Salaad awood leh ee bogsashada jireed
Ciisena, adaan u qaadanay, waxaad qaadatay dembiyadeenna iyo itaal darrooyinkaagii oo aad ku dhimatay iskutallaabta si ay noo badbaadiso oo ay noogu bogsiiso nolosha.
Ciise, iskutallaabta lagu qodbay, waxaad tahay isha nimcada iyo barakada oo dhan. Haddaba aan kor u qaadno aragtidayada iyo ducooyinkeena ku saabsan bogsashada nafteena iyo dhammaan dadkayaga jiran.
Ciise, noo naxariiso.
Ciisow, madaxii silsilada ugudambaysta baad madaxa wejiga uga xanuunsatay iyo wejiyada.
Xanuunadan awgeed, naga bogsii madax xanuun, dhanjafka, xiidmaha xubinta taranka dumarka, boogaha iyo cudurada maqaarka. Ciise, noo naxariiso.
Ciisow, waxaad la kulantay dhiig dhiig leh aadna xidhay si aad noogu dhimatid.
Xanuunkan noocan ah, naga bogso cudurrada indhaha. Wuxuu siiyaa kuwa indhaha la '.
Ciise, noo naxariiso.
Ciise, codkaaga dhimanaya waxaad ka baryeysay Aabbaha inuu cafiyo kuwa wax dila, maqalkaagana ku dhawaad waxaad aqbashay ducada tuugta wanaagsan. Sidaas awgeed jacaylkaaga ku silca silica, naga daa cudurrada dhegaha, sanka, cunaha. Wuxuu siiyaa kuwa carrab la 'iyo kan maqalka la'.
Ciise, noo naxariiso.
Ciise, waxay gacmahaaga iyo lugahaaga iskutallaabta ku qodbeen.
Xanuunkan arxan-darrada ah wuxuu naga bogsiiyaa curyaannimo, arthrosis, laabotooyinka, cudurada ilaa lafaha iyo lafaha. Naa curyaanadu ha socdaan. Bog kuwa curyaanka ah.
Ciise, noo naxariiso.
Ciise, saddaxda saacadood ee xanuunka aad harraadsanayd, neefta ku lumisay ka dibna waxaad ku lumisay oohin qaylo dheer, sida jacaylka aad noo jeceshahay.
Xanuunkan aadka u daran, naga bogsii cudurada ku dhaca boronkiitada, sambabaha, kelyaha, maskaxda iyo buro kasta iyo cudur la yaab leh. Sare kac kuwa dhiman.
Ciise, noo naxariiso.
Ciise, waxay dhinac kugu waran doonaan waran, halka meydkaagii horena lagu daboolay nabro iyo dhiig.
Wadnahaaga aad garaacday iyo dhiiggaaga oo daadanaya illaa dhibicda ugu dambeysa, naga badbaadi cudurrada wadnaha, naaska, caloosha, xiidmaha, wareegga dhiigga iyo dhiig-baxa. Xir dhammaan nabarradeenna.
Ciise, noo naxariiso.
CIISE, waxaan u duceyneynaa dadka buka ee halkan jooga ama jooga hadafkeenna: qoyska, ehelka, asxaabta, saaxiibada.
Waxaan weydiisanaynaa inay bogsadaan wanaaggooda iyo baahida qoyskooda.
Waqtigan xaadirka ah waxaan kugula talineynaa si gaar ah ... (dheh magacyada maskaxda, ama cod hoose, ama cod dheer si markaas qof walba sugiisu uu yahay salaadda qof walba).
Waxaan kula talinaynaa inay kuu duceeyaan Maryantii bikradda ahayd oo adiga kugu tiirsan iskutallaabta korkeeda.
Waxaan rajeyneynaa bogsashada rumaysadkeenna si ay u korto, Boqortooyadaadu si ay ugu badiso calaamadaha iyo yaababka. Ciise, haddii ay tahay doonista aabaha in cudurradu sii ahaadaan, waanu aqbalnaa waqtigan. Raacista tusaalahaaga, waxaan rabnaa inaan aqbalno iskutallaabteenna jacayl.
Laakiin waxaan kaa codsaneynaa inaad ku adkaysato xanuunka oo dhan oo aad ku mideyso xanuunkaaga weyn aawadeenna, qoysaskeenna, Kaniisadda, adduunka.
Ciise waad ku mahadsantahay, waxaad noo qaban doontid iyo kuwa buka, maxaa yeelay waxaan aaminsanahay in wax kasta oo aad sameysid ay had iyo jeer u noqon doonaan duco weyn dhammaanteen.