දහවල් නින්ද සොයාගත්තේ කවුදැයි ඔබ දන්නවාද? (සාන්ත බෙනඩික්ට්ගේ යාච්ඤාව නපුරෙන් ආරක්ෂා වීම)
භාවිතය නින්ද අද බොහෝ විට හඳුන්වනු ලබන දහවල් තේ බොහෝ සංස්කෘතීන්හි ඉතා පුලුල් චාරිත්රයකි. එය දිවා කාලයේ ලිහිල් කිරීමේ සරල මොහොතක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයට බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන එයි.
දහවල් නින්දේ මූලාරම්භය ඉතා පැරණි මූලයන් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කාලය දක්වා දිව යයිප්රාථමික මිනිසා, කටුක පාරිසරික තත්ත්වයන්ගෙන් බේරීමට නිදාගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වූ විට. කාල සීමාව තුළ නව ශිලා යුගය, බොහෝ අය a සඳහා පසුබැස ගියහ කෙටි නින්ද දවස පුරා ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට.
ශාන්ත බෙනඩික්ට් දහවල් නින්දක් ගැනීමේ පුරුද්ද දිරිමත් කළේය
කෙසේ වෙතත්, එය තුළ ඇත මධ්යකාලීන යුගය මේ පුරුද්ද දිරිමත් කරලා පුරුදු කළා කියලා. එය ක්‍රියාත්මක කරන ලද්දේ බෙනඩික්ටයින් අනුපිළිවෙලෙහි නිර්මාතෘ ශාන්ත බෙනඩික්ට් විසිනි. ශාන්ත බෙනඩික්ට් 6 වන සියවසේ ඉතාලියේ උපත ලැබූ අතර ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ ආරාමය ආරම්භ කිරීම සඳහා ය මොන්ටෙකැසිනෝ සහ "ශාන්ත බෙනඩික්ට්ගේ පාලනය", හි නීති රීති ස්ථාපිත කරන ලද පාඨයකි විශේෂය vita භික්ෂූන් සඳහා ආරාම. රීතිය එකක වැදගත්කම අවධාරණය කළේය සමබර ජීවිතය, දෙදෙනාටම කාලය කැප කර ඇත විවේකයට වඩා වැඩ කරන්න.
සමහර ඉතිහාසඥයින්ට අනුව, ශාන්ත බෙනඩික්ට් තම භික්ෂූන් වහන්සේලාට ඒ සඳහා අනුබල දුන්හ කෙටි නින්ද යාච්ඤාවේ සහ අධ්‍යයනයේ අවස්ථා වලදී ඔවුන්ගේ ශක්තීන් නැවත පිරවීමට සහ ඔවුන්ගේ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට දහවල්. නින්ද කාලය ලෙස සැලකේ පරාවර්තනය, දෛනික සිතිවිලි සහ කරදර වලින් ඔබේ මනස නිදහස් කර ගැනීමට මාර්ගයක්.
එහි මූලාරම්භය කුමක් වුවත්, දහවල් නින්දට සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ දිවා කාලයේ කෙටි විවේකයක් සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරන බවයි සාන්ද්රණය, මතකය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ මනෝභාවය. ඊට අමතරව, විවේක ගැනීම උපකාරි වේ මානසික ආතතිය අඩු, තෙහෙට්ටුව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
ප්රායෝගිකව එය ආසන්න වශයෙන් පැවතිය යුතු නිසා එය නින්දක් ලෙස හැඳින්වේ විනාඩි 20-30. මෙම කාල පරතරය ගැඹුරු අවධීන් කරා ළඟා නොවී, සැහැල්ලු නින්දේ අවධියකට ඇතුල් වීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.