සුව කරන ආහාර 10 ක් බයිබලය නිර්දේශ කරයි
අපගේ ශරීර ශුද්ධාත්මයාණන්ගේ දේවාල ලෙස සැලකීමට ස්වාභාවිකවම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ඇතුළත් වේ. දෙවියන් වහන්සේ තම වචනයෙන් අපට හොඳ ආහාර තේරීම් රාශියක් ලබා දීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සුව කළ හැකි ආහාර වර්ග 10 ක් මෙන්න:
1. මාළු
ලෙවී කථාව 11: 9 ටීඑල්බී: "මාළු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට ගංගාවලින් හෝ මුහුදෙන් පැමිණියත් වරල් හා කොරපොතු වලින් ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළ හැකිය."
ලූක් 5: 10-11 එම්එස්ජී: යේසුස් සීමොන්ට මෙසේ කීවේය. “බිය වීමට දෙයක් නැත. මෙතැන් සිට ඔබ පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා මසුන් ඇල්ලීමට යයි. ”ඔවුන් තම බෝට්ටු වෙරළට ඇදගෙන ගොස්, දැල් සහ ඉතිරි සියල්ලම අතහැර ඔහු පසුපස ගියහ.
බයිබලයේ මුල් කාලයේ දෙවි තම සෙනඟට දුන් උපදෙස් අනුව ගංගා හෝ මුහුදෙන් වරල් හා කොරපොතු සහිත මාළු නියම කළේය. යේසුස්ගේ කාලයේදී මාළු මූලික ආහාරයක් නියෝජනය කළ අතර අවම වශයෙන් ඔහුගේ ගෝලයන් හත්දෙනෙකු ධීවරයන් විය. අවස්ථා කිහිපයකදීම ඔහු තම ගෝලයන් සමඟ මාළු අනුභව කළ අතර පිරිමි ළමයෙකුගේ දිවා ආහාරය කුඩා මාළු හා පාන් රොටි දහස් ගණනක් පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රාතිහාර්යයන් දෙකක් කළේය.
ජෝර්දාන් රූබින්ට අනුව, මාළු යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රෝටීන මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔමේගා -3 මේද අම්ල, විශේෂයෙන් ගංගා සහ සාගර වැනි සීතල ජල ප්‍රභවයන් විසින් අල්ලා ගනු ලැබේ: සැමන්, හුරුල්ලන්, ට්‍ර out ට්, මැකරල් සහ සුදු මාළු වැනි මසුන්. . හෘදයට හිතකර ඔමේගා -3 මේද අම්ල ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සඳහා ඇමරිකානු හෘද සංගමය සතියකට මසුන් දෙදෙනෙකු පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
සැමන් ආහාර පිසීමේ මගේ ප්‍රියතම ක්‍රමයක් නම් මුහුදු ආහාර හෝ කළු කුළුබඩුවක්, ළූණු සහ සුදුළූණු කුඩු ස්වල්පයක් සහ දුම් පැපිරා ඉසිය යුතු ය. ඉන්පසු මම ඔලිව් තෙල් සහ / හෝ බටර් (තණකොළවලින් පෝෂණය වන) කුඩා ප්‍රමාණයකින් සෑම පැත්තකින් මිනිත්තු තුනක් පමණ මඟ හැරියෙමි. මී පැණි සහ කුළුබඩු අබ මිශ්‍රණයකින් විශිෂ්ට ඩිප් සෝස් සාදයි.
මාළු තෙල් අතිරේකය සමඟ දිනපතා ආහාර පිසීමකින් තොරව මාළු වල ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පහසු ක්‍රමයක් වේ.
2. අමු මී පැණි
ද්විතීය කථාව 26: 9 එන්එල්ටී: ඔහු අපව මේ ස්ථානයට ගෙනැවිත් කිරි සහ මී පැණි සමඟ ගලා යන මේ දේශය අපට දුන්නේය.
ගීතාවලිය 119: 103 NIV: මාගේ රුචිකත්වයට ඔබේ වචන කොතරම් මිහිරි ද, මගේ කටට මී පැණිවලට වඩා මිහිරි ය!
මාර්ක් 1: 6 NIV: ජෝන් ඔටුවන්ගේ හිසකෙස් වලින් සාදන ලද ඇඳුම්, ඉණ වටා ලෙදර් පටියක් පැළඳ, පළඟැටියන් සහ වල් මී පැණි කෑවේය.
අමු මී පැණි බයිබලයේ වටිනා සම්පතක් විය. දෙවියන් වහන්සේ ඉශ්රායෙල්වරුන්ට පොරොන්දු වූ දේශය දුන් විට, එය හැඳින්වූයේ කිරි සහ මී පැණි ගලා යන දේශයක් ලෙස ය - අමු මී පැණි සමඟ මී මැස්සන් ද ඇතුළුව අසාමාන්‍ය ආහාර නිපදවිය හැකි සාරවත් කෘෂිකාර්මික ප්‍රදේශයකි. මී පැණි පෝෂ්‍යදායී හා බහුල වූවා පමණක් නොව (යොහන් බව්තීස්ත, යේසුස්ගේ ous ාති සහෝදරයා සහ අනාවැකිමය පුරෝගාමියා, ඔහු වල් පළඟැටියන් හා මී පැණි ආහාරයට ගත්තේය), එය දෙවියන් වහන්සේගේ වචනය සඳහා වටිනා ත්‍යාගයක් සහ මිහිරි රූපකයක් විය.
එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-දිලීර හා ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ නිසා අමු පැණි බොහෝ විට “දියර රන්” ලෙස හැඳින්වේ. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, උගුරේ අමාරුව හෝ කැස්ස සමනය කිරීමට, වියළි සම මෘදු කිරීමට සහ තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
මම බොහෝ විට අමු මී පැණි මුළුතැන්ගෙයෙහි සීනි සමඟ ආදේශ කරමි (හෝ අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් මී පැණි) සහ සාමාන්‍ය රසකාරක හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා සීනි (හෝ අඩු සීනි) වෙනුවට අමු මී පැණි භාවිතා කරන බොහෝ වට්ටෝරු අන්තර්ජාලය හරහා සොයාගෙන ඇත.
3. ඔලිව් සහ ඔලිව් තෙල්
ද්විතීය කථාව 8: 8 එන්එල්ටී: “එය තිරිඟු සහ බාර්ලි සහිත රටකි. වැල්, අත්තික්කා සහ දෙළුම්; ඔලිව් තෙල් සහ මී පැණි. "
ලූක් 10:34 NLT: “සමාරියයා ඔහු ළඟට ගොස් ඔලීව තෙල් හා වයින්වලින් ඔහුගේ තුවාල සුව කරගත්තා. ඉන්පසු ඔහු ඒ මිනිසා බූරුවා පිට තබා තානායමකට ගෙන ගියේය.
මහලු වියේදී පවා දිගටම fruit ල දරන ඔලිව් ගස් බහුල ලෙස අස්වැන්න නෙළීම නිසා බයිබලානුකුල කාලවලදී ඔලිව් තෙල් බහුල විය. තම කුරුසියේ ඇණ ගැසීමට පෙර රාත්‍රියේ දෙවියන් වහන්සේගේ කැමැත්ත ඉෂ්ට වන ලෙස යේසුස් යාච් ed ා කළ ගෙත්සෙමන උයන, එහි අඹරන ලද හා ඇඹරුණු ඔලිව් ගස් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. හරිත ඔලිව් හොඳම පලතුරු හා තෙල් නිපදවීය. ඔලිව් අති ක්ෂාර හෝ රසයෙන් රසවත් අතුරු කෑම පිළියෙළ කර ඇත. බහුකාර්ය සම්පීඩිත ඔලිව් තෙල් පාන් පිළිස්සීම සහ තුවාල සඳහා විලවුන් කිරීම, සම මෘදු කිරීම, ලාම්පු සඳහා හෝ රජවරුන් සඳහා පූජනීය ආලේප තෙල් ලෙස භාවිතා කරන ලදී.
ජෝර්දාන් රූබින් කියා සිටින්නේ ඔලිව් තෙල් වඩාත් ජීර්ණය කළ හැකි මේද වලින් එකක් වන අතර ශරීර පටක, අවයව හා මොළයේ වයස්ගත වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. රුබින්ට අමතරව තවත් අය විශ්වාස කරන්නේ එය පිළිකා, හෘද රෝග වැනි අවදානම් වලින් ආරක්ෂා වන අතර ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලින් පවා ආරක්ෂා විය හැකි බවයි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ඔලිව් සහ ඔලිව් තෙල් ඔබේ පැන්ට්රියට වටිනා නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි.
මම තවමත් පෑන්-ෆ්‍රයිඩ් අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරමි, සමහරු පවසන්නේ එය රත් කිරීමේදී අඩු effective ලදායී බවයි. නමුත් එය විශිෂ්ට සලාද කණ්නාඩි සාදයි. ඔබේ ප්‍රියතම විනාකිරි එක් කොටසකට ඔලිව් තෙල් කොටස් 3 ක් (මම රස කළ බෝල්සමික් වලට කැමතියි) සහ ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩුවක් එකතු කරන්න, ඔබට පැණි රසකාරකයක් අවශ්‍ය නම් මී පැණි ස්පර්ශයක් සමඟ. නැවුම් කුළුබඩුවක් භාවිතා නොකරන්නේ නම් එය දින හා සමහර විට සති ගණනක් ශීතකරණයේ තබා ගනී. තෙල් thick න වනු ඇත, නමුත් ඔබට උණු වතුරෙන් කන්ටේනරය උණුසුම් කළ හැකිය, පසුව එය නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා එය සොලවන්න.
4. පැළ කළ ධාන්ය වර්ග සහ පාන්
එසකියෙල් 4: 9 NIV: “තිරිඟු සහ බාර්ලි, බෝංචි, පරිප්පු, මෙනේරි සහ අක්ෂර වින්‍යාසය ගන්න; ඒවා භාජනයකට දමා ඔබ වෙනුවෙන් පාන් සෑදීමට ඒවා භාවිතා කරන්න. ඔබ ඔබේ පැත්තේ වැතිර සිටින දින 390 තුළ එය අනුභව කළ යුතුය. "
බයිබලයෙහි පාන් නැවත නැවතත් ජීවිතයේ සාරය ලෙස පෙනේ. යේසුස් තමාව “ජීවන ආහාරය” ලෙසද හැඳින්වීය. බයිබලානුකුල කාලවලදී පාන් අද නවීන හා හානිකර පිරිපහදු ක්‍රම කිසිවක් භාවිතා කළේ නැත. ඔවුන් සේවය කළ පෝෂ්‍යදායී පාන් වර්ගය බොහෝ විට ස්වාභාවික ධාන්ය වර්ග ප්රරෝහණය කිරීම හා ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ප්රධාන අංගයක් විය.
සම්පූර්ණ ඇඹුල් හා පැළ කළ තිරිඟු රොටි බීජ අර්ධ වශයෙන් පැළ වන තුරු එක රැයකින් ධාන්ය පොඟවා ගැනීම හෝ පැසවීම සිදු කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මඟින් මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේට් වඩාත් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය. පැය 48 ක් පුරා පැළ වූ තිරිඟු වල ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාරමය තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. එසකියෙල් පාන් යනු පැළ කළ පාන් වර්ගයකි.
මෙම පෝෂ්‍යදායී පාන් වල වාසි සහ අවාසි දෙකම ඔබට සොයාගත හැකිය. වැඩි වැඩියෙන් සිල්ලර වෙළඳසැල්වල අක්ෂර වින්‍යාස පිටි, බාර්ලි හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග සපයයි. අක්ෂර වින්‍යාස පිටි මගේ ප්‍රියතම එකක් වන අතර, එය වඩා බර පිටි වුවත්, කේක් සහ සෝස් ඇතුළු මගේ සියලු පිටි අවශ්‍යතා සඳහා වට්ටෝරු වෙනුවට එය ආදේශ කරමි.
5. කිරි සහ එළු නිෂ්පාදන
හිතෝපදේශ 27:27 TLB: එවිට පිදුරු අස්වැන්න නෙළීමෙන් පසු මුළු පවුලටම ආහාර සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් බැටළු ලොම් සහ එළුවාගේ කිරි ලැබෙනු ඇත.
අමු එළු කිරි සහ චීස් බයිබලානුකුල කාලවලදී බහුල වූ අතර අපගේ නූතන ආහාර මෙන් පැස්ටරීකරණය නොකළේය. එළදෙනගේ කිරි එළදෙනගේ කිරි වලට වඩා ජීර්ණය කිරීමට පහසුය, එහි ලැක්ටෝස් අඩු වන අතර විටමින්, එන්සයිම සහ ප්‍රෝටීන වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ජෝර්දාන් රූබින්ට අනුව, ලෝක ජනගහනයෙන් 65% ක් එළු කිරි පානය කරති. එය ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, එය සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් වන අතර එය සබන් සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
6. පළතුරු
1 සාමුවෙල් 30: 11-12 NIV: ඔව්හු ඔහුට බොන්න වතුරත් කෑමට කෑමත් දුන්හ. තද කළ අත්තික්කා කේක් හා මුද්දරප්පලම් කේක් දෙකක්. ඔහු කෑ අතර පුනර්ජීවනය විය.
ගණන් කථාව 13:23 එන්එල්ටී: ඔවුන් එෂ්කොල් මිටියාවතට පැමිණි විට, මිදි පොකුරක් සහිත අත්තක් කපා, ඔවුන් දෙදෙනා අතර පොල්ලක ගෙන යාමට දෙදෙනෙකු ගත විය! දෙළුම් හා අත්තික්කා සාම්පල ද ඔවුන් විසින් වාර්තා කරන ලදී.
අත්තික්කා, මිදි සහ දෙළුම් වැනි කුඩා පලතුරු බයිබලය පුරාම කේක් හෝ නැවුම් පලතුරු ලෙස බහුලව භාවිතා කර ඇත. දෙවි ඉශ්රායෙල්වරුන්ට පොරොන්දු වූ දේශය තරණය කිරීමට පෙර ඔත්තුකරුවන් දෙදෙනා කානාන් දේශය විනාශ කළ විට, ඔවුන් විශාල මිදි පොකුරු රැගෙන ආපසු ගියා.
දෙළුම් වල ඉහළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-පිළිකා ගුණ ඇත. ඛනිජ ලවණ හා විටමින් A, K සහ E වැනි විටමින් පටවා ඇති නැවුම් අත්තික්කා වල කැලරි ස්වල්පයක් සහ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇත. මිදි වල රෙස්වෙටරෝල් අඩංගු වන අතර එය මහා ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය මහා බඩවැලේ හා පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වේ. ඔවුන් ද විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර විශිෂ්ට නැවුම් හෝ වියළි සුලු කෑමක් සාදයි.
7. කුළුබඩු, රසකැවිලි සහ bs ෂධ පැළෑටි
නික්මයාම 30:23 එන්එල්ටී: "තෝරාගත් කුළුබඩු එකතු කරන්න: පිරිසිදු සුවඳ ලාටු රාත්තල් 12 ක්, සුවඳැති කුරුඳු රාත්තල් 6 ක්, සුවඳැති කැලමස් රාත්තල් 6 ක්."
ගණන් කථාව 11: 5 NIV: "අපි ඊජිප්තුවේ නොමිලේ අනුභව කළ මාළු - පිපි umbers ් umbers ා, කොමඩු, ලීක්ස්, ළූණු සහ සුදුළූණු අපට මතකයි".
පැරණි හා නව ගිවිසුමේ කුළුබඩු දුසිම් ගණනක් ආහාර මෙන්ම medicine ෂධ වශයෙන් මෙන්ම සුවඳ විලවුන් හෝ සුවඳ දුම් සෑදීම සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර ඒවා මිල අධික රාජකීය තෑගි ලෙස ලබා දෙන ලදී. අද, දුරු යනු කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සින්ක් වැනි ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් වන අතර බී සංකීර්ණ විටමින් වලින් පොහොසත් ය. කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස ඇරෝමැටික සුවඳ සඳහා ප්‍රසිද්ධ කුරුඳු, කුළුබඩු වර්ගයක් තුළ ඉහළම ප්‍රතිඔක්සිකාරක අගයක් ඇත. අද සුදුළූණු බොහෝ විට හෘදයාබාධ හා ප්‍රතිශක්තිකරණ ගැටළු වලට සම්බන්ධ වේ. කොත්තමල්ලි, සුවඳ දුම්, මින්ට්, ඩිල්, බාම්, කෝමාරිකා, මිරේ රූ වැනි වෙනත් කුළුබඩු වර්ග ඇතුළත් වේ. ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උදව් කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම හෝ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම වැනි සුව කිරීමේ ගුණාංග සෑම එකක්ම අඩංගු වේ.
බොහෝ බයිබලානුකුල ආහාර කුළුබඩු රසවත් ආහාර සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. කුඩා ප්‍රමාණවලින් කුරුඳු යනු අතුරුපස, මිල්ක්ෂේක්, ඇපල් සයිඩර් බීම හෝ කෝපි සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.
8. බෝංචි සහ පරිප්පු
2 සාමුවෙල් 17:28 ඔවුන් තිරිඟු, බාර්ලි, පිටි සහ බැදපු තිරිඟු, බෝංචි සහ පරිප්පු ද ගෙනාවා.
බෝංචි හෝ පරිප්පු (රනිල කුලයට අයත් බෝග) පරණ ගිවිසුමේ බහුලව සේවය කරනු ලැබුවේ ඒවා ප්රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයන් නිසා විය හැකිය. යාකොබ් තම සහෝදරයා වූ ඒසව් (උත්පත්ති 25:30) සඳහා මෙන්ම දානියෙල්ගේ “නිර්මාංශ” ආහාර වේලෙහිද සූදානම් කළ රතු ඉස්ටුවක් මෙය විය හැකිය (දානියෙල් 1: 12-13).
රනිල කුලයට අයත් ශාක පත්‍ර වල බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැදගත්, හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර සංතෘප්ත මේද ස්වල්පයක් ඇත. තවද ඔවුන් ඉහළ ප්රෝටීන් සහ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත විශිෂ්ට මස් රහිත ආහාර වේලක් සාදයි. දකුණු ඉරිඟු පාන් සහ බෝංචි වට්ටෝරුවට විරුද්ධ විය හැක්කේ කාටද? රූබින් යෝජනා කරන්නේ බෝංචි එක රැයකින් පෙරීම කළ ජලයෙහි මේස හැන්දක් හෝ තිරිඟු හෝ යෝගට් දෙකක් සහ මුහුදු ලුණු තේ හැන්දක පොඟවා ගැනීමයි. මෙම ක්‍රියාවලිය බෝංචි හෝ පරිප්පු වල පෝෂණ අගයට දායක වේ.
9. Walnuts
උත්පත්ති 43:11 NASB: එවිට ඔවුන්ගේ පියා වන ඊශ්‍රායෙලය ඔවුන්ට මෙසේ කීවේය. “එය එසේ විය යුතු නම්, මෙය කරන්න: පොළොවේ හොඳම නිෂ්පාදන කිහිපයක් ඔබේ බෑග්වල ගෙන මිනිසෙකු තෑග්ගක් ලෙස ගෙනෙන්න, ටිකක් බාම් සහ ටිකක් මී පැණි, ඇරෝමැටික විදුරුමස් සහ සුවඳ ලාටු, පිස්ටා සහ ආමන්ඩ් ".
පිස්ටා සහ ආමන්ඩ් යන දෙකම බයිබලයේ දක්නට ලැබේ, අඩු කැලරි සහිත කෑම වේ. පිස්ටා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර අනෙකුත් ගෙඩි වලට වඩා ලුටීන් (1000%) අඩංගු වේ. මිදි මෙන් පිළිකා වලද අඩංගු වන රෙස්වෙටරෝල් ද අඩංගු වේ.
බයිබලයේ කිහිප වතාවක්ම සඳහන් කර ඇති ආමන්ඩ්, ඉහළම ප්රෝටීන් හා තන්තුමය ගෙඩි වලින් එකක් වන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය වන මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් අඩංගු වේ. මම මගේ පැන්ට්රිය ආමන්ඩ් සමඟ සුලු කෑමක් ලෙස හෝ සලාදයක හෝ උඳුනක අමුද්‍රව්‍ය ලෙස තබා ගතිමි.
රසායනික ද්‍රව්‍ය නොමැතිව කාබනික හා වාෂ්ප පැස්ටරීකරණය කරන ලද මෙම අමු ආමන්ඩ් වලට මම කැමතියි.
10. ලිනන්
හිතෝපදේශ 31:13 NIV: ලොම් සහ ලිනන් රෙදි තෝරාගෙන කරදරකාරී දෑතින් වැඩ කරන්න.
ඇඳුම් සාදා ගැනීම සඳහා බයිබලයේ ලිනන් රෙදිවලින් ලිනන් භාවිතා කරන ලදී. තන්තු, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, ප්‍රෝටීන සහ ලිග්නන් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් නිසා එයට විශාල value ෂධීය වටිනාකමක් ද ඇත. ලිග්නන් වල ඉහළම ශාක ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් එහි අඩංගු වන අතර එය අනෙක් ඒවාට වඩා 800 ගුණයකින් වැඩිය. මේවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස, රුධිරයේ සීනි, කොලෙස්ටරෝල් සහ පිළිකා වැළැක්වීමේදී පවා උපකාරී වේ.
ධාන්ය වර්ග, ස්මූතිස් හෝ ආහාර පිසීමේදී පවා පෝෂණීය ආහාරයක් ලෙස බිම් හණ බීජ භාවිතා කිරීමට මම කැමතියි. හණ බීජ තෙල් මිල අධික වුවද බොහෝ සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්වල තිබේ. මෙන්න මගේ ප්‍රියතම එකක්: බිම් කාබනික හණ ඇට.
මේවා අපට හොඳ ආහාර තේරීමක් ලබා දෙන බයිබලයේ සුව කරන ආහාර කිහිපයක් පමණි. හානිකර ප්‍රතිජීවක හෝ පළිබෝධනාශක වලින් ආරක්ෂා වීමට අපට තණකොළ හා කාබනික නිෂ්පාදන වැඩි වැඩියෙන් ආහාරයට ගත හැකි වන තරමට අපගේ ආහාර වඩා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ. පාපය ලෝකයට ඇතුළු වූ විට රෝග ද ඇතුල් විය. නමුත් දෙවියන් වහන්සේ ඔහුගේ ශ්‍රේෂ් wisdom ප්‍ර wisdom ාවෙන් අපට අවශ්‍ය ප්‍රභවයන් සහ ඒවා ගෞරව කිරීමටත්, අපගේ ශරීර ශුද්ධාත්මයාණන්ගේ දේවාල ලෙස නිරෝගීව තබා ගැනීමටත් හැකි උපරිමයෙන් භාවිතා කිරීමට ප්‍ර wisdom ාව නිර්මාණය කළේය.