பைபிளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 10 குணப்படுத்தும் உணவுகள்

நம்முடைய உடல்களை பரிசுத்த ஆவியின் கோவில்களாகக் கருதுவது இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல். கடவுள் தம்முடைய வார்த்தையில் பல நல்ல உணவு தேர்வுகளை நமக்கு வழங்கியதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்க்க விரும்பினால், பைபிளிலிருந்து 10 குணப்படுத்தும் உணவுகள் இங்கே:

1. மீன்
லேவியராகமம் 11: 9 டி.எல்.பி: "மீன்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஆறுகளிலிருந்தோ அல்லது கடலிலிருந்தோ வந்தாலும், துடுப்புகள் மற்றும் செதில்களுடன் எதையும் உண்ணலாம்."

லூக்கா 5: 10-11 எம்.எஸ்.ஜி: இயேசு சீமோனை நோக்கி: “பயப்பட ஒன்றுமில்லை. இனிமேல் நீங்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மீன்பிடிக்கச் செல்வீர்கள். ”அவர்கள் தங்கள் படகுகளை கடற்கரைக்கு இழுத்து, அவற்றை, வலைகள் மற்றும் மீதமுள்ள அனைத்தையும் விட்டுவிட்டு அவரைப் பின்தொடர்ந்தனர்.

பைபிளின் ஆரம்ப நாட்களில் கடவுள் தம் மக்களுக்கு அறிவுறுத்தியதில், ஆறுகள் அல்லது கடல்களில் இருந்து மீன்களை துடுப்புகள் மற்றும் செதில்களுடன் குறிப்பிட்டார். இயேசுவின் நாட்களில், மீன் ஒரு அடிப்படை உணவைக் குறித்தது, அவருடைய சீடர்களில் குறைந்தது ஏழு பேர் மீனவர்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில் அவர் தனது சீடர்களுடன் மீன் சாப்பிட்டார் மற்றும் ஒரு பையனின் சிறிய மீன் மற்றும் ரொட்டி ரொட்டிகளைப் பயன்படுத்தி இரண்டு அற்புதங்களைச் செய்தார், ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உணவளித்தார்.

ஜோர்டான் ரூபின் கூற்றுப்படி, மீன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதங்களின் சிறந்த மூலமாகும், அத்துடன் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஆறுகள் மற்றும் பெருங்கடல்கள் போன்ற குளிர்ந்த நீர் ஆதாரங்களால் பிடிபட்டவை: சால்மன், ஹெர்ரிங், ட்ர out ட், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் வெள்ளை மீன் போன்ற மீன்கள். . இதயத்தில் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் சேர்க்க அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் வாரத்திற்கு இரண்டு பரிமாண மீன்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது.

சால்மன் சமைப்பதற்கு எனக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று, ஒவ்வொரு துண்டுகளையும் கடல் உணவு அல்லது கறுப்பு சுவையூட்டல், சிறிது வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு தூள் மற்றும் புகைபிடித்த மிளகுத்தூள் தூவல். பின்னர் நான் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் / அல்லது வெண்ணெய் (புல் மீது உணவளித்தேன்) தவிர்த்தேன். தேன் மற்றும் காரமான கடுகு கலவையானது ஒரு சிறந்த நீராடும் சாஸை உருவாக்குகிறது.

ஒரு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் மூலம் தினமும் சமைக்காமல் மீனின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு எளிய வழி.

2. மூல தேன்
உபாகமம் 26: 9 என்.எல்.டி: அவர் எங்களை இந்த இடத்திற்கு அழைத்து வந்து, பால் மற்றும் தேனுடன் பாயும் இந்த நிலத்தை எங்களுக்குக் கொடுத்தார்!

சங்கீதம் 119: 103 என்.ஐ.வி: என் சுவைகளுக்கு உங்கள் வார்த்தைகள் எவ்வளவு இனிமையானவை, என் வாய்க்கு தேனை விட இனிமையானவை!

மாற்கு 1: 6 என்.ஐ.வி: ஜான் ஒட்டக முடியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிந்து, இடுப்பில் தோல் பெல்ட்டை அணிந்து, வெட்டுக்கிளிகளையும் காட்டு தேனையும் சாப்பிட்டார்.

மூல தேன் பைபிளில் ஒரு மதிப்புமிக்க வளமாக இருந்தது. கடவுள் இஸ்ரவேலர்களுக்கு வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட நிலத்தை வழங்கியபோது, ​​அது பால் மற்றும் தேனுடன் பாயும் ஒரு நிலம் என்று அழைக்கப்பட்டது - அசாதாரண உணவை உற்பத்தி செய்யக்கூடிய வளமான விவசாய பகுதி - மூல தேனுடன் தேனீக்கள் உட்பட. தேன் சத்தான மற்றும் ஏராளமாக இருந்தது மட்டுமல்ல (ஜான் பாப்டிஸ்ட், இயேசுவின் உறவினர் மற்றும் தீர்க்கதரிசன முன்னோடி, அவர் காட்டு வெட்டுக்கிளிகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டார்), இது ஒரு விலைமதிப்பற்ற பரிசு மற்றும் கடவுளுடைய வார்த்தையின் இனிமையான உருவகம்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற, பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், மூல தேன் பெரும்பாலும் "திரவ தங்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், தொண்டை புண் அல்லது இருமலை ஆற்றவும், வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்கவும், காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நான் பெரும்பாலும் மூல தேனை சமையலறையில் சர்க்கரையுடன் மாற்றுவேன் (அல்லது குறைந்தது ஓரளவு தேன்) மற்றும் ஆன்லைனில் பல சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டேன், அவை பொது இனிப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுக்கு சர்க்கரைக்கு பதிலாக மூல தேனைப் பயன்படுத்துகின்றன (அல்லது குறைவான சர்க்கரை).

3. ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
உபாகமம் 8: 8 என்.எல்.டி: “இது கோதுமை மற்றும் பார்லியின் நிலம்; கொடிகள், அத்தி மற்றும் மாதுளை; ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன். "

லூக்கா 10:34 என்.எல்.டி: “அவரிடம் செல்வதன் மூலம், சமாரியன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் திராட்சை காயங்களை நனைத்து அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தினார். பின்னர் அவர் அந்த மனிதனை தனது கழுதை மீது வைத்து ஒரு சத்திரத்திற்கு அழைத்துச் சென்றார், அங்கு அவர் அவரை கவனித்துக்கொண்டார். "

ஆலிவ் மரங்கள் விவிலிய காலங்களில் ஏராளமாக இருந்தன, ஏனெனில் ஆலிவ் மரங்கள் ஏராளமாக அறுவடை செய்யப்பட்டன, அவை முதுமையிலும் கூட பலனளிக்கின்றன. சிலுவையில் அறையப்படுவதற்கு முந்தைய இரவில் கடவுளுடைய சித்தத்தை நிறைவேற்றும்படி இயேசு ஜெபித்த கெத்செமனே தோட்டம், அதன் மெல்லிய மற்றும் முறுக்கப்பட்ட ஆலிவ் மரங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. பச்சை ஆலிவ் சிறந்த பழத்தையும் எண்ணெயையும் உற்பத்தி செய்தது. ஆலிவ் சுவையான பக்க உணவுகளை உப்புநீரில் அல்லது சுவையுடன் தயார் செய்துள்ளது. பல்துறை அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் ரொட்டி சுடவும், காயங்களுக்கு களிம்பு, சருமத்தை மென்மையாக்கவும், விளக்குகளுக்கு அல்லது மன்னர்களுக்கு புனித அபிஷேக எண்ணெயாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் ஜீரணிக்கக்கூடிய கொழுப்புகளில் ஒன்றாகும் என்றும் உடல் திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் மூளை ஆகியவற்றின் வயதைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும் ஜோர்டான் ரூபின் கூறுகிறார். ரூபினைத் தவிர மற்றவர்கள், இது புற்றுநோய், இதய நோய் அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்றும் வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம் என்றும் நம்புகிறார்கள். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை உங்கள் சரக்கறைக்கு ஒரு விலைமதிப்பற்ற பொருளாக ஆக்குகின்றன.

நான் இன்னும் பான்-வறுத்த கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறேன், இருப்பினும் சிலர் சூடாகும்போது குறைந்த செயல்திறன் கொண்டவர்கள் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் இது சிறந்த சாலட் ஒத்தடம் செய்கிறது. உங்களுக்கு பிடித்த வினிகரின் ஒரு பகுதிக்கு 3 பகுதிகளை ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும் (எனக்கு சுவையான பால்சமிக் பிடிக்கும்) மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த சுவையூட்டல்களின் வகைப்படுத்தலும், உங்களுக்கு இனிப்பு தேவைப்பட்டால் தேனைத் தொட்டுப் பாருங்கள். புதிய சுவையூட்டல்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் இது நாட்கள் மற்றும் வாரங்களுக்கு குளிரூட்டப்படும். எண்ணெய் தடிமனாக மாறும், ஆனால் நீங்கள் கொள்கலனை சூடான நீரில் சூடாக்கலாம், பின்னர் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த குலுக்கலாம்.

4. முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி
எசேக்கியேல் 4: 9 என்.ஐ.வி: “கோதுமை மற்றும் பார்லி, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு, தினை மற்றும் எழுத்துப்பிழை ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; அவற்றை ஒரு ஜாடியில் வைத்து உங்களுக்காக ரொட்டி தயாரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் 390 நாட்களில் நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும். "

பைபிளில், ரொட்டி மீண்டும் மீண்டும் வாழ்க்கையின் பொருளாக தோன்றுகிறது. இயேசு தன்னை "வாழ்வின் ரொட்டி" என்று குறிப்பிட்டார். விவிலிய காலங்களில் ரொட்டி இன்றைய நவீன மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சுத்திகரிப்பு முறைகளில் எதையும் பயன்படுத்தவில்லை. அவர்கள் பரிமாறிய சத்தான ரொட்டி வகை பெரும்பாலும் இயற்கை தானியங்களை முளைப்பதை உள்ளடக்கியது மற்றும் அவர்களின் உணவின் முக்கிய பகுதியாக இருந்தது.

முழு புளிப்பு மற்றும் முளைத்த கோதுமை ரொட்டிகளில் விதைகள் ஓரளவு முளைக்கும் வரை ஒரே இரவில் தானியங்களை ஊறவைத்தல் அல்லது நொதித்தல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த செயல்முறை இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிதில் ஜீரணிக்க வைக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வில் 48 மணி நேரம் முளைத்த கோதுமை அமினோ அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளின் அதிக எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. எசேக்கியேல் ரொட்டி என்பது முளைத்த ரொட்டியாகும், இது சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.

இந்த சத்தான ரொட்டியின் நன்மை தீமைகள் இரண்டையும் நீங்கள் காணலாம். மேலும் பல மளிகைக் கடைகள் எழுத்துப்பிழை மாவு, பார்லி அல்லது பிற ஆரோக்கியமான தானியங்களை வழங்குகின்றன. எழுத்துப்பிழை மாவு எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று, இது ஒரு கனமான மாவு என்றாலும், கேக்குகள் மற்றும் சாஸ்கள் உட்பட எனது மாவு தேவைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளில் இதை மாற்றுகிறேன்.

5. பால் மற்றும் ஆடு பொருட்கள்
நீதிமொழிகள் 27:27 TLB: பின்னர் வைக்கோல் அறுவடை செய்யப்பட்டபின் ஆடைகளுக்கு போதுமான ஆட்டுக்குட்டியின் கம்பளி மற்றும் ஆடுகளின் பால் முழு குடும்பத்திற்கும் உணவுக்கு போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் புதிய அறுவடை தோன்றும் மற்றும் மலை மூலிகைகள் அறுவடை செய்யப்படும்.

மூல ஆடு பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி விவிலிய காலங்களில் ஏராளமாக இருந்தன, அவை நமது நவீன உணவைப் போல பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படவில்லை. பசுவின் பாலை விட ஆட்டின் பால் ஜீரணிக்க எளிதானது, இது லாக்டோஸையும் குறைவாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதிக வைட்டமின்கள், என்சைம்கள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஜோர்டான் ரூபின் கூற்றுப்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 65% ஆடு பால் குடிக்கிறார்கள். இது அழற்சி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், இது ஒரு முழுமையான புரதம் மற்றும் இது சோப்புகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. பழம்
1 சாமுவேல் 30: 11-12 என்.ஐ.வி: அவர்கள் அவருக்கு குடிக்க தண்ணீர் மற்றும் சாப்பிட உணவு கொடுத்தார்கள் - அழுத்திய அத்தி கேக்கின் ஒரு பகுதி மற்றும் இரண்டு திராட்சை கேக்குகள். அவர் சாப்பிட்டு புத்துயிர் பெற்றார்.

எண்கள் 13:23 என்.எல்.டி: அவர்கள் எஷ்கோல் பள்ளத்தாக்குக்கு வந்தபோது, ​​ஒரு கொத்து திராட்சை ஒரு பெரிய கொடியைக் கொண்டு வெட்டினர், அது அவர்களுக்கு இடையில் ஒரு கம்பத்தில் சுமக்க இரண்டு பேரை எடுத்தது! மாதுளை மற்றும் அத்தி மாதிரிகளையும் அவர்கள் தெரிவித்தனர்.

பைபிள் முழுவதும், அத்தி, திராட்சை மற்றும் மாதுளை போன்ற சிறிய பழங்கள் பானங்கள், கேக்குகள் அல்லது புதிய பழங்களாக உண்ணப்படுகின்றன. கடவுள் இஸ்ரவேலர்களுக்கு வாக்குறுதியளித்த தேசத்தைக் கடப்பதற்கு முன்பு இரு உளவாளிகளும் கானான் தேசத்தைத் துடைத்தபோது, ​​அவர்கள் திராட்சைக் கொத்துகளுடன் திரும்பி வந்தார்கள், அவர்கள் கொண்டு செல்ல ஒரு பங்கைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது.

மாதுளைகளில் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் உள்ளன. வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் ஈ போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் ஏற்றப்பட்ட புதிய அத்திப்பழங்களில் சில கலோரிகளும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது, இது பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறியப்பட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அவர்களும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் சிறந்த புதிய அல்லது உலர்ந்த தின்பண்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள்.

7. மசாலா, காண்டிமென்ட் மற்றும் மூலிகைகள்
யாத்திராகமம் 30:23 என்.எல்.டி: "தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மசாலாப் பொருள்களை சேகரிக்கவும்: 12 பவுண்டுகள் தூய மைர், 6 பவுண்டுகள் வாசனை திரவியம், 6 பவுண்டுகள் வாசனை கலமஸ்."

எண்கள் 11: 5 என்.ஐ.வி: "நாங்கள் எகிப்தில் இலவசமாக சாப்பிட்ட மீன்களை நினைவில் கொள்கிறோம் - வெள்ளரிகள், முலாம்பழம், லீக்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு."

பழைய மற்றும் புதிய ஏற்பாடுகளில், டஜன் கணக்கான மசாலாப் பொருட்கள் உணவு மற்றும் மருந்தாகவும், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது தூபங்களை தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டன, மேலும் அவை விலையுயர்ந்த அரச பரிசுகளாக வழங்கப்பட்டன. இன்று, சீரகம் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. இலவங்கப்பட்டை, நறுமண மணம் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு மசாலா மிக உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மதிப்புகளில் ஒன்றாகும். இன்று பூண்டு பெரும்பாலும் இதய உதவி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பைபிளிலிருந்து வரும் மற்ற மசாலாப் பொருட்களில் கொத்தமல்லி, தூபம், புதினா, வெந்தயம், தைலம், கற்றாழை, மிர்ரே ரூ ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொன்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவித்தல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுதல், வலியைக் குறைத்தல் அல்லது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருந்தன.

விவிலிய உணவு மசாலாப் பொருட்கள் பல சுவையான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். சிறிய அளவில், இலவங்கப்பட்டை இனிப்புகள், மில்க் ஷேக்குகள், ஆப்பிள் சைடர் பானங்கள் அல்லது காபிக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

8. பீன்ஸ் மற்றும் பயறு
2 சாமுவேல் 17:28 என்.ஐ.வி: அவர்கள் கோதுமை மற்றும் பார்லி, மாவு மற்றும் வறுத்த கோதுமை, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளையும் கொண்டு வந்தார்கள்.

பழைய ஏற்பாட்டில் பீன்ஸ் அல்லது பயறு (பருப்பு வகைகள்) பரவலாக வழங்கப்பட்டன, ஏனெனில் அவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. இது யாக்கோபு தனது சகோதரர் ஏசாவுக்காகவும் (ஆதியாகமம் 25:30), டேனியலின் "சைவ உணவு" உணவிலும் (தானியேல் 1: 12-13) தயாரித்த சிவப்பு குண்டின் ஒரு பகுதியாக இருந்திருக்கலாம்.

பருப்பு வகைகள் பசுமையாக காணப்படுகின்றன, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முக்கியமானவை, நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சில நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மேலும் அவை அதிக புரதச்சத்து மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு சிறந்த இறைச்சியற்ற உணவை உருவாக்குகின்றன. தெற்கு சோள ரொட்டி மற்றும் பீன் செய்முறையை யார் எதிர்க்க முடியும்? ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு மோர் அல்லது தயிர் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் கடல் உப்பு சேர்த்து வடிகட்டிய நீரில் ஒரே இரவில் பீன்ஸ் நனைக்க ரூபின் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த செயல்முறை பீன்ஸ் அல்லது பயறு வகைகளின் ஊட்டமளிக்கும் மதிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

9. அக்ரூட் பருப்புகள்
ஆதியாகமம் 43:11 NASB: அப்பொழுது அவர்களுடைய தகப்பன் இஸ்ரவேல் அவர்களை நோக்கி: “இது இப்படி இருக்க வேண்டுமென்றால், இதைச் செய்யுங்கள்: பூமியின் மிகச் சிறந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் பைகளில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு மனிதனை பரிசாக, கொஞ்சம் தைலம் மற்றும் கொஞ்சம் கொண்டு வாருங்கள் தேன், நறுமண பசை மற்றும் மைர், பிஸ்தா மற்றும் பாதாம் ".

பிஸ்தா மற்றும் பாதாம் இரண்டும் பைபிளில் காணப்படுகின்றன, அவை குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள். பிஸ்தாக்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் மற்றும் பிற கொட்டைகளை விட லுடீன் (1000%) அதிகம் உள்ளன. திராட்சை போலவே, அவற்றில் புற்றுநோய் பாதுகாப்புக்கான ஒரு மூலப்பொருளான ரெஸ்வெராட்ரோலும் உள்ளது.

பைபிளில் பல முறை குறிப்பிடப்பட்ட பாதாம், மிக உயர்ந்த புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள கொட்டைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் உடலுக்கு தேவையான பொருட்கள் மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நான் என் சரக்கறை பாதாம் பருப்புடன் ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது சாலட் அல்லது அடுப்பில் வைக்கிறேன்.

ரசாயனங்கள் இல்லாமல் கரிம மற்றும் நீராவி பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட இந்த மூல பாதாமை நான் விரும்புகிறேன்.

10. கைத்தறி
நீதிமொழிகள் 31:13 என்.ஐ.வி: கம்பளி மற்றும் கைத்தறி ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆர்வமுள்ள கைகளால் வேலை செய்யுங்கள்.

துணிகளை தயாரிக்க பைபிளில் கைத்தறி துணியுடன் கைத்தறி பயன்படுத்தப்பட்டது. ஃபைபர், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள் மற்றும் லிக்னன் ஆகியவற்றின் அதிக சதவீதத்தால் இது ஒரு சிறந்த மருத்துவ மதிப்பைக் கொண்டிருந்தது. இது லிக்னான்களின் மிக உயர்ந்த தாவர மூலங்களில் ஒன்றாகும், இது மற்றவற்றை விட கிட்டத்தட்ட 800 மடங்கு அதிகம். இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகவும், இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பை பராமரிப்பதிலும், புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும் உதவுகின்றன.

தரையில் ஆளி விதைகளை தானியங்கள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சமையலில் கூட ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலாக பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். ஆளிவிதை எண்ணெய் விலை உயர்ந்தது என்றாலும், பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடைகளில் கிடைக்கிறது. இங்கே எனக்கு பிடித்த ஒன்று: தரையில் கரிம ஆளி விதைகள்.

இவை நல்ல உணவுத் தேர்வுகளை நமக்கு வழங்கும் பைபிளில் உள்ள சில குணப்படுத்தும் உணவுகள். தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பூச்சிக்கொல்லிகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள புல் உண்ணும் கரிமப் பொருட்களையும் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக உண்ணலாம், ஆரோக்கியமாக இருக்க நமது உணவுகள் உதவும். பாவம் உலகில் நுழைந்தபோது, ​​நோயும் நுழைந்தது. ஆனால் தேவன் தம்முடைய பெரிய ஞானத்தினால் நமக்குத் தேவையான ஆதாரங்களையும், அவரை மதிக்க, பரிசுத்த ஆவியின் ஆலயங்களாக நம் உடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நம்மால் முடிந்தவரை அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஞானத்தையும் படைத்தார்.