13 nasvetov, kako narediti meditacijo odpuščanja

Mnogokrat se lahko naše manj pozitivne pretekle izkušnje zdijo presežne in ustvarijo izkušnjo, daleč od uravnotežene v sedanjosti. Ta zdravilna meditacija je zasnovana tako, da vam omogoči neposreden dostop do energijske sestavine vseh vaših preteklih izkušenj in ne samo, da pridobite koristi odpuščanja, temveč tudi, da vam omogočijo, da se prepustite preteklosti. Toplo priporočam, da delate na eni izkušnji naenkrat. Pred začetkom preberite celotno meditacijo večkrat.

Če se med meditacijo kadar koli počutite zelo neprijetno, ne bi smeli nadaljevati.

Pomembno je, da pred začetkom najdete miren in udoben prostor za sedenje, kjer vas ne bodo motili vsaj 45 minut. Pred začetkom se mi zdi koristno vročo prho (ne kopel!). Nosite ohlapna in udobna oblačila. Najbolje je, da počakate vsaj 3-4 ure po jedi, preden začnete. Ugotavljam, da se to meditacijo res zgodno zgodi zvečer. Po zaključku boste potrebovali dober počitek. Morda boste želeli skupno preskočiti večerjo in si privoščiti, da bo nekdo drug (če je mogoče) pripravljen za vas, ko končate. Pomembno je, da vam po končanem času nudi vsaj 2-4 ure počitka. Prenesli boste veliko energije in vaše fizično telo bo utrujeno. Medtem ko ste že znatno napredovali pri zdravljenju, vam bo ostalo omogočilo, da težave ne pregledate več ur. Ko se zbudite, boste opazili bistveno čiščenje energije v zvezi s težavo.

Premik k hvaležnosti
Če sledite tem korakom, boste sprostili večino, če ne celo svojo težavo. Vedno se boste lahko vrnili k izkušnji, vendar boste imeli moč, da jo vidite v novi luči. Ko pa težavo odpravite, toplo priporočam, da jo opustite. Poglejte si to, kakšno učno izkušnjo je, in se s hvaležnostjo premikajte naprej.

Neobsojanje
Pri tem postopku ne gre za presojanje ali krivljenje drugih. To je zelo močna meditacija in energije pri delu tukaj so zelo resnične. Presojanje ali krivljenje drugih med to meditacijo bo podaljšalo proces celjenja in bistveno težje sprostilo te energije v prihodnosti.

Trinajst korakov za odpuščanje
1. Izberite težavo - Med sedenjem namesto meditacije izberite težavo. Verjetno je najbolje izbrati preprosto, dokler ne boste seznanjeni s postopkom. Pri večini ljudi se prva težava običajno reši sama.

2. Sprostite se - če imate običajno prakso, da začnete meditacijo, ki vas postavi na sproščeno in odprto mesto, ga lahko uporabite za začetek.

3. Osredotočite se na vdih - zdaj se začnite osredotočati na vdih. Sledite in vdihnite, ne da bi poskušali nadzorovati dihanje. Naredite to za 8-10 ponovitev.

4. Združimo dih z afirmacijami - Nato bomo skupaj z dihom naredili vrsto potrditev. Pomembno je, da se med dihanjem osredotočimo na energijo, povezano s temi izjavami. Prvi del vsake izjave je enak in besede boste ponovili na vdih. Drugi del vsakega je drugačen in to boste ponovili dih. Vsi trije se izvajajo po vrstnem redu in naročilo se vsakič ponovi. Ponovite pritrditve v vrsticah 1, 2 in 3 in nato začnite znova od 1. Naredite pritrditve približno 15 minut.

(sapo) sem
(zadihan) Celoten in popoln
(sapo) sem
(zadihan) Kako me je Bog ustvaril
(sapo) sem
(izdih) Popolnoma varen

5. Osredotočite se na izbrano vprašanje: zdaj vam svetujemo, da se osredotočite na izkušnjo, ki ste jo izbrali na začetku. Pomembno si je zapomniti, da ste med to izkušnjo popolnoma nadzorovani. Zdaj začnite ponavljati izkušnjo v svojih mislih. Zelo jasno in objektivno se osredotočite na pogovore, ki ste jih imeli, in v najboljšem primeru se lahko spomnite, kaj je vsak od vas povedal.

6. Vadba izgovora brez vrvic: ko končate, ponovite le del pogovora. Če boste videli (in boste storili) kraje, kjer ste z drugo osebo ravnali nepošteno, nesramno ali preprosto naredili nenehen napad, se boste želeli iskreno ponuditi opravičilo in prositi za odpuščanje. Pripravite vsebino svojega opravičila in si predstavljajte, kako bi jo dali v lepo zavit paket. Vzemite ta paket in ga postavite pred osebo (v mislih). Trikrat se poklonite in vsakič, ko rečete, da mi je žal, zato odidite. (Še enkrat v mislih) Ne skrbi vas, kaj se zgodi s paketom ali kaj počnejo z njim. Vaš cilj bi moral biti brez težav iskreno opravičilo.

7. Vrnite se k dihu / afirmaciji - vzemite nekaj minut, da vdihnete in ponovite potrditve 1-2 minuti. Preprosto želite predlagati naslednji korak in ne izgubljati zagona.

8. Poslušajte: Zdaj igrajte svoj del pogovora. Tokrat bodite popolnoma mirni. Poskusite pozabiti svojo prvotno reakcijo. Včasih pomaga videti sebe kot tretjo osebo, ki ni zainteresirana za vodenje zapiskov. Pozorno poslušajte. Zdaj ponovite še enkrat in se osredotočite na točko, ki jo je drugi poskušal sporočiti. Pomislite, kako bi morali preiti isto točko. Ko končate, se jim zahvalite, da delite čim bolj iskreno. Zdaj jih vprašajte, ali obstaja še kaj, kar bi radi povedali. Zelo pogosto boste na tej točki prejeli veliko informacij o svojih odnosih, zato pozorno poslušajte!

9. Recenziranje z nerazsojanjem - Nato si morate celoten pogovor predstavljati kot cel kos. Dovolite, da pogovor sprejme kakršno koli energično obliko, ki se zdi ustrezna. Ne pozabite, da vas tu ne napadajo, ampak preprosto poslušate, kar je bilo izraženo brez presoje.

10. Bodite pri miru - Ko gledate ta energetski paket, začnite gledati svoje dihanje in ponovite trditve. Ko ste pripravljeni, morate dovoliti, da ta paket v celoti vstopi v vaš srčni center. Zadržite dih in ponovite navedbe. Zelo kmalu boste izkusili globok občutek miru. Ko to storite, poglejte osebo v oči in recite:

V celoti sem prejel vaše čudovito darilo. Hvala, ker si vzel čas in delil svojo modrost z menoj. Zelo sem vam hvaležen za vaše darilo, vendar to ni več nekaj, kar potrebujem.
11. Bodite odprti za sprejemanje ljubezni in svetlobe - Zdaj poglejte globoko v središče svojega srca, ponovite pritrditve in dovolite, da se energija, ki ste jo prejeli, spremeni v čisto ljubezen in svetlobo. Zdaj ponovite te besede:

Vaše darilo sem pretočil v čisto ljubezen in vam ga z veseljem vrnem v polnosti ljubezni in veselja.
12. Povezava med srcem - zdaj si predstavljajte, da to novo ljubezensko darilo teče iz vašega srčnega središča v njihovo. Na koncu prenosa recite:

Počaščena sem, da sem to priložnost za učenje delila z vami. Naj bodo vsa bitja blagoslovljena z ljubeznijo, ki smo jo delili danes.
13. Bodite hvaležni - ponovno se jim zahvalite in se vrnite v središče svojega srca. Osredotočite se na dihanje in začnite afirmacije znova. Naredite približno 3 minute ali manj. Počasi izstopite iz meditacije. Vstanite in ko ste pripravljeni, se enkrat priklonite in se zahvalijte vesolju za to zdravilno priložnost.