ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਪੱਛਮੀ ਗੋਲਕ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ "ਹਿੱਪੀ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ" ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ੀ ਉੱਲੂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਅਤਾਵਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਪੱਛਮੀ ਚਿੰਤਨ ਆਖਰਕਾਰ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ. ਆਓ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭੇ ਗਏ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨਨ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਬਦਲੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਪਰਿਵਾਰ, ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਤਕਨੀਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੈਡੀਟੇਟਿਵ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਲਾਜ਼ਰ, ਪੀਐਚਡੀ, ਨੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ:
“ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਮਿਲਿਆ। ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਜਿਸਨੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਿੱਖੀ, ਸਾਨੂੰ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੰਘਣਾ ਸੰਘਣਾ ਪਾਇਆ:
- ਮੁੱਖ ਫਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੱਬਾ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ, ਜੋ ਸਿੱਖਣ, ਅਨੁਭਵ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸਥਾਈ ਪੈਰੀਟਲ ਜੰਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਟੀਪੀਜੇ, ਜੋ ਪਰਿਪੇਖ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਤਰਸ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਂਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. "
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਜ਼ਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਮੀਗਡਾਲਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ.
ਆਪਣੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ awarenessਾਂਚੇ ਦੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਹੀਂ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੀਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. 2011 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸਨ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖਰੇ respondedੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦਰਦ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ :ਿਆ:
"ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਇਦ ਗਿਆਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਮ-ਸੂਚਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਮੀਦਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਅੰਤਰ-ਗ੍ਰਹਿਣ ਗੈਰ- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰੋ. "
ਆਪਣੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
2013 ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤਰਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ, ਜਾਂ ਸੀਸੀਟੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਨੌਂ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸੀਸੀਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਿੱਬਤੀ ਬੋਧੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਲਿਆਏ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਸਨ:
“ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਿੰਤਾ, ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਦੁੱਖ-ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸੁਹਿਰਦ ਇੱਛਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ; ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉੱਚ-ਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਬੋਧਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ. "
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਉੱਡਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਘਟਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਚੇਤੰਨ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ "ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਪੁੰਸਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ".
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਰ ਬਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਮਨਨ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ 'ਤੇ ਮਨਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ." ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਣੀ ਸੋਚ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਇਸ ਲਈ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ improvedੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ.
ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ
ਸਾਡਾ ਨਿਓਕੋਰਟੇਕਸ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. 2012 ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੱਚ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਕਿ:
“ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ (ਐਫ.ਏ.) ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਭਿਆਸ (ਓ.ਐੱਮ.) ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਓ ਐਮ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖਰੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਐਫਏ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਸੋਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ".