7 способов, которыми медитация может спасти вашу жизнь

Почему людей, употребляющих алкоголь, больше, чем медитирующих? Почему больше людей едят фаст-фуд, чем тренируются? Курение является основной причиной смерти в Соединенных Штатах, так же как и плохое питание и употребление алкоголя, так почему же мы любим все, что для нас плохо, и держимся подальше от того, что хорошо для нас?

Предположительно потому, что мы очень не любим друг друга. Как только начинается цикл самообороны, требуются огромная решимость и приверженность, чтобы внести изменения. И ум - совершенный слуга, поскольку он будет делать все, что сказано, но он ужасный хозяин, поскольку он не помогает нам помочь самим себе.

Что может быть еще труднее, когда наш разум подобен обезумевшей обезьяне, перепрыгивающей от одной мысли или драмы к другой, никогда не давая себе времени на то, чтобы быть тихим, мирным и спокойным.

Но медитация может спасти нам жизнь! Это может показаться неправдоподобным, но медитация - это прямой способ преодолеть хаотичный ум обезьяны, постоянно находя оправдания и поддерживая свой невроз. Является критическим. Тем не менее, многие люди обращают так мало внимания. Употребление алкоголя может убить, а медитация - спасти, но пьющих гораздо больше.

Семь способов медитации могут спасти вашу жизнь

Известно, что расслабляющий стресс является причиной 70-90 процентов заболеваний, а спокойное времяпрепровождение - самое эффективное средство от занятого, перегруженного ума. В состоянии стресса легко потерять связь с внутренним покоем, состраданием и добротой; в расслабленном состоянии ум очищается, и мы соединяемся с более глубоким чувством цели и альтруизма. Ваше дыхание - ваш лучший друг. Всякий раз, когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, сердце закрывается, ум ломается, вы сосредотачиваетесь только на своем дыхании и медленно повторяете: вдох, успокойте свое тело и разум; выдыхая, я улыбаюсь.
Освобождение от гнева и страха Гнев может привести к ненависти и насилию. Если мы не принимаем наши негативные чувства, мы, скорее всего, будем подавлять или отказываться от них, а в случае отказа они могут вызвать стыд, депрессию и гнев. Медитация позволяет нам увидеть, как эгоизм, отвращение и невежество создают бесконечные драмы и страхи. Возможно, это не лекарство для всех, оно не избавит нас от всех наших трудностей или внезапно превратит наши слабости в сильные стороны, но позволяет нам освободиться от эгоцентричного и гневного отношения и вызвать глубокое внутреннее счастье. Это может быть очень раскрепощающим.
Вызов признательности Недостаток признательности легко ведет к жестокому обращению и эксплуатации. Итак, начните с того, чтобы оценить стул, на котором вы сидите. Подумайте, как был сделан стул: дерево, хлопок, шерсть или другие волокна, деревья и растения, которые использовались, земля, на которой деревья росли, солнце и дождь, животные, которые, возможно, давали жизнь, люди, которые готовили материалы. , фабрика, на которой было изготовлено кресло, дизайнер, плотник и швея, магазин, который его продавал - все для того, чтобы вы сейчас сели здесь. Так что выразите эту признательность каждой части вас, а затем всем и всем в вашей жизни. За это я благодарен.
Развивайте доброту и сострадание Всякий раз, когда вы видите или чувствуете боль в себе или в другом, каждый раз, когда вы делаете ошибку или говорите что-то глупое, и вы собираетесь принизить себя, каждый раз, когда вы думаете о ком-то, вам тяжело Когда вы видите, что кто-то борется, расстроен или расстроен, просто остановитесь и принесите любящую доброту и сострадание. Медленно дышите, молча повторяйте: Да будет вам хорошо, пусть вы будете счастливы, пусть вы наполнитесь любящей добротой.
Во всех существах есть фундаментальный источник добра, но мы часто теряем связь с этим естественным выражением заботы и дружбы. В медитации мы переходим от видения нашей эгоистичной и эгоистичной природы к осознанию того, что мы являемся неотъемлемой частью гораздо большего целого, и когда сердце открывается, мы можем принести сострадание нашей склонности к ошибкам и человечности. Поэтому медитация - это самый милосердный дар, который мы можем сделать себе.

Практика безвредности Просто с намерением причинить меньше боли мы можем принести в наш мир большее достоинство, чтобы вред заменялся безвредностью и неуважением. Игнорирование чьих-либо чувств, подтверждение нашего отчаяния, отсутствие любви к своей внешности или видение себя некомпетентными или недостойными - все это причиняет личный вред. Сколько негодования, вины или стыда мы сдерживаем, таким образом увековечивая этот вред? Медитация позволяет нам трансформировать его, признавая нашу сущностную добродетель и ценность всей жизни.
Делитесь и заботьтесь Не разделяя и не заботясь, мы живем в изолированном, разобщенном и одиноком мире. Мы берем медитацию «с подушки» и практикуем ее по мере того, как глубже осознаем нашу связь со всеми существами. Из-за того, что мы эгоцентричны, мы становимся сосредоточенными на других, заботясь о благополучии каждого. Следовательно, выход за пределы самих себя становится спонтанным выражением подлинной щедрости, проявляющейся в нашей способности отпускать конфликты или прощать ошибки, или в нашем желании помочь тем, кто в ней нуждается. Мы здесь не одни, мы все ходим по одной земле и дышим одним воздухом; чем больше мы участвуем, тем больше мы связаны и удовлетворены.
Быть тем, что есть Сама природа жизни включает в себя изменения, невыполненные желания и стремление к тому, чтобы вещи были другими, чем они есть, - все это ведет к недовольству и неудовлетворенности. Почти все, что мы делаем, - это что-то получаем: если мы это сделаем, мы получим это; если мы это сделаем, то это произойдет. Но в медитации мы делаем это просто для этого. Нет другой цели, кроме как быть здесь, в настоящий момент, не пытаясь никуда пойти или чего-либо достичь. Никаких суждений, правильного или неправильного, просто осознавайте.
Медитация позволяет нам ясно видеть, быть свидетелями наших мыслей и поведения и уменьшить нашу личную вовлеченность. Без такой практики саморефлексии невозможно сдержать требования эго. Однако уход из концептуального ума не означает ни чего, ни входа; это не означает, что нет связи с мирской реальностью. Скорее, он переходит в здравомыслие и, что более важно, в еще большую связь. Так что нам больше не нужно причинять себе вред!