தியானம் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடிய 7 வழிகள்

தியானிப்பவர்களை விட மது அருந்துபவர்கள் ஏன் அதிகம்? உடற்பயிற்சி செய்வதை விட அதிகமான மக்கள் ஏன் துரித உணவை சாப்பிடுகிறார்கள்? மோசமான இறப்பு மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவற்றில் புகைபிடிப்பதும் அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், எனவே நமக்கு கெட்ட எல்லாவற்றையும் நாம் ஏன் நேசிக்கிறோம், நமக்கு நல்லது என்று விலகி இருக்கிறோம்?

நாம் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் பிடிக்கவில்லை என்பதால் தான். தற்காப்பு சுழற்சி தொடங்கியதும், மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு மிகப்பெரிய உறுதியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. மனம் ஒரு பரிபூரண வேலைக்காரன், சொல்லப்பட்டதெல்லாம் செய்யும், ஆனால் அது ஒரு பயங்கரமான எஜமானர், அது நமக்கு உதவ எங்களுக்கு உதவாது.

நம் மனம் சமநிலையற்ற குரங்கைப் போல இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிந்தனையிலிருந்தோ அல்லது நாடகத்திலிருந்தோ இன்னொருவருக்குத் தாவும்போது, ​​அமைதியாகவும், அமைதியாகவும், அசையாமலும் இருக்க நமக்கு நேரத்தை அனுமதிக்காமல் இது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் தியானத்தால் நம் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்! இது வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தியானம் என்பது குரங்குகளின் குழப்பமான மனதைக் கடந்து செல்வதற்கான ஒரு நேரடி வழியாகும். முக்கியமானதாகும். இன்னும் பலர் மிகக் குறைந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கொல்ல முடியும் மற்றும் தியானம் காப்பாற்ற முடியும், ஆனால் இன்னும் பலர் குடிப்பார்கள்.

ஏழு வழிகளில் தியானம் செய்வது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும்

சில் அவுட் மன அழுத்தம் 70 முதல் 90 சதவிகித நோய்களுக்கு காரணம் என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் அமைதியான நேரம் ஒரு பிஸியான, அதிக வேலை செய்யும் மனதிற்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். மன அழுத்த நிலையில், உள் அமைதி, இரக்கம் மற்றும் இரக்கத்துடன் தொடர்பை இழப்பது எளிது; ஒரு நிதானமான நிலையில், மனம் அழிக்கப்பட்டு, ஆழ்ந்த நோக்கம் மற்றும் தன்னலமற்ற உணர்வுடன் இணைக்கிறோம். உங்கள் மூச்சு உங்கள் சிறந்த நண்பர். ஒவ்வொரு முறையும் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், இதயம் மூடுவது, மனம் உடைந்து போவது, நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தி மெதுவாக மீண்டும் செய்கிறீர்கள்: சுவாசிக்கவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும்; சுவாசிக்கிறேன், நான் சிரிக்கிறேன்.
கோபத்தையும் பயத்தையும் விடுவிப்பது வெறுப்பு மற்றும் வன்முறைக்கு வழிவகுக்கும். எங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை நாங்கள் ஏற்கவில்லை என்றால், நாம் அவற்றை அடக்கவோ அல்லது மறுக்கவோ வாய்ப்புள்ளது, மறுக்கப்பட்டால் அவை அவமானம், மனச்சோர்வு மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்தும். சுயநலம், வெறுப்பு மற்றும் அறியாமை ஆகியவை எல்லையற்ற நாடகங்களையும் அச்சங்களையும் எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதைப் பார்க்க தியானம் நம்மை அனுமதிக்கிறது. இது அனைவருக்கும் ஒரு சிகிச்சையாக இருக்காது, அது நம்முடைய சிரமங்கள் அனைத்தையும் மறைந்துவிடாது அல்லது திடீரென்று நம் பலவீனங்களை பலமாக மாற்றிவிடும், ஆனால் இது சுயநலத்தையும் கோபத்தையும் மனப்பான்மையை விடுவித்து ஆழ்ந்த உள் மகிழ்ச்சியை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இது மிகவும் விடுதலையாக இருக்கும்.
பாராட்டுக்களை உருவாக்குதல் பாராட்டு இல்லாதது எளிதில் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் சுரண்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நாற்காலியைப் பாராட்ட ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாற்காலி எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது என்பதைக் கவனியுங்கள்: மரம், பருத்தி, கம்பளி அல்லது பிற இழைகள், பயன்படுத்தப்பட்ட மரங்கள் மற்றும் தாவரங்கள், மரங்களை வளர்க்கச் செய்த நிலம், சூரியன் மற்றும் மழை, ஒருவேளை உயிரைக் கொடுத்த விலங்குகள் , பொருட்களை உருவாக்கியவர்கள், நாற்காலி கட்டப்பட்ட தொழிற்சாலை, வடிவமைப்பாளர், தச்சு மற்றும் தையல்காரர், அதை விற்ற கடை - இவை அனைத்தும் உங்களை இங்கே உட்கார வைக்க, இப்போது. எனவே இந்த பாராட்டுகளை உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும், பின்னர் அனைவருக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிற்கும் நீட்டிக்கவும். இதற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.
கருணை மற்றும் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது உணரும்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் அல்லது முட்டாள்தனமாக ஏதாவது சொல்லுகிறீர்கள், நீங்கள் இறங்கப் போகிறீர்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு கடினமான தருணத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் உடன், நீங்கள் போராடும், வருத்தப்படுகிற அல்லது எரிச்சலடைந்த ஒருவரை நீங்கள் பார்க்கும்போதெல்லாம், நிறுத்தி அன்பான தயவையும் இரக்கத்தையும் கொண்டு வாருங்கள். மெதுவாக சுவாசிக்கவும், அமைதியாகவும் சொல்லுங்கள்: நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், அன்பான இரக்கம் நிறைந்தவர் என்று.
எல்லா மனிதர்களிடமும் அடிப்படை நன்மையின் ஒரு நீர்த்தேக்கம் உள்ளது, ஆனால் கவனிப்பு மற்றும் நட்பின் இந்த இயல்பான வெளிப்பாட்டுடன் நாம் அடிக்கடி தொடர்பை இழக்கிறோம். தியானத்தில், நாம் அடிப்படையில் சுயநல மற்றும் ஈகோ தொடர்பான தன்மையைப் பார்ப்பதிலிருந்து நாம் ஒரு பெரிய முழுமையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருப்பதை அங்கீகரிப்போம், இதயம் திறக்கும்போது நம்முடைய வீழ்ச்சி மற்றும் மனிதநேயத்திற்கு இரக்கத்தை கொண்டு வர முடியும். ஆகவே தியானம் என்பது நமக்கு நாமே கொடுக்கக்கூடிய மிக இரக்கமுள்ள பரிசு.

பாதிப்பில்லாத தன்மையைக் கடைப்பிடிப்பது வெறுமனே குறைந்த வலியை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன் நம் உலகிற்கு அதிக க ity ரவத்தைக் கொண்டு வர முடியும், இதனால் தீங்கு பாதிப்பில்லாதது மற்றும் மரியாதையுடன் அவமரியாதை செய்யப்படுகிறது. ஒருவரின் உணர்வுகளை புறக்கணிப்பது, எங்கள் விரக்தியை வலியுறுத்துவது, நம் தோற்றத்தை நேசிக்காதது அல்லது நம்மை திறமையற்றவர் அல்லது தகுதியற்றவர் என்று பார்ப்பது எல்லாம் தனிப்பட்ட தீங்குக்கான காரணங்கள். இதுபோன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் நாம் எவ்வளவு மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானத்தைத் தடுக்கிறோம்? தியானம் நமது அத்தியாவசிய நன்மையையும் எல்லா உயிர்களின் விலைமதிப்பையும் அங்கீகரிப்பதன் மூலம் அதை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
பகிர் மற்றும் கவனிப்பு பகிர்வு மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமல் நாம் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, துண்டிக்கப்பட்ட மற்றும் தனிமையான உலகில் வாழ்கிறோம். நாம் தியானத்தை "தலையணைக்கு வெளியே" எடுத்து, எல்லா உயிரினங்களுடனான நமது தொடர்பைப் பற்றி மேலும் ஆழமாக அறிந்திருக்கும்போது அதைச் செயல்படுத்துகிறோம். சுயநலமாக இருப்பதிலிருந்து, நாம் மற்றவர்களை மையமாகக் கொண்டு, அனைவரின் நல்வாழ்வையும் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். ஆகையால், நம்மைத் தாண்டி செல்வது உண்மையான தாராள மனப்பான்மையின் வெளிப்பாடாக மாறும், இது மோதல்களை விட்டுவிடவோ அல்லது தவறுகளை மன்னிக்கவோ அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதற்கான எங்கள் விருப்பத்திலோ காணப்படுகிறது. நாம் இங்கே தனியாக இல்லை, நாம் அனைவரும் ஒரே பூமியில் நடந்து ஒரே காற்றை சுவாசிக்கிறோம்; நாம் எவ்வளவு அதிகமாக பங்கேற்கிறோமோ, அவ்வளவு இணைக்கப்பட்டு நிறைவேறுகிறோம்.
அது என்னவென்றால், வாழ்க்கையின் இயல்பு மாற்றம், திருப்தியற்ற ஆசை மற்றும் விஷயங்கள் அவை வேறுபட்டவையாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் அதிருப்தியையும் அதிருப்தியையும் தருகின்றன. ஏறக்குறைய நாம் செய்வது எதையாவது பெறுவதுதான்: நாம் அதைச் செய்தால், அதைப் பெறுவோம்; நாங்கள் செய்தால், அது நடக்கும். ஆனால் தியானத்தில் நாம் அதை செய்ய தான் செய்கிறோம். தற்போதைய தருணத்தில், எங்கும் செல்லவோ அல்லது எதையும் சாதிக்கவோ முயற்சிக்காமல், இங்கு இருப்பதைத் தவிர வேறு எந்த நோக்கமும் இல்லை. எந்த தீர்ப்பும் இல்லை, சரி அல்லது தவறும் இல்லை, வெறுமனே எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
தியானம் தெளிவாகப் பார்க்கவும், நம் எண்ணங்களுக்கும் நடத்தைகளுக்கும் சாட்சியாகவும், நம்முடைய தனிப்பட்ட ஈடுபாட்டைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. அத்தகைய சுய பிரதிபலிப்பு நடைமுறை இல்லாமல் ஈகோவின் கோரிக்கைகளை கட்டுப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், கருத்தியல் மனதை விட்டு வெளியேறுவது என்பது எதையும் அல்லது ஒன்றையும் உள்ளிடுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; உலக யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, இது நல்லறிவுக்குள் நுழைகிறது, மேலும் முக்கியமாக, இன்னும் பெரிய இணைப்பில் நுழைகிறது. எனவே இனி நம்மை நாமே காயப்படுத்திக் கொள்ளத் தேவையில்லை!