ZveMweya: Matanho manomwe anodzivirira kusagadzikana
Rimwe rematambudziko akakosha kwazvo ezana rino ramakore rinouya kubva kuhupenyu hwatinofunga kuti tinofanira kutungamira: hupenyu hwe "high speed". Iri denda riri kuwedzera rinonzi kunetseka. Wakambozviedza here? Wakambozvibvunza here kuti ungazvibvisa sei? Chokwadi wakazviita! Munhu wese anazvo! Nhasi, ndafunga kuuya kuzokubatsira uye ndikupe matipi ekudzivirira kushushikana ekukusunungura kubva mukukakavadzana uku.
Maitiro ekugadzirisa kusagadzikana
Maitiro antistress andiri kukupa pano anofanira kunyatsoteedzerwa kwemazuva mapfumbamwe. Izvo zvinofanirwa kukwana kuti zvirarame kugadzirisa kusagadzikana uye kunzwa zvirinani kana iwe uchizoisa zvakanyanya. Kuti uite izvi, tevera matipi manomwe apiwa pano.
Kana mamiriro ezvinhu achikudzivirira kushandisa nemano aya matanho, zviise mumamwe mazuva 9 kana kunyange mamwe mazuva 18 kana zvichidikanwa!
Kunyangwe kana Guardian weNgirozi akachengeta ziso, iwe unofanirwa kushandira kudzikamisa kushushikana kwauri kusangana nako. Kunze kwekunge iwe ukaedza nesimba pachako, Muchengeti weNgirozi haazoone chikonzero chekukubatsira. Sekutaura kunoita "Mwari anobatsira avo vanozvibatsira".
Anti-kushushikana zano kwete. 1: dzidza kufema
Zvinonzwika nyore kwazvo kuita, asi edza uye iwe unozoona matambudziko anogona kugadziriswa. Dzidzira mangwanani oga oga paunomuka seizvi:
Fema zvakadzika nemhino.
Bata mweya wako kwemasekondi mashoma uye woidzinga nekukurumidza.
Dzokorora chiitiko ichi kanokwana katatu mumutsara.
Ita ichi chiitwa pese pese kushushikana paunenge uchiedza kukunda. Iwe uchanzwa kurerukirwa kunetseka sekunge mutoro wakakura wabviswa pamafudzi ako. Mune zvese izvi, usakanganwa kuti Guardian weNgirozi anogara ari parutivi rwako kuti akubatsire.
Anti-kushushikana zano kwete. 2: taura newe uye kurara
Husiku hwese, usati warara, unogona kutaura munamato mupfupi (chero chingave) kuve mukuwonana (kana kusimbisa patsva kuonana) neMuchengeti weNgirozi.
Zvishoma nezvishoma, iwe unozorara zvirinani uye kupedza mazuva ako murunyararo. Kurara, kuve imwe yemanyuko makuru ekuwana kuwirirana, mubatsiri mukuru kana zvasvika pakurwisa kushushikana.
Anti-kushushikana zano kwete. 3: tevedza rwiyo rwezvisikwa
Muka apo mwenje wezuva unobuda uye uende kunorara kana husiku hwavira zvakanyanya sezvinobvira (zhizha zhizha rakakwana kuitira maitiro akadaro).
Nenzira iyi, iwe unenge uchienderana nerwiyo rweamai Pasi. Iyo metabolism yako ichawedzerwa uye ichakomberedza iro rakanaka simba rehunhu.
Anti-kushushikana zano kwete. 4: Kudya zvine hutano
Bvisa zvese (zvinowedzera sedoro, kofi, svutugadzike, nezvimwewo) izvo zvinogona kukuvadza muviri wako wemukati (zvirinani panguva ino yezuva 9).
Sarudza miriwo, michero uye hove pamusoro pezvigadzirwa zve nyama.
Kutambura kwemhuka dzakaurawa kuti dzidyiwe dzinogona kuburitsa kushushikana kwakakosha uye kusaziva.
Anti-kushushikana zano kwete. 5: kurovedza muviri
Pfungwa dzinokuona nezve chimwe chinhu kurwadziwa. Nzira yakanakisa yekuvabvisa ndeyekurovedza muviri!
Kufamba kwenguva refu kwezuva nezuva, semuenzaniso, kuchakubvumira kukanganwa kunetseka kwako. Izvi zvichaita kuti rugare rwemukati ruve mukati mako uye kuderedza kunetseka nhanho yako kana isina kukubvisa iwe zvachose. Mitambo inoenderana nemitambo ichakupawo mafaro anogutsa!
Anti-kushushikana zano kwete. 6: dzidzira pamweya
Sage huru yakandidzidzisa zvakawanda yakati kwandiri:
"Iwe unofanirwa kusimbisa zvinhu nekugadzirisa pfungwa".
Panzvimbo pekugara uchitsvaga matambudziko, ita tsika inotevera:
Kana iwe uchinge wadya, tsenga izvo zvaunodya kwenguva yakareba (kuti uve pamweya)
Rega mweya udzike pauri nekuteerera kune chimwe chinhu chemweya kana nekuverenga bhuku remweya panguva imwechete (nenzira iyi, iwe uchave unomweya wemweya).
Izvi ndizvo zvakaitwa nemamongi kwemazana emakore pavanoteerera minyengetero pavanenge vachidya; uye ndizvo izvo Guardian of Angels anotitungamirawo!
Anti-kushushikana zano kwete. 7: batanidza nevamwe pane zvomweya zvemweya
Chekupedzisira, shandisa mwoyo wako: iva nepfungwa dzakanaka, taura uye ita zvakanaka.
Uye kana iwe uchigona kuteerera vamwe, vateerere nemwoyo wako! Nenzira iyi, iwe uchagadzira yechokwadi "alchemy" iyo iyo iwe yauchapihwa kudzoserwa zana, uchigadzira yakanakisa mamiriro ezvinhu rugare rwomukati uye kugadzikana.