7 moduri în care meditația îți poate salva viața

De ce sunt mai mulți oameni care consumă alcool decât oameni care meditează? De ce mănâncă mai multe persoane fast-food decât să facă mișcare? Fumatul este o cauză principală de deces în Statele Unite, la fel ca și alimentația slabă și consumul de alcool, așa că de ce iubim tot ceea ce este rău pentru noi și ne ținem departe de lucrurile care sunt bune pentru noi?

Probabil este pentru că nu ne plac foarte mult. Odată ce începe ciclul de autoapărare, este nevoie de o cantitate extraordinară de determinare și angajament pentru a face schimbări. Și mintea este un slujitor perfect, deoarece va face tot ce se spune, dar este un stăpân teribil prin faptul că nu ne ajută să ne ajutăm pe noi înșine.

Acest lucru poate fi și mai dificil atunci când mințile noastre sunt ca o maimuță tulburată, sărind de la un gând sau dramă la altul, ne oferindu-ne niciodată timp să fim liniștiți, pașnici și liniștiți.

Dar meditația ne poate salva viețile! Acest lucru poate suna extraordinar, dar meditația este o modalitate directă de a trece prin mintea haotică a maimuțelor, făcând în mod constant scuze și susținând nevroza noastră. Este critic. Totuși, atât de mulți oameni acordă atât de puțină atenție. Consumul de alcool poate ucide, iar meditația poate salva, dar sunt mult mai mulți oameni care beau.

Meditația în șapte moduri vă poate salva viața

Chill Out Stress este cunoscut ca fiind responsabil pentru 70-90% din boli, iar timpul liniștit este cel mai eficient remediu pentru o minte ocupată și suprasolicitată. Într-o stare de stres, este ușor să pierzi contactul cu pacea interioară, compasiunea și bunătatea; într-o stare relaxată, mintea se limpezește și ne conectăm cu un sentiment mai profund al scopului și al altruismului. Respirația ta este cel mai bun prieten al tău. Ori de câte ori simțiți că stresul crește, inima se închide, mintea se descompune, vă concentrați doar asupra respirației și repetați încet: inspirați, calmați corpul și mintea; expirând, zâmbesc.
Eliberarea Mâniei și a Fricii Mânia poate duce la ură și violență. Dacă nu acceptăm sentimentele noastre negative, este probabil să le reprimăm sau să le renegăm și, dacă sunt refuzate, acestea pot provoca rușine, depresie și furie. Meditația ne permite să vedem cum egoismul, aversiunea și ignoranța creează drame și temeri interminabile. Poate că nu este un remediu pentru toată lumea, nu ne va face să dispară toate dificultățile sau să ne transforme brusc punctele slabe în puncte tari, dar ne permite să eliberăm atitudini egocentrice și supărate și să generăm o fericire interioară profundă. Acest lucru poate fi foarte eliberator.
Generarea aprecierii O lipsă de apreciere duce cu ușurință la abuz și exploatare. Așadar, începeți să luați un moment doar pentru a aprecia scaunul pe care stați. Luați în considerare modul în care a fost făcut scaunul: lemnul, bumbacul, lâna sau alte fibre, copacii și plantele care au fost folosite, pământul care a făcut să crească copacii, soarele și ploaia, animalele care probabil au dat viață, oamenii care au pregătit materialele , fabrica unde a fost construit scaunul, proiectantul, tâmplarul și croitoreasa, magazinul care l-a vândut - totul doar pentru a vă face să stați aici, acum. Așadar, extindeți această apreciere către fiecare parte din voi, apoi către toată lumea și totul din viața voastră. Pentru aceasta sunt recunoscător.
Dezvoltă bunătatea și compasiunea Ori de câte ori vezi sau simți durere, în tine sau în altul, de fiecare dată când greșești sau spui ceva prost și ești pe cale să te lasi jos, de fiecare dată când te gândești la cineva cu care întâmpini dificultăți, ori de câte ori vedeți pe cineva luptându-se, supărat sau supărat, opriți-vă și aduceți bunătate și compasiune iubitoare. Respirați ușor, repetați în tăcere: Fieți bine, să fiți fericiți, să fiți plini de bunătate iubitoare.
Există un rezervor fundamental de bunătate în toate ființele, dar deseori pierdem legătura cu această expresie naturală de grijă și prietenie. În meditație, trecem de la a vedea natura noastră esențial egoistă și legată de ego, la a recunoaște că suntem o parte integrantă a unui întreg mult mai mare și, atunci când inima se deschide, putem aduce compasiune falibilității și umanității noastre. Meditația este, prin urmare, cel mai plin de compasiune dar pe care ni-l putem oferi nouă înșine.

Practicarea inofensivității Pur și simplu cu intenția de a provoca mai puține dureri putem aduce o mai mare demnitate lumii noastre, astfel încât răul să fie înlocuit de inofensivitate și lipsă de respect cu respect. Ignorarea sentimentelor cuiva, afirmarea disperării noastre, ne iubirea înfățișării sau privirea pe noi înșine ca fiind incompetenți sau nevrednici sunt toate cauze ale prejudiciului personal. Câtă resentimente, vinovăție sau rușine ne oprim, perpetuând astfel această nocivitate? Meditația ne permite să o transformăm recunoscând bunătatea noastră esențială și prețiozitatea întregii vieți.
Împărtășiți și îngrijiți Fără împărtășire și grijă, trăim într-o lume izolată, deconectată și singuratică. Luăm meditația „de pe pernă” și o practicăm pe măsură ce devenim mai profund conștienți de legătura noastră cu toate ființele. De la a fi egocentrici, devenim alți centrați, preocupați de bunăstarea tuturor. Prin urmare, a ajunge dincolo de noi înșine devine o expresie spontană a autenticității generozității văzută în capacitatea noastră de a renunța la conflicte sau de a ierta greșelile sau în dorința noastră de a-i ajuta pe cei care au nevoie. Nu suntem singuri aici, mergem cu toții pe același pământ și respirăm același aer; cu cât participăm mai mult, cu atât suntem mai conectați și mai împliniți.
A fi cu ceea ce este. Însăși natura vieții include schimbarea, dorința neîmplinită și dorința ca lucrurile să fie diferite decât sunt, toate acestea ducând la nemulțumire și nemulțumire. Aproape tot ce facem este să obținem ceva: dacă o facem, o vom obține; dacă o vom face, atunci se va întâmpla. Dar în meditație o facem doar pentru a o face. Nu există alt scop decât să fim aici, în momentul prezent, fără a încerca să mergem oriunde sau să realizăm ceva. Fără judecată, fără drept sau rău, doar să fii conștient.
Meditația ne permite să vedem clar, să asistăm la gândurile și comportamentele noastre și să ne reducem implicarea personală. Fără o astfel de practică de auto-reflecție nu există nicio modalitate de a restrânge cererile ego-ului. A părăsi mintea conceptuală nu înseamnă însă a intra în nimic sau în nimic; nu înseamnă că nu există nicio legătură cu o realitate mondenă. Mai degrabă, intră în sănătate și, mai important, într-o conexiune și mai mare. Deci nu mai trebuie să ne facem rău!