13 sfaturi despre cum să faci meditația iertării

De multe ori experiențele noastre mai puțin pozitive din trecut pot părea copleșitoare și pot crea o experiență departe de a fi echilibrată în prezent. Această meditație vindecătoare este concepută pentru a vă permite accesul direct la componenta energetică a tuturor experiențelor dvs. trecute și nu numai pentru a obține beneficiul iertării, ci și pentru a vă oferi posibilitatea de a da drumul trecutului. Vă recomand cu mare drag să lucrați la o singură experiență la un moment dat. Vă rugăm să citiți întreaga meditație de mai multe ori înainte de a începe.

Dacă în orice moment vă simțiți foarte incomod în timpul meditației, nu trebuie să continuați.

Este important ca, înainte de a începe, să găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a sta unde nu veți fi deranjați cel puțin 45 de minute. Mi se pare util să fac un duș fierbinte (nu o baie!) Înainte de a începe. Purtați haine libere și confortabile. Cel mai bine este să aștepți cel puțin 3-4 ore după mâncare înainte de a începe. Aflu că această meditație se face într-adevăr mai bine seara devreme. După finalizare, veți avea nevoie de o odihnă bună. Poate doriți să săriți cina și să faceți ca altcineva (dacă este posibil) să aibă o supă pregătită pentru dvs. când ați terminat. Este important ca după ce terminați să vă ofere cel puțin 2-4 ore de odihnă. Vei fi transmis o mare cantitate de energie și corpul tău fizic va fi obosit. De asemenea, în timp ce ați făcut progrese substanțiale în vindecare, restul vă va permite să nu revizuiți problema timp de câteva ore. Când te trezești, vei observa o curățare substanțială a energiei cu privire la problemă.

Mergând spre recunoștință
Dacă urmați acești pași, veți fi eliberat cel mai mult, dacă nu toate, de problema dvs. Veți putea întotdeauna să vă întoarceți la experiență, dar veți avea puterea să o vedeți într-o lumină nouă. Cu toate acestea, după ce problema este rezolvată, vă recomand să vă lăsați. Privește-l pentru experiența de învățare care este și merge mai departe cu recunoștință.

Non-judecată
Acest proces nu se referă la judecarea sau blamarea altora. Aceasta este o meditație foarte puternică, iar energiile de la locul de muncă sunt foarte reale. Judecarea sau blamarea altora în timpul acestei meditații va prelungi procesul de vindecare și va face mult mai dificilă eliberarea acestor energii în viitor.

Treisprezece pași pentru iertare
1. Alege o problemă - În timp ce stai în locul tău de meditație, alege o problemă. Este probabil cel mai bine să alegeți una simplă până când nu vă familiarizați cu procesul. Pentru majoritatea oamenilor, prima problemă se rezolvă de regulă.

2. Relaxați-vă - dacă aveți o practică standard pentru a începe meditația care vă pune într-un loc relaxat și deschis, îl puteți folosi pentru a începe.

3. Concentrați-vă asupra respirației - Acum începeți să vă concentrați asupra respirației. Urmăriți și ieșiți fără să încercați să vă controlați respirația. Faceți acest lucru pentru 8-10 repetări.

4. Combinați respirația cu afirmații - În continuare vom face o serie de afirmații împreună cu respirația. Este important să vă concentrați asupra energiei asociate cu aceste afirmații în timp ce respirați. Prima parte a fiecărei afirmații este aceeași și veți repeta cuvintele pe respirație. A doua parte a fiecăruia este diferită și o vei repeta fără suflare. Toate cele trei sunt efectuate în ordine și comanda se repetă de fiecare dată. Repetați afirmațiile în ordine 1, 2 și 3 și apoi începeți din nou de la 1. Faceți afirmațiile aproximativ 15 minute.

(respirație) sunt
(fara suflare) Intreg si complet
(respirație) sunt
(fără suflare) Cum m-a făcut Dumnezeu
(respirație) sunt
(expirare) Complet în siguranță

5. Concentrați-vă pe întrebarea aleasă: acum vă sfătuim să vă concentrați asupra experienței pe care ați ales-o la început. Este important să vă amintiți că sunteți în control complet în timpul acestei experiențe. Acum începe să repetați experiența din mintea voastră. Concentrați-vă foarte clar și obiectiv asupra conversațiilor pe care le-ați avut și, în cel mai bun caz, puteți să vă amintiți ce ați spus fiecare.

6. Exercițiu de scuză mintală fără șiruri: când ați terminat, repetați doar partea conversației. Dacă vedeți (și veți face) locuri în care ați tratat pe cealaltă persoană pe nedrept, ați fost nepoliticos sau pur și simplu ați făcut un atac neîncetat, veți dori să oferiți sincer scuze și să vă cereți iertare. Pregătiți conținutul scuzelor dvs. și imaginați-vă să-l puneți într-un pachet frumos împachetat. Luați acest pachet și așezați-l în fața persoanei (în mintea dvs.). Înclinați-vă de trei ori și de fiecare dată când spuneți că îmi pare rău, așa că plecați. (Încă o dată în minte) Nu vă faceți griji cu privire la ce se întâmplă cu pachetul sau cu ceea ce fac cu acesta. Scopul tău ar trebui să fie să îți faci scuze sincere, fără probleme.

7. Reveniți la focalizare / Respirații - Luați câteva minute să respirați și repetați afirmațiile timp de 1-2 minute. Vreți doar să vă recompuneți pentru următorul pas și să nu pierdeți impulsul.

8. Ascultă: Joacă-i acum partea lor de conversație. De data asta fii absolut calm. Încercați să uitați de reacția inițială. Uneori vă ajută să vă vedeți ca un terț care nu este interesat să ia note. Asculta cu atentie. Acum repetați din nou și concentrați-vă asupra punctului în care celălalt încerca să comunice. Gândește-te cum ar trebui să treci pe același punct. După ce au terminat, mulțumește-i că au împărtășit cât mai sincer. Acum, întreabă-i dacă ar mai dori ceva. Foarte des veți primi o mulțime de informații despre relațiile dvs. în acest moment. Așa că ascultați cu atenție!

9. Revizuiește cu non-judecată - În continuare, trebuie să-ți imaginezi întreaga conversație ca o piesă întreagă. Permiteți conversației să ia orice formă energică care pare adecvată. Nu uitați, nu sunteți atacat aici, ci ascultați pur și simplu ceea ce a fost exprimat fără nicio judecată.

10. Fii în pace - În timp ce urmărești acest pachet de energie, începe să-ți privești respirația și să repete afirmațiile. Când sunteți gata, trebuie să permiteți acestui pachet să intre complet în centrul inimii. Continuați respirația și repetați afirmațiile. Foarte curând veți experimenta un sentiment profund de pace. Când o faci, privește în ochii persoanei și spune:

Am primit pe deplin darul tău minunat. Vă mulțumesc pentru că ați petrecut timpul necesar pentru a vă împărtăși înțelepciunea cu mine. Îți sunt foarte recunoscător pentru darul tău, dar nu mai este nevoie de ceva.
11. Fii deschis să primești iubire și lumină - Acum privește profund în centrul inimii tale, repetă afirmațiile și lasă energia pe care ai primit-o să se transforme în iubire pură și lumină. Acum repetați aceste cuvinte:

Am transferat darul tău în iubire curată și ți-l înapoiez cu bucurie în plinătatea iubirii și a bucuriei.
12. Conexiune inimă-inimă - Acum imaginați-vă că acest nou cadou al iubirii curge din centrul inimii voastre către a lor. La sfârșitul transferului, spuneți:

Sunt onorat să vă împărtășesc această oportunitate de învățare cu voi. Fie ca toate ființele să fie binecuvântate de dragostea pe care am împărtășit-o astăzi.
13. Fii recunoscător - mulțumește-le din nou și du-te înapoi în centrul inimii tale. Concentrați-vă asupra respirației și începeți din nou afirmațiile. Faceți-o aproximativ 3 minute sau mai puțin. Ieșiți încet din meditația ta. Ridicați-vă și când sunteți gata, plecați o dată și mulțumiți universului pentru această oportunitate de vindecare.