13 маслиҳат оид ба тарзи медитацияи бахшиш
Бисёр вақт таҷрибаҳои гузаштаи камтар мусбати мо метавонанд худро ғолиб ҳис кунанд ва таҷрибаи муосирро дар замони ҳозира фароҳам оранд. Ин мулоҳизаи шифобахш тарҳрезӣ шудааст, ки ба шумо дастрасии мустақимро ба ҷузъи энергетикии тамоми таҷрибаҳои гузаштаи худ ва на танҳо барои ба даст овардани фоидаи бахшоиш, балки инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки гузаштаро фароҳам оранд. Ман тавсия медиҳам, ки дар як вақт танҳо як таҷриба кор кунед. Лутфан пеш аз оғоз тамоми мулоҳизаро якчанд маротиба хонед.
Агар дар ҳар лаҳзае, ки шумо ҳангоми мулоҳиза худро нороҳат ҳис мекунед, набояд идома диҳед.
Муҳим аст, ки пеш аз оғоз, шумо ҷои ором ва бароҳатеро барои нишасте пайдо кунед, ки дар онҷо на камтар аз 45 дақиқа шуморо ташвиш диҳад. Пеш аз оғози кор души хуб гирифтан муфид аст (на ванна!). Либоси бароҳат ва бароҳат пӯшед. Беҳтараш пас аз хӯрок хӯрдан ҳадди аққал 3-4 соат интизор шавед. Ман чунин мешуморам, ки ин мулоҳиза воқеан дар бегоҳи барвақттар анҷом дода мешавад. Пас аз ба итмом расидани шумо, истироҳати хуб лозим аст. Шояд шумо тамом кардани хӯроки шом ва каси дигар (агар имкон бошад) як шӯрбо барои шумо тайёр карда шавад. Муҳим аст, ки пас аз тамом шудани шумо ман ҳадди аққал 2-4 соат истироҳат мекунам. Шумо миқдори зиёди энергия интиқол додаед ва бадани ҷисмонӣ хаста мешавад. Инчунин, гарчанде ки шумо дар шифо пешрафти назаррасе ба даст овардаед, дигарон ба шумо имкон медиҳанд, ки чанд соат мушкилотро аз назар гузаронед. Вақте, ки шумо бедор мешавед, шумо миқдори зиёди энергияро дар робита ба мушкилот эҳсос хоҳед кард.
Ҳаракат ба сипосгузорӣ
Агар шумо ин амалҳоро иҷро кунед, шумо ҳама энергияро дар бораи мушкилотатон баровардаед. Шумо ҳамеша метавонед ба таҷриба баргардед, аммо шумо қудрат доред, ки онро аз нигоҳи нав бубинед. Аммо, пас аз ҳалли мушкилот, ман тавсия медиҳам, ки онро рафъ кунед. Барои таҷрибаи омӯзишии он ба он назар кунед ва бо миннатдорӣ ҳаракат кунед.
Бе доварӣ
Ин раванд дар бораи доварӣ ё айбдор кардани дигарон нест. Ин як мулоҳизаи хеле пурқудрат аст ва энергияи корӣ дар ин ҷо воқеӣ аст. Доварӣ ё айбдор кардани дигарон дар ин мулоҳиза раванди табобатро дароз мекунад ва озод кардани ин энергияро дар оянда мушкилтар мекунад.
XNUMX қадам барои бахшиш
1. Мушкилотро интихоб кунед - Ҳангоми нишастан дар ҷои мулоҳизаатон мушкилотро интихоб кунед. То он даме ки шумо бо раванд ошно шавед, беҳтараш як чизи оддиро интихоб кунед. Барои аксари одамон, мушкили аввал одатан худаш ҳал мешавад.
2. Истироҳат кунед - Агар шумо як таҷрибаи стандартӣ барои оғози мулоҳизаро дошта бошед, ки шуморо дар ҷои ором ва кушод қарор медиҳад, шумо метавонед онро барои оғоз истифода баред.
3. Таваҷҷӯҳ ба нафас - Акнун тамаркузро ба нафас оғоз кунед. Нафаскашӣ ва нафаскаширо бидуни кӯшиши назорат кардани нафас пайравӣ кунед. Инро барои 8-10 такрор кунед.
4. Нафасро бо тасдиқҳо якҷоя кунед - Баъд мо дар якҷоягӣ бо нафас як қатор тасдиқҳо мекунем. Ҳангоми нафаскашӣ ба энергияе, ки бо ин тасдиқҳо алоқаманд аст, диққат додан муҳим аст. Қисми якуми ҳар як изҳорот як аст ва шумо калимаҳои нафасро такрор хоҳед кард. Қисми дуюми ҳар як гуногун аст ва шумо онро нафаскашӣ такрор хоҳед кард. Ҳар сеи он бо тартиб иҷро мешаванд ва фармоиш ҳар дафъа такрор карда мешавад. Тасдиқҳоро бо тартиби 1, 2 ва 3 такрор кунед ва пас аз 1 сар кунед. Тасдиқҳоро тақрибан 15 дақиқа созед.
(нафас) ман
(нафасгир) Ҳамагӣ ва пурра
(нафас) ман
(нафас) Чӣ гуна Худо маро офарид
(нафас) ман
(нафаскашӣ) Тамоман бехатар аст
5. Ба масъалаи интихобкарда диққат диҳед: Ҳоло тавсия медиҳем, ки ба таҷрибаи дар аввал интихобкардаатон диққат диҳед. Дар хотир доштан муҳим аст, ки шумо дар давоми ин таҷриба комилан назорат мекунед. Акнун ба такрори таҷриба дар зеҳни худ оғоз кунед. Ба сӯҳбатҳое, ки доштед, хеле возеҳ ва воқеъбинона диққат диҳед ва дар беҳтарин ҳолат шумо гуфтаҳои ҳар яки шуморо дар хотир доред.
6. Машқи рӯҳии баҳонаҳои бе сатр: Вақте ки шумо ба итмом мерасед, танҳо қисмати сӯҳбатро такрор кунед. Агар шумо ҷойҳоеро бинед (ва хоҳед кард), ки дар он шумо бо шахси дигар беадолатона муносибат кардаед, дағалӣ кардаед, ё танҳо ба ҳамлаи бераҳмона даст задаед, шумо мехоҳед самимона узрхоҳӣ кунед ва бахшиш пурсед. Мазмуни узрхоҳии худро омода кунед ва тасаввур кунед, ки онро дар бастаи зебо печондашуда ҷойгир кунед. Ин бастаро гиред ва дар назди шахс ҷойгир кунед (дар фикри шумо). Се маротиба хам кунед ва ҳар дафъа бигӯед, ки мебахшед, пас биравед. (Бори дигар дар фикри шумо) Ба шумо фарқе надорад, ки бо баста чӣ мешавад ва онҳо чӣ кор мекунанд. Мақсади шумо бояд узрхоҳии самимӣ ва бе мушкилот бошад.
7. Маҳалларо ба нафас / тасдиқҳо баргардонед - Барои нафаскашӣ якчанд дақиқа сарф кунед ва тасдиқҳоро барои 1-2 дақиқа такрор кунед. Шумо танҳо мехоҳед, ки барои қадами оянда таҷдиди назар кунед ва импулсро аз даст надиҳед.
8. Гӯш кунед: Ҳоло қисми сӯҳбатро иҷро кунед. Ин дафъа комилан ором бошед. Кӯшиш кунед, ки вокуниши аслии худро фаромӯш кунед. Баъзан он кӯмак мекунад, ки худро ҳамчун шахси сеюм бинад, ки ба гирифтани ёддошт манфиатдор нест. Бодиққат гӯш кунед. Ҳоло дубора такрор кунед ва ба нуқтаи дигаре диққат диҳед, ки барои муошират карданист. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳамон як нуктаро чӣ гуна бояд гуфт. Вақте ки онҳо ба анҷом расиданд, ба онҳо ташаккур гӯед, ки ба қадри имкон самимона мубодила мекунанд. Акнун аз онҳо пурсед, ки оё чизи дигаре мегӯянд, ки онҳо мехоҳанд бигӯянд. Дар ин маврид шумо бисёр вақт дар бораи муносибатҳои худ маълумоти зиёд мегиред, бинобар ин бодиққат гӯш кунед!
9. Баррасиро бидуни доварӣ - Баъд шумо бояд тамоми сӯҳбати онҳоро ҳамчун як пора тасаввур кунед. Ба сӯҳбат иҷозат диҳед, ки ягон шакли энергетикӣ пайдо кунад, ки ба назар мувофиқ менамояд. Дар хотир доред, ки дар ин ҷо ба шумо ҳамла намекунанд, аммо шумо фақат он чизеро, ки бидуни ҳукм баён шудааст, гӯш мекунед.
10. Ором бошед - Ҳангоми ба ин маҷмӯи энергия нигаристан, ба нафаскашии худ нигоҳ кунед ва тасдиқҳоро такрор кунед. Вақте ки шумо омода ҳастед, шумо бояд иҷозат диҳед, ки ин баста ба маркази дилатон пурра ворид шавад. Нафасро нигоҳ доред ва тасдиқҳоро такрор кунед. Ба қарибӣ шумо ҳисси амиқи сулҳро эҳсос хоҳед кард. Вақте ки мекунед, ба чашмони он шахс нигаред ва бигӯед:
Ман тӯҳфаи олии шуморо пурра қабул кардам. Ташаккур ба шумо барои вақт ҷудо кардани ҳикмати худро ба ман. Ман аз ту барои тӯҳфаи худ хеле миннатдорам, аммо ин акнун чизи дигаре нест.
11. Барои қабули муҳаббат ва рӯшноӣ кушода бошед - Акнун ба маркази дили худ амиқ нигоҳ кунед, тасдиқҳоро такрор кунед ва имкон диҳед, ки нерӯи гирифтаатон ба ишқи пок ва рӯшноӣ мубаддал шавад. Акнун ин суханонро такрор кунед:
Ман ҳадяи шуморо ба муҳаббати пок мубаддал кардам ва бо камоли муҳаббат ва шодмонӣ онро ба шумо бармегардонам.
12. Пайвасти дил ба дил - Акнун тасаввур кунед, ки ин тӯҳфаи нави муҳаббат, ки аз маркази дилатон ба сӯи онҳо ҷорӣ мешавад. Пас аз ба анҷом расидани интиқол, бигӯед:
Ман фахр мекунам, ки ин имконияти омӯзишро ба шумо тақдим кардам. Бигзор ҳамаи мавҷудот бо муҳаббате, ки имрӯз мо тақдим кардем, баракат ёбанд.
13. Сипосгузор бошед - бори дигар ба онҳо ташаккур гӯед ва ба маркази дили худ баргардед. Ба нафаскашии худ диққат диҳед ва бори дигар тасдиқҳоро сар кунед. Инро тақрибан 3 дақиқа ё камтар аз он анҷом диҳед. Оҳиста худро аз мулоҳизаҳои худ дур кунед. Бархезед ва вақте ки шумо омода ҳастед, як бор саҷда кунед ва ба коинот барои ин имконияти шифобахш ташаккур кунед.