Matipi gumi nematatu ekuita kwekufungisisa kwekuregerera
Nguva zhinji zviitiko zvedu zvisina kunaka zvakapfuura zvinogona kunzwa kuremerwa uye kugadzira kure neyakaenzana ruzivo mune ino. Kufungisisa uku kwekurapa kwakagadzirirwa kuti ubvumidze kunanavira kune chinesimba chikamu chezviitiko zvako zvese zvekare uye kwete chete kuti uwane kubatsirwa kwekuregererwa, asi zvakare kukupa iwe mukana wekusiya zvakapfuura. Ini ndinokurudzira zvikuru kushanda pachiitiko chimwe chete panguva. Ndokumbirawo kuti muverenge kufungisisa kwese kakawanda musati matanga.
Kana panguva ipi neipi iwe uchinzwa kusagadzikana zvikuru panguva yekufungisisa, haufanirwe kuenderera.
Izvo zvakakosha kuti usati watanga, iwe unowana nzvimbo yakanyarara uye yakasununguka yekugara iyo iwe yausingazovhiringidzwa kwemaminitsi makumi mana. Ini ndinoona zvichibatsira kutora yakanaka inopisa yekugeza (kwete yekugeza!) Usati watanga. Pfeka zvipfeko zvakasununguka, zvakanaka. Zvakanaka kumirira kwemaawa anenge 45-3 mushure mekudya usati watanga. Ini ndinoona kuti kufungisisa kunoitwa zvirinani mangwanani mambakwedza. Mushure mekupedza, iwe uchazoda zororo rakanaka. Iwe unogona kuda kuruka chisvusvuro zvachose uye kuva nemumwe munhu (kana zvichikwanisika) kuva nesobho rakagadzirirwa iwe kana iwe wapedza. Izvo zvakakosha kuti iwe kana wapedza, inokupa iwe unofanirwa kuita maawa 4-2 ezororo. Iwe unenge waendesa simba rakawanda uye muviri wako unenge wakaneta. Zvakare, uchiri kuita fambiro mberi yakakura pakurapa, iyo yese ichakubvumidza kuti usadzokorora dambudziko kwemaawa akati wandei. Paunomuka, uchaona kuchena kwakasimba kwesimba maererano nedambudziko.
Kufamba uchienda mukutenda
Kana iwe ukatevera aya matanho iwe unenge waburitsa zvakanyanya, kana risiri rese simba nezve dambudziko rako. Iwe uchagara uchikwanisa kudzokera kuchiitiko asi iwe unenge uine simba rekuzviona mune imwe nyowani. Nekudaro, kana dambudziko ragadziriswa, ini ndinokurudzira kwazvo kuti urege zvakadaro. Tarisa pazviri kuti uve neruzivo rwekudzidza uye fambira mberi nekutenda.
Kwete-kutonga
Kuita uku hakusi kwekutonga kana kupomera vamwe mhosva. Uku kufungisisa kwakasimba uye simba rinoshanda pano nderechokwadi. Kutonga kana kupomera vamwe panguva yekufungisisa izvi kuchawedzera nzira yekurapa uye zvinoita kuti zvive zvakanyanya zvakanyanya kusunungura masimba aya mune ramangwana.
Matanho gumi nematatu ekuregerera
1. Sarudza Dambudziko - Paunenge ugere munzvimbo yako yekufungisisa, sarudza dambudziko. Zvichida zvakanakisa kusarudza yakapusa kusvika iwe uchiziva nezve maitiro. Kune vanhu vazhinji, dambudziko rekutanga rinowanzozvigadzirisa.
2. Zorora - Kana iwe uine tsika yakajairwa yekutanga kufungisisa inokuisa munzvimbo yakasununguka uye yakavhurika, unogona kuishandisa kutanga.
3. Tarisa pane mweya - Zvino tanga kutarisa mweya. Tevera kufema uye kufema pasina kuyedza kudzora mweya wako. Ita izvi kwema 8-10 reps.
4. Sanganisa mweya pamwe nekusimbisa - Tevere tichaita nhevedzano yekusimbisa pamwe chete nemweya. Izvo zvakakosha kuti utarise pasimba rakabatana nezvisimbiso izvi paunenge uchifema. Chikamu chekutanga chechirevo chimwe nechimwe chakafanana uye unozodzokorora mazwi ari pamhepo. Chikamu chechipiri cheumwe neumwe chakasiyana uye iwe uchachidzokorora uchifema. Ose matatu anoitwa muhurongwa uye iwo marongero anodzokororwa nguva dzese. Dzokorora zvirevo zvakateedzana 1, 2, uye 3 wobva watanga kupfuura kubva pa1. Ita zvisimbiso kwemaminitsi gumi nemashanu.
(kufema) ndiri
(isina mweya) Chizere uye chakazara
(kufema) ndiri
(isina mweya) Maitiro akandiita Mwari
(kufema) ndiri
(exhalation) Zvakachengeteka zvakakwana
5. Tarisa pane yakasarudzwa nyaya: Isu ikozvino tinokurudzira kuti iwe utarise pane izvo chiitiko chawakasarudza pakutanga. Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti iwe uri mukutonga kwakakwana panguva yeichi chiitiko. Zvino tanga kudzokorora chiitiko icho mupfungwa dzako. Tarisa zvakanyatsojeka uye zvakajeka pane hurukuro dzawakambove nadzo uye, pane zvakanaka, iwe unogona kurangarira zvakataurwa nemumwe nemumwe wenyu.
6.Kurovedza Pfungwa kweNo-Tambo Pembedzo: Kana wapedza, ingo dzokorora chikamu chehurukuro. Kana iwe ukaona (uye ucha) nzvimbo dzawakabata mumwe munhu zvisina tsarukano, wakashora, kana kungoita kurwisa kusingaregi, iwe uchazoda kukumbira ruregerero nemoyo wese uye kukumbira ruregerero. Gadzirira zvirimo zvekukumbira kwako ruregerero uye fungidzira uchizviisa mupakeji yakanaka yakaputirwa. Tora pasuru iyi woiisa pamberi pemunhu (mupfungwa dzako). Kotama katatu uye nguva imwe neimwe uti ruregerero, woenda. (Zvekare zvakare mupfungwa dzako) Hauna basa nezvinoitika papakeji kana zvavanoita nazvo. Chinangwa chako chinofanirwa kunge chiri chekukumbira ruregerero rwechokwadi.
7. Dzorera tarisiro kuBreath / Kusimbiswa - Tora maminetsi mashoma kufema uye dzokorora zvirevo zvemaminetsi 1-2. Iwe unongoda kudzoreredza nhanho inotevera uye usarasikirwe nesimba.
8. Teerera: Zvino ridza chikamu chavo chehurukuro. Ino nguva, nyatso dzikama. Edza kukanganwa maitiro ako epakutanga. Dzimwe nguva zvinobatsira kuzviona semunhu wechitatu asingafarire kutora zvinyorwa. Nyatsoteerera. Iye zvino dzokorora zvakare uye tarisa pane iyo poindi iyo imwe yaiyedza kutaura. Funga nezvekuti poindi imwecheteyo inofanira kuziviswa sei. Kana vapedza, vatende nekugovana navo nemoyo wese sezvaunogona. Zvino vabvunze kana paine chimwe chinhu chavanoda kutaura. Kazhinji unogashira ruzivo rwakawanda pamusoro pehukama hwako panguva ino, saka nyatsoteerera!
9. Ongorora neasina-kutonga - Tevere iwe unofanirwa kufungidzira kwavo kwese kukurukurirana sechikamu chose. Rega hurukuro yacho itore chero fomu rine simba rinoita serakakodzera. Rangarira, hausi kurwiswa pano asi urikungoteerera kune zvakataurwa pasina kutonga.
10. Iva nerunyararo - Paunotarisa pasuru iyi yesimba, tanga kutarisa mweya wako uye dzokorora zvirevo. Paunenge wagadzirira, iwe unofanirwa kubvumira iri packet kuti ripinde zvizere mukati memwoyo wako wepakati. Ramba uchifema uye dzokorora zvirevo. Munguva pfupi iri kutevera iwe unozonzwa yakadzika pfungwa yerunyararo. Paunoita, tarisa mumaziso emunhu uye uti:
Ndakagamuchira zvizere chipo chenyu chinoshamisa. Thanks nekutora nguva yekugovana huchenjeri hwako neni. Ndinoonga kwazvo kwauri nekuda kwechipo chako, asi hachisiri chinhu chandiri kuda.
11. Vhurika kuti ugamuchire rudo nechiedza - Zvino tarisa zvakadzama pakati pemoyo wako, dzokorora zvirevo uye tendera simba rawakagamuchira kuti rishandure rive rudo chairwo uye chiedza. Zvino dzokorora aya mazwi:
Ndakaisa chipo chako murudo rwakachena uye ndinochidzorera nemufaro mukuzara kwerudo nemufaro.
12. Mwoyo kuMoyo Kubatana - Zvino fungidzira ichi chitsva chipo cherudo chichiyerera kubva kumoyo wako wepakati kuenda kune wavo. Kana iko kuendesa kwapera, iti:
Ini ndinokudzwa nekugovana iwe uyu mukana wekudzidza newe. Vanhu vese ngavakomborerwe nerudo rwatagovana nhasi.
13. Iva nekutenda - Vavongwe zvakare uye dzokera pakati pemoyo wako. Tarisa pane kufema kwako uye tanga kusimbisa zvakare. Ita izvi kwemaminitsi matatu kana pasi. Zvishoma nezvishoma zvibvise iwe kubva mukufungisisa kwako. Simuka uye kana wagadzirira kukotama kamwe uye tenda pasi rose nemukana uyu wekuporesa.