अध्यात्म: anti एन्टि-स्ट्रेस युक्तिहरू

यस शताब्दीको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण विपत्तिहरू हामीले सोच्दछौं कि हामीले जीवन बिताउनुपर्दछ: त्यो जीवनबाट आएको हो: "उच्च गति" जीवन। यस विस्तारित प्लेगलाई तनाव भनिन्छ। के तपाईंले कहिले यो प्रयास गर्नुभएको छ? यसबाट कसरी छुटकारा पाउने भनेर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ? निश्चित गर्नुभयो तपाईंले गर्नुभयो! सबैजनासँग यो छ! आज मैले तपाईको सहयोगमा आउने निर्णय गरेको छु र तपाईलाई यी तनावहरुबाट स्वतन्त्र पार्नका लागि एन्टी-स्ट्रेस युक्ति सल्लाह दिन सक्छु।

तनाव कसरी प्रबन्ध गर्ने
एन्टिस्ट्रेस प्रक्रिया जुन म तिमीलाई यहाँ दिन्छु, कडाईका साथ days दिन सम्म पालन गर्नुपर्नेछ। यो राम्रोसँग तनाव र व्यवस्थापन राम्रो गर्न को लागी पर्याप्त छ यदि तपाइँ यसलाई गम्भीरतापूर्वक राख्नुहुन्छ भने। यो गर्न, यहाँ प्रस्तुत गरिएका offered सुझावहरूको पालना गर्नुहोस्।

यदि परिस्थितिले तपाईंलाई यी सुझावहरू लगतपूर्वक लागू गर्नबाट रोक्छ, तिनीहरूलाई व्यवहारमा राख्नुहोस् अर्को days दिन वा आवश्यक भएमा थप १ more दिन!

जे होस् एन्जिल्स अफ गार्डियनले आँखा राख्दछ, तपाईंले सामना गरिरहनु भएको तनाव कम गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। जब सम्म तपाईं आफैंले मेहनत गर्नु भएन, एन्जिल्सको अभिभावकले तपाईंलाई मद्दत गर्न कुनै कारण देख्नेछैन। यो भनाइ जाँदा "भगवानले आफूलाई सहायता गर्नेहरूलाई सहायता गर्नुहुन्छ"।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। १: सास फेर्न सिक्नुहोस्
यो गर्न सजिलो लाग्दछ, तर यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले समस्याहरूको समाधान गर्न सक्नुहुन्छ जुन सम्बोधन गर्न सकिन्छ। हरेक बिहान ब्यवहार गर्नुहोस् जब तपाईं निम्नानुसार उठ्नुहुन्छ:

नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्,
केहि सेकेन्डको लागि सास रोकिनुहोस् र अचानक निकाल्नुहोस्।
यस व्यायामलाई कम्तिमा तीन पटक प this्क्तिमा दोहोर्याउनुहोस्।

यो व्यायाम गर्नुहोस् जब चिन्ताले माथिल्लो हात प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दछ। तपाईं तनावबाट मुक्त महसुस गर्नुहुनेछ जस्तो कि तपाईंको काँधबाट भारी बोझ हटाइएको छ। यी सबैमा, यो नबिर्सनुहोस् कि एन्जिल्सको अभिभावक जहिले पनि तपाईंको साथमा हुन्छ।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। २: आफैसँग कुराकानी गर्नुहोस् र सुत्नुहोस्
हरेक रात, सुत्नु अघि, तपाईं छोटो प्रार्थना भन्न सक्नुहुन्छ (जेसुकै भए पनि) सम्पर्कको हुनको लागि (वा सम्पर्क पुन: स्थापना गर्नुहोस्) एन्जिलहरूको संरक्षकसँग।

बिस्तारै, तपाईं राम्रो निदाउन र आफ्नो रातहरू शान्तिको साथ बिताउनुहुनेछ। निद्रा, सद्भावको पहुँच को एक मुख्य स्रोत हुन, एक ठूलो सहयोगी छ जब यो तनाव लड्न को लागी आउँछ।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। :: प्रकृतिको ताल अनुसरण गर्नुहोस्
जब दिनको उज्यालो बाहिर जान्छ र निद्रामा जाँदा रातको जति सक्दो गिरावट आउँनुहोस् (गर्मीका बिदा त्यस्तो अभ्यासको लागि उपयुक्त छन्)।

यस तरीकाले, तपाईं मातृ पृथ्वीको तालसँग मिल्नुहुनेछ। तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाइनेछ र प्रकृतिको सकारात्मक उर्जाको वरिपरि हुनेछ।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। :: स्वस्थ खाना
सबै चीजबाट छुटकारा पाउनुहोस् (उत्तेजकहरू जस्तै मदिरा, कफि, चिया, आदि) जुन तपाईंको आन्तरिक शरीरलाई हानिकारक हुन सक्छ (कम्तिमा यस day दिन अवधिमा)।

तरकारी, फलफूल र मासु उत्पादनहरूमा माछा छनौट गर्नुहोस्।

जनावरहरूको पीडित जो मारिनको लागि खाइयो महत्वपूर्ण र बेहोस तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। :: व्यायाम
केहि चीजको बारेमा तपाइँलाई वेवास्ता गर्ने विचारहरू एक दुखाइ हुन्। तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन उत्तम तरिका व्यायाम हो!

लामो दैनिक पैदल यात्रा, उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँ तपाइँको चिन्ता बिर्सन को लागी अनुमति दिनेछ। यसले भित्री शान्तिलाई तपाईंमा व्याप्त बनाउँदछ र तपाईंको तनाव स्तर कम गर्दछ यदि यसले यसबाट तपाईंलाई पूर्ण रूपमा हटाउँदैन। खेलसँग सम्बन्धित गतिविधिहरूले तपाईंलाई सन्तोषजनक आनन्द पनि दिन्छ!

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। :: आध्यात्मिक चबाउने अभ्यास गर्नुहोस्
मलाई धेरै कुरा सिकाउने एक महान साधुले मलाई भने:

"तपाईंले पदार्थलाई अध्यात्म बनाउनु पर्छ र दिमागलाई भौतिक बनाउनु पर्छ"।

समस्याहरू लगातार चबाउनुको सट्टा, निम्न बानी बनाउनुहोस्:

जब तपाइँ खान गर्नुहुन्छ, तपाइँ लामो समय सम्म के खानुहुन्छ च्यूनुहोस् (यसलाई अध्यात्ममा)
एकै समयमा आत्मिक कुरा सुनेर वा आत्मिक पुस्तक पढेर आत्मा तपाईंमा ओर्लिनुहोस् (यस तरिकाले, तपाईंले आत्मालाई परिणत गर्नुहुनेछ)।
शताब्दीयौंदेखि भिक्षुहरूले यो गरे जुन तिनीहरू खानेकुराको बेलामा प्रार्थना सुन्दछन्; र एन्जिल्सको अभिभावकले पनि हामीलाई मार्गनिर्देशन गर्छ।

विरोधी तनाव सल्लाह छैन। :: आध्यात्मिक स्तरमा अरूसँग जडान गर्नुहोस्
अन्तमा, तपाईको हृदय प्रयोग गर्नुहोस्: सकारात्मक विचारहरू राख्नुहोस्, बोल्नुहोस् र सकारात्मक तरिकाले कार्य गर्नुहोस्।

र जब तपाई अरूलाई सुन्न सक्नुहुन्छ, हृदयले नै सुन्नुहोस्! यस तरिकाले, तपाईं साँचो "रसायनिक" सिर्जना गर्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई सयौं पटक फिर्ता दिइनेछ, आन्तरिक शान्ति र निर्मलताको लागि उत्तम सम्भाव्य अवस्था उत्पन्न गर्दछ।