ధ్యానం మీ జీవితాన్ని రక్షించే 7 మార్గాలు

ధ్యానం చేసే వ్యక్తుల కంటే మద్యం సేవించేవారు ఎందుకు ఎక్కువ? వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎందుకు తింటారు? పేలవమైన పోషణ మరియు మద్యపానం వంటి ధూమపానం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, కాబట్టి మనకు చెడుగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని మనం ఎందుకు ప్రేమిస్తాము మరియు మనకు మంచి విషయాల నుండి దూరంగా ఉంటాము?

మనం ఒకరినొకరు ఎక్కువగా ఇష్టపడనందున దీనికి కారణం. ఆత్మరక్షణ చక్రం ప్రారంభమైన తర్వాత, మార్పులు చేయడానికి విపరీతమైన సంకల్పం మరియు నిబద్ధత అవసరం. మరియు మనస్సు ఒక పరిపూర్ణ సేవకుడు, చెప్పబడినదంతా చేస్తుంది, కానీ అది ఒక భయంకరమైన మాస్టర్, అది మనకు సహాయం చేయడానికి మాకు సహాయం చేయదు.

మన మనస్సు అసమతుల్యమైన కోతిలాగా ఉన్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి సమయాన్ని ఎప్పుడూ అనుమతించకుండా, ఒక ఆలోచన లేదా నాటకం నుండి మరొకదానికి దూకుతున్నప్పుడు ఇది మరింత కష్టమవుతుంది.

కానీ ధ్యానం మన ప్రాణాలను కాపాడుతుంది! ఇది చాలా దూరం అనిపించవచ్చు, కాని ధ్యానం అనేది నిరంతరం సాకులు చెప్పడం ద్వారా మరియు మన న్యూరోసిస్‌కు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా కోతుల అస్తవ్యస్తమైన మనస్సును దాటడానికి ప్రత్యక్ష మార్గం. క్లిష్టమైనది. ఇంకా చాలా మంది చాలా తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. మద్యం తాగడం వల్ల చంపవచ్చు మరియు ధ్యానం ఆదా అవుతుంది, కాని ఇంకా చాలా మంది తాగుతారు.

ఏడు విధాలుగా ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ ప్రాణాలు కాపాడతాయి

చిల్ అవుట్ స్ట్రెస్ 70 నుండి 90 శాతం అనారోగ్యాలకు కారణమని పిలుస్తారు మరియు బిజీగా, అధికంగా పనిచేసే మనస్సుకి నిశ్శబ్ద సమయం అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ. ఒత్తిడి స్థితిలో, అంతర్గత శాంతి, కరుణ మరియు దయతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడం సులభం; రిలాక్స్డ్ స్థితిలో, మనస్సు క్లియర్ అవుతుంది మరియు మేము లోతైన ఉద్దేశ్యం మరియు నిస్వార్థతతో కనెక్ట్ అవుతాము. మీ శ్వాస మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. ప్రతిసారీ మీరు ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు, గుండెను మూసివేయడం, మనస్సు విచ్ఛిన్నం అవుతున్నప్పుడు, మీరు మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు మరియు నెమ్మదిగా పునరావృతం చేస్తారు: శ్వాస తీసుకోండి, మీ శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచండి; ఉచ్ఛ్వాసము, నేను నవ్వి.
కోపం మరియు భయం కోపాన్ని విడుదల చేయడం ద్వేషం మరియు హింసకు దారితీస్తుంది. మేము మా ప్రతికూల భావాలను అంగీకరించకపోతే, మేము వాటిని అణచివేయడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి అవకాశం ఉంది మరియు తిరస్కరించబడితే అవి సిగ్గు, నిరాశ మరియు కోపానికి కారణమవుతాయి. స్వార్థం, విరక్తి మరియు అజ్ఞానం అనంతమైన నాటకాలు మరియు భయాలను ఎలా సృష్టిస్తాయో చూడటానికి ధ్యానం మనలను అనుమతిస్తుంది. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ నివారణ కాకపోవచ్చు, ఇది మన కష్టాలన్నీ మాయమయ్యేలా చేయదు లేదా అకస్మాత్తుగా మన బలహీనతలను బలంగా మారుస్తుంది, కానీ ఇది స్వయం-కేంద్రీకృత మరియు కోపంగా ఉన్న వైఖరిని విడుదల చేయడానికి మరియు లోతైన అంతర్గత ఆనందాన్ని కలిగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది చాలా విముక్తి కలిగిస్తుంది.
ప్రశంసలను సృష్టించడం ప్రశంస లేకపోవడం సులభంగా దుర్వినియోగం మరియు దోపిడీకి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు కూర్చున్న కుర్చీని అభినందించడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కుర్చీ ఎలా తయారైందో పరిశీలించండి: కలప, పత్తి, ఉన్ని లేదా ఇతర ఫైబర్స్, ఉపయోగించిన చెట్లు మరియు మొక్కలు, చెట్లు పెరిగే భూమి, సూర్యుడు మరియు వర్షం, బహుశా ప్రాణాలను ఇచ్చిన జంతువులు , పదార్థాలను తయారు చేసిన వ్యక్తులు, కుర్చీ నిర్మించిన కర్మాగారం, డిజైనర్, వడ్రంగి మరియు కుట్టేది, అమ్మిన దుకాణం - ఇవన్నీ మిమ్మల్ని ఇక్కడ కూర్చోబెట్టడానికి, ఇప్పుడు. కాబట్టి ఈ ప్రశంసలను మీలోని ప్రతి భాగానికి, తరువాత ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు మీ జీవితంలోని ప్రతిదానికీ విస్తరించండి. దీనికి నేను కృతజ్ఞుడను.
దయ మరియు కరుణను పెంపొందించుకున్న ప్రతిసారీ, మీలో లేదా మరొకటి, మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు లేదా తెలివితక్కువదని ఏదైనా చెప్పిన ప్రతిసారీ మీరు దిగబోతున్నారు, ప్రతిసారీ మీరు కష్టమైన క్షణం గుండా వెళుతున్న ఒకరి గురించి ఆలోచిస్తారు తో, కష్టపడుతున్న, కలత చెందిన లేదా చిరాకు ఉన్న వ్యక్తిని మీరు చూసినప్పుడల్లా, ఆపండి మరియు ప్రేమపూర్వక దయ మరియు కరుణను తీసుకురండి. సున్నితంగా he పిరి పీల్చుకోండి, నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయండి: మీరు బాగానే ఉన్నారని, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని, మీరు ప్రేమపూర్వక దయతో ఉన్నారని.
అన్ని జీవులలో ప్రాథమిక మంచితనం యొక్క రిజర్వాయర్ ఉంది, కాని సంరక్షణ మరియు స్నేహం యొక్క ఈ సహజ వ్యక్తీకరణతో మనం తరచుగా సంబంధాన్ని కోల్పోతాము. ధ్యానంలో, మనం తప్పనిసరిగా స్వార్థపూరితమైన మరియు అహం-సంబంధిత స్వభావాన్ని చూడటం నుండి మనం చాలా పెద్ద మొత్తంలో అంతర్భాగమని గుర్తించడం వరకు వెళ్తాము, మరియు హృదయం తెరిచినప్పుడు మన తప్పు మరియు మానవత్వానికి కరుణ తెస్తుంది. అందువల్ల ధ్యానం అనేది మనకు మనం ఇవ్వగల అత్యంత దయగల బహుమతి.

హానిచేయనిదాన్ని ఆచరించడం తక్కువ నొప్పిని కలిగించే ఉద్దేశ్యంతో మన ప్రపంచానికి ఎక్కువ గౌరవాన్ని తెస్తుంది, తద్వారా హాని స్థానంలో హానిచేయని మరియు గౌరవంతో అగౌరవమవుతుంది. ఒకరి భావాలను విస్మరించడం, మన నిరాశను నొక్కిచెప్పడం, మన రూపాన్ని ప్రేమించకపోవడం లేదా మనల్ని అసమర్థులుగా లేదా అనర్హులుగా చూడటం ఇవన్నీ వ్యక్తిగత హానికి కారణాలు. అటువంటి హానిని నిరంతరం కొనసాగిస్తూ మనం ఎంత ఆగ్రహం, అపరాధం లేదా సిగ్గుతో వెనుకబడి ఉన్నాము? ధ్యానం మన అవసరమైన మంచితనాన్ని మరియు అన్ని జీవితాల యొక్క విలువను గుర్తించడం ద్వారా దానిని మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
భాగస్వామ్యం మరియు సంరక్షణ భాగస్వామ్యం మరియు జాగ్రత్త తీసుకోకుండా మనం ఏకాంత, డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడిన మరియు ఒంటరి ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము. మేము "దిండు నుండి" ధ్యానం తీసుకుంటాము మరియు అన్ని జీవులతో మనకున్న అనుసంధానం గురించి మరింత లోతుగా తెలుసుకున్నప్పుడు దాన్ని నిర్వహిస్తాము. స్వయం కేంద్రంగా ఉండటం నుండి, మేము ప్రతి ఒక్కరి శ్రేయస్సు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాము. అందువల్ల, మనకు మించి చేరుకోవడం అనేది సంఘర్షణలను వీడటం లేదా తప్పులను క్షమించడం లేదా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయాలనే మన కోరికలో కనిపించే నిజమైన er దార్యం యొక్క ఆకస్మిక వ్యక్తీకరణ అవుతుంది. మేము ఇక్కడ ఒంటరిగా లేము, మనమందరం ఒకే భూమిపై నడుస్తూ ఒకే గాలిని పీల్చుకుంటాము; మేము ఎంత ఎక్కువ పాల్గొన్నామో, మరింత అనుసంధానించబడి, నెరవేర్చాము.
దానితోనే ఉండటం జీవితం యొక్క స్వభావంలో మార్పు, సంతృప్తి చెందని కోరిక మరియు విషయాలు వాటి నుండి భిన్నంగా ఉండాలనే కోరిక ఉన్నాయి, ఇవన్నీ అసంతృప్తిని మరియు అసంతృప్తిని తెస్తాయి. మనం చేసేదంతా ఏదో ఒకటి పొందడం: మనం చేస్తే, దాన్ని పొందుతాము; మేము చేస్తే, అది జరుగుతుంది. కానీ ధ్యానంలో మనం దీన్ని చేయటానికి మాత్రమే చేస్తాము. ప్రస్తుత క్షణంలో, ఎక్కడికీ వెళ్ళడానికి లేదా ఏదైనా సాధించడానికి ప్రయత్నించకుండా, ఇక్కడ ఉండడం తప్ప వేరే ఉద్దేశ్యం లేదు. తీర్పు లేదు, సరైనది లేదా తప్పు లేదు, తెలుసుకోండి.
ధ్యానం స్పష్టంగా చూడటానికి, మన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలకు సాక్ష్యమివ్వడానికి మరియు మన వ్యక్తిగత ప్రమేయాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. అటువంటి స్వీయ-ప్రతిబింబ అభ్యాసం లేకుండా అహం యొక్క డిమాండ్లను అరికట్టడానికి మార్గం లేదు. సంభావిత మనస్సును విడిచిపెట్టడం అంటే, ఏదైనా లేదా ఏమీ ప్రవేశించడం కాదు; ప్రాపంచిక వాస్తవికతతో సంబంధం లేదని దీని అర్థం కాదు. బదులుగా, ఇది చిత్తశుద్ధిలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మరీ ముఖ్యంగా మరింత పెద్ద అనుసంధానంలోకి ప్రవేశిస్తోంది. కాబట్టి మనం ఇకపై మనల్ని బాధపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు!