10 tips for å hjelpe et sørgende hjerte

Hvis du sliter med et tap, er det noen måter du kan finne ro og trøst på.

Tips for et sørgende hjerte
I dagene og månedene da søsteren min plutselig døde i søvne, gikk jeg gjennom en vanskelig og komplisert sorgprosess. Det har vært hundrevis av uuttalte ting og ubesvarte spørsmål. Jeg visste at jeg ville bli bedre. Jeg ønsket å føle meg normal igjen. Jeg ønsket stenging hvis det er noe slikt.

Søsteren min var mitt første store tap, og i løpet av de neste årene opplevde jeg to ødeleggende dødsfall: Min far i et annet land for syk til å kommunisere og nevøen min som var som en bror og sønn for meg.

Her er ti ting som hjelper meg med å finne trøst og ro når jeg driver smerter. Noen lånte jeg fra kilder jeg mistet oversikten over, andre som jeg fant opp av desperasjon. Jeg håper du synes de er nyttige. Bruk det som fungerer for deg. Vær modig. Vær snill og tålmodig med deg selv. Å venne seg til sorg er en prosess. Til slutt vil det ikke være så tungt. Jeg lover.

Her er det som hjalp meg:

1. Les bøker om paradis. Da søsteren min døde, leste jeg mange bøker om mennesker som døde og kom tilbake. Jeg ville vite hvor min kjære gikk. Hva gjorde de i himmelen? Hva sa Bibelen om paradis?

2. Få kontakt med andre. Elendighet elsker selskap som de sier, så å bli medlem av en støttegruppe og lese memoarer om andres smerter kan hjelpe deg å erkjenne at selv om du ikke føler deg normal, er alt du føler og lever helt normalt.

3. Ikke tenk på det som et tap. Jeg hatet det tapet av ord. Det fikk meg til å føle meg forrådt som om noen hadde frarøvet meg. Så mye at når tiden var inne for å velge min søsters epitaf, foreslo jeg og valgte, Ikke tapt, først. Det hjalp meg å se ordene inngravert på marmor. Det hjalp meg til å tro det jeg kjente innerst inne, våre kjære er ikke tapt. Jeg er i himmelen.

4. føre en dagbok. Jeg har en liten bok der jeg skriver brev til mine kjære i himmelen. Ting jeg mener, minner, historier, navnet ditt. Hvis du bærer følelsene dine på papir, hjelper du å frigjøre dem og ord for ord vil du føle deg lettere og mer koblet ikke bare til deg selv, men til din kjære.

5. Undersøk røttene dine. Å undersøke familiehistorien din ved å bli med på noe som Ancestry.com kan være så sprøtt som det høres ut som kan hjelpe deg med å føle deg mer koblet. Da min far døde og jeg ikke kunne kommunisere med ham, fant jeg meg selv på jakt etter hans avstamning. Selv om vi var atskilt fra halve verden, følte jeg meg nærmere ham.

6. Finn fred gjennom bønn. Du kan ikke endre fortiden, men du kan slutte med det. I lang tid ba jeg til Gud om å fortelle meg hvorfor søsteren min døde, ikke bare hva som gikk galt i hennes fysiske kropp, men hvorfor hun filosofisk måtte dø. Over tid har bønnen min endret seg fra hvorfor det skjedde, for å hjelpe meg å forstå at det er ting jeg ikke kan vite. Hvis du sliter med hvorfor det skjedde, ta Rainer Maria Rilkes vakre ord til hjertet: «Vær tålmodig mot alt som ikke er løst i hjertet ditt, og prøv å elske spørsmålene i seg selv, som lukkede rom og som bøker som er nå skrevet på et veldig fremmed språk. Ikke se etter svar nå, som ikke kan gis fordi du ikke ville være i stand til å etterleve dem. Og poenget er å leve alt. Lev spørsmålene nå. "

7. Gjør noe fysisk. Etter at barnebarnet mitt mistet mamma, begynte hun å øve. Å skyve kroppen til det ytterste helbredet hans ånd. Senere sa hun til meg: ”Det eneste som reddet meg fra tap av smerte, var å trene den følelsen rett utenfor meg. Ved å øve og få frem alle følelsene av sinne og urettferdighet. "

8. Ta på deg en kjære favoritt hobby. Likte din kjære å lage mat? Lytter du til jazz? Neste gang du føler deg overveldet av mangelen, deltar du på noe han likte. Bare prøv det. Du vil se at det hjelper.

9. Lag et minnested eller en tradisjon. Moren min tenner lys for søsteren min hver natt. Jeg skapte et spesielt sted i gårdsplassen min som jeg viet til min fars minne. Plant et tre eller bygg en minnebok: alle disse tingene kan hjelpe til med å lege.

10. Vær tålmodig med deg selv. Hvis du har problemer med å tilgi en kjære, ber, skriv dem et brev. Hvis du er overveldet av mangelen på dem, tillat deg smertene. Be om tegn fra himmelen eller drømmer som vil bringe helbredelse. Du vil bli overrasket av miraklene som skjer når du ber om forsikring om at din kjære har det bra.