13 tips om hvordan du gjør tilgivelsesmeditasjon

Mange ganger kan våre mindre positive erfaringer fra fortiden virke overveldende og skape en opplevelse langt fra balansert i samtiden. Denne helbredende meditasjonen er designet for å gi deg direkte tilgang til den energiske komponenten i alle dine tidligere opplevelser og ikke bare for å få fordelen av tilgivelse, men også for å gi deg muligheten til å gi slipp på fortiden. Jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med en opplevelse om gangen. Les hele meditasjonen flere ganger før du starter.

Hvis du til enhver tid føler deg veldig ukomfortabel under meditasjon, bør du ikke fortsette.

Det er viktig at før du begynner, finner du et rolig og behagelig sted å sitte der du ikke blir forstyrret i minst 45 minutter. Jeg synes det er nyttig å ta en god varm dusj (ikke et badekar!) Før du starter. Bruk løse, behagelige klær. Det er best å vente minst 3-4 timer etter å ha spist før du begynner. Jeg opplever at denne meditasjonen blir gjort veldig bedre på den tidlige kvelden. Når du er ferdig, trenger du en god hvile. Det kan være lurt å hoppe over middagen helt og ha noen andre (hvis mulig) ha en suppe klar til deg når du er ferdig. Det er viktig at når du er ferdig, gir den deg minst 2-4 timers hvile. Du vil ha overført mye energi og din fysiske kropp vil være sliten. Mens du har gjort betydelige fremskritt i helbredelsen, vil resten tillate deg å ikke gjennomgå problemet i flere timer. Når du våkner, vil du merke en betydelig energiutryddelse angående problemet.

Å bevege seg mot takknemlighet
Hvis du følger disse trinnene, har du sluppet de fleste, om ikke alle, av problemet ditt. Du vil alltid kunne gå tilbake til opplevelsen, men du vil ha styrken til å se den i et nytt lys. Når problemet først er løst, anbefaler jeg at du slipper det. Se på den for den læringsopplevelsen den er, og gå frem med takknemlighet.

Ikke-dommen
Denne prosessen handler ikke om å dømme eller skylde på andre. Dette er en veldig kraftig meditasjon og energiene på jobben her er veldig reelle. Å dømme eller skylde på andre under denne meditasjonen vil forlenge helbredelsesprosessen og gjøre det mye vanskeligere å frigjøre disse energiene i fremtiden.

Tretten trinn for tilgivelse
1. Velg et problem - Velg et problem mens du sitter i ditt meditasjonssted. Det er sannsynligvis best å velge en enkel til du er kjent med prosessen. For de fleste løser det første problemet på egen hånd.

2. Slapp av - Hvis du har en standard praksis for å starte meditasjon som setter deg på et avslappet og åpent sted, kan du bruke den til å starte.

3. Fokus på pusten - Begynn nå å fokusere på pusten. Følg inn og ut uten å prøve å kontrollere pusten. Gjør dette for 8-10 reps.

4. Kombiner pusten med bekreftelser - Neste gang vil vi lage en serie bekreftelser sammen med pusten. Det er viktig å fokusere på energien forbundet med disse utsagnene mens du puster. Den første delen av hver påstand er den samme, og du vil gjenta ordene i pusten. Den andre delen av hver er forskjellig, og du vil gjenta den andpusten. Alle tre blir utført i rekkefølge og rekkefølgen gjentas hver gang. Gjenta bekreftelsene i rekkefølge 1, 2 og 3, og start deretter på nytt fra 1. Gjør bekreftelsene i omtrent 15 minutter.

(pust) det er jeg
(andpusten) Helt og komplett
(pust) det er jeg
(andpusten) Hvordan Gud gjorde meg
(pust) det er jeg
(utpust) Helt trygt

5. Fokuser på det valgte spørsmålet: nå anbefaler vi deg å fokusere på opplevelsen du valgte i begynnelsen. Det er viktig å huske at du har full kontroll under denne opplevelsen. Begynn nå å gjenta opplevelsen i tankene dine. Fokuser veldig tydelig og objektivt på samtalene du har hatt, og i beste fall kan du huske hva hver av dere sa.

6. Trening med mental unnskyldning uten strenger: Når du er ferdig, gjenta bare delen av samtalen. Hvis du ser (og vil gjøre) steder der du har behandlet den andre personen urettferdig, vært uhøflig eller rett og slett gjort et ustanselig angrep, vil du oppriktig tilby en unnskyldning og be om tilgivelse. Forbered innholdet i unnskyldningen din og forestill deg å legge den i en vakker innpakket pakke. Ta denne pakken og legg den foran personen (i tankene). Bøy deg ned tre ganger, og hver gang du sier at jeg er lei meg, så la være. (Nok en gang i tankene) Du trenger ikke bekymre deg for hva som skjer med pakken eller hva de gjør med den. Målet ditt bør være å komme med oppriktige unnskyldninger, uten problemer.

7. Gå tilbake til pust / bekreftelser - Ta noen minutter å puste og gjenta bekreftelsene i 1-2 minutter. Du vil bare omkomponere til neste trinn og ikke miste fart.

8. Hør: Spill nå sin del av samtalen. Denne gangen være helt rolig. Prøv å glemme den opprinnelige reaksjonen. Noen ganger hjelper det å se deg selv som en tredjepart som ikke er interessert i å notater. Lytte nøye. Gjenta nå igjen og fokuser på poenget som den andre prøvde å kommunisere. Tenk på hvordan du skal videreføre det samme punktet. Når de er ferdige, takk for at du deler så oppriktig du kan. Nå spør dem om det er noe annet de vil si. Veldig ofte vil du motta mye informasjon om forholdene dine på dette tidspunktet. Så lytt nøye!

9. Gjennomgå med ikke-dom - Deretter må du forestille deg samtalen deres som en hel del. La samtalen ta på seg en hvilken som helst energisk form som virker passende. Husk at du ikke blir angrepet her, men du lytter ganske enkelt til det som er uttrykt uten noen dom.

10. Vær i fred - Når du ser på denne energipakken, begynn å se på pusten og gjenta bekreftelsene. Når du er klar, må du la denne pakken komme inn i hjertesenteret ditt. Fortsett å puste og gjenta bekreftelsene. Veldig snart vil du oppleve en dyp følelse av fred. Når du gjør det, så inn i personens øyne og si:

Jeg har mottatt din fantastiske gave fullt ut. Takk for at du tok deg tid til å dele din visdom med meg. Jeg er veldig takknemlig for deg for gaven din, men det er ikke lenger noe jeg trenger.
11. Vær åpen for å motta kjærlighet og lys - Se nå dypt inn i sentrum av hjertet, gjenta bekreftelsene og la energien du har fått omforme til ren kjærlighet og lys. Gjenta nå disse ordene:

Jeg overførte gaven din til ren kjærlighet, og jeg gir den tilbake til deg med glede i kjærlighetens og gledeens fylde.
12. Hjertet-til-hjerte-forbindelse - Tenk deg nå at denne nye kjærlighetsgaven flyter fra ditt hjertesenter til deres. På slutten av overføringen, si:

Jeg er beæret over å ha delt denne læringsmuligheten med deg. Må alle vesener bli velsignet med kjærligheten vi delte i dag.
13. Vær takknemlig - takk dem igjen og gå tilbake til sentrum av ditt hjerte. Fokuser på å puste, og start bekreftelsene på nytt. Gjør det i omtrent 3 minutter eller mindre. Kom sakte ut av meditasjonen din. Stå opp og når du er klar, bøy deg en gang og takk universet for denne helbredelsesmuligheten.