7 måter meditasjon kan redde livet ditt

Hvorfor er det flere som drikker alkohol enn folk som mediterer? Hvorfor spiser flere hurtigmat enn trening? Røyking er en viktig dødsårsak i USA, i likhet med dårlig kosthold og alkoholforbruk, så hvorfor elsker vi alt som er dårlig for oss og holder oss unna de tingene som er bra for oss?

Antagelig er det fordi vi ikke liker veldig godt. Når selvforsvarssyklusen begynner, tar det enormt mye besluttsomhet og engasjement for å gjøre endringer. Og sinnet er en perfekt tjener, da det vil gjøre alt som blir sagt, men det er en forferdelig mester, da det ikke hjelper oss å hjelpe oss selv.

Dette kan være enda vanskeligere når tankene våre er som en forvirret ape, som hopper fra en tanke eller et drama til en annen, og aldri gir oss tid til å være stille, fredelig og stille.

Men meditasjon kan redde livene våre! Dette høres kanskje fjernt ut, men meditasjon er en direkte måte å komme igjennom det kaotiske apesinnet ved stadig å lage unnskyldninger og støtte nevrosen vår. Er kritisk. Likevel betaler så mange mennesker så lite oppmerksomhet. Å drikke alkohol kan drepe og meditasjon kan spare, men det er mange flere mennesker som drikker.

Meditasjon på syv måter kan redde livet ditt

Chill Out Stress er kjent for å være ansvarlig for 70-90 prosent av sykdommene, og at stille tid er det mest effektive middelet for et travelt og overarbeidet sinn. I en tilstand av stress er det lett å miste kontakten med indre fred, medfølelse og vennlighet; i en avslappet tilstand, klarer tankene og vi kobler oss til en dypere følelse av formål og uselviskhet. Pusten din er din beste venn. Hver gang du kjenner stresset stige, hjertet lukkes, hjernen brytes ned, fokuserer du bare på pusten din og gjenta sakte: inhalere, ro kropp og sinn; puster ut, smiler jeg.
Å slippe sinne og frykt Sinne kan føre til hat og vold. Hvis vi ikke aksepterer de negative følelsene våre, vil vi sannsynligvis undertrykke eller forkaste dem, og hvis de nektes, kan de forårsake skam, depresjon og sinne. Meditasjon lar oss se hvordan egoisme, aversjon og uvitenhet skaper uendelige dramaer og frykt. Det kan ikke være en kur for alle, det vil ikke få alle våre vanskeligheter til å forsvinne eller plutselig gjøre våre svakheter til styrker, men det lar oss frigjøre selvsentrerte og sinte holdninger og generere dyp indre lykke. Dette kan være veldig befriende.
Å generere takknemlighet Manglende forståelse fører lett til misbruk og utnyttelse. Så begynn med å ta et øyeblikk bare for å sette pris på stolen du sitter på. Tenk på hvordan stolen ble laget: tre, bomull, ull eller andre fibre, trær og planter som ble brukt, jorden som fikk trær til å vokse, sol og regn, dyrene som kanskje ga liv. , menneskene som forberedte materialene, fabrikken der stolen ble bygget, designeren, tømreren og syersken, butikken som solgte den - alt bare for å få deg til å sitte her, nå. Så utvid denne takknemligheten til alle deler av deg, så til alle og alt i livet ditt. For dette er jeg takknemlig.
Utvik godhet og medfølelse Når du ser eller føler smerte, i deg selv eller en annen, hver gang du gjør en feil eller sier noe dumt og du er i ferd med å legge deg ned, hver gang du tenker på noen, har du det vanskelig når du ser noen som sliter, er opprørt eller opprørt, er det bare å stoppe og ta med kjærlig vennlighet og medfølelse. Pust forsiktig, gjenta stille: Må du ha det bra, kan du være lykkelig, kan du bli fylt med kjærlig godhet.
Det er et grunnleggende reservoar av godhet i alle vesener, men vi mister ofte kontakten med dette naturlige uttrykket for omsorg og vennskap. I meditasjon går vi fra å se vår i det vesentlige egoistiske og ego-bundet natur til å erkjenne at vi er en integrert del av et mye større helhet, og når hjertet åpner, kan vi bringe medfølelse med vår feilbarhet og medmenneskelighet. Meditasjon er derfor den mest medfølende gaven vi kan gi oss selv.

Å praktisere harmløshet Bare med den hensikt å forårsake mindre smerte, kan vi bringe større verdighet i verden vår, slik at skade erstattes av harmløshet og respektløshet med respekt. Å ignorere andres følelser, bekrefte vår fortvilelse, ikke elske utseendet vårt eller å se oss selv som inhabil eller uverdig, forårsaker personlig skade. Hvor mye harme, skyld eller skam holder vi tilbake, og dermed foreviger denne skadeligheten? Meditasjon lar oss transformere det ved å anerkjenne vår essensielle godhet og dyrebarhet i alt liv.
Del og stell Uten deling og omsorg lever vi i en isolert, frakoblet og ensom verden. Vi tar meditasjon "av puten" og øver den når vi blir dypere klar over vår forbindelse med alle vesener. Fra å være selvsentrert, blir vi andre-sentrert, bekymret for alles velvære. Derfor blir det å komme utenfor oss selv et spontant uttrykk for ekte raushet, sett i vår evne til å gi slipp på konflikter eller tilgi feil, eller i vårt ønske om å hjelpe de som trenger det. Vi er ikke alene her, vi går alle på samme jord og puster den samme luften; jo mer vi deltar, jo mer koblet og oppfylt er vi.
Å være med hva det er Selve naturens liv inkluderer endring, uoppfylt ønske og ønsket om at ting skal være annerledes enn de er, som alle fører til misnøye og misnøye. Nesten alt vi gjør er å få noe: hvis vi gjør det, vil vi få det; hvis vi gjør det, vil det skje. Men i meditasjon gjør vi det bare for å gjøre det. Det er ingen annen hensikt enn å være her, i øyeblikket, uten å prøve å gå hvor som helst eller oppnå noe. Ingen dom, ingen rett eller galt, bare vær oppmerksom.
Meditasjon lar oss se tydelig, være vitne til våre tanker og atferd og redusere vårt personlige engasjement. Uten en slik praksis med selvrefleksjon er det ingen måte å begrense egoets krav. Å forlate det konseptuelle sinnet betyr imidlertid ikke å inngå ingenting eller ingenting; det betyr ikke at det ikke er noen forbindelse med en verdslig virkelighet. Snarere beveger det seg til sunn fornuft og, enda viktigere, i enda større forbindelse. Så vi trenger ikke å skade oss selv lenger!