10 faamālōlōina taumafa ua fautuaina e le Tusi Paia

Taulimaina o tatou tino o ni malumalu o le Agaga Paia e aofia ai le 'ai faalenatura meaai maloloina. E le tioa ona aumai e le Atua le tele o meaai lelei i lana Afioga. Afai e te manaʻo e faʻaopopo se meaai maloloina, o loʻo i lalo ni meaai maloloina 10 mai le Tusi Paia:

1. Iʻa
Levitiko 11: 9 TLB: "A o iʻa, e mafai ona 'aʻai soʻo se mea e iai ni paʻu ma una, pe mai i vaitafe poʻo le sami."

Luka 5: 10-11 MSG: Na fai atu Iesu ia Simona: "E leai se mea e fefe ai. E amata atu nei ona e alu e fagogota alii ma fafine. “Sa latou tosoina a latou vaa i luga o le matafaga, tuua i latou, a latou upega ma isi mea uma ma mulimuli atu ia te ia.

I faʻatonuga a le Atua i lona nuʻu i uluaʻi taimi o le Tusi Paʻia, na ia faʻailoa ai iʻa mai vaitafe poʻo sami e iai siripita ma fua. I aso o Iesu, o iʻa na faatusa i se meaʻai masani ma le itiiti ifo o le toʻafitu o ona soo sa faifaiva. I nisi o taimi na ia 'aʻai ai iʻa faatasi ma ona soo ma faʻatinoina vavega e lua e faʻaaoga ai le tamaititi e' ai a le iʻa laiti ma areto falaoa e fafaga ai le faitau afe o tagata.

Ae faimai foi Jordan Rubin, o iʻa o se sili lelei punaoa o meaʻai ma polotini, faʻapea foi ma le soifua maloloina o omega-3 fatty acid, aemaise lava i latou na maua mai vai malulu e pei o vaitafe ma sami: iʻa pei o samani, vao, iʻa, mackerel ma sinasina. . Ua fautuaina e le American Heart Association le faʻaaogaina o ni iʻa se lua i le vaiaso e tuʻuina atu ai le omega-3 fatty acid i le fatu.

O se tasi o auala e sili ona ou fiafia iai i le kukaina o samani o le teuina o fasi meaʻai i le sami poʻo le mea faamanogiina, sina aniani ma kaliki efuefu, ma le faʻasusu o le paprika asu. Ona ou faʻamamāina lea o i latou pe tusa o le tolu minute i le itu i le laʻititi o le suauʻu olive ma / poʻo le pata (vao fafagaina). O le palu o le meli ma le manogi sinapi faia mo se sili fufui sosi.

O se auala faigofie e maua ai faʻamanuiaga o iʻa o le aunoa ma le kuka i aso taʻitasi ma faʻaopopo suauʻu iʻa.

2. Lulu meli
Teuteronome 26: 9 NLT: na ia aumaia tatou i lenei nofoaga ma aumai ia i tatou lenei laueleele lea e tafe i le susu ma le meli!

Salamo 119: 103 NIV: E maeu le suamalie o au upu mo aʻu tofo, sili ona suamalie nai lo meli mo loʻu gutu!

Mareko 1: 6 NIV: Sa fai e Ioane ofu sa faia i fulufulu kamela, ma le fusipaʻu faʻalava i lona puimanava, ma 'ai akerise ma le meli vao.

Sa aoga tele i le Tusi Paia le meli mata. Ina ua avatu e le Atua i le fanauga a Isaraelu le latou laueleele na folafolaina, sa taʻua o le laueleele o loʻo tafe ai le suasusu ma le meli - o se laufanua lafulemu e mafai ona gaosia ai meaʻai tulaga ese - e aofia ai ma lagomeli ma le meli mata. E le gata na lelei ma tele le meli (Ioane le Papatiso, le tausoga o Iesu ma lona muaʻi valoʻaga, na 'ai se taumafataga o se akerise ma le meli), o se meaalofa taua foi ma se faʻatusa matagofie mo le Upu a le Atua.

Ona o lona antioxidant, antifungal ma meatotino antibacterial, raw meli e masani ona taʻua o le "suavai auro". E faʻaaogaina e fesoasoani faʻamalosia ai le faʻamalosi tino, faʻamaluluina se faʻaʻi tiga poʻo le tale, faʻamaluluina paʻu matutu, ma fesoasoani foi faʻamalolo manuʻa.

E masani ona ou suia le meli lapoʻa ma le suka i totonu o le umukuka (pe sili atu i sina vaega o le meli) ma ua ou mauaina le tele o fua i luga ole laiga e faʻaaogaina le meli lemu ae le o le suka (pe itiiti ifo le suka) mo mea suamalie masani po o mea lelei suamalie.

3. Olive ma le suauʻu olive
Teuteronome 8: 8 NLT: "O le laueleele o le saito ma karite; o vine, mati ma rimoni; o le suauʻu olive ma le meli. "

Luka 10:34 NLT: "Ina ua alu atu ia te ia, na faʻamafanafanaina e le Samaria ona manuʻa i le suauʻu ma le uaina ma fusi. Ona ia tuu lea o le tamaloa i luga o lana asini ma ave o ia i le faletalimalo, ma tausi ai ia te ia. "

Sa tele le suauʻu olive i taimi o le Tusi Paia, talu ai le tele o le seleselega o laʻau olive o loʻo fai pea ma fua e oʻo lava i tausaga ua matua. O le Togalaʻai o Ketesemane, lea na tatalo ai Iesu ina ia faia le finagalo o le Atua i le po a o lumanai lona faasatauroga, ua lauiloa i ona fua oolive ma mimilo. O fualaʻau lanumeamata na maua mai ai fua silisili ma suauʻu. Olive saunia ipu suamalie suamalie i le masima poʻo le fiafia. O le suauʻu fesuiaʻi o le suauʻu olive na faʻaaoga e tao ai falaoa ma suauʻu mo manuʻa, faʻamaluluina le paʻu, mo moli poʻo se paʻu faʻauʻu paia foi mo tupu.

Ua taua e Jordan Rubin o le suauʻu olive o se tasi o gaʻo e sili ona faʻaleagaina ma fesoasoani e faʻaititia le matua o le tino, totoga ma le faiʻai. O isi, e ese mai ia Rubin, e talitonu e puipuia mai lamatiaga o le kanesa, fatu fatu, ma e mafai foi ona puipuia i latou lava mai le papala papala. O ana vailaʻau e puipuia ai le mafaufau ma mea e faʻamataʻu ai le mafaufau e fai ai le olive ma le suauʻu olive o se oloa taua tele mo lou potu teuoloa.

O loʻo ou faʻaaoga pea le faʻaopoopoga o le suauʻu olive olive i totonu o le tanoa, e ui lava ina fai mai nisi e le aoga tele pe a vevela. Ae e manaia ai le faiga o ofu salati. Faʻaopopo ni vaega se 3 suauʻu olive i le tasi vaega o lau vineta e te fiafia iai (Ou te fiafia i le palsamic) ma se vaega o mea e te fiafia iai, ma le paʻu o le meli pe a e manaʻomia se mea suamalie. O le a teu faʻamago mo aso ma atonu vaiaso seʻi vagana o le faʻaaogaina o ni topping fou. O le a faʻasolo ina mafiafia le suauʻu, ae e mafai ona e faʻainuina le koneteina i le vai vevela, ona lulu loa lea e faʻaaoga.

4. Totoina cereals ma falaoa
Esekielu 4: 9 NIV: "Ave le saito ma karite, pi ma lentil, millet ma sipelaga; tuu i totonu o se fagu ma faʻaaoga e fai ai ni areto mo oe. Oe tatau ona 'ai i le taimi o le 390 aso e te taʻoto ai i ou itu. "

I le Tusi Paia, o le falaoa e aliali mai ma avea ma aano o le ola. Na taʻua foi e Iesu o ia lava o le "Areto o le ola". O falaoa i taimi faʻale-Tusi Paia na le faʻaaogaina ai se tasi o metotia faʻaonapo nei ma le faʻaleagaina o aso nei. O le ituaiga o areto lelei na latou tuʻuina atu e masani ona aʻafia ai fatu faʻanatura ma o se vaega taua lea o latou taumafataga.

Falaoa falaoa faʻafefeteina ma faʻamataʻu falaoa saito e aofia ai le faʻasusu pe faʻapipiʻiina o fatu i le po seʻia oʻo ina totupu faʻafofoa fatu. O lenei gaioiga e faʻafaigofie ai ona 'aiina gaʻo nei. O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le saito na totogo mai mo le 48 itula sa iai le maualuga o le aofaʻi o amino acid, dietary fiber, ma le antioksidant. O le falaoa a Esekielu o se ituaiga o falaoa falaoa e faʻamalieina ai aoga silisili mo le soifua maloloina.

E mafai ona maua uma le lelei ma le leaga o lenei fiafiaga falaoa. E tele ma sili atu faleoloa latou te faʻasoaina falaoamata suauʻu, karite poʻo isi fatu maloloina. Ole falaoamata sipela, o se tasi lea o mea ou te fiafia i ai ma, e ui o le mamafa o falaoamata, ae ou te suia i falaoa mo aʻu falaoamata manaʻoga uma, e aofia ai keke ma saugi.

5. Susu ma 'oti oloa
Faʻataʻoto 27:27 TLB: O lona uiga o le a lava fulufulu o le tamaʻi mamoe mo lavalava ma le susu o le 'oti e lava mo meaʻai mo le aiga atoa pe a uma ona selesele le vaomago, ma foliga mai le seleselega fou ma selesele laʻau.

Na 'aina susu susu ma le sisi e tele na iai i taimi o le Tusi Paia ma e leʻi faapipiiina pei o a tatou meaʻai i aso nei. E faigofie ona faʻaʻumiʻuina le susu o le 'oti nai lo le susu povi, e i ai foʻi ona laʻititi i le lactose ma e tele isi vitamini, enzymes ma porotini. Fai mai Jordan Rubin, 65% o le faitau aofai o tagata o le lalolagi inu susu o 'oti. E mafai ona fesoasoani i le togafitia o faʻamaʻi faʻamaʻi, o se atoa porotini ma e aoga foi i fasimoli.

6. Fua
1 Samuelu 30: 11-12 NIV: Na latou avane 'iā te ia le vai e inu ai ma meaʻai e' aʻai ai - o le vaega o le keke mati ma le keke vine e lua. Na 'ai ma ola ai.

Numera 13:23 NLT: Ina ua latou taunuʻu atu i le Eshcol vanu, latou faʻapaʻuina se lala ma le tasi fuifui fualaʻau na matua tele na ave ai le lua o latou e ave i luga o se pou i le va o latou! Na latou lipotia foi faʻataʻitaʻiga o rimoni ma mati.

I le Tusi Paia atoa, o fualaʻau aina e pei o mati, vine, ma rimoni sa masani ona faʻaaogaina i vaiinu, keke, pe 'aina foi e pei o fualaʻau fou. Ina ua uma ona asiasia e nei sipai le laueleele o Kanana ae latou te leʻi o atu i le laueleele na folafola atu e le Atua i le fanauga a Isaraelu, na latou toe foi mai ma fualaʻau e tele na tatau ona faaaoga le siteki e ave ai.

O rimoni e i ai le maualuga anti-inflammatory, antioxidant, ma e oʻo lava i vailaʻau oona. Utaina i minerale ma vaitamini pei o Vitamini A, K ma le E, o mati fou e maualalo foʻi le kalori ma maualuga i le fiber. O fualaʻau e aofia ai le resveratrol, o se vailaʻau malosi e iloa puipuia mai le kolone ma le kanesa o le prostate ma ia faʻaititia ai le afaina o le stroke. E faʻatumuina foi i latou i vitamini ma minerale ma fai ai meaai mama fou pe mago.

7. Mea manogi, manogi ma laʻau
Esoto 30:23 NLT: "Faʻaputuputu mea manogi filifilia: 12 pauna o muro lelei, 6 pauna o kinamoni manogi, 6 pauna o kalamo manogi."

Numera 11: 5 NIV: "Ia tatou manatua iʻa na tatou 'aina i Aikupito fua - e oʻo lava i kukama, meleni, liki, aniani ma kaliki."

I le Feagaiga Tuai ma le Fou, o le anoanoaʻi o mea manogi na faʻaaogaina o meaʻai ma vailaʻau, faʻapea foi ma le gaosiga o mea manogi poʻo mea manogi, ma sa tauaaoina o ni meaalofa taua a le tupu. I aso nei, o le kumina o se sili sili ona lelei punaoa o minerale pei o kalisiu, potassium ma le metala paʻepaʻe ma e mauoa i B-faigata vitamini.Kamoni, lauiloa mo lona manogi manogi, o se manogi o se tasi o le sili ona lauiloa taua antioxidant aoga. I aso nei, o le kaliki e masani ona fesoʻotaʻi i le fesoasoani i le fatu ma faʻafitauli puipuia. O isi mea manogi mai le Tusi Paia e aofia ai le koriano, pulu lipano, mint, aneto, pulu, aloe, muro, ma rue. Na tofu ma le faʻamalologa meatotino pei o le fesoasoani faʻalautele, fesoasoani i le puipuiga, faʻamalolo tiga po o le tauivi faʻamaʻi.

Ole tele o meaʻai a le Tusi Paʻia o mea manogi o se faʻaopopoga sili lea i meaʻai mama. I aofaʻi laʻititi, o le kinamoni o se sili faʻaopopoga i meaai suamalie, lamolemole, meaʻai apu, poʻo le kofe foi.

8. O pi ma fulufulu
2 Samuelu 17:28 'Ava: sa latou' aumaia foʻi saito ma karite, falaoa ma saito tunu, pi ma lentil.

O pi poʻo lentil (legume) na lautele na tuʻuina atu i le Old Testament, atonu ona o latou o se sili lelei mafuaʻaga o polotini. Atonu o se vaega lea o le kulimi mumu na faia e Iakopo mo lona uso o Esau (Kenese 25:30), faʻapea foi ma le taumafataga a le "vegetarian" a Tanielu (Tanielu 1: 12-13).

O laumei e tele naua i foliates, aemaise taua mo fafine maitaga, o loʻo lelei antioksidana ma e itiiti lava gaʻo lololo. Ma latou latou faia se meaʻai e leai se aoga o a latou meaʻai ma a latou porotini ma maualuga le fiber. O ai e mafai ona teteʻe atu i saute o saito falaoa ma pi pi? Na fautuaina e Rubin le loloina o pi i le po i totonu o vai mama i se sipuni tele po o le lua o le whey po o yogurt ma se sipuni ti o masima o le sami. O lenei faiga e fesoasoani i le fafagaina lelei o pi ma lentils.

9. Walnuts
Kenese 43:11 NASB: Ona fai atu ai lea o lo latou tamā o Isaraelu ia te i latou, “Afai e tatau ona fai, ona e faia lea: ia outou ave ni mea sili o le laueleele i a outou taga ma aumai se tagata e fai ma meaalofa, ni pulu pasama ma ni meli, pulu manogi ma muro, pistachios ma sekati “.

Pistachios ma almonds, o loʻo maua uma i le Tusi Paʻia, e maualalo meaʻai mama. Pistachios e maualuga i antioxidants ma aofia ai sili atu lutein (1000%) nai lo isi nati. Pei o vine, latou aofia ai foi resveratrol, o se kanesa-puipuia mea.

Almonds, taʻua i le tele o taimi i le Tusi Paia, o se tasi o le sili ona maualuga porotini ma fibrous nati ma o lo oi ai manganese, magnesium ma kalsium, mea taua mo le tino. Ou te teuina pea laʻu fale teu meaai i almonds o se meaai mama pe o mea i le salati poo le ogaumu.

Ou te fiafia i nei laupama mata, e ola ma faʻaalu le uati e aunoa ma vailaʻau.

10. ie lino
Faʻataʻoto 31:13 NIV: Filifili fulufulu ma lino ma galue ma lima popole.

Na faaaogaina ie ie i le lino i le Tusi Paia e fai ai lavalava. Ae sa i ai foi le aoga tele o vailaʻau ona o lona maualuga o pasene o fiber, Omega-3 gaʻo gaʻo, porotini ma le lignan. E i ai i totonu o le tasi o le maualuga o laau totō punaoa o lignans, toeititi atoa le 800 taimi sili atu nai lo se isi. O fesoasoani ia e pei o antioxidants, i le faʻatumauina le suka o le toto, kolose ma e oʻo i faʻamama kanesa.

Ou te fiafia e faʻaaoga le flaxseed eleele e avea o se meaʻai faʻaopoopo tele i cereals, lamolemole poʻo le taoina foʻi. Flaxseed suauʻu, e ui taugata, o loʻo avanoa i le tele o soifua maloloina faleoloa. Lenei o se tasi o sili ona ou fiafia i ai - ground organic flaxseed.

Nei na o nisi o faʻamalologa meaai i le Tusi Paia o loʻo ofoina mai ia i tatou filifiliga lelei o meaʻai. Ma o le tele o lo tatou mafai ona 'aʻai "mutia-fafagaina" ma oloa gaosi e puipuia ai tatou lava mai le faʻamaʻi vailaʻau poʻo vailaʻau, o le sili atu o a tatou meaʻai mafai ona fesoasoani tatou tausia maloloina. Ina ua ulufale mai le agasala i le lalolagi, na ulufale mai foʻi maʻi. Ae o le Atua i lona poto silisili na faia mea na tatou manaʻomia ma le poto e faʻaaoga ai le mea sili tatou te mafaia e faʻaaloalo ia te ia ma tausia o tatou tino maloloina o ni malumalu o le Agaga Paʻia.