13 советов о том, как сделать медитацию прощения

Много раз наш менее позитивный прошлый опыт может показаться ошеломляющим и создать опыт, далеко не сбалансированный в настоящем. Эта целительная медитация предназначена для того, чтобы дать вам прямой доступ к энергетическому компоненту всех ваших прошлых переживаний и не только получить выгоду от прощения, но и дать вам возможность отпустить прошлое. Я настоятельно рекомендую работать над одним опытом за раз. Пожалуйста, прочитайте всю медитацию несколько раз перед началом.

Если в какое-то время вы чувствуете себя очень неловко во время медитации, вам не следует продолжать.

Важно, чтобы перед стартом вы нашли тихое и удобное место, чтобы сидеть там, где вас не будут беспокоить не менее 45 минут. Я считаю полезным принять хороший горячий душ (а не ванну!) Перед началом. Носите свободную, удобную одежду. Лучше всего подождать не менее 3-4 часов после еды, прежде чем начинать. Я нахожу, что эта медитация действительно улучшается ранним вечером. После окончания вам понадобится хороший отдых. Вы можете вообще пропустить ужин и попросить кого-то другого (если это возможно) приготовить для вас суп, когда вы закончите. Важно, чтобы после того, как вы закончили, я дал вам по крайней мере 2-4 часа отдыха. Вы трансмутируете много энергии, и ваше физическое тело устает. Кроме того, хотя вы добились существенного прогресса в лечении, остальное позволит вам не рассматривать проблему в течение нескольких часов. Когда вы проснетесь, вы заметите существенную очистку энергии в отношении проблемы.

Двигаясь к благодарности
Если вы выполните эти шаги, вы решите большинство, если не все, вашей проблемы. Вы всегда сможете вернуться к опыту, но у вас хватит сил увидеть его в новом свете. Однако, как только проблема будет решена, я настоятельно рекомендую вам отпустить ее. Посмотрите на него, чтобы узнать, какой он есть, и с благодарностью продвигайтесь вперед.

Неосуждение
Этот процесс не об осуждении или обвинении других. Это очень мощная медитация, и энергии на работе здесь очень реальны. Судить или обвинять других во время этой медитации продлит процесс заживления и сделает более трудным высвобождение этих энергий в будущем.

Тринадцать шагов для прощения
1. Выберите проблему - сидя на своем месте медитации, выберите проблему. Вероятно, лучше выбрать простой, пока вы не ознакомитесь с процессом. Для большинства людей первая проблема обычно решается самостоятельно.

2. Расслабьтесь - если у вас есть стандартная практика для начала медитации, которая ставит вас в расслабленное и открытое место, вы можете использовать ее для начала.

3. Сфокусируйтесь на дыхании. Теперь начните фокусироваться на дыхании. Продолжайте входить и выходить, не пытаясь контролировать свое дыхание. Сделайте это за 8-10 повторений.

4. Объедините дыхание с утверждениями - Далее мы сделаем серию утверждений вместе с дыханием. Важно сосредоточиться на энергии, связанной с этими утверждениями во время дыхания. Первая часть каждого утверждения одинакова, и вы будете повторять слова на вдохе. Вторая часть каждого отличается, и вы будете повторять это затаив дыхание. Все три выполняются по порядку и порядок повторяется каждый раз. Повторите утверждения в порядке 1, 2 и 3, а затем начните снова с 1. Сделайте подтверждения в течение 15 минут.

(дыхание) Я
(затаив дыхание) Целый и полный
(дыхание) Я
(затаив дыхание) Как Бог создал меня
(дыхание) Я
(выдох) Совершенно безопасно

5. Сосредоточьтесь на выбранном вопросе: теперь мы советуем вам сосредоточиться на опыте, который вы выбрали в начале. Важно помнить, что вы полностью контролируете этот процесс. Теперь начните повторять опыт в своем уме. Очень четко и объективно сосредоточьтесь на разговорах, которые у вас были, и, в лучшем случае, вы можете вспомнить, что сказал каждый из вас.

6. Ментальное оправдание упражнения без ограничений: когда вы закончите, повторите только часть разговора. Если вы видите (и будете делать) места, где вы обращались с другим человеком несправедливо, грубо или просто совершали непрекращающуюся атаку, вы захотите искренне принести извинения и попросить прощения. Приготовьте содержание своих извинений и представьте, что вы положили его в красиво упакованную упаковку. Возьмите этот пакет и поместите его перед человеком (в вашем уме). Поклонись три раза, и каждый раз, когда ты говоришь, мне жаль, так что уходи. (Еще раз в вашем уме) Вы не беспокоитесь о том, что происходит с пакетом или что они делают с ним. Ваша цель должна состоять в том, чтобы приносить искренние извинения без проблем.

7. Верните фокус на Дыхание / Утверждения - Потратьте несколько минут, чтобы дышать, и повторите утверждения в течение 1-2 минут. Вы просто хотите сделать компоновку для следующего шага и не потерять импульс.

8. Слушайте: теперь сыграйте свою роль в разговоре. На этот раз будьте абсолютно спокойны. Постарайтесь забыть свою первоначальную реакцию. Иногда это помогает увидеть себя третьей стороной, не заинтересованной в том, чтобы делать заметки. Слушай внимательно. Теперь повторите еще раз и сосредоточьтесь на том, что другой пытался общаться. Подумайте о том, как вы должны пройти по тому же вопросу. Когда они закончат, поблагодарите их за то, что поделились как можно более искренне. Теперь спросите их, есть ли что-то еще, что они хотели бы сказать. Очень часто вы получите много информации о ваших отношениях на этом этапе, поэтому слушайте внимательно!

9. Пересмотрите без суждения. Затем вы должны представить весь разговор целиком. Позвольте разговору принять любую энергетическую форму, которая кажется подходящей. Помните, что вас здесь не атакуют, но вы просто слушаете то, что было выражено без какого-либо суждения.

10. Будьте спокойны. Наблюдая за этим энергетическим пакетом, начните смотреть на свое дыхание и повторяйте утверждения. Когда вы будете готовы, вы должны позволить этому пакету полностью войти в ваш сердечный центр. Продолжайте дышать и повторяйте утверждения. Очень скоро вы испытаете глубокое чувство покоя. Когда вы это сделаете, посмотрите в глаза человеку и скажите:

Я полностью получил твой замечательный подарок. Спасибо, что нашли время поделиться своей мудростью со мной. Я очень благодарен вам за ваш подарок, но он мне больше не нужен.
11. Будьте открыты, чтобы получить любовь и свет. Теперь посмотрите глубоко в центр своего сердца, повторите утверждения и позвольте энергии, которую вы получили, превратить в чистую любовь и свет. Теперь повторите эти слова:

Я превратил ваш дар в чистую любовь и возвращаю его вам с радостью в полноте любви и радости.
12. От сердца к сердцу - теперь представьте, что этот новый дар любви течет из вашего сердечного центра в их. В конце передачи скажите:

Для меня большая честь поделиться этой возможностью обучения с вами. Пусть все существа будут благословлены той любовью, которую мы разделили сегодня.
13. Будьте благодарны - поблагодарите их снова и вернитесь в центр своего сердца. Сосредоточьтесь на дыхании и начните утверждения снова. Делайте это в течение 3 минут или меньше. Медленно выходите из своей медитации. Встаньте и когда будете готовы, поклонитесь один раз и поблагодарите вселенную за эту возможность исцеления.