ਰੂਹਾਨੀਅਤ: 7 ਤਨਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਸਦੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੁਖ ਉਸ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ "ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ" ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਇਸ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਪਲੇਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ! ਹਰ ਇਕ ਕੋਲ ਹੈ! ਅੱਜ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਉਣ ਦਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਐਂਟੀਸਟ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ 9 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ 7 ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ 9 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 18 ਹੋਰ ਦਿਨ!

ਭਾਵੇਂ ਗਾਰਡੀਅਨ ਆਫ਼ ਏਂਜਿਲਸ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਗਾਰਡੀਅਨ ਆਫ਼ ਐਂਜਲਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ "ਰੱਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ".

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 1: ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:

ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ,
ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਅਜਿਹਾ ਹਰ ਵਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਉਪਰਲਾ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦੂਤਆਂ ਦਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 2: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਂਵੋ
ਹਰ ਰਾਤ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ (ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ) ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ (ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ) ਐਂਜਿਲਸ ਦੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਨਾਲ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓਗੇ. ਨੀਂਦ, ਇਕਸੁਰਤਾ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਣ ਦਾ, ਜਦੋਂ ਲੜਾਈ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 3: ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦਿਓ (ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ).

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਧਰਤੀ ਦੇ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ surroundਰਜਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 4: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਹਰ ਚੀਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ 9 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ).

ਮਾਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਰੇ ਗਏ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 5: ਕਸਰਤ
ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਹੈ!

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਦੇਵੇਗੀ!

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 6: ਰੂਹਾਨੀ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਕ ਮਹਾਨ ਰਿਸ਼ੀ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹਾ:

"ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ."

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ:

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਓ ਉਸ ਨੂੰ ਚਬਾਓ (ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ)
ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋਗੇ).
ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਐਂਗਲਜ਼ ਦਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਵੀ ਸਾਡੀ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਲਾਹ ਨੰ. 7: ਰੂਹਾਨੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸੁਣੋ! ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਚੀ "ਅਲਮੀਕੀਏ" ਬਣਾਉਗੇ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.