10 dicas para ajudar um coração em luto

Se você está lutando contra uma perda, aqui estão algumas maneiras de encontrar paz e conforto.

Dicas para um coração em luto
Nos dias e meses em que minha irmã morreu repentinamente durante o sono, passei por um processo de luto difícil e complicado. Houve centenas de coisas não ditas e perguntas não respondidas. Eu sabia que queria melhorar. Eu queria me sentir normal novamente. Eu queria um encerramento, se é que existe tal coisa.

Minha irmã foi minha primeira grande perda e, nos anos seguintes, experimentei mais duas mortes devastadoras: meu pai em outro país estava doente demais para se comunicar e meu sobrinho que era como um irmão e um filho para mim.

Aqui estão dez coisas que me ajudam a encontrar conforto e paz enquanto conduzo a dor. Alguns eu peguei emprestado de fontes das quais perdi a noção, alguns eu inventei por desespero. Eu espero que você os ache úteis. Use o que funciona para você. Seja corajoso. Seja gentil e paciente consigo mesmo. Acostumar-se ao luto é um processo. No final, não será tão pesado. Eu prometo.

Aqui está o que me ajudou:

1. Leia livros sobre o céu. Quando minha irmã morreu, li muitos livros de pessoas que morreram e voltaram. Eu queria saber para onde meu amado tinha ido. O que eles estavam fazendo no céu? O que a Bíblia diz sobre o céu?

2. Conecte-se com outras pessoas. A miséria adora companhia, como dizem, então entrar em um grupo de apoio e ler as memórias da dor dos outros pode ajudá-lo a reconhecer que, mesmo que não se sinta normal, tudo o que você sente e vivencia é completamente normal.

3. Não pense nisso como uma perda. Eu odiava aquela perda de palavras. Isso me fez sentir traída como se alguém tivesse me roubado. Tanto é que, quando chegou a hora de escolher o epitáfio da minha irmã, sugeri e escolhemos, Não perdi, primeiro. Isso me ajudou a ver essas palavras gravadas no mármore. Isso me ajudou a acreditar no que eu sabia em meu coração, nossos entes queridos não estão perdidos. Eu estou no paraíso.

4. Mantenha um diário. Tenho um livrinho no qual escrevo cartas para meus entes queridos no céu. Coisas que quero dizer, memórias, histórias, seu nome. Carregar seus sentimentos no papel ajuda a liberá-los e, palavra por palavra, você se sentirá mais leve e mais conectado não apenas consigo mesmo, mas também com a pessoa amada.

5. Pesquise suas raízes. Por mais louco que possa parecer, pesquisar a história da sua família ao ingressar em algo como Ancestry.com pode ajudá-lo a se sentir mais conectado. Quando meu pai estava morrendo e eu não conseguia me comunicar com ele, comecei a pesquisar sua linhagem. Mesmo que estivéssemos separados de meio mundo, eu me sentia mais perto dele.

6. Encontre paz por meio da oração. Você não pode mudar o passado, mas pode fazer as pazes com ele. Por muito tempo orei a Deus para me dizer por que minha irmã morreu, não apenas o que deu errado com seu corpo físico, mas por que, filosoficamente, ela teve que morrer. Com o tempo, minha oração mudou de por que aconteceu, para me ajudar a entender que há coisas que não posso saber. Se você está lutando para entender por que isso aconteceu, leve a sério as belas palavras de Rainer Maria Rilke: “Seja paciente com tudo o que não está resolvido em seu coração e tente amar as próprias questões, como salas fechadas e como livros que são agora. escrito em uma língua muito estrangeira. Não procure as respostas agora, que não podem ser dadas porque você não seria capaz de vivê-las. E a questão é viver tudo isso. Viva as perguntas agora. "

7. Faça algo físico. Depois que minha neta perdeu a mãe, ela começou a se exercitar. Levando seu corpo ao limite, ele curou seu espírito. Mais tarde, ele me disse: “A única coisa que me salvou da perda da dor foi exercer esse sentimento fora de mim. Exercitando e expondo todos os sentimentos de raiva e injustiça. "

8. Envolva-se com o hobby favorito de um ente querido. Sua amada gostava de cozinhar? Você ouve jazz? Da próxima vez que você se sentir oprimido por sentir falta deles, participe de algo que eles gostaram. Apenas tente. Você verá que isso ajuda.

9. Crie um memorial ou tradição. Minha mãe acende velas para minha irmã todas as noites. Criei um lugar especial no meu pátio, que dediquei à memória de meu pai. Plante uma árvore ou construa um livro de recordações - todas essas coisas podem ajudar na cura.

10. Seja paciente consigo mesmo. Se você está tendo problemas para perdoar um ente querido, ore, escreva uma carta para ele. Se você está oprimido pela falta deles, dê a si mesmo a dor. Peça sinais do céu ou sonhos que trarão cura. Você ficará surpreso com os milagres que acontecem quando você pede a garantia de que seu ente querido está bem.