7 maneiras pelas quais a meditação pode salvar sua vida

Por que há mais pessoas que bebem álcool do que pessoas que meditam? Por que mais pessoas comem fast food do que se exercitam? O tabagismo é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos, assim como a dieta inadequada e o consumo de álcool, então por que amamos tudo o que é ruim para nós e nos mantemos afastados das coisas que são boas para nós?

Provavelmente é porque não gostamos muito um do outro. Uma vez que o ciclo de autodefesa começa, é preciso muita determinação e comprometimento para fazer mudanças. E a mente é uma serva perfeita, pois fará tudo o que é dito, mas é um mestre terrível no sentido de que não nos ajuda a ajudar a nós mesmos.

Isso pode ser ainda mais difícil quando nossas mentes são como um macaco enlouquecido, pulando de um pensamento ou drama para outro, sem nunca nos dar tempo para ficarmos quietos, em paz e quietos.

Mas a meditação pode salvar nossas vidas! Isso pode parecer rebuscado, mas a meditação é uma maneira direta de passar pela mente caótica dos macacos, dando desculpas constantes e apoiando nossa neurose. É crítico. Mesmo assim, muitas pessoas prestam tão pouca atenção. Beber álcool pode matar e a meditação pode salvar, mas há muito mais pessoas que bebem.

A meditação de sete maneiras pode salvar sua vida

Chill Out Stress é conhecido por ser responsável por 70-90 por cento das doenças e os momentos de silêncio são o remédio mais eficaz para uma mente ocupada e sobrecarregada. Em um estado de estresse, é fácil perder o contato com a paz interior, a compaixão e a bondade; em um estado relaxado, a mente clareia e nos conectamos com um senso mais profundo de propósito e altruísmo. Sua respiração é sua melhor amiga. Sempre que sentir o estresse aumentando, o coração se fechando, a mente quebrando, você se concentra apenas na respiração e repete lentamente: inspirar, acalmar o corpo e a mente; exalando, eu sorrio.
Liberando a raiva e o medo A raiva pode levar ao ódio e à violência. Se não aceitarmos nossos sentimentos negativos, provavelmente os reprimiremos ou rejeitaremos e, se negados, eles podem causar vergonha, depressão e raiva. A meditação nos permite ver como o egoísmo, a aversão e a ignorância criam dramas e medos sem fim. Pode não ser uma cura para todos, não fará com que todas as nossas dificuldades desapareçam ou de repente transforme nossas fraquezas em forças, mas nos permite liberar atitudes egocêntricas e raivosas e gerar uma profunda felicidade interior. Isso pode ser muito libertador.
Gerando apreço A falta de apreço leva facilmente ao abuso e à exploração. Portanto, comece por um momento apenas para apreciar a cadeira em que está sentado. Considere como a cadeira foi feita: a madeira, algodão, lã ou outras fibras, as árvores e plantas que foram usadas, a terra que fez as árvores crescerem, o sol e a chuva, os animais que talvez deram vida, as pessoas que prepararam os materiais , a fábrica onde a cadeira foi construída, o designer, o carpinteiro e a costureira, a loja que a vendeu - tudo apenas para que você se sente aqui, agora. Portanto, estenda essa apreciação a cada parte de você, depois a todos e a tudo em sua vida. Sou grato por isso.
Desenvolva bondade e compaixão Sempre que vir ou sentir dor, em si mesmo ou em outra pessoa, toda vez que cometer um erro ou dizer algo estúpido e estiver prestes a se rebaixar, toda vez que pensar em alguém com quem está tendo dificuldades, você vê alguém lutando, chateado ou chateado, apenas pare e traga bondade amorosa e compaixão. Respire suavemente, repita silenciosamente: Que você esteja bem, que você seja feliz, que você esteja cheio de bondade amorosa.
Existe um reservatório fundamental de bondade em todos os seres, mas muitas vezes perdemos o contato com essa expressão natural de cuidado e amizade. Na meditação, deixamos de ver nossa natureza essencialmente egoísta e presa ao ego para reconhecer que somos parte integrante de um todo muito maior e, quando o coração se abre, podemos trazer compaixão para nossa própria falibilidade e humanidade. A meditação é, portanto, o presente mais compassivo que podemos dar a nós mesmos.

Praticando a Inofensividade Simplesmente com a intenção de causar menos dor, podemos trazer maior dignidade ao nosso mundo, de modo que o dano seja substituído pela inocência e desrespeito com respeito. Ignorar os sentimentos de alguém, afirmar nosso desespero, não amar nossa aparência ou nos ver como incompetentes ou indignos, tudo causa dano pessoal. Quanto ressentimento, culpa ou vergonha estamos reprimindo, perpetuando assim essa nocividade? A meditação nos permite transformá-lo, reconhecendo nossa bondade essencial e a preciosidade de toda a vida.
Compartilhar e cuidar Sem compartilhar e cuidar, vivemos em um mundo isolado, desconectado e solitário. Tiramos a meditação "do travesseiro" e a praticamos à medida que nos tornamos mais conscientes de nossa conexão com todos os seres. De ser egocêntricos, nos tornamos centrados nos outros, preocupados com o bem-estar de todos. Portanto, ir além de nós mesmos se torna uma expressão espontânea de genuína generosidade vista em nossa capacidade de abrir mão de conflitos ou perdoar erros, ou em nosso desejo de ajudar os necessitados. Não estamos sozinhos aqui, todos caminhamos na mesma terra e respiramos o mesmo ar; quanto mais participamos, mais conectados e realizados estamos.
Estar com o que é A própria natureza da vida inclui mudança, desejo não realizado e o desejo de que as coisas sejam diferentes do que são, todos os quais levam ao descontentamento e à insatisfação. Quase tudo o que fazemos é obter algo: se o fizermos, o obteremos; se o fizermos, isso acontecerá. Mas, na meditação, fazemos isso apenas para fazê-lo. Não há outro propósito a não ser estar aqui, no momento presente, sem tentar ir a lugar nenhum ou realizar nada. Sem julgamento, sem certo ou errado, apenas fique atento.
A meditação nos permite ver claramente, testemunhar nossos pensamentos e comportamentos e reduzir nosso envolvimento pessoal. Sem essa prática de autorreflexão, não há como restringir as demandas do ego. Deixar a mente conceitual, entretanto, não significa entrar no nada ou no nada; isso não significa que não haja conexão com uma realidade mundana. Em vez disso, é entrar em sanidade e, mais importante, em uma conexão ainda maior. Então, não precisamos mais nos machucar!