनै निर्णय, कुनै सही वा गलत, सजग रहनुहोस्।
ध्यानले हामीलाई स्पष्ट रूपमा हेर्न, हाम्रो विचार र आचरणको साक्षी दिन र हाम्रो व्यक्तिगत संलग्नता कम गर्न अनुमति दिन्छ। यस्तो आत्म-परावर्तन अभ्यास बिना अहंकार को माग लाई रोक्न कुनै तरिका छैन। वैचारिक दिमाग छोड्नु, तथापि, केहि वा केहि प्रविष्ट गर्नु भनेको होइन; यसको मतलब यो होइन कि सांसारिक वास्तविकता संग कुनै सम्बन्ध छैन। बरु, यसले सेनिटी प्रवेश गरिरहेको छ र अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, अझ बढी जडानमा त्यसोभए हामीले आफूलाई चोट पु !्याउन आवश्यक छैन!