ఆధ్యాత్మికత: 7 ఒత్తిడి నిరోధక చిట్కాలు

ఈ శతాబ్దం యొక్క అతి ముఖ్యమైన తెగుళ్ళలో ఒకటి మనం నడిపించాలని అనుకునే జీవితం నుండి వచ్చింది: "హై స్పీడ్" జీవితం. ఈ విస్తరిస్తున్న ప్లేగును ఒత్తిడి అంటారు. మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించారా? వాటిని వదిలించుకోవటం ఎలా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? వాస్తవానికి మీరు చేసారు! ప్రతి ఒక్కరికి ఇది ఉంది! ఈ రోజు, ఈ ఉద్రిక్తతల నుండి బయటపడటానికి మీ సహాయానికి వచ్చి మీకు యాంటీ స్ట్రెస్ సలహా ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి
నేను ఇక్కడ మీకు ఇస్తున్న యాంటిస్ట్రెస్ ప్రక్రియను 9 రోజులు ఖచ్చితంగా పాటించాలి. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించడానికి మరియు మీరు తీవ్రంగా ఉంచితే మంచి అనుభూతికి ఇది సరిపోతుంది. దీన్ని చేయడానికి, ఇక్కడ అందించే 7 చిట్కాలను అనుసరించండి.

ఈ చిట్కాలను శ్రద్ధగా వర్తించకుండా పరిస్థితులు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తే, వాటిని మరో 9 రోజులు లేదా అవసరమైతే 18 రోజులు కూడా ఆచరణలో పెట్టండి!

గార్డియన్ ఆఫ్ ఏంజిల్స్ దానిపై నిఘా ఉంచినా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు తప్పక ప్రయత్నించాలి. మీరు మీరే తీవ్రంగా ప్రయత్నించకపోతే, గార్డియన్ ఆఫ్ ఏంజిల్స్ మీకు సహాయం చేయడానికి ఎటువంటి కారణం చూడలేరు. "దేవుడు తమకు సహాయం చేసేవారికి సహాయం చేస్తాడు" అనే సామెత.

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 1: .పిరి నేర్చుకోండి
ఇది చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు పరిష్కరించగల సమస్యలను మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు ఈ క్రింది విధంగా మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతి ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి:

ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస,
మీ శ్వాసను కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, దాన్ని అకస్మాత్తుగా బహిష్కరించండి.
ఈ వ్యాయామాన్ని వరుసగా కనీసం మూడుసార్లు చేయండి.

ఆందోళన పైచేయి సాధించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ ఇలా చేయండి. మీ భుజాల నుండి భారీ భారం తొలగించబడినట్లుగా మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. వీటన్నిటిలోనూ, గార్డియన్ ఆఫ్ ఏంజిల్స్ మీకు సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ వైపు ఉంటారని మర్చిపోవద్దు.

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 2: మీతో కమ్యూనికేట్ చేసి నిద్రపోండి
ప్రతి రాత్రి, నిద్రపోయే ముందు, మీరు ఏంజిల్స్ గార్డియన్‌తో సంప్రదింపులు జరపడానికి (లేదా పరిచయాన్ని తిరిగి స్థాపించడానికి) ఒక చిన్న ప్రార్థన (అది ఏమైనా) చెప్పవచ్చు.

క్రమంగా, మీరు బాగా నిద్రపోతారు మరియు మీ రాత్రులు ప్రశాంతంగా గడుపుతారు. స్లీప్, సామరస్యాన్ని పొందే ప్రధాన వనరులలో ఒకటి, ఒత్తిడితో పోరాడటానికి వచ్చినప్పుడు గొప్ప మిత్రుడు.

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 3: ప్రకృతి లయను అనుసరించండి
పగటి వెలుతురు వెలిగినప్పుడు మేల్కొలపండి మరియు రాత్రి వీలైనంత వరకు పడిపోయినప్పుడు నిద్రపోండి (వేసవి సెలవులు అటువంటి అభ్యాసానికి సరైనవి).

ఈ విధంగా, మీరు మదర్ ఎర్త్ యొక్క లయకు అనుగుణంగా ఉంటారు. మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు ప్రకృతి యొక్క సానుకూల శక్తిని చుట్టుముడుతుంది.

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 4: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
మీ అంతర్గత శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రతిదాన్ని (ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ మొదలైనవి) వదిలించుకోండి (కనీసం ఈ 9 రోజుల వ్యవధిలో).

మాంసం ఉత్పత్తులపై కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చేపలను ఎంచుకోండి.

తినడానికి చంపబడిన జంతువుల బాధలు గణనీయమైన మరియు అపస్మారక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 5: వ్యాయామం
ఏదో గురించి మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేసే ఆలోచనలు బాధాకరమైనవి. వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం!

సుదీర్ఘ రోజువారీ నడక, ఉదాహరణకు, మీ చింతలను మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీలో అంతర్గత శాంతి నెలకొనడానికి కారణమవుతుంది మరియు అది మిమ్మల్ని పూర్తిగా వదిలించుకోకపోతే మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. క్రీడలకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు మీకు సంతృప్తికరమైన ఆనందాన్ని ఇస్తాయి!

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 6: ఆధ్యాత్మిక చూయింగ్ సాధన
నాకు చాలా నేర్పించిన గొప్ప age షి నాతో ఇలా అన్నాడు:

"మీరు పదార్థాన్ని ఆధ్యాత్మికం చేసి మనస్సును కార్యరూపం దాల్చాలి."

నిరంతరం నమలడం సమస్యలకు బదులుగా, ఈ క్రింది అలవాటు చేసుకోండి:

మీరు తినేటప్పుడు, మీరు తినేదాన్ని ఎక్కువసేపు నమలండి (దానిని ఆధ్యాత్మికం చేయడానికి)
ఆధ్యాత్మికమైనదాన్ని వినడం ద్వారా లేదా అదే సమయంలో ఒక ఆధ్యాత్మిక పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా ఆత్మ మీపైకి రావనివ్వండి (ఈ విధంగా, మీరు ఆత్మను కార్యరూపం దాల్చుతారు).
సన్యాసులు తినేటప్పుడు ప్రార్థనలు విన్నప్పుడు శతాబ్దాలుగా ఇదే చేశారు; మరియు గార్డియన్ ఆఫ్ ఏంజిల్స్ కూడా మాకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది!

ఒత్తిడి నిరోధక సలహా నం. 7: ఆధ్యాత్మిక స్థాయిలో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
చివరగా, మీ హృదయాన్ని ఉపయోగించుకోండి: సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి, మాట్లాడండి మరియు సానుకూలంగా వ్యవహరించండి.

మరియు మీరు ఇతరులను వినగలిగినప్పుడు, వాటిని మీ హృదయంతో వినండి! ఈ విధంగా, మీరు నిజమైన "రసవాదం" ను సృష్టిస్తారు, దీని ద్వారా మీకు వందసార్లు తిరిగి ఇవ్వబడుతుంది, అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతతకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.