மதிய தூக்கத்தை கண்டுபிடித்தவர் யார் தெரியுமா? (தீமைக்கு எதிராக புனித பெனடிக்ட் பாதுகாப்பு பிரார்த்தனை)

இன் நடைமுறை ஓய்வு இன்று மதியம் தேநீர் என்று அழைக்கப்படுவது பல கலாச்சாரங்களில் மிகவும் பரவலான வழக்கம். இது பகலில் ஓய்வெடுக்கும் ஒரு எளிய தருணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

பிற்பகல் தூக்கத்தின் தோற்றம் மிகவும் பழமையான வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், இது காலத்திற்கு முந்தையதுஆதி மனிதன், கடுமையான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளைத் தக்கவைக்க தூக்கம் ஒரு அவசியமாக இருந்தபோது. காலத்தில் புதிய கற்காலம், பலர் பின்வாங்கினர் குறுகிய தூக்கம் நாள் முழுவதும் அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும்.

புனித பெனடிக்ட் மதியம் தூங்கும் பழக்கத்தை ஊக்குவித்தார்

இருப்பினும், அது உள்ளது இடைக்கால சகாப்தம் இந்த நடைமுறை ஊக்குவிக்கப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டது என்று. இது பெனடிக்டைன் ஒழுங்கை நிறுவிய புனித பெனடிக்ட் அவர்களால் செயல்படுத்தப்பட்டது. செயின்ட் பெனடிக்ட் 6 ஆம் நூற்றாண்டில் இத்தாலியில் பிறந்தார் மற்றும் முக்கியமாக மடாலயத்தை நிறுவியதற்காக அறியப்பட்டார் மாண்டேகாசினோ மற்றும் எழுதியதற்காக "புனித பெனடிக்ட் ஆட்சி", விதிகளை நிறுவிய ஒரு உரை விடா துறவிகளுக்கான துறவு. விதி ஒன்றின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது சீரான வாழ்க்கை, இருவருக்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நேரம் ஓய்வை விட வேலை.

சில வரலாற்றாசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, செயிண்ட் பெனடிக்ட் தனது துறவிகளை ஒரு எடுக்க ஊக்குவித்தார் குறுகிய தூக்கம் பிரார்த்தனை மற்றும் படிப்பின் போது அவர்களின் ஆற்றல்களை ரீசார்ஜ் செய்யவும் மற்றும் அவர்களின் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் மதியம். தூக்கம் ஒரு காலமாக கருதப்பட்டது பிரதிபலிப்பு, தினசரி எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளில் இருந்து உங்கள் மனதை விடுவிக்க ஒரு வழி.

அதன் தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், மதியம் தூக்கம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பகலில் ஒரு சிறிய இடைவெளி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று பல அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன செறிவு, நினைவாற்றல், படைப்பாற்றல் மற்றும் மனநிலை. கூடுதலாக, ஓய்வு உதவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க, சோர்வு மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த.

நடைமுறையில் இது ஒரு தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது தோராயமாக நீடிக்க வேண்டும் 20-30 நிமிடங்கள். இந்த நேர இடைவெளியானது ஆழ்ந்த கட்டங்களை அடையாமல், உடல் ஒரு லேசான தூக்க கட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது.