دعا د هغه چا لپاره تلاوت شو چې د یو مشکل وخت څخه تیریږی

چیرې چې زه نه ځم
زما د ژوند لارښود ته پاملرنه وکړئ.
چیرې چې زه نشم لیدلی ،
پام کوه چې زه ګناه کې نه شم.
چیرې چې زه د پورته کیدو ځواک نه لرم ،
زما د بدن او ذهن ملاتړ کولو په اړه فکر وکړئ.
چیرته چې زه جرات ونه کړم
زما د ملاتړ په اړه فکر وکړه.
کله چې زه زما شاوخوا شاوخوا هرشي ته پام شو ،
د هغه لارې روښانه کولو په اړه فکر وکړئ چې تاسو ته لار پیدا کوي.
کله چې زه دا داخلي ارامي نه احساسوم ،
ما ته د سمې راحت لیږلو په اړه فکر وکړه.
کله چې زه له خپلې لارې د مخ کیدو ویره لرم
زما ساتنه او ما ته نږدې کیدو په اړه فکر وکړئ.
کله چې زه نور د عکس العمل په څیر احساس نه کوم ،
د امید ساتلو لپاره ما ته د سم محرک لیږلو په اړه فکر وکړئ.