7 načinov, kako vam lahko meditacija reši življenje

Zakaj je več ljudi, ki pijejo alkohol, kot ljudi, ki meditirajo? Zakaj več ljudi jedo hitro hrano kot telovadbo? Kajenje je glavni vzrok smrti v ZDA, prav tako slaba prehrana in uživanje alkohola, zakaj torej ljubimo vse, kar je za nas slabo, in se držimo stran od stvari, ki so za nas dobre?

Verjetno zato, ker se zelo ne maramo. Ko se začne cikel samoobrambe, je treba sprejeti ogromno odločnosti in zavezanosti. In um je popoln služabnik, saj bo naredil vse, kar je rečeno, vendar je strašen gospodar, saj nam ne pomaga, da si pomagamo sami.

To je lahko še težje, ko smo v mislih kot pohabljena opica, skačemo iz ene misli ali drame v drugo in si nikoli ne dajemo časa, da smo tihi, mirni in mirni.

Toda meditacija nam lahko reši življenje! To se morda sliši navidezno, toda meditacija je neposreden način, da se skozi kaotični um opic nenehno opravičujemo in podpiramo našo nevrozo. Je kritičen. Kljub temu toliko ljudi posveča tako malo pozornosti. Pitje alkohola lahko ubije, meditacija pa lahko prihrani, vendar pije veliko več ljudi.

Meditacija na sedem načinov vam lahko reši življenje

Za Chill Out Stres je znano, da je odgovoren za 70-90 odstotkov bolezni, miren čas pa je najučinkovitejše zdravilo za naporen, prezaposlen um. V stanju stresa je enostavno izgubiti stik z notranjim mirom, sočutjem in prijaznostjo; v sproščenem stanju se um razblini in povežemo se z globljim občutkom namena in nesebičnostjo. Vaš zadah je vaš najboljši prijatelj. Kadarkoli začutite, kako se stres povečuje, se srce zapira, razpada um, se osredotočite le na svoje dihanje in počasi ponavljate: vdihnite, pomirite telo in um; izdihnem, se nasmehnem.
Sprostitev jeze in strahu jeza lahko privede do sovraštva in nasilja. Če ne sprejmemo svojih negativnih občutkov, jih bomo verjetno potlačili ali zanikali, če pa jih zavrnejo, lahko povzročijo sram, depresijo in jezo. Meditacija nam omogoča, da vidimo, kako sebičnost, averzija in nevednost ustvarjajo neskončne drame in strahove. Morda ni zdravilo za vse, ne bo izginilo vseh naših težav ali nenadoma spremenilo svoje šibkosti v prednosti, vendar nam omogoča, da se osvobodimo egocentričnih in jeznih stališč in ustvarimo globoko notranjo srečo. To je lahko zelo osvobajajoče.
Ustvarjanje cenitve Pomanjkanje spoštovanja zlahka vodi do zlorabe in izkoriščanja. Torej, začnite z nekaj časa, da cenite stol, na katerem sedite. Razmislite, kako je bil izdelan stol: les, bombaž, volna ali druga vlakna, drevesa in rastline, ki so se uporabljali, zemlja, zaradi katere so drevesa rasla, sonce in dež, živali, ki so morda dale življenje , ljudje, ki so pripravili materiale, tovarna, v kateri je bil stolček, oblikovalec, mizar in šivilja, trgovina, ki ga je prodala - vse samo zato, da boste zdaj sedli tukaj. Zato to priznanje razširite na vse vas, nato na vse in vse v življenju. Za to sem hvaležen.
Razvijte prijaznost in sočutje Kadar koli v sebi ali drugem vidite ali čutite bolečino, vsakič, ko naredite napako ali rečete kaj neumnega in se nameravate odložiti, vsakič, ko pomislite na nekoga, ki ga imate težko Kadar koli vidite, da se kdo bori, razburja ali razburja, se samo ustavite in mu priskrbite ljubečo prijaznost in sočutje. Dihajte nežno, ponavljajte tiho: Naj vam bo dobro, morda ste srečni, morda vas napolni ljubeča prijaznost.
Pri vseh bitjih je temeljni rezervo dobrote, vendar pogosto izgubimo stik s tem naravnim izrazom skrbi in prijateljstva. V meditaciji prehajamo od gledanja naše v bistvu sebične in ego vezane narave do spoznanja, da smo sestavni del veliko večje celote, in ko se odpre srce, lahko prinesemo sočutje do lastne zmotnosti in človečnosti. Meditacija je torej najbolj sočutno darilo, ki ga lahko damo sebi.

Prakticiranje neškodljivosti Preprosto z namenom, da povzročimo manj bolečine, lahko v naš svet prinesemo večje dostojanstvo, tako da škodo nadomestimo s neškodljivostjo in nespoštovanjem spoštovanja. Če ignoriramo čustva nekoga, potrdimo svoj obup, ne ljubimo svojega videza ali vidimo sebe kot nesposobne ali nedostojne, vse povzroča osebno škodo. Koliko zamere, krivde ali sramu smo zadržani in s tem škodimo tej škodljivosti? Meditacija nam omogoča, da jo spremenimo tako, da prepoznamo svojo bistveno dobroto in dragocenost vsega življenja.
Deliti in skrbeti Brez deljenja in skrbi živimo v izoliranem, nepovezanem in osamljenem svetu. Meditacijo vzamemo z blazine in jo izvajamo, ko se bolj zavedamo svoje povezanosti z vsemi bitji. Od osredotočenosti na sebi smo postali osredotočeni na druge, ki skrbijo za dobro počutje vseh. Zato seževanje izven sebe postane spontani izraz resnične velikodušnosti, ki se kaže v naši zmožnosti, da se prepustimo konfliktom ali odpustimo napake ali v želji, da pomagamo tistim, ki potrebujejo pomoč. Tu nismo sami, vsi hodimo po isti zemlji in dihamo isti zrak; bolj ko sodelujemo, bolj smo povezani in izpolnjeni.
Biti s tem, kar je. Sama narava življenja vključuje spremembe, neizpolnjeno željo in željo, da bi bile stvari drugačne, kot so, vse to vodi v nezadovoljstvo in nezadovoljstvo. Skoraj vse, kar počnemo, nekaj dobimo: če to storimo, bomo to dobili; če bomo, se bo to zgodilo. Toda v meditaciji to počnemo samo zato, da to storimo. Ni drugega namena kot biti tukaj, v sedanjem trenutku, ne da bi poskušali iti kamor koli ali kaj doseči. Brez sodbe, ne prave ali napačne, le zavedajte se.
Meditacija nam omogoča, da jasno vidimo, smo priča svojim razmišljanjem in vedenju ter zmanjšamo svojo osebno vpletenost. Brez takšne prakse samorefleksije ni mogoče omejiti zahtev ega. Izstopiti iz idejnega uma pa ne pomeni nič ali nič; še ne pomeni, da ni povezave s svetovno resničnostjo. Namesto tega gre v razumnost in, kar je še pomembneje, v še večjo povezanost. Torej se nam ni treba več poškodovati!