7 начина на које медитација може спасити ваш живот

Зашто има више људи који пију алкохол него оних који медитирају? Зашто више људи једе брзу храну него вежбање? Пушење је главни узрок смрти у Сједињеним Државама, као и лоша прехрана и конзумација алкохола, па зашто волимо све што је лоше за нас и држимо се даље од ствари које су добре за нас?

Вероватно зато што се не волимо баш много. Једном када започне циклус самоодбране, потребна је огромна количина одлучности и посвећености да се промене. И ум је савршен слуга, као што ће и учинити све што се каже, али је ужасан господар, јер нам не помаже да помогнемо себи.

Што може бити још теже када је наш ум попут поремећеног мајмуна, који скаче с једне мисли на другу, не дајући себи времена да будемо тихи, мирни и мирни.

Али медитација нам може спасити живот! Ово може звучати претјерано, али медитација је директан начин да се прође кроз хаотични ум мајмуна сталним изговарањем и подржавањем наше неурозе. Је критично. Ипак, толико људи обраћа тако мало пажње. Пијење алкохола може убити, а медитација може спасити, али много је више оних који пију.

Медитација на седам начина може вам спасити живот

Цхилл Оут стрес је познат по томе што је одговоран за 70-90 процената болести, а тихо време је најефикаснији лек за заузет, презапослен ум. У стресном стању лако је изгубити додир са унутрашњим миром, саосећањем и љубазношћу; у опуштеном стању ум се разбистри и повезујемо се са дубљим осећајем сврхе и несебичности. Ваш дах је ваш најбољи пријатељ. Кад год осетите како стрес расте, срце се затвара, како се ум слама, усредсредите се само на своје дисање и полако поновите: удишући, смирите тело и ум; издахнувши, насмејем се.
Ослобађање беса и страха Бес може довести до мржње и насиља. Ако не прихватимо своја негативна осећања, вероватно ћемо их потиснути или порећи, а ако буду ускраћени, они могу изазвати срам, депресију и бес. Медитација нам омогућава да видимо како себичност, одбојност и незнање стварају бескрајне драме и страхове. Можда то неће бити лек за све, неће учинити да све наше потешкоће нестану или изненада наше слабости претворити у снагу, али омогућава нам да ослободимо себичне и бесне ставове и створимо дубоку унутрашњу срећу. Ово може бити веома ослобађајуће.
Стварање захвалности Недостатак захвалности лако доводи до злоупотребе и експлоатације. Дакле, почните тако што ћете одвојити тренутак само да цените столицу на којој седите. Размотрите како је столица направљена: дрво, памук, вуна или друга влакна, кориштено дрвеће и биљке, земља од које дрвеће расте, сунце и киша, животиње које су можда дале живот , људи који су припремали материјале, фабрика у којој је саграђена столица, дизајнер, столар и кројачица, продавница која ју је продала - све само да бисте сада седели овде. Зато захвалност упутите сваком делу вас, а затим свима и свему у вашем животу. Захвалан сам на овоме.
Развијте доброту и саосећање Кад год видите или осећате бол, у себи или код себе, сваки пут кад погрешите или кажете нешто глупо и спремате се да се спустите, сваки пут кад помислите на некога коме вам је тешко са, кад год видите да се неко бори, узнемири или узнемири, само застаните и понесите љубазну доброту и саосећање. Дишите нежно, понављајте тихо: Нека вам буде добро, нека вам буде срећно, нека вас испуни љубазна доброта.
Основни резервоар доброте постоји у свим бићима, али често губимо везу са овим природним изразом бриге и пријатељства. У медитацији прелазимо од виђења наше у основи себичне и его-везане природе до препознавања да смо саставни део много веће целине, а када се срце отвори можемо донети саосећање сопственој погрешности и човечности. Медитација је, дакле, најсаосећанији поклон који себи можемо дати.

Вежбање нешкодљивости Једноставно са намером да нанесемо мање бола, нашем свету можемо донети веће достојанство, тако да се штета замењује безазленошћу и непоштовањем с поштовањем. Занемаривање нечијих осећања, потврђивање нашег очаја, невољење нашег изгледа или доживљавање себе као неспособног или недостојног, све то наноси личну штету. Колико незадовољства, кривице или срама задржавамо и тако овековечујемо ову штетност? Медитација нам омогућава да је преобразимо препознавањем наше суштинске доброте и драгоцености целог живота.
Дељење и брига Без дељења и бриге живимо у изолованом, неповезаном и усамљеном свету. Скидамо медитацију „са јастука“ и вежбамо је док постајемо дубље свесни своје везе са свим бићима. Од саможивости постајемо другоцентрични, забринути за добробит свих. Стога досезање изван нас постаје спонтани израз искрене великодушности која се види у нашој способности да се ослободимо сукоба или опростимо грешке или у нашој жељи да помогнемо онима којима је помоћ потребна. Овде нисмо сами, сви ходамо по истој земљи и дишемо исти ваздух; што више учествујемо, то смо повезанији и испуњенији.
Бити са оним што јесте Сама природа живота укључује промене, неостварену жељу и жељу да ствари буду другачије него што јесу, што све доводи до незадовољства и незадовољства. Готово све што радимо је да нешто добијемо: ако то учинимо, добићемо; ако то учинимо, онда ће се то и догодити. Али у медитацији то радимо само да бисмо то урадили. Нема друге сврхе него бити овде, у садашњем тренутку, без покушаја да било где одете или било шта постигнете. Без пресуде, без исправног или погрешног, само будите свесни.
Медитација нам омогућава да јасно видимо, да будемо сведоци својих мисли и понашања и да смањимо лично учешће. Без такве праксе саморефлексије нема начина да се обуздају захтеви ега. Излазак из концептуалног ума, међутим, не значи улазак у ништа или ништа; не значи да не постоји веза са световном стварношћу. Уместо тога, то улази у разум и, што је још важније, у још већу повезаност. Тако да више не треба да се повређујемо!