په عیسوي روژه کې عملي مشوره
د پلار جوناس ایب څخه عملي مشوره
د لینټین سفر په جریان کې ، د روژې تمرین سپارښتنه کیږي ، مګر دود کوم ریښې لري او نن ورځ روژه څه احساس لري؟
موږ ټول ګړندی کولی شو: ځوانان یا لویان ، امیندواره میرمنې یا نرسنګ میندې ، ستړي یا ناروغه زاړه خلک. هرڅوک کولی شي پرته لدې چې زیان ورسوي ، که چیرې دا ګټه وکړي.
ډیری خلک روژه نه نیسي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه یې وکړي؛ دوی تصور کوي چې دا یو خورا ستونزمن کار دی او هم "دردناک" او دا چې دوی به هیڅکله بریالي نشي.
د شکونو لرې کولو او د دې خلکو ویره ختمولو کې د مرستې لپاره ، ما دا کتابچه د روژې د تمرین په اړه لیکلې.
څه چې زه دلته وړاندې کوم زما د تجربې پایله ده.
نه دا چې زه یو نمونه يم: زه واقعیا یو ډیر غلی سړی وم؛ په هرصورت ، د کلونو په اوږدو کې ، ما هغه تجربې راټولې کړې چې زه غواړم له تاسو سره یې شریکه کړم.
ډیری نور کتابونه شتون لري چې له هغې څخه تاسو کولی شئ د روژه ماتی "راز" په اړه نور څه زده کړئ. پدې پا pagesو کې ، زه غواړم یوازې عملي اړخ په ګوته کړم.
ډیری توپیرونه شتون لري. موږ به دلته یوازې په څلورو ډولونو بحث وکړو چې پدې عمل کې به لوی مرسته وي.
د کلیسا لخوا وړاندیز شوی روژه
دا هغه څه دي چې د ټولې کلیسا لپاره وړاندیز شوی بلل کیږي او کوم چې له همدې امله خورا ساده دی ځکه چې دا د کوم شخص لپاره مناسب دی.
ځینې شاید فکر وکړي چې دا ټول روژه ده یا واقعیا روژه نده ، ځکه چې دا په عمل کې ایستل خورا اسانه دي. مګر دا قضیه نده.
د روژې دا لاره د کلیسا له دود څخه راځي او د هرچا لخوا عملي کیدی شي ، پرته له استثنا څخه.
د دې ډول روژې اساس دا دی چې تاسو د معمول په څیر ناری وخورئ ، بیا تاسو د ورځې پاتې وخت کې یوازې یو خواړه خورئ.
تاسو کولی شئ د عادتونو ، روغتیا او خپلې دندې سره سم د غرمې یا ډوډۍ تر مینځ انتخاب وکړئ.
نور خواړه به ستاسو د اړتیاو سره سم ، د یو ساده نڅا لخوا ځای په ځای شي.
پدې لاره کې. د مثال په توګه ، که تاسو د غرمې ډوډۍ د بشپړ خواړو په توګه وټاکئ ، تاسو یوازې د ډوډۍ لپاره یو څه خورئ چې دا به تاسو ته وړ کړي چې پاتې شپه پرته له لوږې تیر کړي.
مهم شی ، او پدې کې د روژه جوهره شتون لري ، ډسپلین دی ، له دې دریو خواړو څخه پرته هیڅ نه خورئ.
څه مسله ده ، په ورځ کې څو ځله د یخچال خلاصولو "نببل" عادت ماتول د یو څه شی "چوټکی" کول.
پدې ورځ په بشپړه توګه خواږه ، خواږه ، چاکلیټ ، کوکیز او د دې ډول شیان مخه ونیسئ.
تازه څښاک او کافي یو طرف ته پریږدئ.
د خورا ناخوالو لپاره (او زموږ ډیری یې دي) دا دمخه دی ، یو ریښتینی ګړندی او ستونزمن! لوږې پدې ډول روژه کې نه لیدل کیږي.
هرڅومره چې خلک ځانونه ډسپلین تحمیل کړي ، هغومره به د هغوی د ستوني مخه ونیسي! او دا دقیقا د روژې هدف دی
هرڅوک کولی شي دا تمرین کړي ، حتی ناروغه ، ځکه چې اوبه او درمل یې مخه نه نیسي؛ حتی که چیرې شیدو ته اړتیا وه چې وروسته ور واخیستل شي ، ځکه چې ډیسپلین لاهم ساتل کیږي.
د ناروغ یا زاړه لپاره ، ډیسپلین ممکن حتی د درملو اخیستو او سمې نیولو په حقیقت کې هم شامل وي.
په ډوډۍ او اوبو روژه نیول
پدې روژه کې د ډوډۍ په خوړلو کې شامل دي کله چې وږی وي او کله چې تږی وي اوبه څښي: نور هیڅ نه.
دا د ورته وخت نیولو پوښتنه نه ده؛ برعکس ، دا دقیقا هغه څه دي چې باید مخنیوی یې وشي.
دا غوره ده چې د ورځې په اوږدو کې په یو وخت کې لږه ډوډۍ وخورئ. دا به ولیدل شي چې دا به یو نوی خوند ترلاسه کړي. همدارنګه ، یو څوک باید د ورځې په جریان کې څو ځله اوبه وڅښي. ارګانیزم ورته اړتیا لري. نو تاسو اړتیا لرئ دا وڅښئ حتی کله چې تاسو ورته نه احساس کوئ.
ترټولو مهم شی ، قاعده دا ده چې تاسو یوازې ډوډۍ وخورئ او یوازې اوبه وڅښئ. زه تکراروم: دا د لوږې او حتی غوره تنده خاموشه کول ندي. دا د روژې یوه ب isه ده چې زموږ ترټولو خورا ډیر ساتي کوم چې په ټولیز ډول موږ ته یوازې د خالص او ساده ځان اطمینان لپاره عمل کوي. دا د دې لپاره امتیاز نافذ کوي چې ټوله ورځ د خواړو عادت سره مبارزه وکړي.
د ډوډۍ او اوبو سره په روژه کې د کاسوا ډوډۍ مصرفولو سپارښتنه کیږي کوم چې خورا مهم دي ، په بیله بیا د غنمو ټوله ډوډۍ. دا ډول ډوډۍ ، د بشپړ غنمو درلودل ، خورا مهم دي او د کوم خنډ څخه مخنیوی کوي. مګر حتی یو عام سینڈویچ د ښه ګړندۍ کولو لپاره کافي دی ، پرته لدې چې د لوږې لخوا برید وشي.
د مایعاتو پراساس روژه نیول.
دریم ډول روژه اړتیا لري چې تاسو ټوله ورځ پرته د خوړلو مصرف کړئ ، په ساده ډول مایعات وخورئ: تاسو به یوازې په دې تغذیه کړئ. دا د روژې یو خورا مؤثر میتود دی چې زموږ غل په چیک کې ساتي او د ډسپلین تضمین کوي.
د مایعاتو په توګه ، تاسو خورا مختلف انتخابونه او احتمالي ترکیبونه لرئ ، کوم چې تاسو ستاسو د ګړندي مداخلت پرته ښه خواړه او فټ ساتئ.
د چای څښلو سپارښتنه کیږي. د انتخاب کولو وړ کیدو سره ، بیلابیل ډولونه شتون لري. ګرم ، د لږې شکر یا شاتو سره ، چای تغذیه کوي او معدې ګرم ساتي: مهم شی. هغه څوک چې بوره یا شات نشي کارولی کولی شي خواږه وکاروي یا خالص څښاک وخوري: پدې توګه به دوی ځان د ګلوکوز څخه بې برخې کړي ، کوم چې خواړه دي ، مګر د چای او تودوخې ګټې به وساتي. د دې په پرتله تاسو کولی شئ سړه یا آیس کریم وڅښئ ، په ځانګړي توګه په دوبي کې.
نارنجي سوډا ، د لیمو اوبه او د میوو جوس هم د دې ورځې لپاره مناسب دي. ورته شی په عموم کې د لیمو ، گاجر ، چوغندر او سبزیجاتو جوسونو باندې هم پلي کیږي. په هرصورت ، په پام کې ونیسئ یوازې جوس وڅښئ نه گوج.
د میوو ، لوبیا او سبزیجاتو سره یوځای کول د ښه تغذیې امکانات زیاتوي.
بیلابیل جوس ، د قند ، شاتو یا میوو سره. یا مطلق شراب څښل ، دوی تل تغذیه کیږي او ر lightا پریږدي او غوره د لمانځه او نورو فکري یا فزیکي فعالیتونو لپاره چمتو کیږي.
بل احتمالي انتخاب. د دې ډول روژې لپاره ، دا د ناریل اوبو ، یو بشپړ خواړه دي چې ټول عناصر پکې شامل دي ترڅو بدن هضم او تغذیه وساتي.
په هرصورت ، د هغو کسانو لپاره چې د دې څښاک موندل اسانه ندي ، دوی کولی شي د "کور جوړ شوي" څښاک څخه کار واخلي ، کوم چې زموږ خواړه خورا ښه اړتیاوې پوره کوي. یو ګیالس اوبه ، د یوې چمچې شکر او یو چوټکي مالګه یو عالي څښاک دی.
موږ کولی شو یوازې د دې مرکب په هضمولو سره پرته له ستونزې پرته ټوله ورځ لاړ شو.
دلته یو عالي ګړندی دی.
دلته شتون لري ، څوک چې ټوله ورځ یوازې اوبه څښل مصرفوي: پدې حالت کې دا یو بشپړ ګړندی دی چې د هرڅوک لپاره پورته امکان لري څوک چې پدې کې د روزنې فرصت لري.
تاسو کولی شئ په بشپړ ډول روژه نیولو ته د مایعاتو په مصرف سره ورو ورو هلته ورسیږئ: جوس ، چای ، د ناريل اوبه ، د کور جوړ شوي څښاک او په پای کې ، یوازې اوبه. هیڅ شی تاسو په ډوډۍ او اوبو کې د روژې نیولو څخه مخنیوی نه کوي.
روزل شوی شخص ورو ورو خواړه بندوي ، پدې توګه یوازې د اوبو ګړندۍ کې رسیدو کې بریالي کیږي.
زه نه وایم چې دا باید په بشپړ ډول ترسره شي.
زه یوازې دا ښیې چې دا یو څه ممکن دي او ډیر مشکل هم ندي.
دا د روزنې او ډسپلین ترلاسه کولو په اړه دی: او پدې کې د روژې جوهر شتون لري.
مهمه خبره دا ده ، چې دا ډول روژه د بدن ر lightا پریږدي ، ښه هایډریټ او د هاضمي سیسټم ارامه کولو ته اجازه ورکوي. سر روښانه دی ، ذهن خلاص دی او د روحاني فعالیتونو سره ښه تنظیم شوی.
نه یوازې لمونځ او غور ته؛ مګر دا د مطالعې ، انعکاس ، لوستل ، لیکنې ، محاسبې ، پروژې ، تخلیقی میوزیک او شاعرانه فعالیتونو لپاره هم ډیر د رضایت وړ دی.
ټول فعالیتونه ، په هغه ساحو کې چیرې چې تاسو غواړئ وده ورکړئ ، د روژه غوره دي.
یوه مهمه مشاهده کول یې دا دي چې کوم فکري کار ترسره کول چې تمرکز او ذهني هڅو ته اړتیا ولري ، څښل ، خواړه ، د قهوې څښل یو بد عادت دی. دا په رنځ باندې رنځ رامینځته کوي. دا عادت فریب رامینځته کوي چې دا ټول دماغ ډیر فعال کوي او خلاقیت اسانوي. په حقیقت کې ، دا یوازې زهري کولو او فشار زیاتولو ته خدمت کوي.
د چای ، جوس ، د نارنج اوبو او د کور جوړ شوي څښاکونو سربیره ، بوره هم په پام کې نیول کیدی شي. دا خواړه عموما ګرم خوړل کیږي او سربیره پردې. دوی مالګه لري ، کوم چې خورا سپارښتنه کیږي.
هرڅوک ، مګر په ځانګړي توګه بوډا او ناروغه کولی شي د خولو پراساس خورا صحتمند ګړندي رامینځته کړي چې د جوسونو په څیر ، یو لوی ډول شتون لري.
په هرصورت ، په پام کې ونیسئ چې د شورابونو په ویلو سره ، زه سوپونو او سوپونو ته اشاره نه کوم ، که څه هم د غوښې بوراګانې هم مصرف کیدی شي.
مهمه خبره دا ده چې یوازې مایع مصرف کیږي کوم چې له هرڅه پورته ، د ګرم ، مغذي موادو او مالګې لرلو ګټې لري.
په ځانګړي توګه د ژمي په یخ ورځو کې ، د بوراګانو کارول د روژې عالي لاره ده ځکه چې دا د فعالیتونو لپاره اړین کالوری ګوري ، په ځانګړي توګه روحاني.
ټوله روژه
پدې څلورم ډول روژه کې هیڅ شی نه نیول کیږي: یوازې اوبه څښل کیږي.
سپارښتنه کیږي ، مخکې له دې چې روژه ونیسي دا ډول تجربه وکړئ ، یو یې په ډوډۍ او اوبو او یو بل یې د مایعاتو پراساس تمرین کړئ چې د روزنې په توګه کار کولی شي.
مګر ایا دا امکان لري چې د حتی اوبو کارولو پرته روژه ونیسي؟
هو ، لکه څنګه چې ما مخکې وویل ، دا امکان لري مګر ښه روزل شوي خلک کولی شي د دې کولو هڅه وکړي.
دا اړینه ده چې دا ستاسو سر ته ورسوئ چې تاسو د زغم ازموینه نه کوئ. موږ اړتیا نلرو هیچا ته هیڅ شی ثابت کړو: نه پخپله او نه هم رب ته.
د روژې هدف د خدای سره مقابله کول دي ، دا د لمانځلو هڅول دي چې ځان ته نظم و ضبط ورکول دي.
دا موږ ته د فضل (خلاصون ، شفاعت او د روح القدوس مسح کولو) لاره پرانیزي.
لکه څنګه چې موږ پورته وویل ، زموږ بدن اوبو ته اړتیا لري ، ښه هایډریټ شي ، ترڅو په روحاني برخه کې عمل او عکس العمل وښودل شي.
او څنګه چې روژه د "سپاهیانو" لپاره ده چې په روحاني اړخ کې "د خدای لپاره جګړه" کوي ، نو دا اړینه ده چې په ورځ کې څو ځله اوبه وڅښئ کله چې ټوله ترسره کوئ.
د روژه پای ته رسېدو وخت په اړه ، په ځانګړي توګه ټول یو ، تاسو کولی شئ دا د ماسپښین په 4 بجو پای ته ورسوئ یا د ماښام تر 5 ، 6 یا 8 پورې وغزوئ.
مهم شی دا دی چې تغذیه شي او په عقل سره عمل وکړي.
زموږ اراده د هیرو جوړولو نه ده.
زه تکراروم: موږ باید هیڅ چاته دروغ ونه ووایو ، نه پخپله او نه هم رب ته پریږدو.
وروستۍ څرګندونې
یو خورا عام غلطي چې خلک یې کوي هغه دا دي چې د روژې نیټه د سهار ناڅاپي پریښودل وي.
پدې توګه موږ ګړندی له وروستي خواړو څخه پیل کوو چې شپه مخکې جوړه کړې وه او له سهار څخه نه.
دا غلط خلک پای ته رسیدل د نه منلو په پایله کې. کوم چې معمولا ژر پیل کیږي: سر درد د روژې هدف نه دی.
لکه څنګه چې ما وویل ، دا یو څه دی چې سړی د ورځې لپاره آرام پریږدي ، دوی عصبي او تل د صبر له لاسه ورکولو ته چمتو کوي او دا په بشپړ ډول د هغه څه سره مخالفت کوي چې دوی یې ترلاسه کولو تمه لري.
دا لکه څنګه چې دا کافي نه و ، دا ټول تکلیفونه او سر دردونه انسان د خپل روحاني فعالیتونو ښه ترسره کیدو څخه مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه لمونځ ، د روژې د ډیری هدف سره مخالفت کوي.
او ولې دا ټول پیښیږي؟
ځکه چې ، د معدې اسیدونه خورا فعال کیږي کله چې سړی څو ساعتونه پرته خواړه مصرف کړي ، په ځانګړي توګه د شپې آرام کولو وروسته.
دا ښه نظر دی چې په منظم ډول د سهار ناشته واخلئ ، لکه څنګه چې تاسو هره ورځ ترسره کوئ ، او له هغه ځایه روژه پیل کړئ.
د دې کولو سره د معدې جوس د لوړ فعالیت مخه نیسي ، د سر درد ، خارش او هر ډول ناخوالې.
که تاسو په سهار کې هیڅ شی ونه خورئ ، یا تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو یې نه غواړئ ، نو تاسو باید لږترلږه وڅښئ ، په غوره توګه یو څه ګرم.
دا به د هاضمې سیسټم د روژې ورځې لپاره چمتو کولو سره ښه ترسره کړي. مګر که تاسو نه غواړئ د روژې ټوله ورځ ترسره کړئ او غوره کړئ په ماسپښین کې پیل کړئ ، نو بیا ښه دی چې لږ ګرمو اوبو یو ښه ګیلاس وڅښئ.
دا د هاضمي سیسټم له فعالیت څخه ملاتړ کوي چې مخنیوی یې نه کوي چې هغه د ناروغیو څخه پیښ کیږي.
یو وروستی لازمي مشاهده.
په ورځنۍ ژبه کې ، ډیری وختونه موږ د روژه مetsو ، الکولي مشروباتو ، تازه کولو په اړه خبرې کوو.
د تلویزیون.
دا یو ښه تمرین دی ، کوم چې یقینا یو ټاکلی ارزښت لري او کوم چې موږ باید په وړاندې یې غفلت ونه کړو.
مګر دا سمه نده چې دې ته د روژې نوم ورکړئ: په واقعیت کې ، دا مړینه ده. کله چې تاسو بښنه وغواړئ ، تاسو په داوطلبانه ډول د یو عمل څخه د قربانی په توګه وړاندیز کولو سره ځان د یو څه شی څخه بې برخې کوئ.
دا د څښتن لپاره خورا معتبر او خوښ دی ، د ځان د نظم او ځان کنټرول ورکولو عالي وسیله ده.
مګر لکه څنګه چې د پیسو په ساحه کې: لسمه برخه ده او نذرانه ده ، نذرانه ده؛ نو د خواړو په برخه کې او د نورو محرومیتونو په تړاو: روژه ده
روژه او قرباني کیدل دي. تاسو کولی شئ هرڅومره وړاندیزونه چې وغواړئ کولی شئ وړاندې کړئ مګر تاسو باید هیر نکړئ چې لسمه برخه ورکړئ. په ورته ډول ، تاسو کولی شئ هرڅومره مورفینیشنونه چې وغواړئ ترسره یې کړئ ، او دا ښه دی؛ مګر زه ټینګار کوم: روژه مه هیروئ.
روژه یوه داسې شتمني ده چې موږ ورته اړتیا لرو.
دا د ټولنې قوي څرګندونه ده چې د بدلولو پریکړه یې کړې ، ترڅو نوی ژوند پیل کړي. تاسو شاید د ډیری خلکو څخه یو څوک یا څوک هغه نه پیژنئ یا څوک چې اوس هغه پیژني او د همدې دلیل یې دوی هیڅکله نه تمرین کوي. اوس ، د موضوع په دې نوي پوهې سره تاسو د دې تمرین پیل کوئ ، ځکه چې دا به یقینا تاسو او د مسیح بدن ته ګټې راوړي.
خدای دې ستاسو روژه ونیسي.
لکه څنګه چې روژه وي .... د Rns نسخې _ روم