7 sätt på vilka meditation kan rädda ditt liv

Varför finns det fler människor som dricker alkohol än människor som mediterar? Varför äter fler människor snabbmat än de tränar? Rökning är en av de främsta dödsorsakerna i USA, liksom dålig näring och alkoholkonsumtion, så varför älskar vi allt som är dåligt för oss och håller oss borta från de saker som är bra för oss?

Antagligen beror det på att vi inte gillar varandra så mycket. När självförsvarscykeln börjar kräver det en enorm mängd beslutsamhet och engagemang för att göra förändringar. Och sinnet är en perfekt tjänare, som allt som sägs kommer att göra, men det är en fruktansvärd mästare genom att det inte hjälper oss att hjälpa oss själva.

Vilket kan vara ännu svårare när vårt sinne är som en obalanserad apa, hoppa från en tanke eller drama till en annan, utan att vi någonsin ger oss tid att vara lugn, fridfull och orörlig.

Men meditation kan rädda våra liv! Detta kan tyckas långtgående, men meditation är ett direkt sätt att korsa apenas kaotiska sinne genom att ständigt göra ursäkter och stödja vår neuros. Är kritisk. Ändå uppmärksammar så många människor så lite uppmärksamhet. Att dricka alkohol kan döda och meditation kan spara, men det finns många fler människor som dricker.

Meditation på sju sätt kan rädda ditt liv

Chill Out-stress är känt för att vara ansvarig för 70 till 90 procent av sjukdomarna och tyst tid är det mest effektiva läkemedlet för ett upptaget, överarbetat sinne. I ett tillstånd av stress är det lätt att tappa kontakten med inre lugn, medkänsla och vänlighet; i ett avslappnat tillstånd rensas sinnet upp och vi ansluter till en djupare känsla av syfte och osjälviskhet. Ditt andetag är din bästa vän. Varje gång du känner att stressen stiger, hjärtat stängs, sinnet bryts ned koncentrerar du dig bara på din andning och upprepar långsamt: andas in, lugnar din kropp och själ; andas ut, ler jag.
Att släppa ilska och rädsla ilska kan leda till hat och våld. Om vi ​​inte accepterar våra negativa känslor kommer vi sannolikt att förtrycka eller förneka dem och om de förnekas kan de orsaka skam, depression och ilska. Meditation tillåter oss att se hur själviskhet, aversion och okunnighet skapar oändliga dramaer och rädsla. Det kanske inte är ett botemedel för alla, det kommer inte att göra att alla våra svårigheter försvinner eller plötsligt förvandlar våra svagheter till styrkor, men det gör att vi kan släppa självcentrerade och arga attityder och generera djup inre lycka. Detta kan vara mycket befriande.
Skapa uppskattning En brist på uppskattning leder lätt till missbruk och exploatering. Så börja med att ta ett ögonblick bara för att uppskatta den stol du sitter på. Tänk på hur stolen gjordes: trä, bomull, ull eller andra fibrer, träden och växterna som användes, landet som fick träden att växa, solen och regnet, djuren som kanske gav liv , de människor som tillverkade materialen, fabriken där stolen byggdes, designern, snickaren och sömmerska, butiken som sålde det - allt detta bara för att få dig att sitta här, nu. Så utvidga denna uppskattning till alla delar av dig, sedan till alla och allt i ditt liv. För detta är jag tacksam.
Utveckla vänlighet och medkänsla Varje gång du ser eller känner smärta, i dig själv eller i en annan, varje gång du gör ett misstag eller säger något dumt och du nästan håller på att komma ner, varje gång du tänker på någon du går igenom ett svårt ögonblick med, när du ser någon som kämpar, är upprörd eller irriterad, bara sluta och få kärleksfull vänlighet och medkänsla. Andas försiktigt, upprepa tyst: Att du har det bra, att du är lycklig, att du är full av kärleksfull vänlighet.
Det finns en reservoar av grundläggande godhet i alla varelser, men vi tappar ofta kontakten med detta naturliga uttryck för vård och vänskap. I meditation går vi från att se vår väsentligen själviska och egorelaterade natur till att inse att vi är en integrerad del av en mycket större helhet, och när hjärtat öppnar kan vi ge medkänsla till vår fallbarhet och mänsklighet. Meditation är därför den mest medkännande gåvan vi kan ge oss själva.

Att utöva oskadlighet Helt enkelt med avsikt att orsaka mindre smärta kan vi få en större värdighet till vår värld, så att skada ersätts av oskadlighet och respekt från respekt. Att ignorera någons känslor, hävda vår förtvivlan, inte älska vårt utseende eller se oss själva som inkompetenta eller ovärdig är alla orsaker till personlig skada. Hur mycket förargelse, skuld eller skam håller vi tillbaka och därmed upprätthåller sådan skadlighet? Meditation tillåter oss att omvandla det genom att erkänna vår väsentliga godhet och allt livets dyrbarhet.
Dela och bry oss Utan att dela och ta hand lever vi i en isolerad, frånkopplad och ensam värld. Vi tar meditation "ur kudden" och utför den när vi blir mer medvetna om vår koppling till alla varelser. Från att vara självcentrerad blir vi centrerade om den andra, bekymrade över allas välbefinnande. Därför blir det att nå utöver oss själva ett spontant uttryck för äkta generositet sett i vår förmåga att släppa konflikter eller förlåta misstag eller i vår önskan att hjälpa de i nöd. Vi är inte ensamma här, vi går alla på samma jord och andas samma luft; ju mer vi deltar, desto mer anslutna och uppfyllda är vi.
Att vara med vad det är. Livets natur inkluderar förändring, den otillfredsställda önskan och önskan att saker ska vara annorlunda än vad de är, allt detta ger missnöje och missnöje. Nästan allt vi gör är att få något: om vi gör det, kommer vi att få det; om vi gör det kommer det att hända. Men i meditation gör vi det bara för att göra det. Det finns inget annat syfte än att vara här i nuet utan att försöka åka någonstans eller uppnå någonting. Ingen bedömning, ingen rätt eller fel, helt enkelt vara medveten.
Meditation gör att vi kan se tydligt, bevittna våra tankar och beteenden och minska vårt personliga engagemang. Utan en sådan självreflektionspraxis finns det inget sätt att begränsa egoets krav. Att lämna det konceptuella sinnet innebär emellertid inte att man går in i någonting eller ingenting; det betyder inte att det inte finns någon koppling till en världslig verklighet. Snarare går det in i förnuft och, ännu viktigare, i ännu större anslutning. Så vi behöver inte längre skada oss själva!