10 raysasho oo raashin ah oo Kitaabka Quduuska ahi ku talinayo

Ula dhaqmida jidhkeena sidii macbudyo Ruuxa Quduuska ahu ku jiro cunista cunnooyin caafimaad ahaan dabiici ah. Maaha wax la yaab leh in Eebbe na siiyay xulashooyin badan oo wanaagsan oo cunto ah oo ku jirta Eraygiisa. Haddaad rabto inaad ku darto cunto caafimaad leh, halkan waxaa ah 10 cunto oo bogsiinaya Kitaabka Quduuska ah:

1. Kalluun
LAAWIYIINTII 11: 9 TLB: "Kalluunka, waxaad ku cuni kartaa wax alla wixii addimmo iyo miisaan leh, ha ahaadeen webiyaasha ama badda."

Lukos 5: 10-11 MSG: Ciise wuxuu Simoon ku yidhi: Wax cabsi ah ma jiraan. Hadda wixii ka dambeeya waxaad kalluumaysi u ahaan doontaa ragga iyo dumarka. Doonyadoodii waxay ku tuureen xeebta, wayna ka tageen, shabagyadoodii iyo wixii kale oo dhan, wayna raaceen.

Tilmaamaha Eebbe ku siiyay dadkiisa horaantii Kitaabka Quduuska ah, wuxuu cayimay kalluunka laga helo webiyada ama badaha leh qaddar iyo miisaan. Waagii Ciise, kalluunku wuxuu metelay cunno aasaasiga ah ugu yaraan toddobo xertiisuna waxay ahaayeen kalluumeysato. Dhawr jeer, wuxuu xertiisii ​​la cunay xertiisii ​​wuxuuna sameeyey laba mucjiso isagoo adeegsanaya qado yar oo kalluun yar iyo rooti rooti ah si ay u quudiyaan kumanaan qof.

Sida laga soo xigtay Jordan Rubin, kalluunku waa isha ugu wanaagsan ee nafaqada iyo borotiinnada, iyo sidoo kale omega-3 dufan leh oo caafimaad leh, gaar ahaan kuwa ay ku dhacaan ilo biyo qabow sida webiyada iyo badda: kalluunka sida salmon, herring, trout, mackerel iyo kalluunka cad. . Ururka Wadnaha ee Mareykanka wuxuu ku talinayaa in la cuno labo jeer oo kalluun ah asbuucii si loogu daro aashitada saliida leh ee omega-3 ee nafaqada leh.

Mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jeclahay sida loo kariyo milixda salmon waa in xilli kasta la cuno cunno kalluun cunno ah ama midab madow, basal yar iyo toon iyo ku shubista paprika sigaar cabbin. Markaasaan u kala booday qiyaastii seddex daqiiqo dhinac kasta qaddar yar oo saliid saytuun ah iyo / ama subagga (cawska lagu quudin jiray). Isku dar malab ah iyo iniin khardal lehba waxay samaysaa maraq wanaagsan oo macaan.

Sida ugu fudud ee lagu heli karo faa'iidooyinka kalluunku waa iyada oo aan maalin kasta la karin iyada oo lagu daro kalluunka saliidda kalluunka.

2. malab ceeriin ah
SHARCIGA KUNOQOSHADIISA 26: 9 NLT: ayuu na keenay meeshan oo wuxuu na siiyey dalkan caano iyo malab la qulqulaya!

Sabuurradii 119: 103 NIV: Erayadaadu macaan badanaa markay macaan yihiin, Oo afkayga way ka sii macaan badan yihiin afkayga!

Mark 1: 6 NIV: Yooxanaa wuxuu guntanaa dhar dhogor laga sameeyey geel yar, oo suun meged ahna dhexduu ku xidhnaa, oo wuxuu cunay ayax iyo malab dibadeed.

Malabka ceyriin waxay ahayd ilaha qiimaha badan ee Kitaabka Quduuska ah. Markii Ilaahay reer binu Israa'iil siiyey dhulkoodii loo ballanqaaday, waxaa lagu magacaabaa dhul caano iyo malab qulqulaya - dhul beereed bacrin ah oo awood u leh inuu soo saaro cunno aan caadi ahayn - oo ay ku jiraan bees malab ceyriin ah. Kaliya maahan malab nafaqo leh oo aad u tiro badnaa (Yooxanaa Baabtiisaha, inaadeerkiis iyo saadaaliye nabi, wuxuu cunay cunno ayax iyo malab ah), waxay kaloo ahayd hadiyad qaali ah iyo masaal macaan u ah Ereyga Ilaah.

Sababta oo ah antioxidant-ka, antifungal iyo guryaha antibacterial, malabka ceyriinka waxaa badanaa loo yaqaan "dareeraha dahabka". Waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo xoojinta nidaamka difaaca jirka, qaboojiso hunguriga ama qufaca, jilicsanaanta maqaarka qalalan iyo xitaa caawinta bogsashada nabarrada.

Badanaa waxaan ku beddelaa malab cayriin sonkorta jikada (ama ugu yaraan qeyb malab ah) waxaanan ka helay cunno badan oo khadka tooska ah u isticmaala malab cayriin halkii ay ka isticmaali lahaayeen sonkorta (ama sonkorta yar) ee macaaneeyeyaasha guud ama macmacaanka caafimaad.

3. Saytuun iyo saliid saytuun
SHARCIGA KUNOQOSHADIISA 8: 8 NLT: “Waa dal sarreen iyo shaciir ah; canabkiinna, iyo berdaha, iyo rummaanka; oo saliid saytuun ah iyo malab. "

LUUKOS 10:34 NLT: “Oo markuu u tegey isagii, kii reer Samaariya ayaa nabradiisii ​​ka buuxsaday saliid iyo khamri, wuuna duudduubay. Markaasuu ninkii dameerkiisii ​​saaray oo wuxuu geeyey hudheelkiisii ​​xannaanayn isaga.

Saliida saytuunku way badnayd xilliyadii baybalka, sababtoo ah goosashada badan ee geedaha saytuunka ah oo sii wada inay midho dhalaan xitaa markay duq yihiin. Beerta Gethsemane, meeshii Ciise ku baryay in doonista Ilaah la sameeyo habeenka ka hor iskutallaabta lagu qodbay, waxaa caan ku ah geedaha saytuunka ah oo xijisan iyo qalloocan. Saytuun cagaaran ayaa soo saaray miraha iyo saliida ugu wanaagsan. Saytuunku waxay diyaariyeen suxuunta dhinaceeda macaan ee 'brine' ama dhadhanka. Saliidda saytuunka badan ee la riixay ayaa loo adeegsan jiray rootida iyo saliidda loogu talagalay boogaha, jilicsanaanta maqaarka, laambadaha ama xitaa saliidda subkidda ee quduuska ah.

Jordan Rubin wuxuu sheeganayaa in saliida saytuunka ay tahay midda ugu dufanka badan ee dheefshiidka waxayna gacan ka geysaneysaa yareynta gabowga unugyada jirka, xubnaha iyo xitaa maskaxda. Kuwa kale, marka laga reebo Rubin, waxay aaminsan yihiin inay ka hortagto halista kansarka, cudurka wadnaha iyo xitaa ka difaac karaan naftooda caloosha. Daawooyinka antioxidant-ka iyo anti-bararka waxay ka dhigtaa saytuun iyo saliid saytuun inay u yihiin wax soo saar qaali ah oo ka mid ah waxyaalahaaga guryaha lagu dhigto.

Waxaan wali isticmaalaa saliida saytuunka ah ee saytuunka ah ee budada ah ee la shiilay ee digsiga ah, inkasta oo qaarkood ay leeyihiin waa mid aan yarayn marka la kululaado. Laakiin waxay ka dhigtaa dharka saladhka wanaagsan. Ku dar 3 qaybood oo saliid saytuun ah ah qayb ka mid ah khal aad ugu jeceshahay (Waan jecelahay balsamic-ka dhadhan leh) iyo noocyo kala duwan oo xilliyada aad jeceshahay, oo leh taabasho malab ah haddii aad ubaahantahay macaan. Waxay qaboojiyaha hayn doontaa maalmo iyo laga yaabee usbuuc haddii aan la isticmaalin xawaash cusub. Saliidu waxay noqon doontaa qaro, laakiin waxaad ku kululayn kartaa weelka biyo kulul, ka dibna rux si aad dib ugu isticmaasho.

4. Siiriyaalka firidhsan iyo rootida
Yexesqeel 4: 9 NIV: Qaado sarreenka, iyo shaciirka, digirta iyo iniinta oo yamain, masago, oo jaan goo; Dheriga ku dhex rid oo u isticmaal inay kibis kuu sameeyaan. Waa inaad cuntaa muddo 390 maalmood ah markaad dhinac jiifto. "

Kitaabka Quduuska ah, roodhida ayaa si isdaba joog ah umuuqata inay tahay sheyga nolosha. Ciise xitaa wuxuu naftiisa ugu yeeraa "kibista nolosha". Roodhida xilliyadii baybalka ma aysan isticmaalin hababkan casriyeynta ah ee waxyeellada leh. Nooca rootiga nafaqada leh ee ay u adeegi jireen badanaa waxay ku lug lahaayeen biqitaanka dalagyada dabiiciga ah waxayna qayb muhiim ah ka ahaayeen cunnadooda.

Rootiyo cajiin ah oo cajiinka ah oo la bislaaday oo ay ku jiraan soodhida ama siiriyaalka haruurka habeynka ilaa abuurku qayb ahaan ka soo baxayo. Hawshan ayaa ka dhigaysa karbohaydraytyadaas kuwo si fudud si dhakhso leh u qotoma. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in sarreenka go'ay muddo 48 saacadood ah ay leeyihiin tiro sare oo ah amino acids, fiber cuntada iyo waxqabadka antioxidant. Rootida Ezekiel waa nooc ka mid ah rootida la bislaaday oo ku faanta waxtarka caafimaadka.

Waxaad ka heli kartaa labadaba faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka rootiga nafaqada leh. Dukaamo fara badan oo raashin ah ayaa soo saaraya bur, shaciir ama badarka kale ee caafimaad qaba. Budada la burburiyey waa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay oo, in kasta oo ay tahay bur culus, waxaan ku beddelaa cuntada sida loo isticmaalo dhammaan baahiyadayda bur, oo ay ku jiraan keega iyo suugada.

5. Alaabada caanaha iyo ariga
Maahmaahyadii 27:27 TLB: Markaa waxaa jiri doona dhogor idaad oo dhar ah iyo caano riyaad oo ku filan qoyska oo dhan markay cawsku soo goyn jireen, iyo goynta cusub ayaa soo muuqanaysa oo dhir buurahana la gooyaa.

Caano riyo ah iyo jiis ayaa aad u badnaa xilliyada Kitaabka Qudduuska ah mana udhinin sida cuntadeena casriga ah. Caanaha Lo'da way ka fududdahay inay ka qodaan caanaha lo'da, waxay sidoo kale leeyihiin lactose ka yar waxayna ka kooban yihiin fiitamiinno, enzymes iyo borotiinno badan. Sida laga soo xigtay Jordan Rubin, 65% dadweynaha adduunka ayaa caba caano ari. Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurrada bararka, waa borotiin dhammaystiran oo waliba waxtar ayey ku leedahay saabuunnada.

6. Miro
1 Samuu'eel 30: 11-12 NIV: Waxay siiyeen biyo ay cabbaan iyo cunno ay cunaan - qeyb ka mid ah moobeel la dubay iyo laba moofo oo sabiib ah. Wuu cunay oo soo noolaaday.

TIRINTII 13:23 NLT: Markay yimaadeen dooxadii Eshkol, waxay jareen laan yar oo canab ah oo midho aad u weyn u dhexeeyey, waxayna ku qaadday laba ka mid ah inuu ku qaado ul u dhexaysa! Waxay sidoo kale soo sheegeen rummaan iyo fig.

Inta lagu jiro Kitaabka Quduuska ah, miraha yaryar sida berdeedka, canabka iyo rummaanka waxaa si weyn loogu isticmaalay cabbitaannada, keegga ama waxaa loo cunay sidii miro daray ah. Markii labada basaasiin ay soo basaaseen dalkii reer Kancaan kahor intaanay ka gudbinintii uu Ilaah u ballanqaaday reer binu Israa'iil, waxay la soo noqdeen rucubyo canab ah oo aad u weyn oo ay ku isticmaali jireen qoryo ay ku qaadaan.

Romegranates waxay leeyihiin anti-barar sare, antioxidant iyo xitaa guryaha xinjirowga lidka ku ah. Ku rakiban macdano iyo fiitamiinno ay ka mid yihiin fiitamiin A, K iyo E, berde daray ah ayaa waliba leh xoogaa kalooriye ah iyo waxyaabo ay ku badan tahay fiber. Canabku wuxuu ka kooban yahay 'resveratrol', oo ah antioxidant awood leh oo caan ku ah kahortaga xiidanka iyo kansarka qanjirka 'prostate' iyo yareynta halista istaroogga. Iyagu waliba waxay hodan ku yihiin fiitamiinada iyo macdanaha waxayna sameeyaan cunno fudud oo cusub ama qalalan.

7. Dhir udgoon, uumiga iyo dhir
Baxniintii 30:23 NLT: "ururi dhir udgoon oo la doorto: 12 rodol oo malmal saafi ah, 6 rodol oo qorrax laga sameeyey, 6 rodol oo kareem ah.

Tirintii 11: 5 NIV: "Waxaan xasuustaa kalluunkii aannu Masar lacag la’aan ku cuni jirnay - sidoo kale qajaarka, qaraha, basasha, basasha iyo toonta".

Axdiyada Hore iyo Axdiga Cusub, daraasiin dhir udgoon ah ayaa loo adeegsan jiray cuntada iyo dawo ahaan, iyo sidoo kale inay foox udgoonaan ama fooxaan, oo waxaa lasiin jiray hadiyado boqornimo qaali ah. Maanta, cumin waa il aad u fiican macdanta sida kalsiyum, potassium iyo zinc waxayna qani ku tahay fitamiinada adag ee loo yaqaan 'Cinnamon', oo caan ku ah udgoonkeeda udgoon, maadaama ay udgoonku leeyahay mid ka mid ah qiyamooyinka ugu caansan ee sunta ka hortaga. Maanta toonta waxay badanaa ku xiran tahay gargaarka wadnaha iyo dhibaatooyinka kahortagga. Xawaashyada kale ee laga helo Kitaabka Quduuska ah waxaa ka mid ah coriander, fooxa, daqiiqda, dill, balm, aloe, mirrae rue. Midkastaba wuxuu lahaa astaamo bogsashada sida kor u qaadida dheefshiidka, ka caawinta nidaamka difaaca jirka, yareynta xanuunka ama la dagaalanka caabuqa.

Qaar badan oo ka mid ah dhir udgoonkii buugga ahaanta ee buugaagta ayaa ah wax aad u wanaagsan oo lagu daro cuntooyinka macaan. Marka la eego tiro yar, qorfe waa dheeri aad u wanaagsan marka lagu daro macmacaanka, milgaha, cabitaanka tufaaxa ama xitaa kafee.

8. Digirta iyo lentil
SAMUU'EEL LABAAD 2:17 NIV: waxay kaloo keeni jireen sarreen, iyo shaciir, bur iyo bur la dubay, digir iyo digir.

Digirta ama digiryada (digiraha) ayaa si ballaaran loogu adeegsaday Axdiga Hore, laga yaabee inay yihiin ilo wanaagsan oo borotiin ah. Tani waxay noqon kartaa qayb ka mid ah fuudka cas ee Yacquub u diyaariyey walaalkiis Ceesaw (Bilowgii 25:30), iyo sidoo kale cunnadii "daaqsade" ee Daanyeel (Daanyeel 1: 12-13).

Digiraha ayaa ku badan foliates, gaar ahaan muhiim u ah haweenka uurka leh, waa sunta ka hortaga jirka isla markaana leh dufan aad u yar. Waxay cunaan hilib aan wanaagsanayn oo ay kujirto borotiinkooda sare iyo maadada ku dufan badan. Ayaa iska caabin kara rootiga galleyda iyo miraha digirta? Rubin waxay soo jeedinaysaa digirta digirta habeenka la sifeeyay ay ku jiraan biyo la sifeeyey oo ah qaado ama laba qaado oo caano ah ama yogurt ah iyo qaado yar oo cusbo badda ah. Hawshani waxay gacan ka geysaneysaa kobcinta qiimaha nafaqada ee digirta ama lentil.

9. Walnuts
BILOWGII 43:11 NASB: Markaasaa aabbahood reer binu Israa'iil wuxuu ku yidhi, Haddii sidan la mid noqdo, sidaas yeela, oo waxaad soo qaadataa waxyaalaha ugu wanaagsan ee dunida xagga joonyadihiinna, oo waxaad keentaa nin hadiyad ah, balmad yar iyo wax yar. malab, xanjo udgoon iyo myrrh, pistachios iyo yicib ".

Bastoolad iyo yicib, oo labadaba laga dhex helo Kitaabka Quduuska ah, waa cunto fudud oo kaloori yar. Bastooladaha loo yaqaan 'Pistachios' waxay ka sarreeyaan sunta loo yaqaan 'antioxidant' waxaana ku jira lutein badan (1000%) marka loo eego nuts kale. Sida canab, waxay sidoo kale ku jiraan maaddo loo yaqaan 'resveratrol', oo ah qayb ka hortagaysa kansarka.

Qaadashada loo yaqaan 'yicib', oo lagu xusay dhowr jeer Kitaabka Quduuska ah, waa mid ka mid ah borotiinka ugu sarreeya iyo miro dufanka leh waxaana ku jira manganese, magnesium iyo kalsiyum, oo ah waxyaabo muhiim u ah jirka. Aniga waxaan ku hayaa buskudkeyga qamadi ahaan sida cuntada fudud ama waxyaabaha ku jira saladhka ama foornada.

Waan jecelahay alumacyada cayriin ee dabiici ahaan iyo uumi ahaanba lagu kariyey kiimikooyin la'aan.

10. Laydh
Maahmaahyadii 31:13 NIV: Xulo dhogor iyo maryaha oo waxaad ku shaqeysaa gacmo welwel leh.

Linen waxaa loo adeegsaday dharka wanaagsan ee Kitaabka Quduuska ah. Laakiin sidoo kale waxay leedahay qiimo dawo oo caafimaad ah sababta oo ah boqolkiiba dufankeeda, xaydha Omega-3 dufanka, borotiinnada iyo lignan. Waxay ka kooban tahay mid ka mid ah ilaha ugu sarreeya ee dhirta loo yaqaan 'lignans', ku dhawaad ​​800 jeer in ka badan wixii kale. Kuwaani waxay caawiyaan sidii antioxidant ahaan, haynta sonkorta dhiigga, kolestaroolka iyo xitaa kahortaga kansarka.

Waxaan jecelahay inaan u isticmaalo miraha xajmiga dhulka sida qaadashada nafaqada weyn ee ku jirta badarka, smoothies ama xitaa karinta. Saliida loo yaqaan 'Flaxseed oil', in kastoo ay qaali tahay, waxaa laga helaa dukaamada cuntada caafimaadka badankood. Waa tan mid ka mid ah kuwa aan ugu xiiseeyo: miraha geed linen laan ah oo dhulka ka samaysan.

Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka bogsashada ee Kitaabka Quduuska ah ee na siiya xulashooyin cunto oo wanaagsan. Iyo inbadan oo aan cuni karno cawska iyo waxyaabaha dabiiciga ah si aan uga ilaalino nafteenna antibiyootigyada waxyeelada leh ama sunta cayayaanka, sida ugu wanaagsan ee cuntooyinkeennu u caawin karaan inaan caafimaad qabno. Markuu dembigu soo galay dunida, cudurku isaguna wuu soo galay. Laakiin ilaahay xigmaddiisa weyn ayaa abuuray ilaha aan ubaahanahay iyo xikmadda si aan ugu isticmaalno sida ugu fiican ee aan awoodno si aan ugu sharfanno oo jirkeenna u ilaalino sidii macbudyo Ruuxa Quduuska ah.