ஆன்மீகம்: 7 மன அழுத்த எதிர்ப்பு குறிப்புகள்

இந்த நூற்றாண்டின் மிக முக்கியமான வாதைகளில் ஒன்று நாம் வழிநடத்த வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கும் வாழ்க்கையிலிருந்து பெறப்படுகிறது: ஒரு "அதிவேக" வாழ்க்கை. இந்த விரிவடையும் பிளேக் மன அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்தீர்களா? அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக நீங்கள் செய்தீர்கள்! அனைவருக்கும் இது உள்ளது! இன்று, இந்த பதட்டங்களிலிருந்து விடுபட உங்கள் உதவிக்கு வந்து மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனைகளை வழங்க முடிவு செய்தேன்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
நான் இங்கு உங்களுக்கு வழங்கும் ஆண்டிஸ்ட்ரெஸ் செயல்முறை 9 நாட்களுக்கு கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும். மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், அதை நீங்கள் தீவிரமாக வைத்தால் நன்றாக உணரவும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, இங்கே வழங்கப்படும் 7 உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை விடாமுயற்சியுடன் பயன்படுத்துவதை சூழ்நிலைகள் தடுத்தால், அவற்றை இன்னும் 9 நாட்களுக்கு அல்லது தேவைப்பட்டால் இன்னும் 18 நாட்களுக்கு நடைமுறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள்!

ஏஞ்சல்ஸின் கார்டியன் அதைக் கவனித்தாலும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்களே கடினமாக முயற்சி செய்யாவிட்டால், தேவதூதர்களின் பாதுகாவலர் உங்களுக்கு உதவ எந்த காரணத்தையும் காண மாட்டார். "தங்களுக்கு உதவி செய்பவர்களுக்கு கடவுள் உதவுகிறார்" என்று சொல்வது போல.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 1: சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அதை முயற்சிக்கவும், தீர்க்கப்படக்கூடிய சிக்கல்களை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் பின்வருமாறு எழுந்திருக்கும்போது ஒவ்வொரு காலையிலும் பயிற்சி செய்யுங்கள்:

மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்,
உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் பிடித்து திடீரென வெளியேற்றவும்.
இந்த பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக மூன்று முறையாவது செய்யவும்.

பதட்டம் மேல் கையைப் பெற முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு பெரிய சுமை அகற்றப்பட்டதைப் போல நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள். இவை அனைத்திலும், உங்களுக்கு உதவ ஏஞ்சல்ஸின் கார்டியன் எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 2: உங்களுடன் தொடர்புகொண்டு தூங்குங்கள்
ஒவ்வொரு இரவும், தூங்குவதற்கு முன், தேவதூதர்களின் பாதுகாவலருடன் தொடர்பு கொள்ள (அல்லது தொடர்பை மீண்டும் நிலைநாட்ட) ஒரு குறுகிய பிரார்த்தனையை (அது எதுவாக இருந்தாலும்) சொல்லலாம்.

படிப்படியாக, நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், உங்கள் இரவுகளை நிம்மதியாக செலவிடுவீர்கள். நல்லிணக்கத்தை அணுகுவதற்கான முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பது தூக்கம், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது ஒரு சிறந்த நட்பு.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 3: இயற்கையின் தாளத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
பகல் வெளிச்சம் வெளியேறும் போது எழுந்திருங்கள், இரவு முடிந்தவரை வீழ்ந்தவுடன் தூங்கச் செல்லுங்கள் (கோடை விடுமுறைகள் அத்தகைய நடைமுறைக்கு ஏற்றவை).

இந்த வழியில், நீங்கள் அன்னை பூமியின் தாளத்திற்கு இசைவாக இருப்பீர்கள். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்பட்டு இயற்கையின் நேர்மறை ஆற்றலைச் சுற்றியுள்ளதாக இருக்கும்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 4: ஆரோக்கியமான உணவு
உங்கள் உட்புற உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லாவற்றையும் (ஆல்கஹால், காபி, தேநீர் போன்ற தூண்டுதல்கள்) அகற்றவும் (குறைந்தது இந்த 9 நாள் காலகட்டத்தில்).

இறைச்சி பொருட்களுக்கு மேல் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சாப்பிட கொல்லப்பட்ட விலங்குகளின் துன்பம் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் மயக்க மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 5: உடற்பயிற்சி
எதையாவது பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் ஒரு வலி. அவற்றை அகற்ற சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி!

உதாரணமாக, ஒரு நீண்ட தினசரி நடை உங்கள் கவலைகளை மறக்க அனுமதிக்கும். இது உங்களிடமிருந்து உள் அமைதி நிலவும், அது உங்களை முழுவதுமாக விடுவிக்காவிட்டால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். விளையாட்டு தொடர்பான செயல்பாடுகளும் உங்களுக்கு திருப்திகரமான மகிழ்ச்சியைத் தரும்!

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 6: ஆன்மீக மெல்லும் பயிற்சி
எனக்கு நிறைய கற்றுக் கொடுத்த ஒரு பெரிய முனிவர் என்னிடம் கூறினார்:

"நீங்கள் விஷயத்தை ஆன்மீகமயமாக்க வேண்டும் மற்றும் மனதை செயல்படுத்த வேண்டும்."

தொடர்ந்து மெல்லும் பிரச்சினைகளுக்கு பதிலாக, பின்வரும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்:

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிடுங்கள் (அதை ஆன்மீகமயமாக்க)
ஆவிக்குரிய ஒன்றைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஆன்மீக புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ ஆவி உங்கள் மீது இறங்கட்டும் (இந்த வழியில், நீங்கள் ஆவிக்குரிய பொருளை உருவாக்குவீர்கள்).
துறவிகள் சாப்பிடும்போது ஜெபங்களைக் கேட்கும்போது பல நூற்றாண்டுகளாக இதைச் செய்திருக்கிறார்கள்; அதுதான் தேவதூதர்களின் பாதுகாவலரும் நமக்கு வழிகாட்டுகிறார்!

மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஆலோசனை எண். 7: ஆன்மீக மட்டத்தில் மற்றவர்களுடன் இணையுங்கள்
இறுதியாக, உங்கள் இதயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருங்கள், பேசுங்கள், நேர்மறையான வழியில் செயல்படுங்கள்.

நீங்கள் மற்றவர்களுக்குச் செவிசாய்க்கும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் இதயத்தோடு கேளுங்கள்! இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு உண்மையான "ரசவாதத்தை" உருவாக்குவீர்கள், இதன் மூலம் உங்களுக்கு நூறு மடங்கு திருப்பித் தரப்படும், உள் அமைதி மற்றும் அமைதிக்கான சிறந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.